「そんなの当たり前じゃないか、医療や年金は生きていく上で必要なものなんだし」と思われるかもしれません。確かに、日本に住んでいれば、国民誰もが、保険証1枚で、どの医療機関にもかかれるのは当然のことだと思われています。年金も、老後の所得保障として国から受け取るのは当たり前のように思われています。 しかし、海外に目を向けると、必ずしもそうではないことがわかります。(1)国民全員を(2)公的な社会保険システムに加入させ(3)医療や年金を国民全員に保障する――という日本の制度は、むしろ珍しいともいえるのです。 以前、アメリカに留学していた時、アメリカ人から、「日本の医療は素晴らしい」と言われて驚いたことがありました。 「日本の医療費は世界の中でもそれほど高くないのに、日本では、国民全員が公的保険でカバーされ、しかも『フリーアクセス』といって、全国どこの病院でも保険証1枚で診てもらえる。平均寿命も長い。すごいね」 アメリカは、日本のような国民皆保険の国ではありません。その国の人から指摘され、日本に住んでいると問題点ばかりが目につくけれど、日本は他国から称賛されるような制度を築き上げてきたのだなと、気付かされました。 皆年金も当たり前でない?
更新日:2020/06/11 日本の公的医療保険には限界が見えてきているという話があります。この問題点は残念ながら現実性のある話です。私たちはその事実を悲観するのではなくどのような問題点かを知り、医療保険に変わる善後策を準備するべきでしょう。そのために日本の保険の状況をまとめました。 目次を使って気になるところから読みましょう! 医療保険の問題点 国民皆保険の崩壊の危機 問題点1. 高齢化による医療費の増大 問題点2. 経済低成長と労働人口の減少による保険料収入の減少 国の方針 医療保険の支出を減らす 医療保険の適用範囲を狭める これから考えられる動き 高齢者の医療負担が増えて行く まとめ:医療保険の問題点について 谷川 昌平 ランキング この記事に関するキーワード
この記事では国民皆保険制度と国民皆年金制度について解説します。 公的保険の制度は素人では分かりにくい部分が多く、必要な保障が得られる準備ができているのか分からない人が多いかと思います。 不足している保障が分らない中で、民間保険の利用を検討すると保険の入りすぎの懸念が生じ、それを防ぐには保険のプロに相談するといった方法があります。 納得できる保険選びは、やはり専門家に相談するのが一番良い方法ですが、都合の良いものだけを勧めてくるのではないかという不安があります。 特に下調べもせずに相談に行くと売りたい商品を勧められるだけに終始して、不満だけが残る結果になりがちです。 自分が納得できる結果を得るには下調べが必要で、そのポイントを知り、専門家に相談することで良い結果を得ることができます。 公的保険はどのようなものがあるのか? 保険には国が直接運営する公的保険と民間保険とがあり、公的保険は、強制加入で国が国民の健全な生活を守るために、ケガや病気・死亡・障害・失業・老齢などの場合、最低限の保障をすることを目的にしています。 公的保険(社会保険)には、大きく分けて「年金保険」「医療保険」「介護保険」「労働保険」があります。 公的保険(社会保険) 医療保険 ケガや病気による療養、休業、出産、死亡埋葬のときなどに給付 介護保険 老衰、ケガ、病気などで寝たきりや痴呆状態になったときに、介護サービスを受けることが可能 年金保険 老後の生活費のためには老齢年金が、障害者になった場合には障害年金が、生計の担い手である夫が死亡したときには遺族の生活を支える遺族年金が支払われる 労働保険 労災保険 仕事中や通勤途中、あるいは仕事が原因で起こったケガや病気、障害、死亡に対して給付 雇用保険 労働者が失業したときなどに必要な給付を行い、その生活の安定を図るとともに、求職活動の支援・援助、労働者の能力向上のための教育訓練を実施 国民皆保険制度・国民皆年金制度とは? 国民皆保険制度と国民皆年金制度は、日本の医療と年金を支える重要な制度で、国民皆保険制度は上記の「医療保険」、国民皆年金制度は上記の「年金保険」に該当します。 国民皆保険制度と国民皆年金制度は、どちらも対象となるのはすべての日本国民で、強制的に加入することとなるという点では同じです。 これらの制度は生活する上でベースとなる保障内容で、すべてを賄うことはできません。 公的な医療保険や公的年金の不足を補うために民間保険の利用を検討する必要が生じてきます。 家計の見直しと将来設計を踏まえ、必要であれば民間の医療保険や年金保険を検討するのがよいでしょう。 医療保険(健康保険)と介護保険を使いこなす方法とは?
おなかやお尻…毎日+30秒の部位トレで脂肪を燃やす! 【3】人気スポーツトレーナーが教える「サイドニーリフト」 スポーツトレーナー 山口絵里加さん 体温上昇と代謝アップを促す独自の「美コア」トレーニングの考案者。自身が主宰する東京・麻布十番のクリニックジム『美コア東京スタジオ』も大人気。著書『1日3分!スクワットだけで美しくやせる』(青春文庫)も好評発売中。 スクワットの前にはアキレス腱をのばして! (1)足を肩幅ぐらいに開き、両手は頭の後ろに ・基本の立ちポーズをとったら、上げない方の脚に体重をかけ、ひざを外に向ける。 ・両足の人差し指~小指は床から浮かせた状態で、かかと重心をキープ。 (2)片方のひざを同じ側のひじに寄せる ・体重をかけていない方のひざをサイドにスッと上げ、同じ方のひじに寄せたら、ひざを下げて最初の立ちポーズに戻る。 ・この動きを最初の30秒はゆっくり、次の30秒は速く行って。 ・スクワット中はかかと重心で呼吸を止めず、体幹キープ&骨盤は正面に向けたまま! (3)反対側の脚も同様に ・反対側の脚も同様に、ゆっくり30秒→速く30秒。 ・速く行う際は声に出してカウントしながら、リズミカルに行うとうまくいく。 初出:簡単スクワットで冷え&むくみ知らずの体へ♪ 人気スポーツトレーナー直伝 【4】人気スポーツトレーナーが教える「ハンズアップ&ワイドスクワット」 スクワット前後に前ももをストレッチ。太ももをしっかり使うワイドスクワットの前には、前もものストレッチを行うと◎! (1)足を大きく開いて両手は頭の後ろに ・両足は肩幅よりもできるだけ大きく広げ、つま先を上げてかかと重心で立つ。 ・体幹はまっすぐ立てて、おしりの上に頭がのっていることを意識。 ※両手は頭の後ろ ※ひじはグッと上げる ※かかと重心 (2)体幹を立てたまま上下にスクワット ・息を吐きながら腰を落とし、息を吸いながら基本の立ちポーズに戻るという動きをゆっくりと30秒行ったら、次の30秒は速く行って。 ・このとき、猫背や反り腰はNG。骨盤も前傾させないよう、体幹を立てることを心掛けて。 ※使うのは腹筋、おしり、前もも! \横から見るとこう!/ 猫背にならないように。 初出:肩こりや疲労感にも効果大な簡単スクワットをご紹介♪|人気スポーツトレーナー山口絵里加さんが指南 【5】人気スポーツトレーナーが教える「ワイドスクワットからのヒップ上げ」 (1)ワイドスクワットから徐々に上体を倒す ・ワイドスクワットの基本ポーズから少しひざを外に広げ、あごを引いて前方を見て、胸を開く。 ・背中を曲げないで、息を吐きながら、少しずつゆっくりと上体を前に倒していく。 Point ・両手は頭の後ろ ・ひじはグッと上げて ・かかと重心 背筋をのばしたまま前に倒す。 (2)息を吐きながら上体を前に倒しきり、起き上がるを繰り返す ・背中が天井と平行になったら起き上がる。 (3)上体を前に倒したまま、おしりだけを上下に ・余裕のある人は、上体を前に倒したポーズのまま、おしりを上下に細かく動かして。 ・呼吸を止めずにゆっくり30秒行ったら、速く30秒。 ・これを行うと、ヒップアップ効大!
A. 「筋肉あるほう」は大抵勘違いです。筋トレして下さい。 痩せた女性が、勘違いして「私、筋肉あるよ!」と二の腕を見せようとしたりしますが、その腕にはほとんど筋肉はありません。 また、体幹が弱い事を自覚していない人はかなり多いですが、いくつかのバランステストをすると、体幹が弱い事が判明します。 トレーニングをすると筋肉の働きは高まり、そして強化されます。使っていない筋肉が強いという事はありません。昔、鍛えていたとしても、使わないと時間ととも筋肉は落ちていきます。 「トレーニングしなくても筋肉がある」はありえません。これは、皮下脂肪が少ないために、筋肉が浮き出て見えるだけです。 このような方の場合、摂取カロリーが増えはじめると基礎代謝の低さから少しずつ太りはじめる可能性があります。ある程度のトレーニングや運動は、健康的な体型をキープするためには必須と言って良いでしょう。 Q4 筋トレをすると身長が伸びないから学生はやらない方が良い? A. 大丈夫です。 これは、長い間迷信みたいに信じられてきた事です。 適切なトレーニングが、骨や筋肉に良い刺激になる事はあっても、成長を抑制する事はありません。 むしろ、筋トレによって成長ホルモンの分泌が促されるので、低身長の人こそ適度な筋トレを入れた方が良いです。 ただし、「筋トレをしたら身長が伸びる」というような誇張はよくありません。身長は栄養面に加えて、遺伝的要素が多分に含んでいるので、「トレーニングで伸びる。」とか「縮む」という単純なものではありません。 【まとめ】女性のダイエット:美しく綺麗に痩せたいなら筋トレ 1. 【代謝改善】筋トレにより、太りにくい体に変化 筋トレ=ダイエットではありません。ただし、ダイエットをする人にとってはかなりプラスに働きます。 その理由は、身体の基礎代謝を上げる事により、太りにくい体に変化させる事ができるからです。 太りにくい体を手に入れる事ができれば、過度な食事制限ダイエットなどをする必要もなくなります。 必要量を食べて、しっかりと消費する事ができれば、太る事がないのはもちろん、代謝が改善されるので、肌にツヤができたり、髪の毛も太く元気になります。 老化もゆっくりと進むため、若々しく健康的な状態を維持する事ができます。 食事や飲み物などを徹底的に制限して、引き算(我慢)のダイエットが続くはずはありません。そういうダイエット法は、歴史的にもリバウンダーを沢山産んできました。 リバウンドする理由は、ダイエット終了後の油断が原因というよりは、「リバウンドしても仕方のない無理な方法」でダイエットに取り組んでいた事が主な原因です。 「ダイエットするために太りにくい体を作る」というように考えると、筋トレはダイエットの重要な部分を占めます。ただし、気をつけて欲しいのが、筋トレ=ダイエットではない事をしっかりと理解して下さい。 2.