枕の高さを見直す 人間は一生のうち約3分の1は寝ています。そのため、首にシワができる姿勢で毎日寝ることで、首にシワが定着してしまいます。とくに自分に合っていない高さのある枕を使っている人は要注意です。 枕の高さがあると、頭が上がり顎を引いた姿勢になるため、首にシワができてしまいます。 首にシワができるのが嫌だからといって、枕が低すぎたり枕をせずに寝るのは体に良くありません。 低すぎる枕で眠ると頭に血液が溜まるため、脳への刺激が増えて眠りが浅くなってしまいます。 しっかり睡眠をとれていないと疲れをとることができません。また、肌にとっても良くないといえます。 理想的な枕の高さは、仰向けに寝たときに枕と首がしっかり密着し、さらに頚椎のS字カーブを維持することができるものです。 鼻先から口先までの角度が5度、肩口から頭にかけての角度が10~15度が理想的な高さです。 自分で枕を探すことが難しい場合は、枕専門店に相談すると良いですよ。 ▼スマホ首が引き起こす不調と適切な枕の高さ 3. 首 の 筋 が 目立つ. お手入れを行うことで、リラックスタイムをつくりましょう 毎日、仕事や家事、育児などで忙しく、自分のために時間を確保することが難しい40代の女性はたくさんいます。 家族がいたり、仕事が忙しいとついつい自分のことは後回しになってしまいますよね。 しかし、バスタイムや寝る前のちょっとした時間を有効活用して、体も心もリラックスできる時間を大切にしてみませんか? 何かと「忙しい」が口癖になりがちな年代ですが、いつも頑張っている自分にご褒美タイムをプレゼントしましょう。 筆者は寝る前の約10分をリラックスタイムと決めて体のケアを行うことで、心にゆとりが出てきたように思います。 心にゆとりができたことで「楽しい年齢の重ね方」について考えるようになりました。 女性は40歳を過ぎてから若いときとは異なる輝きを放つと思います。 その輝きこそが「自分らしさ」ではないでしょうか? これからもより輝きを増すことができるように、もっと"私"を好きになって、そして自分を大切にしてくださいね。 この記事の監修は 医師 桐村里紗先生 医師 桐村 里紗 総合監修医 内科医・認定産業医 tenrai株式会社代表取締役医師 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本抗加齢医学会所属 愛媛大学医学部医学科卒。 皮膚科、糖尿病代謝内分泌科を経て、生活習慣病から在宅医療、分子整合栄養療法やバイオロジカル医療、常在細菌学などを用いた予防医療、女性外来まで幅広く診療経験を積む。 監修した企業での健康プロジェクトは、第1回健康科学ビジネスベストセレクションズ受賞(健康科学ビジネス推進機構)。 現在は、執筆、メディア、講演活動などでヘルスケア情報発信やプロダクト監修を行っている。 フジテレビ「ホンマでっか!?
首のマッサージを行う 首元が美しいと若々しく見えるだけでなく、シャープな印象に見えることもあります。女性の憧れでもある「デコルテ美人」を目指しましょう。 1. 首全体にお気に入りの美容液やクリームをなじませます。指の腹を首に密着させながら、首の前側の中央からうしろに向かってシワを広げるようなイメージで大きく円を描くようにマッサージをしましょう。 左右交互に3回ずつ行います。 2. 右手のひら全体で、下から上へ左半分をすり上げます。首の前側の中央を苦しくならない程度に軽くすり上げます。 リンパの集中する側面は肩先からやや強めにすり上げましょう。 右が終わったら、左も同様に行います。 これを左右それぞれ6回行います。 3. 次に両手のひらで首全体を包み込んで美容液かクリームをしっかりなじませます。 4. 最後に首のうしろの筋肉を下から上に向かって両手の親指以外の4本の指先で押します。筋肉の緊張を緩めながら3回に分けて、気持ちいいと思うくらいの強さで行いましょう。 ただし、痛みを感じるほどグリグリと押すと、リンパ節やリンパ管を傷つけて逆効果になる可能性がありますので注意しましょう。 2-3. 紫外線対策 首元の皮膚のコラーゲンを守るためには、できる限り紫外線を浴びないことが大切です。 紫外線は1年を通して降り注いでいるため、季節や天候に関わらず紫外線対策を行いましょう。 ・首に日焼け止めを塗る ・ストールを巻く ・つばの広い帽子をかぶる ・日傘を差す とくにストールはネックラインの紫外線対策と同時におしゃれとして楽しむことができるのでおすすめです。 ただし、免疫機能のために働くビタミンDは、紫外線を浴びることで皮膚で合成されますので、紫外線を防ぎすぎるとビタミンDが低下してしまうリスクもあります。 美容的に問題のない腕や脚などには、直接日光を浴びたり、ビタミンDを多く含む鮭や干し椎茸などを食べるようにしたりと工夫をしましょう。 2-4. 首のスキンケア 毎日顔のスキンケアを行っている人は多いと思いますが、首のシワを改善するためには首も顔と同じように毎日お手入れをすることが効果的です。 首元の乾燥を防ぐために重要なのは保湿。 顔のお手入れの際に、手に余った化粧水やクリームをやさしく塗りましょう。 2-5. 首のシワ予防のために食べたい食物 首のシワの予防や改善するために、毎日の食事で積極的に取り入れたい食べ物をご紹介します。 食べ物を選ぶ際のポイントは2つ。 1つ目は紫外線からのダメージを防ぐ「抗酸化成分」です。 ・ビタミンC(レモン・アセロラ・キウイなど) ・ビタミンE(ナッツ・モロヘイヤ・うなぎなど) ・ポリフェノール(緑茶・ウーロン茶・紅茶・ココア・ワインなど) ・βカロチン(みかん・かぼちゃなど) ・リコピン(トマト) ・ターメリック(スパイス・カレー) ・フラボノイド(ハーブ・豆腐類など) 2つ目のポイントは肌のもととなる「たんぱく質」です。 ・動物性(肉類・魚介類・卵) ・植物性(大豆) コラーゲンもタンパク質から得られるアミノ酸を原材料に作られることをお忘れなく。 コラーゲン合成のためには、ビタミンCや鉄の働きも欠かせません。 とくに大豆には「大豆イソフラボン」という女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする成分が含まれているため、更年期を迎えた女性は積極的に摂ることをおすすめします。 首のシワの予防にはこれらどちらかだけではなく、両方を摂り入れることが大切です。 2-6.
首は顔以上に深刻な加齢トラブルが噴出しやすい部位。それなのに、顔のついでに手に余ったものでお手入れする程度しかせずに、ケアが後手に回っている人が多いのではないでしょうか。 でも首の皮膚は薄いため、刺激を受けやすく外的刺激に弱いのです。しかも可動域が大きいからこそ皮膚が伸びやすくたるみやすいので、実は顔よりも老けやすい――。放置すれば「顔は若いのに、首はシワシワの年寄り肌」という、顔と首との「年齢の乖離」が確実に起こります。 なぜ首は加齢トラブルが起こりやすいのか? どうすれば若返るのか?
…と気負いせず、 仕方ないものとして捉えることが大切 です。 そして、異性の嫉妬する気持ちが解らない!という人も、 少しだけ優しい言葉をかけるようにしてみましょう。 相手は不安や焦りを抱えているだけですから。 次にオススメ 恋人と仲良くしたい、次の恋に繋げたいという方必見です👀 あの人に近づきたい…! そんな時に使えるオススメ自己開示テクニック 「自己開示」と言う専門用語をご存知でしょうか。 自己肯定感低すぎて嫉妬してるときの自分マジで化け物みたい 元カノ大嫌い問題、浮気の上手い探り方、マウント取ってくる女友達の対処法…など恋の悩みがスカッと吹き飛ぶメンヘラYouTuber・シイナナルミの恋愛論! 【徹底比較】「男」の嫉妬、「女」の嫉妬は、何が違うのか？｜フォレスト出版｜note. 嫉妬を殺す恋愛心理学:愛情が深すぎる貴方へ贈る、完全嫉妬抹殺マニュアル! 大好きな恋人が浮気をしているんじゃないか、本当は自分のことを愛していないんじゃないか…。この本では、貴方の心に巣食う《醜い嫉妬の殺し方》を教えています。
「彼のことが好き過ぎて、彼の女友達にまで嫉妬してしまうの」という友人。なんでも彼氏とは、"女性がいる飲み会には一切参加しない"といった約束をしているそう。それはちょっと束縛が過ぎるんじゃ…と思ったけど、よくよく考えてみると、私の周りの女友達たちも、束縛がひどかったり、すぐに嫉妬してしまう人が多い気が…。 このように、女性は嫉妬深いイメージが比較的強いけど、本当は男性の嫉妬の方が根強く激しいとも聞きます。いったい、どちらが正しいのでしょうか?恋愛について多くの著書を持つ心理学者の内藤誼人さんに、男女の嫉妬について聞いてみました。 「まず、男性と女性では、恋愛における嫉妬の種類が違います。例えば浮気であれば、男性は『身体的な浮気』に、女性は『精神的な浮気』に嫉妬するという質的な違いがあります。つまり、男性はHなど体の浮気がなければ嫉妬せず、女性は、彼の心が別の女性に向けられると嫉妬してしまうということです」 では、その"質の違い"というのは、何が原因で起こるものなのですか? 「原因は生物学的なものです。男性の場合、もともと本能的に子孫を多く残したい生き物なので、ほかの男性に妊娠させられることに対して嫉妬します。ですから、身体的な浮気は絶対に許せないのです。反対に女性の場合は、ほかの女性のところに逃げられると、自分が養ってもらえなくなる可能性が高まり、不安が生じるので、精神的な浮気さえも許せなくなるのです」 なるほど。男女の性質の違いを考えると納得です!でも、生物学的な問題といえども、なるべくなら恋人に対して嫉妬をしたくないもの。嫉妬心を抑える方法はありますか?
2016. 07. 嫉妬心の意味を理解する！ 男と女の嫉妬にはちがいがあることが判明｜「マイナビウーマン」. 21 性別関係なく、嫉妬の感情は抱いてしまうもの。 特に万人が嫉妬の感情を抱きやすいのは、恋愛において。 男性と女性の恋愛における嫉妬に、違いはあるのでしょうか。 今回は、結婚式場選び口コミサイト「みんなのウェディング」編集部が、嫉妬の男女差と、嫉妬心を抑えるコツを紹介します。 ■女性の嫉妬は、「私が一番」アピール 女性は本能として自分を守ってくれる男性を奪われないため、女性に対する競争心が強い生き物。 だからこそちょっとでも彼が他の女性を褒めたり、仲良くしたりするのは我慢できないものなのです。 女性が嫉妬を口にする時は、「私が1番でしょ? 」ということを彼に対してアピールしている時。 もっと私だけを構って! というアピールをすることで、男性の関心を引き浮気を防止しているのです。 ■女性が嫉妬心を抑えるには? 女性の嫉妬心は、「彼に愛されている」という実感を得ることで和らぎます。 女性は自分の嫉妬の原因を把握して、彼に愛されるために戦略的に行動しましょう。 嫉妬に使うエネルギーを彼と楽しく過ごすこと、彼を積極的に信頼することに使うとグッド。 ■男性の嫉妬は独占欲 男性は、付き合っている女性が完全に自分のものだと感じて安心した時、浮気をしやすい習性をもっているそう。 逆に言えば、女性が自分の方を100%向いていると感じられないと不安なのです。 男性の嫉妬は女性を独占したいという気持ちから来ているため、女性の行動を制限したり、他の男性との接触を嫌がることも。 特に、自分に自信がない男性は他の男に取られるのではないかという心配から嫉妬深くなる傾向にあります。 ■男性が嫉妬心を抑えるには? 男性の嫉妬心は、他の男と自分を比べる劣等感を失くすのが1番の近道。 無意識に自分と他人を比べて不安になることが多いため、自分に自信を持つということが大切です。 「人は人、自分は自分」このマインドが大事です。 【編集部まとめ】 女性と男性の嫉妬の原因は、似ているようでちょっと違うみたいです。 女性の判断の軸は「彼」にあり、男性の判断の軸は「自分」にあります。 彼が他の女性よりも自分を選ぶことで女性は満足し、男性は他の男性よりも自分が勝っていると感じることができれば満足するよう。 男女の嫉妬の心理を見つめてみるのは面白いですね。 ※ 2016年6月 時点の情報を元に構成しています
あなたはかまって欲しいのにかまってくれないことを、不満に思うでしょう。でも彼だって、癒されたいと思ってあなたのそばにいるのに、全然癒されないとしたら……。「北風と太陽」ではありませんが、「そばにいて、かまって」と泣いてすがっても、彼はどんどん背中を向けたくなるのかも。そうではなく彼のほうが、「やっぱりあなたが一番だ」と自然にそばにいたくなる状態にさせてあげることだと思います。 (鈴木ナナ)