「落ち込み、イライラ、怒り、焦り、嫉妬、悔しさ、緊張感、不安、怖れ、恐怖」などの感情は、脳が支配していています。 なので、どんなノウハウを使ったとしても、脳の状態がダメであれば、難しいです。 感情は、扁桃体から起き、その環状を前頭前皮質が制御しています。 前頭前皮質というのは、考えたり(思考)、創造したり(創造性)、人を思いやったり(道徳)、する高次元的な部位です 前頭前皮質は、一番最後に成長し、一番最初に老化していきます。 前頭前皮質の機能を引き出すには、 運動と学び です。 運動で、脳神経を成長させ、学びで脳細胞を刺激します。 そして、感情をコントロールするには 自分の感情に気づき、明確にする そうすることで ようになるのです。 運動と頭を使うことは何歳になっても続けるべきです。 そして ABOUT ME
▼ご登録はこちらから! ▼小冊子プレゼント中です! 執筆者:杉山かずみ (発達科学コミュニケーショントレーナー) - ADHD, 対応 - ADHD, 子ども, 感情のコントロール, 暴力, 発達障害
人のこころには、 感情の器 があると考えてください。 器の中が適切に整理されて、不意な感情が起きても入れておける 容量 があれば「いつもイライラ」したり「強すぎる爆発」は生じません。 この状態であれば「6秒ルール」が適用できます。 けれど、 感情の器の中に、長い間、さまざまな感情が隙間なくぎゅうぎゅうに詰め込まれ未処理のまま溜め込まれていたらどうでしょうか? ほんの些細なことでも、溢れ出し、爆発してしまうのは当たり前、仕方のないことです。 けれど、こうなってしまうと、 感情の器の整理なしに怒りのコントロールは不可能 です。 感情の器の整理とは? 感情をコントロールするトレーニング方法は？おすすめの本も紹介 - MTU life. 感情の器を整理するには: ✔️ 信頼できる人との安心できる関係の中で ゆっくりとふりかえりをして、味合わないまましまいこまれた ネガティヴな感情に向き合い、納得できる形に整理し直す こと ✔️ ありのままの自分を肯定 してもらえる環境で、少しずつ適切な 自己表現を獲得 していくこと ✔️ 信頼できる関係性や安心できる環境が得られないときは、 カウンセリング がおすすめです。 詰め込まれた ネガティヴな感情の中には、自分らしさ、大切な感情、大切な思い出が混在 しています。 取り掛かるのは本当に億劫だけど、やってみると、大切な自分を取り戻す体験になります。 怒りがため込まれるのはなぜ? では、なぜ、そんなに感情の器が整理されないままになるのか? それにはいくつかの理由があります。 ① 疲れ・ストレスで、こころの健康度が落ちている ② 自分の感情を呑み込むクセがある ③ 不安が強い(自己肯定感が持てない) それぞれ、説明します。 あなたは仕事や日常生活で がんばりすぎ が続いていたり、 ストレス を感じながら、どう向き合って良いかわからず 放置 していませんか? 「みんなも頑張っているのだから自分ひとり弱音を吐いてはいけない」と感じて、ただ我慢しようとすると、感情の器に我慢がため込まれてしまいます。 ひとはそれぞれ違う事情を抱えているので、 安易に人と比べて「まだ我慢」する必要はありません し、危険なのでお勧めできません。 ひとばんぐっすり寝たり、週末にのんびり過ごす・気分転換をすればリセットできる程度に調整してください。 「怒ってはいけない、我慢しなさい」と教わってきましたか? 本来この教えは、 我慢の後に、十分な発散やケアの場が設けられて、怒りが消化されることができることが前提なの ですよね。 怒りを我慢し続けるのではなく、 怒りを適切にリリースしたり、我慢した自分をねぎらいケアしたりするなど、意識的に消化する方法を見つけてください。 幼少期から我慢する役割を担ってきた という方もおられるでしょう。 それは、あなたに我慢する力、耐える力があり、周囲がそこに甘えていたのです。けれど、それは本来あなたがひとりで背負うことではありませんでした。 この場合は、 我慢が生き方のデフォルトになってきたことに気づくこと、また気づいた時に生じる強い怒りや悲しみをていねいに分解して、ご自分をケアしてあげる必要 があります。 信頼できる人との関りのなかで、またはカウンセリングが必要になる場合が多いと思います。 あなたは、 「自分なんてダメだ」「みんなからもそう思われているのではないか?」と不安に感じていませんか?
✔️ 怒りが溜め込まれるのには①疲れ・ストレスで、 こころの健康度が落ちている 、②自分の 感情を呑み込むクセ がある、③ 不安が強い(自己肯定感が持てない) の理由があり、異なる理解と対応が必要。 感情の器を整理して、6秒ルールが適用できるくらいになれるといいですね! こちらもどうぞ
とても忙しくしたり、カロリーを計算したり、体重を測ったり、ダイエットをしたり、無茶食いをしたりと、気をすらすことで対処していませんか? 運動したり、過食嘔吐したりして、ずっと感じている緊張状態をほぐそうとしていませんか?
付き合って1年半。お互いにアラサー世代だから、結婚してもおかしくない時期。 一緒にいると居心地が良いのは間違いないのに、なぜか結婚の雰囲気にならない・・・。 そんなカップルは、どちらかあるいは両方が「好きだけど、結婚したくない。」という心理状態にあるのかもしれません。 今回は、結婚したくない男女の本音について探ってみましょう。 「結婚したくない」と思っている男性の心理とは? 自分のお金や時間が「制限」されてしまう 男性は、結婚したら、趣味に使うお金や時間が制限されてしまうと感じてしまうのです。 趣味がある男性にとって、それはとても辛い状況。 もしも彼女が自分の趣味を理解してくれないタイプだったら、とてもじゃないけど結婚に踏み出すことはできません。「趣味ごときで…」と周りに思われても、当人にとってそれは死活問題なのです。 一匹狼が楽しいから、結婚する必要がない 家事や洗濯もできて、経済力もある。老後の心配もなくて子どももいらない! そんな風に思っている男性は一人が大好きで、結婚に「メリット」を感じないのです。 恋愛はしたいし彼女のことも好きだけど、いざ結婚となると話は変わってくるんだとか。 このタイプの男性は、結婚適齢期の女性ではなく、自分より年下の女性を彼女にする傾向があります。 自分の経済力に自信がないから、結婚できない。 自分の収入に自信がない、起業し始めでお金がないという男性は、自分1人が生活することで頭がいっぱいです。今や女性も働いていますので、お付き合いのうちは割り勘で済むことも、結婚となると話が変わってきます。子どもを産んで育てることも、お金が無ければできません。経済力に自信がないうちは「結婚したい」という考えすら、持つことは難しいのです。 「結婚したくない」と思っている女性の心理とは? 好きだけど結婚はしたくない…恋愛と結婚の本当の違いって？ - Peachy - ライブドアニュース. 結婚に前向きになれないのは、男性だけではありません。 「結婚したくない」という女性は、どんな心理なのでしょうか?
きっとあなたの方が彼を待つということが出来ず、自分が思い立ったら連絡してるはずです。 そして、彼からは来ない・・・来ない・・・と悶々としてるのでしょうけれども、 それはあなたが「しすぎる」から来ないのです。 彼から連絡しようと思う前にあなたから来るので、彼からしなくてもあなたから来ることが 彼にとっては当然になってしまっているのです。 彼から連絡が欲しいのであれば、彼の連絡にはちゃんと答えましょう。 そして、次のメールやLINEは彼から来るまではあなたからはしない。 あなた発信が当たり前を少しあなた自身が改善しなければなりません。 今お二人の連絡に対する温度差が生まれていると思う。 あなたの思う頻度と彼の対応が違っても仕方ありません。 だって彼はそこまで連絡を重視してないんだと思うから。 それは別にあなたを嫌いとかそういうことじゃないよ?勘違いしないようにね? もう少し彼に合わせたらどうでしょうか?
好きだけど結婚したくないカップルであっても、何かのきっかけで一気に結婚まで進むケースが世の中には数多くあります。そんなカップルが結婚に至る決断や基準とは? 《やっぱりお金》相手が稼ぎ出したら、結婚しようかな? 周りの男性は就職して年々収入がアップしているのを尻目に、彼氏はいい年なのに資格勉強に勤しみ中だと、とてもじゃないけど結婚できません。でも、そんな彼氏が長年の苦学の上に資格を所得し高収入を得ることになれば、結婚することが現実的になります。同様に彼氏の転職による収入アップなど、結婚の決断にはどうしてもお金が基準にならざるをえません。 《浮気が不安》相手が自分のことしか見ていないとわかれば、結婚しようかな? 彼氏が浮気をしてなくても、仕事帰りにキャバクラやスナックで自分以外の女性と楽しく過ごしたら、彼女は面白くありません。たとえ仕事の付き合いであっても、そういったことが日常的であればやはり浮気が不安になったりして、結婚を躊躇するものです。そんな彼氏の夜遊びや夜の接待がなくなれば、彼女も安心して結婚を現実的に考えるようになる可能性が高くなります。 《いつかは未定》「この人しかいない」と心の底から思えたら、結婚しようかな? 男性も女性も、「この人が運命の人だ!」と確信しないとなかなか結婚に踏ん切れないものです。しかし実際は、ドラマのような出会いも出来事もないし、日常生活の延長の中でカップルはデートやイベントを楽しんでいるわけで、結婚するきっかけを掴めずにいます。いつかは未定ですが、「この人しかいない」と心の底から思える時を待っている間に、いつの間にか別れたりすることのないようにしたいものです。 妊娠したけど結婚したくない.. どう考えている?決断は? 気をつけていたつもりでも、妊娠してしまうカップルが少なくありません。妊娠をきっかけにすんなり結婚するカップルが多いですが、中にはそれでも結婚したくないカップルもいるようです。妊娠したいけど結婚したくないカップルの考えはいかに? 結婚という形に囚われないフランスでは、結婚せずに事実婚の状態で出産する女性がとても多いです。保守的な日本では稀なケースですが、将来的には日本もそうなるかもしれません。相手のことが好きだし、妊娠までしたのに結婚したくないカップルの事情とは? 《妊娠したけど》子供を育てる自信がないから、結婚したくない 子育てはとても大変です。自分が疲れて眠くても、赤ちゃんは容赦なく夜泣きをするし、お出かけ中のオシメ交換など、色々な難問が待ち構えています。もちろん、女性はしばらくの間仕事ができないし、育児休暇をまともに取れる会社なんて極わずかです。それに加えて彼氏が低収入であれば、たとえ妊娠しても結婚したくないのが理解できるものです。 《妊娠したけど》子供が嫌いだから、結婚したくない 妊娠をしたものの、よくよく考えると子供嫌いであることに気がつく女性もいたりします。そのため、妊娠自体が女性の意に沿ぐわないし、そういった女性は自由に過ごしたいので当然結婚もしたくありません。世の中には妊娠したくてもできない女性も多いのですが…。 《妊娠したけど》相手が好きでないから、結婚したくない 妊娠してまでしても、彼氏と結婚したくないのは結局、彼氏のことが心の底から好きでないのです。彼氏のことを好きだと思い込んでいても、上辺だけの感情でしょう。そういった場合は無理して結婚しても、夫婦生活が破綻するのが目に見えています。結婚しないのが、賢明な選択かもしれません。 妊娠してまでもまだなお、結婚したくないとはいえ、きっかけや条件が揃えば、その考え方も変わるはずです。結婚する決断・基準はどうなのでしょうか?