2016/03/26 出生前診断を「胎児の遺伝子に異常がないか出生前に診断を行う遺伝子学的検査のこと」として 出生前診断について思うこと を書きましたが、今回は、その検査時期や検査方法、わかること、わからないことなどを大まかに書いてみたいと思います。 国で認められている出生前診断。これを受けるか受けないかは各自の判断に任されています。産む選択をしても産まない選択をしても、誰もその母親を責めることはできないと思います。だからこそ、 事前に正しい知識を持って、どうするべきか をしっかり考えておくことが大切だと思います。 では、出生前診断は、"どんな検査で、何がわかるのでしょうか?"
染色体疾患とは、染色体の量に変化が生じることで、赤ちゃんの先天性の疾患や体質の原因となること。染色体が、まるごと1本ふえていても生まれる可能性が残っているのは、13番と18番と21番染色体だけ。症状の重症度は個人差があります。上の円グラフを見ると先天性疾患をもって生まれる赤ちゃんは、全体の3~5%、さらに染色体疾患によるものは25%。 21トリソミー(ダウン症候群)は、2本のはずの21番染色体が3本あることで起こるもの。18トリソミーは18番、13トリソミーは13番で、それぞれ2本が3本になったもの。 歴史とともに進化する出生前診断。検査ごとの費用・実施時期・検査方法・わかることとは?
NIPT(新型出生前診断)と超音波(エコー)検査では、それぞれどのようなことがわかるのでしょうか?今回は、この2つの出生前診断に焦点を当てながら、検査の特徴やメリットについて解説していきます。 超音波検査は出生前診断の一種? 妊婦さんが赤ちゃんの異常について調べる出生前診断は、大きく2つに分かれています。出生前診断にはほぼ確実に病気がわかる確定診断と、病気の可能性を調べる非確定的検査(スクリーニング検査)があります。 確定診断には羊水検査や絨毛検査が含まれ、いずれも母体のお腹に直接針を刺す必要があるため、稀に流産を引き起こすことがあります。 胎児染色体異常や遺伝子異常ついて確定的な診断ができることは利点ですが、やはり負担は大きくなってしまいます。 一方、スクリーニング検査は、エコー写真を使った超音波検査や母体血清マーカーテストのように、超音波や採血という負担の少ない方法で実施できることが特徴です。 スクリーニング検査では、確定診断のように精度は高くありませんが、母体や赤ちゃんへの負担が少ないことが利点です。2018年3月から日本で一般診療化されたNIPT(新型出生前診断)もスクリーニング検査に含まれます。 NIPT(新型出生前診断)と超音波(エコー)検査の違いとは?
息を吸うことは無意識にできる 初心者がまず意識すべきことは、「息を吐く」ことは「息を吸う」ことと同じくらい大切だということです。これは、深呼吸を思い出してみればわかると思います。 誤解を恐れずに言えば、息は自然に吸うことができます。でも、「吐く」ことはあまり自然にできません。なので、 意識して「吐く」ことが大切 なのです。 息は、鼻で吸って口で吐く 「息を吐くことは大切!」と言いましたが、ではどのように呼吸をすればいいかというと、ズバリ深呼吸と同じ呼吸法です。 口で息を吐くことで、しっかりとした量の空気を出すことができます。酸素を消費しながら走る持久走むきの呼吸法です。 また、 リラックスして行うことができる ので体力の消費もそこまで激しくありません。 足音と合わせて呼吸をすると良い 呼吸は足音のリズムと一緒にするといい でしょう。 例えば、右、左、右、左という足のリズムであれば、吸う、吸う、吐く、吐くと足のリズムと合わせる感じです。 これは、持久走を走る人たちの間では、「4拍子呼吸法」と言われています。6歩で吸うを3回、吐くを3回繰り返すのは「6拍子呼吸法」と言われています。 この呼吸法だとペースを保ちやすくなる、というメリットもあるのでぜひ試してみてください!
苦しい、キツイといったイメージのマラソンですが、正しいトレーニングやちょっとしたコツを掴めば誰でも疲れず楽に走れるようになります。 今回は、マラソンや長距離において疲れない走り方とそのコツをご紹介します。 スポンサードサーチ マラソン・長距離を疲れないで楽に走る3つの心得 マラソンや長距離走のイメージは辛い、苦しいといったマイナスなイメージを思い浮かべる人が多いと思います。 しかし、実際は長距離走ることで様々な効果を得ることができます。 1番のメリットは心身ともに健康でいられることです。 高齢化社会が進む中、健康でいることは誰しも意識することでしょう。また、ランニング仲間を集めコミュニティを作ることは仕事とは別の場で生きがいを感じ、日々を生き生きと過ごす事ができます。 健康の為、生きがいを作る為、記録を伸ばす為、人によって目的は様々ですが継続して楽しく楽に疲れないで走るにはどうしたらいいか? マラソン・長距離走における3つの心得を紹介します。 無理をせずに自分の体調に合わせて走ろう 1つ目の心得は絶対に無理をしないことです。 走り始めたばかりの初心者の方は特にこの点は注意しましょう。 例えば1週間に一度のペースでトレーニング計画を立てるとすると1週目はウォーキング30分~60分、2週目は30分歩いた後に10分ジョギングといったように、体調や自分のレベルに合わせて継続していくと楽に長く走れるようになります。 既にマラソンを始めている方や記録を目指してマラソンや長距離種目に挑戦している方は成長していく過程やレースで自己記録が出る喜びや楽しさを感じていると思います。 しかし、体調が悪くてもトレーニングをしなければ成長できないと、いつの間にか義務のように走ってしまう人も少なくありません。 これは疲労につながる大きな要因といえますし楽しさが苦しみに変わってしまいます。 その日の体調や自分の能力に合わせて臨機応変にトレーニング内容を調整した方が結果的に目標達成の近道になります。 トレーニング日記を書く癖をつけよう!
疲れないように長く走るためには「楽に走るためのフォーム」を身につけるようにしましょう。では、どのようなフォームが良いのか見ていきましょう。 肩など上半身はリラックスする 走るときはなるべく全身の力を抜いて自然体を意識してください。特に肩など上半身は力みやすく、無駄なエネルギーを使ってしまいやすいです。このような状態だと、体が硬くなり走りにくく、疲れやすくなります。 長く走るときは意識的に上半身を脱力させて、無駄な力が入らないようにしましょう。 足裏全体で地面を捉える 長く走りたい場合は、足の裏のどこで着地(接地)するかも重要です。足の裏の前部分(前足部・つま先)で接地していると、ブレーキがかかりにくくスピードを出しやすいですが、ふくらはぎに全体重がかかるため、脚が疲れやすくなってしまいます。 なるべく足の裏全体で地面を 捉えるようにすることで、脚にかかる衝撃を分散して負担を和らげることができます。脚にかかる負担を減らすことで、長い距離も走りやすくなるでしょう。 着地の方法について詳しく知りたい方はこちらの記事もおすすめ! コンパクトに腕を振るようにする 大きな腕振りは推進力を生みスピードを出すのに役立ちますが、長い距離を走るときにはエネルギーの消耗が激しいです。このような走り方だとすぐにバテてしまうので、腕振りはなるべく小さくコンパクトにするようにしましょう。腕全体を動かすのではなく、肘を引くように意識すると効率良く腕を振れるのでおすすめです。 腕振りについて詳しく知りたい方はこちらの記事もおすすめ!
リクルート出身の理論派ランニングコーチの教えるメソッドは、驚きの連続!