ココナッツミルクは、今やヘルシーフードの定番だけれど、専門家の中ではおすすめしないという意見も。『The Vegiterranean Diet』の著者で公認管理栄養士のジュリアンナ・ヒーヴァーは、「ココナッツミルクは、豆乳やアーモンドミルクほどヘルシーではないです」と話す。そんなココナッツミルクの栄養価やメリットについてアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。 ココナッツミルクの栄養価 飲料タイプのココナッツミルク(砂糖不使用)1カップに含まれる栄養素は、以下のとおり。 ● カロリー:45kcal ● 脂質:4g(飽和脂肪3. 5g) ● タンパク質:0g ● 糖質:1g ● 糖類:1g ● カルシウム:41mg(※1日に必要とされる量の4%) ● ナトリウム:180mg ※注記:飲料タイプのココナッツミルクの中には、ミネラルが強化されているものもあるので、購入前に成分表で確認してください。 次に、缶入りのココナッツミルク(砂糖不使用)1カップに含まれる栄養素。 最大の違いは、脂質が多い分、カロリーが飲料タイプの3倍であること。 ● カロリー:149kcal ● 脂質:12g(飽和脂肪10g) ● タンパク質:0g ● 糖質:3g ● 糖類:1g ● カルシウム:0mg ● ナトリウム:15mg これを牛乳(脂肪分2%)1カップに含まれる栄養素と比べてみよう。 ● カロリー:123kcal ● 脂質:4g ● タンパク質:8g ● 糖質:11. 8g ● 糖類:12.
美容にいい理由! ビタミンE、カリウム、ラウリン酸などが豊富 ココナッツミルクに多く含まれる ビタミンE は、 細胞の疲労からくる体全体の疲れや、目の下のくま、顔のたるみ、シミ、毛穴の黒ずみなど、お肌の色々なトラブルを解決してくれる栄養素 のようです! また、 カリウム は むくみを防止 してくれますし、 ラウリン酸 は 色々なウイルスや菌に対しての免疫に効果がある ようです。 優れた抗菌、抗ウイルス作用、抗炎症作用によって、肌はもちろん、体内の炎症(胃や腸など)にもいいんですね! ちなみにラウリン酸は母乳にも含まれている栄養素だそうで、赤ちゃんが免疫を得るために必要なものだそうです。 人間の体にとって重要な栄養が、ココナッツミルクからも摂取することができるんですね! 3. 体にいい理由! 必要な栄養がバランスよく含まれている ビタミン、ミネラルをはじめ、マグネシウム、亜鉛、鉄分、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、ナイアシンといった、体内のバランスを補う為に必要な栄養素がバランスよく含まれている ようです。 ココナッツミルクは、 身体の内側から健康にしてくれる食材 のようですね! ココナッツミルクって健康に良くないって聞いたけど大丈夫? ココナッツミルクに含まれる栄養を調べてみて、かなり優れた食材だとわかったのですが、一方でココナッツミルクは 体に悪い?! とも言われているんですよね。 その理由は、以下のようなものでした。 ●カロリーが高い ココナッツミルクの成分は、 脂質がほとんど です。 ということは、カロリーも高いのかな?と気になって調べてみると、 100gあたり約150Kcal でした。 これは牛乳100gあたり約67Kcalの倍以上です!
「 中鎖脂肪酸 」は、 すぐにエネルギーに変換される ので、 「飽和脂肪酸」のなかでも体にいい作用のある種類 なんですが、これを知らないと「体に悪い」と思ってしまっても仕方がないと思いました。 ●適量なら体にいい? ココナッツミルクが体に悪いのではないかと言われる理由はこのようにいくつかありましたが、加熱したり調理したりに関わらず、 摂取しすぎることによる弊害 はやはりあって、 肥満、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などのリスクが高まってしまう ということでした。 せっかく体にいい栄養をたくさん含んでいるココナッツミルクですから、悪い作用が出ない 適量を意識して取り入れる ことができたらいいですよね。 ちなみに適切な量とは、 1日コップ1杯 くらいまでがベストのようです! ココナッツミルクのおすすめの保存方法! ココナッツミルクの多くは、 缶詰めか紙パックに入って販売 されています。 量が多いので使いきれない事もあるので、 保存できるいい方法 がないかと調べてみました。 脂質を多く含むココナツミルクは 酸化しやすく、日持ちしない と言われていますが、おすすめの保存方法があったので紹介しますね! 状況に合わせて活用してみてください! ●すぐ使う場合 缶や紙パックのままだと傷むのが早いので、 タッパーなど別容器に入れて必ずラップか蓋をして 冷蔵 で保存 してください。 保存できる期間の目安は3日間 です。 ●すぐ使わない場合 ジップ付の袋やタッパーなどに移して 冷凍 で保存 してください。 実際にやってみると、 1、2ヵ月は風味もそのままで大丈夫 でした。 おすすめなのは 製氷皿に入れて冷凍保存 する方法です。(必ず蓋かラップをしてくださいね。) これだと、使う分だけ取り出せてとても便利なんです。 またそのまま紅茶やコーヒーに入れてココナッツミルクティーやココナッツミルクコーヒーが楽しめますよ! まとめ 今回あらためて調べてみて、ココナッツミルクには体にいい栄養素がバランスよくたくさん含まれているとわかって安心できました。 特に、ダイエットや美容にも効果があると知って、これには少し驚きでした! ただし、摂り過ぎると逆効果になってしまうので、ついつい美味しくなるからとエスニックカレーなどに入れすぎてしまわないように注意が必要です! 上手に摂取して、美味しい料理や飲み物などに役立ててきたいと思います!
トピ主夫が口出しすること自体おかしいです。 一戸建てを買うなら売却して資金に当てるのは当然の選択でしょう。 >弟に住まわせれば弟も金銭的負担なく住居を持てる 弟、無職ですか? 「他人は変えられないから、自分が変わるしかない」は本当か？｜佐藤謙介（「交換の大原則」研究｜認知科学を使ったコーチング）｜note. 自分の住まいくらい、自分の稼ぎで用意しなよ、情けない! >娘に家族全体のことを考えてもらいたい 娘は結婚して別家庭を持ったんです。 娘の家族は結婚したご主人と、これから生まれるであろう子供です。 もう、トピ主夫婦と弟は家族じゃない。 ただの身内です。 みっともないから、独立した娘にたかるのはやめて下さい。 トピ内ID: 5361549057 ちゅら 2015年5月19日 12:05 娘さんが購入した不動産をどう処分しようと娘さんの勝手です。 売らずに他の「家族」がただで使わせろ? そんのことしたら娘さんだけが一人負けでしょう。 娘さんの幸せを願うこともせず金づる程度にしか考えてない。 娘さんのご主人をとやかく言える立場にないですよ。 そもそも娘さんのご主人が奪うなんで思考になるんだか、支離滅裂。 自分のことしか考えていないのはあなた方家族です。 トピ内ID: 1948445823 管理人さん 2015年5月19日 12:08 娘さんのお金で買った所有物なので娘さんに権利があります。 マンションのローンと戸建のローンを同時の二重ローンは組めないのでは。 もしや娘の夫が非正規とかですか。 トピ内ID: 9153412495 あい 2015年5月19日 12:13 お金出してるならともかく、援助したわけでもない家にどうしてそこまで口出せるんですか?
結婚したらもっとひどくなりますよ。 トピ内ID: 4695225599 自分勝手なのは彼の方。 別に結婚してるわけでもないのに、お互いの友人付き合いやプライベートに口出しする方がおかしいよ。 日帰りと言わず宿泊してきても良いぐらいですよ。 トピ内ID: 6664889112 でぃふゅ 2012年11月23日 14:47 その彼と結婚する予定なのですか!? そうするとトピ主さんはもうその先自分の自由がなくなりますね 彼と出かける以外どこにもいけなくなりますよ 友人とももう二度と会えなくなるでしょうね 実家にも行けなくなりそうですね 彼が仕事の時は遊んじゃいけないんだから トピ主さんに自由はないって事ですよ? わかっています?? 自分のことしか考えていないのは彼の方ですよ トピ主さん、大丈夫ですか? 今の同棲の段階で彼に許可を得る必要なんてないんですよ 「報告」で十分なんです トピ内ID: 2822485356 あみ 2012年11月23日 15:13 それくらい行きましょうよ。 お願いして許しなんかもらう必要があるんでしょうか。 「行ってくるからね。ご飯はつくっとくよ(もしくは、食べて来てね)」で十分だと思いますよ。 トピ内ID: 4251158814 既婚中年男性です。 トピ主様は男性からみて理想のお嫁さんですよ。 彼氏がわがままです。 ぜひ四国にお出かけになってください。 それを笑顔で送り出せない彼氏さんなら結婚は無理ですよ。 トピ内ID: 1508679287 クルリ 2012年11月23日 16:51 では貴女は今後も、友人には一切会えませんね。 彼としか過ごせず、彼以外の人と休日を楽しむ事は全くなくなるのでしょう。 彼こそ自分の事しか考えておらず貴女を縛りつけていますが、貴女はそれに気付かないんでしょうか? 稼ぎがあって家事ができるなら、貴女は一人で暮らした方がいいと思います。 結婚云々の前に、その彼との交際自体考え直した方がいいです。 だって今は家政婦状態ですよね? そんなに尽くして友人と会うのも制限されて、自分が冷たいのかと思い悩むなんて、普通とは思えません。 これからもず~っと友達(もしかしたら親とも)と会えなくて、家事は全てやってるのに生活費は折半でも彼がいればいい、ならそれでいいです。 でもそうでなければ別れた方がいいのでは? 自分のことしか考えない人の特徴とは？相手別の対処法を解説 - 特徴・性格 - noel(ノエル)｜取り入れたくなる素敵が見つかる、女性のためのwebマガジン. 私だったら不満がたまるし、彼の言ってる事が理解不能です。 なので別れます。 トピ内ID: 1108322970 自分のことしか考えてないのは彼のほうです。 普通のカップルなら、いつも忙しくて休みに付き合ってやれなくてごめん、行って楽しんでおいで、 とでも言うと思います。 トピ内ID: 0784351111 申し訳ないですが、率直に書かせて貰います。 同棲と結婚は何が違うと、トピ主さんはお考えですか?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 119 (トピ主 0 ) tomato 2012年11月23日 11:00 恋愛 2年同棲している彼がいます。結婚も視野に入れています。 彼は仕事人間で平日は午前様。土日祝日も仕事で月に4日でも 休みがあればいい方です。私は仕事をしていますが定時で 帰れるので私が家事全般しています。 土日に彼が仕事の時は留守番をし、何時帰ってもいいよう ご飯やお風呂の準備をしています。 彼はとっても感謝してくれていますが、先日四国に嫁いだ 友達に会いにこないか誘われました。たまにならいいかなと 思って日帰りで愛媛に行ってもいいかとお願いしました。 その事を彼に相談したら、俺が仕事してるときに遊びに行くのか? 自分の事しか考えていないと怒られました。 日帰りだし、ご飯は用意すると言っても、帰って来たときにお前が いなかったら淋しいし、もし俺が休めたら俺は一人で過すことになるんだぞ。俺の事を好きなら、当たり前にわかるだろう?だから、そんな予定いれるなと言われました。 私は自分の事しか考えていないでしょうか? 私も人並みに稼ぎはあるので、旅費は自分のお金で出せます。 食費も家賃もほぼ折半で、養ってもらってはいませんが、 もっと彼に尽くすべきでしょうか? 尽くしたいと思わなければ冷めてるということなのでしょうか? 客観的に自分が見れませんので、アドバイスをいただきたいです。 トピ内ID: 1769461223 0 面白い 2 びっくり 0 涙ぽろり エール なるほど レス レス数 119 レスする レス一覧 トピ主のみ (0) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました ヘムレン 2012年11月23日 13:44 そんな彼はやめたほうがいいです。 たまに友達と会うことも許されないなんて。 トピ内ID: 9860552582 閉じる× 既婚だけど 2012年11月23日 13:47 彼氏のほうが。 遊びに行くのがダメな理由は 「俺が~」 「俺が~」 でしょ? 自分の事しか考えない夫に嫌気が差してます 私と夫の間には、28歳，26- その他（家族・家庭） | 教えて!goo. 彼の都合で貴女を縛り付けているんでしょ? 彼は自分の事しか考えていない。 トピ主さん、貴女は自分の事しか考えていないのか悩んでいないで、交際自体を考え直したほうがいい。 その彼と結婚?お気の毒でしかないな… トピ内ID: 8135485663 結婚していての旅行なら彼の発言にも一理あるかと思いますが… 結婚する気があるのか聞く良い機会かと思いますよ 彼は完全に貴女に甘えていますもんね 彼が気持ちを固めてくれたらいいですね トピ内ID: 7930576269 くろちゃん 2012年11月23日 14:23 そんなことを言う彼氏のほうが、自分のことしか考えてないじゃん。 >帰って来たときにお前がいなかったら淋しいし、 >もし俺が休めたら俺は一人で過すことになるんだぞ。 >俺の事を好きなら、当たり前にわかるだろう?だから、 >そんな予定いれるな って、超~自己中だね!
旦那が「今日は午後から出かけよう」って言ってきたのに、「眠くなってきたからパス」と言い始めた 旦那が入った後のお風呂に入ろうとしたら、お湯がほとんど残っていなかった 旦那が家にいても携帯をいじっているかテレビを見てるだけ。私は忙しいのになんで気づかないの?
ステップ3)言わないで我慢して…プチッとキレたら爆発してしまう どちらかというと、人に合わせてしまうタイプの方に多く、爆発後は、まったく人が変わったようになってしまうこともあります。 また、少しずつあきらめムードにもなってきます。 ステップ4)喧嘩したくないから…避けてしまう どちらかというと、男性に多く、面倒なことを避けたいのと、結果が出せないことで、現実を見ないようにしてしまいます。 ・妻にこう言ったら、こう返されるから言うのやめよう ・妻にこう言ったら、何倍にもなって返ってきてめんどうだから黙ってよう ・妻が納得する返事を考えてたら、何も言えなくなってしまった みたいになってしまうことが多いのですが、この対応は実は逆効果になってしまいます。 なぜなら、このような態度は、女性からすると逃げているように感じてしまうのと共に、自分や家族に対して無関心だと感じてしまうからです。 では、この後、どんなふうになるのでしょうか? ステップ5)必要以上のことは…話さないようにしてしまう どちらかというと、女性に多く、この辺から必要最低限なことしか話さないようになります。 そして、もしかしたら、男性は、勘違いしてしまうかもしれませんね。必要なことしか話してこない妻を、妻も大人になったもんだ!なんて感じちゃうこともあります。 でも、よそよそしい感じがしたら、危険サインということもあります。 ステップ6)パートナーと顔を合わさないようになる たとえば男性の場合は、妻と顔を合わせると喧嘩になり、喧嘩になることで子供に八つ当たりされるなどと感じてしまい、残業が終わっても会社に残っていたり、漫画喫茶で時間をつぶしたりして、妻が寝静まってから帰宅するようになってきます。 また、女性の場合も、顔を合わさないことで内心ホッとするような感じになってきてしまいます。 ところで、あなたは夫婦喧嘩には、実は、熱い夫婦喧嘩と冷めた夫婦喧嘩があるのをご存じですか?
私の意見はそこに答えがあります。 結婚は公式な契約事項です。2重契約出来ませんし、裏切れば訴訟にもなります。トピ主さんが結婚していれば、彼氏(その場合は夫)の言い分も分からなくはありません。 唯一無二の存在である夫が、働いている時に遠方の友人に会いに行くのはちょっと気が引ける(それでも普通は夫側が、行っておいでと言う場合が多いが)。 同棲は両者が同意のもと、一緒に暮らしているに過ぎません。何の拘束も社会的には無いのです。明日どころか今日にも解消可能な関係です。 彼氏の発想は、既にトピ主さんの"夫"なんです。社会的な責任は果たさないで、夫である様なふるまいをしている。自分は相手(トピ主さん)の唯一無二の存在で、友達なんかと同じ範疇で考えてもらっては困る。自分を優先しろと言っているのです。 これ以上尽くす意味があるかは、以上の状況から明らかでしょう? トピ内ID: 7330771859 むど 2012年11月23日 22:32 人様の恋路に余計な事かもしれませんが、 その彼、ちょっと気をつけた方がいいですよ。 結論から言って、自己中心的なのは彼でしょう。 自分が帰ってきた時に彼女が家にいなかったら淋しい? 子供かっ!