8g)のコストパフォーマンスは非常に良いと言えます。 外出時のプロテインドリンクについてはこちら ダイエットにおいてタンパク質の摂取と言うのは非常に重要ですが、「プロテインは太る」「プロテインは高い」と言うイメージを持っている人もいます。しかし、自宅でプロテインを摂る分には、カロリーも値段もそれほどではありませんし、自分の希望のスタイルによって調整することも可能です。 恐れずに、どんどんプロテインを摂取しましょう!プロテイン万歳!! 関連記事 サプリメント 先日、プロテインデビューした友人からSOSの連絡が来ました。 「どんなにシェイクしてもプロ... 2018/09/18 「プロテインはマズイ」と思っている人が一定数います。 確かに、プロテインの種類や飲み方によ... プロテインと聞くとムキムキのマッチョな男性が飲むもの、と言うイメージがありますが、実は女性... 2018/08/14 2018/07/03 プロテインを牛乳で割って飲んでいる人は多いと思います。 牛乳だけでなく水も入れてるよ、俺... 2018/06/29
初回購入者限定10%割引コード→ WOW123 リンク チャンピオン ピュアホエイプラス プロテインスタック 成分表 タンパク質含有量:64% スプーン一杯:33g タンパク質:22g カロリー:120kcal 炭水化物:6. 5g BCAA :4g 脂質:2g WPI&WPC こちらもトレーニーの間では定番のチャンピオンピュアホエイのプロテインです。溶けやすさはお箸で混ぜるだけで溶けるほどの溶けやすさで、こちらも結構甘い系です。WPIとWPCのブレンドです。 デメリットはワンスクープ34. 34gと多いわりにタンパク質22gしか摂取できないことですかね。 とはいえ、日本のプロテインよりは断然タンパク質の含有量も栄養も豊富なのでオススメです。 最安値はAmazonの6, 645円 iHerbの常時5%割引コード→ LTR168 又は KOJ678 リピーターも使えます! 【マイプロテイン】タンパク質含有率９０％のWPIホエイプロテインアイソレート開封レビュー | 湿度５０％. 初回購入者限定10%割引コード→ WOW123 リンク Nutra Key プロテイン オプティマエイト 成分表 タンパク質含有量:71% スプーン一杯:32.
9kcal カロリー 35. 6kcal カロリー 8kcal カロリー 0kcal カロリー 73. 5kcal 以上のレシピを元に算出した、プロテイン1杯分のカロリーは合計 193kcal になります。 プロテイン1杯のタンパク質量 タンパク質 18. 2g タンパク質 8. 1g タンパク質 0. 5g タンパク質 0g タンパク質 7. 0g 同じくレシピを元に算出した、プロテイン1杯分のタンパク質量は合計 33. 8g になります。 プロテイン1杯の炭水化物量 炭水化物 0. 1g 炭水化物 0. 4g 炭水化物 1. 3g 炭水化物 0g 炭水化物 1. 8g 同じくレシピを元に算出した、プロテイン1杯分の炭水化物量は、合計 3. 6g になります。 プロテイン1杯の値段 プロテインを購入しようとすると、最初は値段の高さに驚くのではないでしょうか?
最安値はiHerbの6, 897円 【XTEND)】チョコレートラバ味はこちら iHerbの常時5%割引コード→ LTR168 又は KOJ678 リピーターも使えます! 初回購入者限定10%割引コード→ WOW123 リンク オプティマムニュートリション プラチナムハイドロホエイ 成分表 タンパク質含有量:76. 9g スプーン一杯:39g タンパク質:30g カロリー:140kcal 炭水化物:3g BCAA :8. 8g EAA:15g 脂質:1g WPI プラチナムハイドロホエイはワンスクープ39gでタンパク質30gも摂れて、脂質1g炭水化物3gとかなり優秀なプロテインです。 ハイドロホエイなので加水分解されたホエイプロテインで素早く吸収されます。無駄なものは一切けずられていて、減量中でカーボや脂質を抑えてしっかりタンパク質を摂りたい方向けのプロテインですね。 また、EAAが 15gも配合されています。EAA単体で買うと1キロ6, 000円ぐらいするのでありがたいですね。ちなみにEAAは一回 15g摂取するのが効果的といわれています 最安値はiHerbの7, 078円 プラチナムハイドロホエイはこちらから iHerbの常時5%割引コード→ LTR168 又は KOJ678 リピーターも使えます! 初回購入者限定10%割引コード→ WOW123 リンク MuscleTech ナイトロテック100%ホエイゴールド 成分表 タンパク質含有量:73% スプーン一杯:33g カロリー:120kcal タンパク質:24g 炭水化物:2g BCAA :5. 5g 脂質:2g WPI 派手なパッケージが印象的なナイトロテックはプロテインの種類も豊富で迷うと思いますが、この100%ホエイゴールドがオススメです。 味はストロベリー味がオススメで甘さはアメリカ産にしては控えめで薄い、あまあまプロテインが苦手な方におすすめ! 水で割るなら少なめの水で割るといいですよ。溶けはいまいちなのでよく振る必要があります。 最安値はAmazonの4, 602円 Muscletech, Nitro Techはこちらから iHerbの常時5%割引コード→ LTR168 又は KOJ678 リピーターも使えます! 初回購入者限定10%割引コード→ WOW123 リンク BNS シンサ-6 アイソレート 成分表 タンパク質含有量:69% タンパク質:25g スプーン一杯:36g カロリー:140kcal 炭水化物:2g BCAA :5.
こんにちは、ゆうすけです。 おすすめのプロテインが知りたい。 プロテインを選ぶポイントなどもあったら嬉しいな。 こういった方のためにおすすめホエイプロテイン11選を紹介します! この記事ではホエイ(乳清)プロテインのみを紹介します!なぜホエイプロテインのみなのか、というと、この記事を見に来てくださった方はホエイプロテインを探しにきてくれた方なので、全力でいいプロテインを紹介しますね! ホエイプロテインの凄い所は、20種類ものアミノ酸が含まれていて、体の回復や筋肥大の手助けをしてくれます。 さらに、体内への吸収も早く筋トレ後の栄養を欲しがっている体にはうってつけのプロテインなのです。ホエイプロテインはこういった方向け。 効率よく筋肉をつけたい 強靭な身体が欲しい 体をデカくしたい 上記の方にホエイプロテインはうってつけです。他にも、近年のフィットネスブームで女性にもホエイプロテインは選ばれていますので、体を引き締めたい方にもホエイプロテインはおすすめです! この記事の前半では (1日のタンパク質摂取量とプロテインを選ぶポイント) について、後半で (おすすめホエイプロテイン) について書いていますので、おすすめホエイプロテインだけ見たいって方は目次から飛んでください。 一日のタンパク質摂取量を知っておく この記事を見てくださっている方の中には筋トレ後だけタンパク質を摂ればいいんじゃね? という方もいるのではないでしょうか? 実は筋トレをしていない時も筋肉は休息→成長をしているので普段からタンパク質を摂取することをおすすめします。 どれくらい摂取すればいいの? 運動や筋トレをしていない人で体重×0. 8g(タンパク質)が必要とされています。 50キロの人なら40gのタンパク質が必要ということですね。 筋トレをしているかたは体重×1. 4〜2. 0gは必要です。 かなりハードに筋トレをしている方は体重×3gは必要になってきます。 タンパク質の過剰摂取は危険 筋肉をつけたいからと、タンパク質を過剰に摂取するのは危険です。なぜかというと。 内臓疲労 腸内環境が乱れる 体臭が臭う 上記の危険が伴うので、まずは体重×1. 0gを摂取して、様子をみながら徐々にタンパク質量を上げていくのがベストですよ。 とはいえあくまでもプロテインは補助的に使って、メインは鶏肉や魚などからタンパク質を摂取してください。 ホエイプロテインを選ぶ際のポイント3つ プロテインといっても世の中にはいろんな種類のプロテインがあるからどれを買ったらいいかわからないですよね。 そこで、プロテインを選ぶ時のポイントを紹介します。このポイントを押さえていると、あなたに合ったプロテインが見つかるはず!
最近では、 「ふるさと納税」 が納税者と自治体双方に人気な町おこし施策となっていることは周知の事実だと思います。 課題点: 税金が消える「ふるさと納税」の恐ろしい事実 「ふるさと納税」は、本質的に 税金という限られた資金をどれだけ集められるかというゼロサムゲーム にあります。 一方の地域には多くの税収が入る一方、他の地域にはほとんど税収が無くなったという事態も発生しており、急激に地方衰退を進めているという矛盾する点も はらんでいるのです。 ▼関連記事:詳しくは☟「ふるさと納税」が地域を蝕む本当のワケは?▼ 失敗⑦:地域PR・観光動画の無駄|的を射ないPR動画は必要なのか? なぜ 自治体は失敗を繰り返すのか｜shunsuke kaminaka@都市経営｜note. 毎年、全国のどこかしらで地域をPRする観光動画がアップされています。大分県の「ゆけ、シンフロ部!」や「うどん県動画」などは、よく知られている成功事例です。 課題点: ①PR動画の目的が不明確 ②動画の構成と地域の魅力がマッチしない 地域のPR動画が多く発信される一方、人目につかず、Youtubeにポツンとある動画の意義はなんでしょうか? 税金をつぎ込み、芸能人や大きなセットを使ったが、あまり目ぼしい経済効果はなかったという失敗事例は多くあります。 共通していることは、 地域の魅力と動画の趣旨がマッチしていないこと。そして、奇をてらいすぎて、何を伝えたいものか不明確な点 です。 自治体関係者だけが分かるコンセプトがあったとしても、消費者や視聴者には伝わらず、またSNSなどにアップロードしても、プロモーションノウハウがなく忘れ去られるということも多くあります。 本当に、その地域PR動画は必要ですか?税金をただつぎ込む無駄な企画ではないですか? まとめ:町おこしの失敗理由や事例から学ぶこと!? ほとんどの町おこしや地域活性化は、失敗やたいして利益にならないことがよくあります。 それは、財政計画やマーケティングノウハウ、地域の協力要請など、原因は多岐に渡っています。 大事なことは、「自分たちの地域に合った町おこし」 を行うことです。 成功事例をただ真似しただけの町おこしは絶対に失敗します。 他地域の失敗事例や理由から、自分たちの地域課題や特徴を踏まえた上で、町おこしを行っていくことが重要でしょう。
▼関連記事:観光で町おこしを行う方々向け!一冊は読むべき観光関連書籍▼ 失敗③:外部のコンサルタントやシンクタンクによる外注は失敗の温床 地域の自治体や企業は、更なる事業改善や町おこしを目指し、コンサルタントやシンクタンクにマーケティングや企画を依頼することが多々あります。 課題点 :事業における責任の所在が不明で、一向に貯まらない経営ノウハウ コンサルタントやシンクタンクなどに事業を依頼すること自体は悪くない一方、 すべてを任せっきりにすることで、経営・事業ノウハウが貯まらない。 そして、 コンサル期間が終了しても、めぼしい町おこし効果が現れず、責任追及もされないまま税金が消えるという恐ろしい事例も あります。 行政自体の経営構造やマーケティングノウハウの再構築は重要である一方、町おこしにおいては目先の利益だけに目がいき、結局は失敗し、ノウハウも貯まらないということはあるのではないでしょうか?
都市経営プロフェッショナルスクールの基礎編として課題になるテーマとなります。 写真は、 岡山県津山市にある巨大商業施設「アルネ・津山」 ご存知な方も多いと思いますが、ある理由から有名な施設の一つです。 今回紹介する書籍は、こちら 『あのまち、このまち失敗事例 「墓標シリーズ」』 『計画 墓標〜なぜ計画をたて、実行し、検証しても失敗するのか〜』 ご存知でしょうか。自治体には隠された失敗があることを。 私がよく見かける事例集は、「頑張る商店街○○選」とかの成功事例。 こうした成功事例(これも疑ってかかるべき)は見かけますが、 見事に失敗した事例は一般的に出回りません。 地域活性化の起爆剤のはずが、違う意味で炸裂して、衰退の起爆剤になってしまったということも少なく有りません。しかしながら、成功事例は報じられるが、失敗事例は大々的には報じられません。 税金を使った 失敗事例は、表向き成功したとされる からです。 たとえばどんな失敗? 有名なのは、岡山県「アルネ・津山」や青森県「アウガ」。 例えばアルネ、墓標シリーズによると 総事業費で約270億円かかっていますが、赤字で約85億円は税金が投入 され、血税が補填されています。 8階建ての巨大施設で、7階には超高性能コンサートホール。コンサート目当てに来場したお客さんを下の階に誘導して、買い物もして帰ってもらおうという、お客さんの動線を考えた設計。 でもコンサートホール豪華にしすぎて維持費が大変。下の階のテナント売上が必須ですが、コンサート聞いた人がそこまで買い物せずテナントも苦戦。 ホールの稼働率も低くなって、赤字に転落。 そもそも 豪華な施設にしすぎたため、施設を維持するために止む無く巨額の税金を投入。市の財政を悪化させるという悪循環。 一般的に建物は、 ライフサイクルコスト(維持から解体まで)が建設費の3〜4倍 がかかると言われています。この維持費はこの先、津山市民が負担していくこととなります。 全国には、まだまだ多くの失敗事例がありますが、 本当に怖いのは、この教訓が共有されず、同じプロセスで失敗するケースが繰り返されること です。 失敗のプロセス こうした施設、いきなりドカンと建てることにはなりません。 ちゃんと 失敗に向かうルートが用意されてます。 例えばこんな感じで。 ①国から多額の補助金がもらえる制度ができた!
シェアエコで地域創生 地方シェアリングシティ作りは「地方活性化」の一環です。 地方創生の専門家の木下さんによると、日本の地方活性化は失敗の歴史といっても過言ではなく、過去の失敗事例を学ばないと、過去と同じような失敗を繰り返してしまう可能性があるとのこと。 地方で活動する上で気を付けたい事をまとめました。 日本の過去の地方創生に学ぶ6つの失敗ポイントとその対策 ①特定地域だけの「点」の活動になって「面」にならない問題(佐々木俊尚さん談) ノウハウや取り組みを情報発信して横展開しやすくする。 0→1作りの実験場という位置づけで色んな事を試して、効果の良し悪しを全国に向けて配信する必要がある。 ②先行者が失敗事例を成功事例のように発信し、全国レベルで失敗事例の連鎖を起こす問題 (地方コンサル・企業・行政の取り組みは、失敗事例を主体的に発信するインセンティブがなく、逆に成功事例を盛るインセンティブが働く問題) 成功事例・失敗事例をそのまま正しく発信する。真実を歪めるような「しがらみ」を作らない、作ってもそれに引きずられないように気をつける。 ③そもそも地方に「仕事がない」ことが地方移住できない問題No.
栃木・塩谷町は1億円売上計画で実績7万円! 全国で繰り広げられる地域活性化のための「予算取り」。「予算をとったはいいが、その後まったく売り上げがあがらない」という悲惨な例は枚挙にいとまがない(写真:5x5x2/PIXTA) 「地域を活性化するためには、なんとしても新規事業を立ち上げなければならない! それには絶対に『予算』をとってこなくては」――。今日もまた、地方自治体の関係者を中心に 全国各地で激しい「予算獲得競争」 が繰り広げられています。 年1億の売上目標で、3年経っても現実はたった7万円!