──紗倉さんが書いた小説『最低。』や『凹凸』は「性愛」がテーマですよね。自作にAV女優という生き方がポジティブに生きている部分はありますか。 紗倉 あります。もちろん、ネガティブな部分も。 その時々に言いたかったこと、他人の悪意に揉まれて病んだこと、好意に触れて気分が上がったこと、昔なら難しかったのに許せるようになったこと……そういう波を繰り返して、心に変化がある中で、性愛や家族は絶対に「 まとわりついてくるもの 」だから書きたくなったんです。 戸田 それは「AV女優だから」というより、まなちゃんの人生において、大きなテーマだったのかなぁと、私は思っていて。「紗倉まな」という人間を知っていくうえで、もしくは知ろうとすることそのものを許してくれる重要な作品です。 それに、エッセイと小説では文体がすごく違いますよね。エッセイはサービス精神が旺盛で頭の回転が早い「みんなの知ってる紗倉まなさん」に会えている気がします。文章である分、わかる人に向けて本音も織り交ぜてくれているんだろうな、とは思うんですけど。 紗倉 そこまで読み解いてくれると、めっちゃ嬉しい! 「【紗倉まな】【戸田真琴】夢の共演！拘束された紗倉まなを戸田真琴と男優が責めてイカせまくる！！！」 エロ動画 | えろないと. (笑) 紗倉 まこちゃんのコラムも、「AV女優・戸田真琴」という軸もあるし、AVとは関連がないことも題材にしていて、両方がないと物事は立体的に見えてこないんだな、と思わせます。読むほどに「こういう視点の子がAV女優をしているんだ」と、ひとりの人間を深掘りできた気になれるんです。文体とかはもちろん違えど、私たちにとってものを書くことは「自分の気質に合っていて深掘れるもの」で、それがあるのは素敵なことだよね。 まこちゃんって、昔から文章を書くのが得意だったの? それに、まこちゃんの文体って唯一無二というか、似ている作家さんが浮かばない。 戸田 文体は、日記ばかり書いていて、自分自身と会話していたことが影響している気がします。 紗倉 そうかぁ! だからこそ模倣ではない文章が生まれるんだ。 戸田 書くのは得意というほどではなかったんですけど……小論文を書くのは好きだったかも。でも、好きというよりは、やっていて一番苦にならないことでした。 私はしゃべりもうまくないし、コミュニケーションも苦手だと思っているんです。たとえば、「一度家に帰ってからメールを送る」とか「ゆっくり手紙を書く」とかのほうが自分の気持ちをうまく伝えられるし、その行為に自分の何かを託しているところもあって。 私は実際に会った人へ、自分の気持ちを誤解なくちゃんと伝えたいという思いがあるんです。そう思う反面、伝えるのが得意ではないし、思うこともいっぱいあるから、書くんでしょうね。「日常で取りこぼしたもの」を拾いにいってる、みたいな感覚。 紗倉 なるほど。会話で一回投げた言葉って、補足したり訂正したりしても戻ってこないけど、書き物なら出す前に何回も推敲できる。まこちゃんはそういった言葉の精査をする作業が好きなのかなって思っていたけど、腑に落ちたかも。 ──文章の他に、戸田さんはクラウドファンディングを活用した写真集制作なども行なっていますね。被写体としての活動に、意識の違いはありますか?
経験の違いから紗倉まながリードするのかと思いきや、戸田真琴が全く物怖じせず小悪魔的に攻める感じが素晴らしい。 終始どっちで抜こうかなと考えてましたが、結果2回抜いてしまいました。 Wキャストの中では一番の良作でしょう。 続編を期待します これはいい!まなさん 真琴さんに本気でキュン!ってなった…こんなかわいい妹たちに「おにいちゃん!」って連呼されたら、例え兄でも耐えられないよ!この続編を期待します。 しいて希望を出すなら●お風呂場での設定が欲しかった。 ●まなと兄/真琴と兄 の1対1のカラミも見てみたい。 まなさん 真琴さん 大好きです。 この作品で、しばらく抜けますよ 紗倉まな、戸田真琴、このWキャストが「お兄ちゃん」を取り合う。 ・・・・まぁ、現実離れしている作品だけど普通に大満足。 発売記念のイベント行ったとき、まなてぃが「この作品で、しばらく抜けますよ。 」って言ってましたが、その通りですよ。 特にお2人のファンなら。 エッチでかわいい 紗倉まな&戸田真琴。 。 めっちゃかわいいかわいくてエッチな妹に誘惑されるお兄ちゃん!うらやましいストーリーおねだりしてくる妹たち!3P&Wフェラシチュエーションは最高主観映像でのおねだり表情はめっちゃかわいい!必見2人のかわいくてエッチなところが引き出されている作品 本編はこちらから
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ストレッチを行う時の注意点 ストレッチには、足をもう片方の膝の上に乗せたり、足を後ろに伸ばすというものもありますが、 この時に痛みを感じるようなら無理はしないでください。 「筋肉を伸ばしたい」「早くヒップアップ効果が現れて欲しい…!」と思ってストレッチを頑張り過ぎると、 逆に筋肉にダメージを与えてしまうことも あります。 また、筋肉を伸ばした時にその状態をバウンドさせるのもおすすめしません。 ストレッチは筋肉を伸ばす動作で、その状態をキープすることで効果が出やすくなります。 バウンドさせてしまうとその効果が得られにくくなるだけではなく、筋肉のダメージに繋がるので注意してくださいね。 まとめ ご紹介した筋トレやストレッチは、筋トレ初心者の女性でもスタートしやすいものばかり。 もし「辛い」と思うなら無理は禁物。 回数を減らしながらなるべく続けられるようにチャレンジしてみてくださいね! ご紹介した筋トレやストレッチを習慣的に行うことで、 魅力的なヒップに近づくことができますよ♪ ぜひ今日からヒップアップを目指して筋トレ&ストレッチを頑張っていきましょう! ABOUT ME
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。 こんにちは。 健康運動指導士のMORITOと申します。 総合型のフィットネスクラブに10年間務め、内4年間は施設の責任者をしておりました。 現在は独立してパーソナルトレーニングや介護予防事業を中心に活動しています。 今回のテーマは最近女性の間でも筋トレブームになっているお尻の筋肉"大臀筋"です! 女優さんやモデルさんのSNSを見ていると、大臀筋の筋トレ動画や鍛え上げた身体をアップしている方も増えてきていますね。 後ろ姿も美しく若々しくいるために美尻は重要なポイントです。 「筋トレをしてヒップアップしたいけど何をしたらいいの?」 「美尻にはどんな筋トレが一番効果的なの?」 「大臀筋のトレーニング方法がわからない。」 そんな質問をトレーニングジムでよく尋ねられます。 今回の記事では… ✅ 美しく引き締まったお尻を手に入れる方法 ✅ 大臀筋を鍛えるメリットとデメリット ✅ 大臀筋の筋トレ方法とストレッチ方法 上記のような疑問を解消していきます。 ぜひ最後までお付き合いください! 大臀筋ってどの部位? まずは、大臀筋が身体のどこの筋肉を指すのか具体的にお話していきます。 大臀筋はお尻にある筋肉を指しますが、お尻周りには大臀筋のほかに、中臀筋、小臀筋と大・中・小の名前がついた3つの筋肉から構成されています。 これは筋肉の大きさと比例して名前がつけられているので、覚えやすいですね! もちろん、それぞれ役割も異なります。 その中でも大臀筋は、足の骨のひとつである大腿骨の後ろ側に付着しています。 お尻全体を覆うように付着しており、中臀筋、小臀筋と比べて筋肉の大きさもとても大きいのが特徴です。実は筋肉の体積では人体の中でナンバーワンです! 女性特有のお尻の丸みを出したい、ヒップアップをしたいと考えたときに鍛えたい筋肉ですね。 大臀筋の役割とは? 先ほど大臀筋・中臀筋・小臀筋と3つの筋肉をご紹介しました。 ここからは、それぞれの特徴や役割をお話していきます。 ・大臀筋 大臀筋の主な役割は、股関節を伸ばす動きに関与します。 股関節を伸ばすというのは少し難しい表現かもしれませんが、椅子から立ち上がったり、歩いたりする際に使われる筋肉です。 座ったときは股関節が曲がっている状態、立ち上がったら股関節は伸びますよね!
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