"なんて、ご飯を食べた後にだらだらと時間をかけて食べていると危険です。 甘いものを食べる時間帯や、食べる種類が重要になってきますね。 でも、簡単に甘いものって辞められませんよね?その対処法はコチラの記事↓ 糖尿病になりやすい習慣 甘いものをほぼ毎日食べる。 糖質系の甘いおやつは、血糖を急上昇させてしまいます。 ちょっとしか食べないけど、毎日食べる。それよりも週1回、ケーキ1個のような食べ方の方が血糖値の安定には良いみたいです。 ちょっとでも口に入れば血糖は反応してしまうもの。そして下がるまでには、時間がかかってしまいます。下がる前にまた食べるではエンドレス高血糖にはまってしまいますね。 食べ方が不規則 食事と食事の間にちょこっと食べてしまったり、夜8時以降の遅い時間に、食べていたりしませんか? 次の食事までに体内で処理できずに 「高血糖」が残ってしまいます よ! 高血糖の原因 間食をしてしまう。 夕飯を食べてから寝るまでの時間が短い。 朝食を抜く。 食事の間隔が4時間以内になることが多い。 ダラダラと食べてしまう。(飲みながらとか、バイキングとか) 深夜勤務があり、食事時間がずれやすい。 夜食を食べる習慣がある。 これらの習慣は血糖が不規則になる原因です。 思い当たることがあったら、注意しましょう! 炭水化物が大好物 これは、よくやりがちな組み合わせです。 よくありがちなダメな組み合わせ ラーメン+チャーハン(ごはん) パスタ+パン うどん+おこわ 焼きそば+たこ焼き どうですか?こんな組み合わせ、ついやっていませんか? ストレスによる過食 ストレス間食ってよくしちゃいますよね。何をどのくらい食べたのかも覚えていない・・・なんてこともあるんですよね。 ストレスは毎日かかるものなので、 ストレス間食のクセがついてしまうと毎日食べる ってことになってしまいますよ。 やっぱり甘いものだけじゃないんですね。 無意識に食べているものや、組み合わせも大事 なんですね。 1日3食の一定の食事時間以外に、ちょい食べをしたり時間が不規則になることで、血糖値が上がったままの状態になってしまうんですね。 糖質カットスイーツ 最近は、各メーカーで 糖質をカットしているスイーツ が販売されています。 知っていましたか? 糖質制限「甘いものが食べたい・食べたくなる」は1年間で変わる？体験談 | スラムダッシュブログ. 結構種類も豊富にあるので、ぜひいろいろ試してみてください。 値段はやや割高感はありますが、あくまでたくさん食べることが目的ではないです。 値段もやや高めだと、ありがたく食べることが出来るのでちょうどいいかも知れませんね。 シャトレーゼ 糖質88%カットどら焼き 糖質86%カットショートケーキ 引用: シャトレーゼ ローソン 糖質を考えたふわっとパフケーキ 北海道チーズのふんわりサンド ブランクリームサンド ブラン豆乳クッキー 糖質を考えたエクレア 糖質を考えたシュークリーム 引用: ローソンスイーツ モンテール スイーツプラン糖質を考えたミルクレープ スイーツプラン糖質を考えたプチエクレア スイーツプラン糖質を考えたプチシュークリーム 引用: モンテール トップバリュ やさしさ想いスイーツエクレア やさしさ想いスイーツシュークリーム やさしさ想いスイーツチョコクレープ やさしさ想いスイーツロールケーキ 引用: トップバリュ RIZAP 濃旨キャラメルプリン 濃密レアチーズケーキ 引用: RIZAPオンラインショップ その他 森永おいしい低糖質プリン 森永おいしい低糖質プリン抹茶 引用: 森永低糖質プリン コンビニやスーパーでも買えるので、手軽ですしね。 糖尿病予備軍と言われた自分には、心強いです。 糖質カットを上手く使いながら、健康的に痩せる方法はコチラ!
8と落ち着いていて 小食にもなれたので、血糖値を気にしながらおやつを楽しんでます。 このエリスリトールを使って お菓子作りなどもしております。 こんな感じなのを結構作っています (^^) 実は元料理人なので、料理やお菓子作りは結構好きなのです。 後々レシピなども公開していきたいと思います。 続きます(^^)/ スポンサーリンク 最後まで読んで頂いて、本当にありがとうございます m(__)m ↓ポチッと応援お願いします(^O^)/ ↓続きはこの下 (*´ω`*) 続きを読む。 パンダをいくらで買いますか?
→肥満は病気になるリスクが高くなる? ★→ 【目次】糖尿病が心配な方へ に戻る
低GI・低糖質にコントロールされたスイーツ 最近は、糖尿病の方でも食べられるように開発されたおやつがコンビニ等でも売られるようになりました。全粒粉のパン、希少糖や豆乳を使ったスイーツなど、種類も豊富です。「糖質コントロールシリーズ」などの名前で、低糖質、低GI、低カロリーで作られているため、一般的なシーツよりも安心して摂取できます。 ヨーグルト ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムやタンパク質が豊富に含まれています。プレーンタイプを選び、はちみつやラカントなどで甘みを加えたり、少量の果物を加えて甘さをプラスすると良いでしょう。果物を入れる場合は、食べ過ぎると中性脂肪に変わってしまうので、摂り過ぎには注意してください。 ナッツ類 糖尿病の方は食事を節制するため、栄養素が不足しがちです。ナッツ類には、食事で不足しがちなマグネシウムや良質な油が含まれているのでおすすめです。ただし、塩味がついていない無塩タイプを選ぶこと、そして、多くても20粒程度に抑えてカロリーを調節することが大切です。 なぜ食べていけないのか? ポテトチップス ポテトチップスの原料となるジャガイモは、血糖値上昇の原因となるブドウ糖でできています。また、脂質がたっぷり含まれていて高カロリーなので、おすすめできません。 アイスクリーム のどを潤す気分で手軽に食べてしまいがちですが、アイスなどの氷菓子には焼き菓子よりも大量の砂糖が使われています。特に口当たりが滑らかなアイスには脂肪分や糖質が多く入っています。アイス以外にも、チョコやキャラメル、果物が含まれているとその分糖質も上がるため、避けた方が良いでしょう。
ホーム コミュニティ その他 糖尿病といかにつきあうか トピック一覧 異常に甘いものが食べたいことあ... 昨年9月にストレスから高血糖になり、主治医の 方針で食事療法と運動のみでやってきましたが、 先日HA1Cが9.4、食後1時間の血糖値が270と なり、薬を飲み始めました。アマリールを1日1回です。 のみ始めて1週間になりますが、ここ2,3日、 異常に甘いものが食べたいのです。 元々、甘いものは嫌いではないのですが、昼食前後に 仕事中にも関わらず、甘いもののことで頭がいっぱいに なるくらい食べたくて仕方がないのです。 今日はいけないと思いつつ、チョコレートをバリバリと 食べてしまいました。精神を何物かに支配されている のでは?と思う位の衝動でした。 薬を飲み始めて血糖値が下がって、今まで高血糖に 慣れていたので、何か身体が異常反応したのでは? ?とも 思ったのですが、皆様の中で、このような経験のある方が いらしたら、ぜひお話お聞かせください。 ちなみに子供の頃から和食の生活で、ファーストフード等は ほとんど食べません(おつきあいの中で少量口に することがある程度です)。 糖尿病といかにつきあうか 更新情報 糖尿病といかにつきあうかのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
⚫︎⚫︎して! 「 ねぇパパ、お馬さんやって! 」 「 ねぇママ、このボタンつけて! 」 このように子供が、 ⚫︎⚫︎やって! ⚫︎⚫︎して! ママ注意！子供に現れる16の愛情不足のサインとは | 育児ログ. というのは甘えのサインです。 毎回それに応えるのは大変ですが…ちょっと家事や仕事の手を止めて相手をしてあげましょうね。 3.テレビの面白い部分でふりむく テレビを見ていて、子供が笑いながら ママやパパの方をふりむく ことがありませんか? それは、楽しいことや面白いことをママパパと共有したくて、「 ママも笑ってるかな? 」「 パパも面白いかな? 」と親の表情を確認しているのです。 子供が振り返ったら、無言でも構いませんのでニッコリと笑いかえしてあげましょう。 楽しい気持ちを共有 できるということは子供にとって最高の充足感につながります。 4.これなに?なんで? 「 ねぇママ、これなぁに? 」 「 ねぇパパ、なんで太陽は光ってるの? 」 …などなど、子供はいつでも好奇心旺盛。 子供の「なぁに?」「なんで?」に付き合ってあげるのも親の大切な役目です。 子供は自分が嫌いなひとに対して「これなに?」とは聞きません。 大好きなママやパパ にだからこそ、「なんで?」と自分の好奇心をぶつけるのです。 ちょっと面倒くさいこともありますが、わからないことをそのままにする悪いクセをつけないためにも、なるべく その場で子供の疑問を解決 してあげましょう。 5.親の好きなものを好きになる 親が好きなものを、子供もまた好きになる ことって多いですよね? 好きなテレビ番組や映画、歌手や芸能人。スポーツや趣味、ゲームや車など…。 「ママ、テレビに⚫︎⚫︎が出てるよ!」「パパ、ほらエルグランドが通ったよ!」などなど…。 これらはすべて、子供自身が好きというよりは ママやパパの笑顔が見たいから 一生懸命に見つけて報告してくれてるわけです。 子供は健気で、そしてママパパが大好きです。ささいなことでもよろこびや感動を一緒に感じて、 感情を共有したい んですよね。 なのでできるかぎり一緒に笑い、一緒に驚き、一緒におこったりして、子供と感情を共有してあげましょう。 6.叩く、ダダをこねる ママやパパを叩く、ダダをこねてあばれる …なんていうのも、分かりやすい甘えです。 こんなときは、冷たくあしらったり突き離してはいけません。感情的に怒っても逆効果です。 優しく言い聞かせ、子供の衝動がおさまるまで冷静に諭してあげましょう。 スキンシップ をとりながら、子供に親のぬくもりを伝えてあげましょう。 7.わがままや文句を言う これも前項で説明したダダをこねるなどと同じです。 子供は嫌いなひとにわがままや文句を言うことはありません。 大好きなママやパパに受け入れてもらいたい!優しく甘えさせてもらいたい!
いずれも、ママがこれらのパターンで子供とコミュニケーションを取っていると、それがお子さんにも伝わってしまうので注意が必要です。 非行予防策としてママのことが大好きな2歳の我が子にプラス思考を!
ブランコの鎖をねじりまくってそれに乗ろうとしている! 道路のまあまあ広いどぶ川を飛び越えようとしている! 「危ない!」とこっちが声を出しているにも関わらず、成功させてドヤ顔。 ママに見てもらうととっても満足気にしてくれますが、本当にひやひやしますよね。 男の子ってママが怒ろうが焦ろうがすごいところを見てほしいもんなんですよね(^-^; これも本当にママが大好きなサイン。怒らせたって見てほしい! ママの似顔絵は笑っていますか?
ハイハイや伝い歩き、さらには一人歩きができるようになると、子どもの世界はぐんと広がります。好奇心に満ちあふれ、やりたいことが増える一方で... マイナスな気持ちで泣いてしまうことも 子どもの「ママがいい!」は甘えが原因のことも多いですが、中には病気や嫌な思い出、ストレスなど体調や心身が不良になっている場合があります。泣いているときに時間がなかった場合でもできるだけフォローをしてあげるようにしましょう。 4. 病気の前触れ 普段あまり泣いたりしない子どもなのに、 今日はいつも以上に泣いているな?という状況はもしかして体調が崩れる前触れかもしれません。 下痢や嘔吐(おうと)、明らかな発熱など、本格的に体調が崩れないと子どもの体調の変化に気が付くのはなかなか難しいです。具合が悪くなった後であのとき泣いていたのは体調不良だったのかな?と思うパターンです。 5. 嫌なことがあった 昨日お友だちに引っかかれた、など嫌な思い出があって泣き出してしまうことがあります。原因がはっきりしているものであれば大丈夫だよ、と元気づけることができます。しかし、 何日も前のことや、まったく関係ないことを思い出して悲しくなってしまっていることもあります。 6. 男の子が発するママ大好きサイン５つ！受け止めてあげることが大切。. 疲れた 少し寝不足だった。昨日たくさん遊んだので体の疲れが癒えていないなど、 体がだるくて泣いている場合があります。 この場合は全身をぎゅっと抱きしめてがんばっておいでと言って送り出すと子どもも安心できるでしょう。 【年代別】上の子が赤ちゃん返り!そのときのベストな対応とは? 弟や妹ができることに対して子どもはみんなうれしいものです。しかし、大好きなママを赤ちゃんに取られてしまうのではないかという不安から『赤ち... 30代後半のママライターで夫、5歳娘、3歳娘、2歳息子の5人家族です。セットメーカーで技術者として10年ほど勤務していましたが、出産と夫の転勤が重なり退職。実家から遠く離れた土地で生活しています。子育てのポリシーは毎日が面白ネタです。大変なこともありますが、日々ボケと突っ込みで乗り切っています。また、できるだけ家族が揃う時間が作ってコミュニケーションを大切にしています。よろしくお願いします! この記事に不適切な内容が含まれている場合は こちら からご連絡ください。
「子どもはお母さんが大好き」と言いますが、叱ってしまうこともあるし、最近は言うこともきかなくなったし、「私、本当に子どもに好かれているのかしら……?」なんて不安になったことはありませんか? 「ママ大好き！」と何度も言う我が子。これって愛情不足……？ | ママスタセレクト. ちょっと疲れて、ちょっと子育てに自信がなくなったとき、子どもの"お母さん大好き"のサインに気づけたらきっと笑顔を取り戻せると思います。 こどもコンサルタントの原坂一郎先生 に、子どもが発する "お母さん大好き" のサインを教えていただきました。 ●子どもは、好きな人にほどわがままや面倒なことを言うものなのです 子どもは、お母さん大好きだよという気持ちをどのような行動で表すものなのでしょうか? 原坂 「子どもの発する"お母さん大好き"サインを7つ挙げます。 その1 甘える これは、『この人なら、僕の(私の)甘えに答えてくれる』という信頼なくしてはできないことです。甘えても無駄だと分かっている人には甘えません。子どもは、甘える人を選んでいるのです。子どもの『ねえ、ママこれやって』は、光栄にも"子どもの大好きな人"に選ばれたということなのです。 その2 『見て、見て』と言う 大好きな人には見てほしいものです。自分が得意になって見せたいものをいちばん大好きな人に見てもらう。これは、すごくうれしい報酬です。子どもの『見て、見て』は大好きな人にしか言わない言葉、つまり好かれている証拠なのです。 その3 質問をする 『これなあに?』、『何で○○なの?』子どもがいっぱい質問するのは、相手が自分の質問に答えてくれる、自分を心から愛してくれる人にだけ。子どもにとって、質問して答えてもらうというのは、お父さん・お母さんとの嬉しいコミュニケーションタイムなのです。どんな質問であれ、質問をきっかけに心地よいやり取りができることを子どもは知っています。質問は、その答えが知りたいというだけでなく、自分が愛されていることを確かめたいというサインなのです。 ◆関連記事 ⇒ 子どもの「これなあに?」に全部答えていて良いの? その4 笑顔の似顔絵を描く 大好きなお母さんだからこそ、似顔絵を描くとき、いつも笑顔の絵を描きます。自分の大好きなお母さんには、この笑顔がぴったりだと思っているのです。子どもをよく怒ってしまうお母さんでも、実は笑う回数の方が多いものです。子どもはそれをちゃ~んと見ています。 ⇒ 子どもの描いた絵からわかるSOSのサイン その5 テレビを見ていて、おもしろい場面になるとお母さんの方を振り向く 『ああ、おもしろいな。お母さんも笑ってるかな?』と思って、チラッと振り返る。 大好きな人の笑顔を見ると子どもは安心感を抱きます。自分が楽しいとき、大好きな人も笑っている。子どもにとって最高に幸せなひと時です。 その6 お母さんにだけわがままを言う文句を言う・叩く これは、お母さんが嫌いだからやっているのではありません。甘えているのです。お母さんなら、自分のこんな言葉や行動をすべて受け止めてくれると知っているからこそ、ついわがままや文句を言うのです。わがまま放題されるお母さんには、それだけの信頼と実績があるのです。わがままが言える子どもは、それだけ親を信頼しきっているのです。 ⇒ 怒りは子どものSOS!