赤ちゃんを産んだ後のママの体は、出産による怠(だる)さやむくみなどの症状が残ることがあります。おまけに授乳で寝不足にもなり、疲れも溜まり体が悲鳴をあげています。 産後ママの体力を回復させるためにも、毎日の食事には気をつけたいところです。ただ、 産後の食事 ではどんなものを 献立 にして食べればいいのでしょうか?なるべくなら簡単に、しっかりと栄養を摂(と)りたいですよね。 そこで今回は、産後におすすめの献立をご紹介します。食事はおいしいものを食べて、楽しい時間にしましょう! ——– ハルカ(妻) Sponsored Link 産後に必要な栄養 後輩・アオイ 産後の体は 、 血液の変化や授乳などで普段の体とは違う状態になっています 。そのため、これらの栄養素が産後には必要になってきます。 必要な栄養素 たんぱく質 カルシウム 鉄分 亜鉛 葉酸 ①たんぱく質 必須栄養素の1つです。筋肉や皮膚、髪の毛、血液などを作るのに必要です。人間の体は、ほとんどがたんぱく質で作らているので、たくさん摂れば血液量も増えます。そうすると、 血液で作られている母乳の出も良くなります 。 ②カルシウム カルシウムは、 血液をさらさらにして質のいい母乳を作ります 。出産後の体内カルシウムは、出産前に比べると約4%低下するので、積極的に摂る必要があります。また、ビタミンDやマグネシウムと一緒に摂ると効果的です。 ③鉄分 出産後は、貧血になるママが多くなるので、 普通の成人女性が摂取する約1.
赤ちゃんを母乳で育てる場合、質の良い母乳をつくる栄養を意識的に摂ることと、母乳がつまりやすくなる食品をなるべく避けることが大切です。 質の良い母乳をつくる食べ物は?
次に、絶対NGの食べものではありませんが、授乳中はできるだけ避けたい食べものをご紹介します。 カフェイン 授乳中、 カフェインが入っているもの はできるだけ避けた方がよいでしょう。コーヒーや紅茶、栄養ドリンク、コーラ、チョコレートなどに含まれていることが多いです。カフェインが入っているものを飲んだり、食べたりすると、そのうちの 1%前後が母乳に入り込みます 。 飲むとどうなる? 赤ちゃんの寝つきが悪くなる 赤ちゃんの情緒が不安定に よく泣くようになる カフェインが含まれた母乳を飲んだ赤ちゃんには、このような症状が見られることがあります。カフェインが入ったものは眠気覚ましにも飲まれることが多いですよね。そのため、赤ちゃんにも同じような影響があります。 しかし、アルコール類や薬とは違い、 重大な影響を与えるということはありません 。先ほど述べたように、ママがコーヒーを飲んでも、1%のカフェインしか赤ちゃんに移行しないからです。 どれくらいの量なら大丈夫?
手軽に摂れる葉酸サプリは妊娠中だけのものではないのですよ。 産後の授乳中こそ摂らないといけない栄養素です! → 先輩ママおすすめの葉酸サプリはコレ!後悔しない理由と選ばれるワケ まとめ 授乳中の生ものを食べてはいけない。 この1番の原因は 「食中毒の予防」 です。 ママが病気になっては赤ちゃんのお世話が出来なくなってしまいます。 また病気で薬を使うことは、授乳にも影響を与えることになりかねません。 授乳中だから刺身や生ものが絶対ダメ!というわけではありません。 母乳の質や出を良くするためには、バランスの取れた食事内容も大切です。 授乳が出来る期間は限られているので、イライラしないで子育てを楽しんでくださいね。 母乳で悩むのも少しの期間だけですよ。 母乳育児でのトラブルはありませんか? → 授乳のトラブル~乳首が切れる~傷を付けないコツとケア方法 その他のおすすめ記事 あなたのお悩み解消記事 第1位 便秘の悩み 便秘には腸内環境を整えるべき!おすすめ乳酸菌サプリ 第2位 葉酸の悩み 後悔したくない!葉酸サプリの選び方 第3位 子作りの悩み 疲れ過ぎて夜の体力がない?マカで悩み解消! 第4位 妊娠線の悩み 妊娠線で夫婦仲崩壊?絶対するべき妊娠線ケア 第5位 つわりの悩み いつからつわりは始まるの? 知ってる？授乳中「食べてはいけないもの」と「避けたい食べもの」 - ベビスマonline. 第6位 稽留流産の悩み 手術か自然流産を待つか? 第7位 胎児の悩み エコー検査でダウン症を発見出来るのか? 第8位 妊娠中のタバコの悩み 閲覧注意!妊婦とたばこ 第9位 セックスの悩み 妊娠中のセックスはOK? 第10位 辛いつわりの終わったと感じたとき - 授乳, 産後・子育て
原作ファンとして、この話につながる邪魅の話と置行堀(おいてけぼり)のエピソードが見事にカットされていたのは、とっても残念です。ですが、リクオのおじいちゃん、おばあさま(珱姫)の話は原作通りなので、このまま、あの、おじいちゃんがあんなにかっこよかったのかーー!
ぬらりひょんの孫 21pt,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ドラゴンクライシス! 6pt,,,,, HUNTER×HUNTER 5pt,,,, シャイニング・ティアーズ・クロス・ウィンド 5pt,,,, 逮捕しちゃうぞ フルスロットル 5pt,,,, ぬらりひょんの孫 31pt,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, BLEACH 24pt,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, FAIRY TAIL 16pt,,,,,,,,,,,,,,, BLOOD+ 15pt,,,,,,,,,,,,,, 銀魂 15pt,,,,,,,,,,,,,,
原作ファンなのでストーリーの先は読んで知っているのですが、アニメのバトルがあまりにも迫力。ドキドキはらはらしながら視ています。原作に忠実でありながらアニメならではの視点があって、そこが新鮮です。来週の月曜日が楽しみ。 ヒナタレイ 2011/10/08 09:07 アニメは特にいいね アニメになってよりよくなったと思う。かっこういいね。 遠野から京都は特に好きです。 アンジェラ822 2011/09/29 04:24 かっこいいの一言に尽きます!! ぬらりひょんの流し目、男気…惚れますね! 本題からそれてしまうのですが、素朴な疑問?? 1作目の四国ものとの戦いで、リクオは、鏡花水月を既に使えていた気がするのですが?? 後、おじいちゃんの背中には、百鬼の刺青はないのは、なぜ?? ともあれ、羽衣狐との、因縁の戦いの行く先が、とても楽しみです。 ど~なっちゃうの!? わねこ 2011/08/29 10:58 久々のクリーンヒットのアニメです。特に祖父の若いころがかっこよすぎだし・・・ リクオの成長してゆく姿これから楽しみです。 ロックン猫 2011/08/15 04:42 大人の私も惚れました!! ぬらりひょんに惚れました!! いつものリクオのおじちゃんとは、ぜんぜん違う・・! かっこいい!!若い時のおじいちゃんは、とってもきっぷが良く背も高く!活きでカッコイイ!!(声も良い! )他の妖怪も、いつもとは違う(特に鴉天狗、一つ目までも・・・)大人だからか?時代背景のせいか?前篇、後篇共にとても楽しめました。 リクオがなぜ1/4の血なのかも(ぬらりひょんの恋の行方も! ぬらりひょんの孫 千年魔京 第14話. )明らかになり、ますます眼が離せません。(リクオのお父さんのイキな姿と話す声(藤原さんのを)の観れる時を楽しみにしています。) ひとつだけ疑問が、400年も生きているとやはり小さくなってしまうのでしょうか?リクオは?・・・これからも楽しみに待ってま~す。 cozaru[B] 2011/08/08 04:06 きつね(の祟り? )にリクオ君のお父さん殺されたのかな。 原作読んでないから余計続きが気になるなぁ。 ぽっしぶる 2011/08/07 05:59 いつもなら一回見たらもう見返したりはしないのですが、今回はおもわずリピートしてしまいました。 自信満々な若き日のぬらりひょんと珱姫の交流が楽しい。 なんといっても桑島法子さん演じる珱姫がかわいくて。 結構グロいシーンがでてくるので、一応おすすめ度数は4つです。 ちなみに昔の雪女の声は、最後のテロップを見るまで現代の雪女とは違う人が演っていると思ってました。 堀江さんのアダルティな声はあんまり聞いたことがなかったので、びっくりしました。 花見月 2011/08/05 07:51 ぬらりひょんの孫大好き 嫌いなやつはゆるさん rivermunits 2011/08/02 05:22 若き日のおじいちゃんメッチャかっこいいーー!!