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僕の指導は、ただ限界まで追い込むことを目的とした筋トレだけでなく、 強度が低いエクササイズ を多く扱っていいるんですよね。 理由としては、体の使い方を分からずにトレーニングをしたとしても、本当のボディメイクはできないと思うからです。 なので、僕の指導では80点くらいのトレーニングフォームができるようにストレッチや補助エクササイズをしています。筋トレをメインとした種目は6割から7割くらいですね。トレーニング指導だけなら誰でもできるので、 本人が気付かない苦手な動きを発見するのが僕の役目だと思っています 。そうすることで、同じトレーニングをしたとしても効果が大きく変わってくると思うんですよね。こうしたトレーニング効率のことを 「コスパ」 と呼んでいます。 コスパが高いというのは、効率がいいということなんですね! そういうことです!なので 本の中のエクササイズは、運動量が多いわけではない んですよね。本に載っている内容の動きができるようになれば、他の有名な種目ができるようになるということです。 この本のエクササイズは、普段の筋トレの効率も上げてくれるんですか? みすたーだいどー. そうなんです。トレーニングの効果には、隠れた係数があると思うんですよね。同じトレーニングをしたとしても係数次第で効果が大きく変わってくると思います。例えば、係数0. 7にやっている人が係数1になれば、トレーニングの効果は大きく上がります。 係数1が達成できると、人々が思ってるほど重量はいらない んですよね。 女性は、美容全般に興味がある人が多いので、ボディメイクも美容の一つとして取り組んでいる人が多くみられます。こうした方には、 できるだけ少ない労力と時間で効果を出して欲しい と感じますね。 確かに、ムキムキになりたいというわけじゃないので、できるだけ楽に理想のボディラインに近づけたら嬉しいですね。 トレーニング効率を上げるという意味では、女性だけではなく、 普段から筋トレをしている男性の方にもおすすめ です。特に、スクワットやデッドリフトをなんとなくで取り組んでいる人こそこの本を手にとってもらいたいと思っています。 キーワードは「毎日」 本ではエクササイズが10種類紹介されていると思いますが、どのように進めていけば良いのでしょうか? この本ではエクササイズを4つに分けて、Lesson1〜4という形で紹介しています。なので、 Lesson1~4を順番に毎日進めていくのがおすすめ です。1日目はLesson1、2日目はLesson2、3日目はLesson4、4日目はLesson4、5日目はまたLesson1に戻る…といった感じですね。 毎日やるというところがポイントです 。 30日間、毎日やるんですね。なぜ、毎日やるのが重要なのでしょうか?
脚やせ専門トレーナーとして活躍しているみすたーだいどーさん。SNSで発信をする中でなぜ本を発売したのか?本を120%活用する方法などを聞きました。脚やせのことも色々聞けたので脚が太くて悩んでいる方は必見です。 ※この記事は、2020年08月時点の情報です。当時の状況と異なる部分がある可能性がある点、ご留意ください。 今日は、だいどーさんが先日発売した 「東大卒トレーナーの脚やせ大全」 について色々とお伺いしたいと思います。だいどーさんよろしくお願いします! Amazonで購入する こちらこそよろしくお願いします。 編集部も脚やせ大全を購入しました。今日は、本を読んでみて疑問に思ったことなどを中心に聞かせていただきますね!ちなみにインタビュアーは20代後半の(脚が太い)女性なので、脚やせをしたい女性の目線でも色々とお伺いできればと思います。 書籍購入いただき、嬉しいです。はい、わかりました! 東大を出て、トレーナーになったわけ まず、だいどーさんがなぜトレーナーになったのか聞いてもいいですか?東大を卒業してトレーナーになるのってかなり珍しいと思うのですが。 いいですよ。実は、大学卒業後にしばらく実家でニートしてたんですよね。 漠然とサラリーマンにはなりたくないなとは思っていた のですが、何も決めずに卒業してしまって。 遅れてきた反抗期 でした。 だいぶ遅い反抗期だったんですね(笑) 結局1ヶ月でニートに耐えられなくなって、何かしないといけないと思い始めたんですよね。でも、経験やスキルもないのに何から始めればいいのか悩みました。そこで選択肢に出てきたのがパーソナルトレーナーです。今まで、大学時代に勉強を教えていたり、茶道部で人におもてなしをする経験をしていた ので、接客業として人に教えられる仕事がやりやすいのではないかと思った のと、1人でも始められるのが理由です。 茶道からトレーナー、全然違う分野に思えますが、人をもてなすという点では共通しているんですね。 そういえば、当時RIZAPが流行っていたので、これからパーソナルトレーナーが有名になるだろうと思ったっていうのもあります。 Twitterでの発信が書籍販売につながった パーソナルトレーナーとして本を出版している人は多くはないと思います。今回、どういう経緯で書籍販売に至ったんですか? Amazon.co.jp: 東大卒トレーナーの脚やせ大全 - 頭のいい説明で1分でわかる! - (美人開花シリーズ) : みすたーだいどー: Japanese Books. 出版社のワニブックスさんから書籍出版のお話をいただいたのが1年前でした。 「実は1年前からだいどーさんのTwitterをみていました」 とメールがきたんですよね。きっかけは、森拓郎さんの本を出したチームの人が打ち合わせをした時に、面白いトレーナーがいないかという話題になって、森さんが僕の話を出してくれたみたいです。 森拓郎さん、ボディメイク業界で有名な方ですよね。私もよくYouTubeなどみてます!
その当時は、ちょうど美脚に絞って情報発信をし始めてフォロワーが月に数千人が増えていってて、このタイミングでワニブックスさんからメールがきましたね。足が太い人と細い人の立ち方の比較をわかりやすく図で書いたもので一気にのびました。 SNSでバズった美脚の比較画像(クリックするとTwitterに飛びます) 本は教科書のように使って欲しい だいどーさんは、SNSでもたくさん情報を発信していると思います。今回、書籍を販売するということでSNSで発信する内容と被ってしまうなどの問題はなかったのでしょうか? その点はまさに一番悩んだ内容でしたね。書籍を執筆する中で気づいたのですが、SNSと書籍の一番の違いは、 教科書のように形に残ることだ と感じました。SNSの場合、新しいものがどんどん出てくるのですが、 基本や大事な情報が流れてしまう んですよね。本にまとめることで、基本に立ち返ることができて、 基本をまとめたものがここにあると示せる のが今後発信する上でも役立つなと思いました。 教科書ですか。確かに、この本は教科書っぽい雰囲気ありますね。 そうですね。ところどころノートのようなページも用意しました。本については128ページという縛りがあったので、本だけで完結するというよりは、 媒体ごとに役割を分ける必要がある と感じています。 役割を媒体ごとに分けるとはどういうことでしょうか? みすたーだいどーのコーディネート一覧 - WEAR. 例えば、解剖学の知識やSNSで省いてしまう長い部分は本が伝わりやすく、エクササイズの解説は動画の方がわかりやすいのでYouTubeやTwitterを活用しています。書籍の中では、種目数も少なく 厳選されたエクササイズ が載っています。それぞれが意味のあるものだと伝わるような仕組みになっていますね。 なるほど!本だけでなく、だいどーさんのYouTubeやTwitterもチェックすることで、相乗効果があるんですね。 おっしゃる通りです。あと、書籍には自分自身で色々と書き込んで 自分だけのオリジナルの本 を作って欲しいんですよね。そういう意味で、電子書籍よりも紙で買うのがおすすめです。 まさに、教科書のように使える本ですね! 僕自身も、 お客様へのパーソナルの指導の時に使っています 。自分自身の苦手な動きを書き込んだりしています。 トレーニングの効率を上げる超コスパエクササイズ! 書籍の帯で「超コスパ」という文言が気になりました。「超コスパ」というのはどういう意味なんでしょうか?
2020. 1. 4(土) 日本一うまい王将! 「餃子の王将」の美味い店とまずい店を見抜く6つのポイント | netgeek. と言われている、餃子の王将御影店に行ってきました。 御影店に通う友人も「ここはうまい!」とみんな言うので、前々から気になってはいましたが、なかなか行く機会がなく、初潜入です。 王将は各店舗でメニューも違ったりしますが、御影店もオリジナルメニューがあり、定食の値段なんかも安く、お得感もあるお店でもありました。 行列ができる人気店 お店の前を通ることは何度かありましたが、いつも行列ができています。 特にお持ち帰りのお客さんが多く、この日も19時に行きましたが、写真のようにお持ち帰りのお客さんがとにかく多かったです。 超人気店ですが、カウンター10席ほど、テーブルも4人掛けが6席とそこまで広くはないので、やはりお店で食べようとなると並ぶ必要があります。 当日も30分ちょっと並んで席に座ることができました。 定食メニューが安い! メニューは看板に書いてありますが、もちろんテーブルにも置いてあります。 王将でよくある大きく何ページかあるものではなく、表裏1枚にまとめられているコンパクトなメニューで王将っぽくはない感じですw オリジナルの定食も貼られています。 種類が豊富で、なんといっても 安い! お腹がいっぱいになる定食がこの値段なら、まぁお得なのではないでしょうか。 ちなみに焼肉・餃子・唐揚げ・スープ・ライス(おかわりし放題)の 「王将ランチ」 は夜でも注文可能で、焼き飯・唐揚げ・ミニラーメンの 「学割定食」 は学生関係なく誰でも頼めてしまうスペシャルメニューです!笑。 人気メニューは? 事前に調べて行ったのですが、御影店の人気メニューは、「よく焼き目の餃子」「焼飯」「塩ダレの天津飯」「ニラレバ炒め」が美味しいとのこと。 当日子どもたちに何食べたいか聞いたところ、「チャーハン! (チャーハン大好き)」「ラーメン!」とのこと。 自分は餃子とニラレバ炒めの気分だったので、餃子2人前、焼飯・ミニラーメン・唐揚げがセットの「学割定食」と、焼飯大、ニラレバ炒めを注文しました(家族4人分)。 早速出てきたのは餃子!
高菜とピリ辛ミンチの焼タイピーエン(熊本) 熊本のご当地グルメ、タイピーエン。タイピーエンは麺が普通の麺ではなく春雨なので、カロリーが気になる人にもおすすめ。ピリ辛の味がくせになる美味しさ♪高菜とピリ辛ミンチ焼タイピーエンは期間限定メニューですが、汁ありのタイピーエンは熊本では通常メニューにラインナップされています。 にんにくたっぷりラーメン(愛知県 江南店) 名前の通り、にんにくがいっぱい入っていて見た目のインパクトも大!ほくほくの揚げにんにくが最高♪スープはシンプルな醤油味で、にんにくの味が引き立ちます。元気になりたい時、気合を入れたい時に食べたくなる味です! その他にもご当地メニューはたくさんあるんですよ。こちらで一覧が見られます^^ いかがでしたか?チェーン店でも地域でこんなにメニューが違うなんて驚きですね!気になる人はぜひ全国王将巡りをしてみてくださいね♪ 素材提供:トリップアドバイザー
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いままでフェイスブックで10いいねくらいしか付かなかったのに、そのときだけ77いいねが付いたんですよね(苦笑)。 ──ええっ、意外! 池山: つまり「みんな見てるんだな」というのがわかったんですね。あと「ちょっとダメ」なほうが盛り上がることにも気づいた。だったら別に「餃子のプロ」ではなく、「ただ食べ続けているやつ」と思われているだけでもいいとわかって気が楽になりました。そこからまた食べ始めたんですよ。 ──まぁギネスブックに挑戦してるわけじゃないですからね。 池山: はい。それから、2017年11月24日に365日目を達成しまして。そこからおいしかったお店のまとめ記事を作ってみたり、グルメ系のサイトで連載が始まったり、ラジオ局から声をかけていただいたりして現在に至ります。自分の名前が「千尋」で"千"がついていることにちなんで、当面は1000日続けてみるのが目標です。 朝は餃子 in 味噌汁! ──続けるにあたって自分の中で課しているルールってあるんですか。 池山: 私の知人でカレーを毎日食べている方は、日付をまたがないよう縛りを課していて、23時頃に「そろそろ僕カレー食ってないんで帰ります!」ということがあるそうです。その覚悟と実行力はすさまじく、僕にはできそうもないので、朝起きてから寝るまでのどこかで餃子を食べるという、ゆるいルールを設定しています。それがここまで続いた秘訣(ひけつ)の1つなのかもしれません。 ──続けてよかったことや悪かったことは? 池山: よかったことは、自分が営業職なのでクライアントさんをおもてなしすることが多いんですが、「餃子を食べよう!」と声をかけていただける機会が増え、餃子を通して仲良くさせていただくことが多くなりました。「この間行ってた餃子屋さん連れてってよ」と言われることも多くて、お店のチョイスが劇的に楽になりました。声をかけていただける率も餃子を食べ始める以前よりも圧倒的に上がりました。カレーはひとりで味わうことが多いんですが、餃子ならみんなで食べながらああだこうだ言える。1人前を4皿で食べるよりも、4人前を1皿に盛り付けてみんなで食べたほうが絶対においしい、それが餃子の魅力なんです。 ──ハードルをあげずに、盛り上がるためのパーティーグッズ的な。うん、確かにちょうどいいアイテムですね、餃子って。 池山: おっしゃるとおりで、一緒に食べに行くと「餃子でもプロの食べ方があるんでしょ?」と言われたりします。ただ自分は「1個めはなにもつけないで、足りないなと思ったら酢をたらしてみるとおいしいよ」とか、それくらいですね。悪い点は、2年ほどたった頃から「餃子の人」というブランディングが自分の界隈でできてしまって、「もう餃子食べた?