昨日の追い込み筋トレ効果で、 適度な筋肉痛 今日はのんびりな日。 疲労抜き&ケアとちょこっとのラン 週末の M×Kロードレース に向けての ケア ケッズ中野 へ。 朝や数時間動かなかった時に、 膝が固まって伸ばせない事象 が発生してます 左膝の裏側が少し腫れていると言われました また、脚(特に内転筋)の張りも影響していると。 いつものマッサージに加え、 ブレード(器具)を使用した筋膜リリースも 行ってもらい、筋膜が癒着して ゴリッゴリの箇所もほぐしてもらいました。 (私は器具使うよりマッサージの方が好きなんだけど…) 今日のランは短め。 代々木公園 で ジョグ をしました 代々木公園を走った後、そのままハイアルチへ。 一筆書きができそうな地図に仕上がりました たぶん、一筆書きはできない気がする 低酸素トレーニング の ハイアルチ 今日はフォームを意識して走ってみました。 スポーツ用ウォッチの COROS で トレッドミルを走ると、こんな風に出るよ 走った後で正しい距離(トレッドミル表示距離)を 入力する画面が出てきます。 後々アプリで修正しないで良いのでラク! 私の場合GPSウォッチの距離は、速く走ると短く、 遅く走ると長く出ることが多いです。 今日はサクリと。 あ、あと、来月発売のクリールの取材も 受けてきました 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中に食べたいと思いました (24時間走のテンション上げ補給食に使おうと思う!!) オリゴノール は、 老いや有酸素運動によるカラダの酸化=疲労を抑える 『抗酸化作用』 が期待できます。 頑固 な 疲労 には 、 朝晩2錠ずつの服用が オススメ! 代謝が上がり、 美容 にも効果的 こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
2021. 7. 26 【吉祥寺】改装に伴う休診日のお知らせ いつもケッズ接骨院吉祥寺にご来院いただき、誠にありがとうございます。 当院は、8月1日で開院20周年を迎えます。 20周年を迎えるにあたり院内の改装を行うことといたしました。 つきましては、下記の期間を休診とさせていただきます。 【改装期間】 7月26日(月)~8月8日(日) 【リニューアルオープン】 オリンピック帯同スタッフの関係と改装より 2021年 8月9日(月)10:00~20:00 (最終受付19:30) ※14時~15時の時間帯も診療始めます ※休診日なし 皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。 また期間中、8月のご予約に関してや お困りの事などございましたら、お気軽にご連絡ください。 【改装期間中のお問い合わせ】 ケッズ接骨院吉祥寺 ☎️0422-20-0902 電話受付時間 10時~17時 2020. 12. 25 年末年始の診療のご案内 いつもご来院いただきありがとうございます。 年末年始の診療のお知らせは、画像の一覧表をご覧ください。 ご不明な点がございましたら、ご希望の治療院までお問い合わせください。 2020. 11. 21 【神田小川町】診療時間変更のお知らせ 12月1日(火)より、診療時間を下記の通り変更させて頂きます。 変更後 ・平日 10:00〜21:00 ・土日祝日 10:00〜20:00 治療院内は今後も皆様に安心してご来院して頂けますように、スタッフの毎日の検温、手指消毒の徹底、ベッド・その他器具・施設の消毒、定期的な院内換気を継続し、万全の感染予防対策をして参ります。 皆様へは大変ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解とご協力の程、宜しくお願い申し上げます。 今後も皆様の健康と元気をより一層サポートできるよう日々精進して参ります。 スタッフ一同、皆様のご来院を心よらお待ちしております。 ケッズスポーツマッサージ神田小川町 03-5283-7877 2020. 6.
水曜日は基本的にお休みですが、 今日は出社。午後半休に お仕事後は 明日のM×Kディスタンス に向けて〜 治療 動き作り ジョグ+流し 筋トレ M×Kディスタンス とは … TeamM×Kが主催する市民ランナーのための トラックレース(1, 500m、3, 000m、5, 000m etc) とよく言われておりますが、 あまりにも脚の後ろ側の張りが強かったので、 ケッズ中野 に行ってきました (腹筋が足りないのか、最近走っている時後傾してる感覚) 筋膜リリースブレード、マッサージ、電気治療、 超音波 と盛りだくさん! 電気治療時、最初は弱いと感じた電気が 段々強く感じ始め、 結果右足ふくらはぎが攣ってしまい、大悶絶 弛んできたことで筋肉が強く反応するようになり、 攣っちゃったみたい 電気治療は気休めレベルと思っていたけれど、 結構しっかり弛むものなんですね 動き作り 治療後は 代々木公園 に移動 以前、 きのこさんのフォーム改善 で教わった 動き作りや、 ポップラインさんのYouTube見ながら! 動き作りは40分くらいやったかなー。 明日の5, 000mで、カラダ動くといいな! ジョグ+流し 動き作りをした後は、 レッツランニング レース前日の4〜6㎞&流し数本 は、 フルやウルトラレース時のお決まりパターン (出場経験の極めて乏しい5, 000mのレースの 調整方法は イマイチわからないから、いつもと同じにしてみた) 代々木公園外周コース2周をジョグ をし、 内周コースで流し6本 合計5㎞ で終了 何だかカラダは重かったなー 治療後だからか ?? 筋トレ 治療で筋肉を弛めた ので、 明日のM×Kディスタンスに向けて 少しでも 筋肉を引き絞め直そう と、 エニタイムフィットネス へ (こんな調整法があるかどうかは知らず) [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) : 200 回 [背中] ・シーテッドロー (9 ㎏) : 30 回 ×3 [外転筋] ・アウターサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [内転筋] ・インナーサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (27 ㎏) : 30 回 ×3 いつもよりかなり負荷は低めにしました 筋肉を弛めてみたり絞めてみたり… 前日にこんなことして良いのかどうかわからず、 もう何が何だかわからない ‼️ 何事 も 人体実験 です 明日の M×Kディスタンス は、 5, 000mの3組目。 18分45秒のペーサーさんに付いて行ければと!
5. 26 患者様へのご挨拶 拝啓 青葉の候、緊急事態宣言も解除となり、少しずつ明るさも感じられるようになりましたが、いかがお過ごしでしょうか。 緊急事態宣言中は、弊社術者の飛沫防止メガネ・マスクの着用など、お見苦しい点も多々ありました。また患者様におかれましても、入室時の検温・消毒・マスクの着用にご協力いただき、誠にありがとうございました。 緊急事態宣言後も、弊社の取り組みといたしまして、 1. 術者の毎日の検温 2. 術者の手指消毒の徹底 3. 術者のマスク着用 4. ベッド・その他器具・施設の消毒 5. 定期的な院内喚気 を継続してまいります。 患者様におかれましても、今しばらく入室時の手指消毒と可能な限りマスクの着用のご協力をよろしくお願い申し上げます。 また引き続き、発熱やだるさなど体調がすぐれない場合のご来院はお控え下さい。 私どもも、皆様の健康と安全・安心な社会を守るために、最善・細心の注意を払い診療を継続してまいります。 心身ともにコロナ疲れがあることと存じます。 くれぐれもお身体ご自愛下さい。 敬具 株式会社ケッズトレーナー 代表取締役 大竹 健一 2020. 2 新型コロナウイルスに関する対応について このたび5月7日より暫定的ではありますが、休診前同様、それ以上に、感染予防の対策をし、最善、細心の注意を払い、治療院での診療を再開することにいたしました。 店舗において下記を実施・お願いしております。 【院内での実施】 ・社員のマスク・メガネ着用 ・社員の手指消毒 ・施術ベッドを患者様ごとに消毒 ・スリッパの消毒 ・ドアノブなど接触の多い箇所のひんぱんな消毒 ・一定時間ごとの換気 ・空気清浄機の設置 【ご来院の方へのお願い】 ・来院者様への出入り口での手指消毒 ・マスク着用でのご来院・院内でのマスク着用(施術中も着用をお願いいたします) ・ご来院の際の健康チェックシート記入 【感染防止に関する社内対策】 下記を実施しております。 ・全社員の業務開始前の検温の実施・発熱(37. 5度以上)の症状がある場合は出勤停止 【ご来院予定の方へ】 下記に該当する方へのご来院自粛をお願いしております。 ・発熱の症状がある(37. 5度以上) ・体調がすぐれない※継続的な咳・のどの痛み・鼻水・息切れ・下痢・嘔吐・悪寒・倦怠感の項目に2つ以上該当する ・味覚異常・嗅覚異常の症状がある ・2週間以内に「海外滞在歴があり、発熱かつ呼吸器に何らかの症状を有する人」との接触がある ・同居者に"新型コロナウイルスの感染者"または "感染の可能性がある(体温37.
5%(前年度から9ポイント増)。 また、10〜40代 において前年度より10ポイントを超える伸びを示し、特に女性の20代は17.
エニタイムフィットネス で追い込み 筋トレ も。 [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) : 200 回 [背中・腕] ・ベンチプレス (11 ㎏) : 30 回 ×6 [背中~肩] ・ワンハンドローイング (6 ㎏) :左右各 30 回 ×2 [腰] ・バックエクステンション ( 重り 4 ㎏) : 30 回 ×3 [外転筋] ・アウターサイ (36 ㎏) : 30 回 ×3 27 [内転筋] ・インナーサイ (36 ㎏) : 30 回 ×3 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (36 ㎏) : 30 回 ×3 姿勢をキープできるようにと、 今日は上半身多めに。 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中やウルトラ練で食べてます オリゴノール は、ライチ由来のポリフェノール。 キツイ練習やレース翌日も疲労感は少なく、 今やコンディション維持に欠かせません 頑固 な 疲労 時 は 、 私は 朝 晩2錠ずつ 服用! 美容 にも効果的とか こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
「洗剤・柔軟剤の詰め替え」 ※メーカーにより価格が異なります 「普通に買うより容量が多くてお得なので、必ず買って家にストックしています」(31歳・会社員) 「コストコで買っておけば頻繁に買う手間が省けるので、リピート買いしています。コストコ限定の香りの柔軟剤がお気に入り」(29歳・フリーランス) 有名メーカーの洗剤・柔軟剤が大容量サイズで売っているから、ストック用として買うのがオススメ。国内・海外メーカーの多彩な商品が、お得な価格で並んでいるので、どれにするか迷ってしまいそう。 箱買いできるって嬉しい! 女性必須の「生理用品」 ※メーカーにより価格が異なります 「大容量で買えるのが嬉しい。こまめに買いに行くのが面倒くさいので助かる」(32歳・専門職) 「必ず使うものだから、単価が安く買えるコストコで必ず買うようにしている」(29歳・会社員) 絶対に使うモノだからこそ、安く買えて、一度にまとめて箱買いできるるコストコで買うという人が多数。ちょくちょく買う必要も手間もなくなるので、賢いお買い物方法ですよね。 以上、実際にアラサー女性がコストコで買ってよかった日用品5選をご紹介しました。さっそく年末年始のお買い物は、コストコに行ってみてはいかがでしょうか♪ 文・武市彩花 ※商品ラインナップは店舗や仕入れにより異なります。 ©jejim/Gettyimages BIGLOBE Beauty公式SNSはこちら! 思わず手が伸びる!【コンビニプリン】セブン、ファミマ、ローソン人気8選 キスで慰謝料は取れる?…探偵が丁寧解説「法的な不貞行為のボーダーライン」 【探偵が忠告!】不倫されたら「やってはいけない」or「やるべき」行動
トイレットペーパーの「平均使用量」&「衛生的な理想量」は? 毎日必ず使用するトイレットペーパーは、減りが早いと使用量が気になってしまうもの。 あまり使いすぎてしまうとトイレットペーパーがもったいないですし、少なすぎると衛生面での不安を感じてしまうこともあり、どのくらいの量を使うべきかが悩みどころですよね。 今回はトイレットペーパーの平均使用量や、衛生面で理想とされる長さなどについて紹介していきます。 1回・1日にどのくらい? トイレットペーパーの平均使用量とは 日本トイレ協会の発表によると、トイレットペーパーの1回平均使用量は80cmであるそう。 1ミシン目が10cm程度と考えると、約8ミシン目分が平均的な使用量ということです。 男女別の1日量の平均だと女性は12. トイレットペーパーを１週間で１２ロール使う方いますか？ | 心や体の悩み | 発言小町. 5m・男性は3. 5mとされており、やはり小便でもトイレットペーパーを使用する女性の方がたくさんの紙を使用していると考えられます。 1日の男女平均使用量では8mほどなので、1人の人間が約7. 5日間で1ロール(60cm)程度の量を使用している計算になりますね。 また全国家庭用薄紙工業組合連合会の調べによるとシングルとダブルの平均使用量では、小便の時にはシングル89cm・ダブル66cm、大便時にはシングル177cm・ダブル146cmとなっています。 シングルは1ロール60mでダブルは1ロール30mであるため、大便の使用量で割るとシングルは約34回拭けるのに対しダブルは20回とシングルよりもかなり少なくなっています。 そのためダブルを使用する際には、なるべく意識して紙を少なめに取るよう注意すると良いでしょう。 ただ、もちろんトイレの回数やトイレットペーパーの使用量には個人差がありますし、ウォシュレットがあるかどうか・大便の状態などさまざまな要因がトイレットペーパーの消費には関わっています。 1ロールを使い切るスピードに関しては家庭によって大きな差があり、国によっても変わるようです。 アメリカのKimberly-Clark社の研究ではアメリカ人の1回に使うトイレットペーパーの平均使用量は50cm程度であると発表されています。 衛生面で理想とされるトイレットペーパーの長さとは? 医学博士である青木皐さんの著書「ここがおかしい菌の常識」によると、大便中にある「大腸菌」は普通トイレットペーパーを通過し手に付着してしまうそうです。 トイレットペーパーを何枚重ねると手に大腸菌が付かないのかという実験では、なんとトイレットペーパーが36枚目にして始めて菌が付かなくなるという結果も。 しかし毎回トイレットペーパーを36枚も重ねて使うのは常識的な数字ではなく、資源やコストの無駄遣いであるといえます。 また考えなければならないのは大便後の手に大腸菌が多少残っていても、私たちは毎日毎日食中毒にはならないということ。 これは私たちの皮膚にいる「皮膚常在菌」が大腸菌を攻撃し、健康を守ってくれているため。 皮膚では常在菌のおかげで大腸菌が繁殖できないため、私たちは食中毒にならずに済むのです。 トイレ後に手を洗うことは大切ですが、あまり手をこまめに洗いすぎると常在菌を殺してしまうため、悪い菌が繁殖する原因になることもあります。 トイレットペーパーの使用量は平均的な長さを保つようにし、日常生活の中で常在菌を殺菌しすぎないよう気をつけてみてはいかがでしょうか。 This entry was posted in トイレのエコ.
トイトレが済んだばかりの子じゃあるまいし それだけ使う子だと、学校やお友達宅でもそれなりにお手洗が長いと思うんですが、担任から指摘があったり、こちらから聞いたりはしなかったのですか? 外では普通に使っているのだとしたら 家庭で使いすぎを言いすぎるから余計にストレスで酷くなっている可能性はありますよ。 お子様や主様など他の家族が 特定の分野において潔癖症な部分はありませんかね?
トピ内ID: 2374733930 知らん顔して・・・ 2007年11月6日 16:05 トピ主さんは 神経質? 手に付くのが怖くてorお尻が奇麗になったか不安で、1回に異様なくらい使う? それだとウォシュレット、サニーナ等に頼るとか。 それとも"せっかち"? 出した後、拭く。しばらくして直腸あたりが落ち着いた頃を見計らってもう一度拭くとか時間をかけるとか考えてみればどうでしょう? それとも、 肛門の形状が特殊? 直腸のあたりが不具合? 行けば必ず買う！【コストコ】女性約200人調査「リピ買い確定の人気商品」5選 — 文・武市彩花 | ananweb – マガジンハウス. これもやはりウォシュレットに頼るしかないですね。 まる様 ヨーロッパで販売しようとして失敗したらしいです。 理由は・・・うろ覚えですが、便座が木でないから売れなかった。便器の中から水が飛び出すのは衛生法で認められないとかだったような。 トピ内ID: 8848348358 ハッチ 2007年11月6日 17:13 皆さま、ありがとうございます。 神子愛沙さん、いらさん、花さんへ 以前は自宅でウォシュレット使用してましたが、故障してしまい、今は使っていません。 確かに、使用してた時はペーパーの量が、今よりは少なかった気がします。 やっぱり、ウォシュレットが良いんですね。 ロールさんへ。 私と同じ方のお話が聞けて少し安心しました。 「拭いても拭いても」だと疲れませんか? 痔にならないロールさんが羨ましいです。 ササミさんへ。 知人さんのお話、ありがとうございます。 私も神経質なので、強迫神経症なのかも知れません。一度、病院で相談してみたいと思います。 トピ内ID: 1696241677 トピ主のコメント(25件) 全て見る 🐤 2007年11月6日 18:10 恥を忍んで・・・さんへ。 貴重なお話、ありがとうございます。 お尻の穴に毛が??? 見た事がないので、生えてるのか分かりません。 でも、生えてる可能性高いです。 恥を忍んで・・・さんは、どうやって毛が生えてる事を知ったのですか?
4円とかなりお得なため、家族の人数が多くトイレットペーパーを多く使用する家庭にはぴったりといえるでしょう。シングルでありながら、簡単に破れないのもポイントです。 クリネックス システィ40mダブル ハピネスピンク 肌触りの良さを重視したいという方におすすめのトイレットペーパーです。ふんわりと滑らかな肌触りで、デリケート肌の人にもぴったりといえるでしょう。花柄のデザインとほのかな香りも好評で、来客時に用意するトイレットペーパーとしては最適ではないでしょうか。 トップバリュ ふんわりやわらか トイレットペーパー 25mダブル 厚手のトイレットペーパーで、尿も便もしっかりと拭き取ることができます。何度も拭く必要がないので、ストレスがありません。また柔らかくて気持ちの良い肌触りも好評です。 スコッティ 1.
そのあたりも心配です。 単なる神経質気味やこだわり強めなのか、心の問題なのか、いずれにせよ度を越してますので、うまく解決するとよいですが。 トピ内ID: 4759521747 ワーママ 2021年4月11日 02:26 何が原因か、分かってないのでしょうか? ただの心因性なのか、それとも身体的なものがあるのか 両方なのか 毎日ではない こもると長くて 紙を大量に使う ちゃんと排便ができているのでしょうか? トイレトレーニングが終わると親は関与しなくなり 子供が便秘な事に気がつかないそうです 極度な便秘になると自力で出せないそうです 我慢すればするほど、悪くなり 母親かイライラしたらもっと悪くなり もしかしたら日常生活に支障もきたしているかもしれませんよ 遅刻するなんてレベルじゃないです 人の尊厳とか、身体的にも辛いはず 便秘でなくても、何かはあるのでは? それでも、その様子じゃ、つたえてないのでしょう あなたが思ってるより事態は深刻だと思います お医者さんやカウンセラーの力を借りた方がいいですよ トピ内ID: 2257113581 2021年4月11日 02:49 ちょっと異常ですよね?
57 >>63 キモオタのモチベーションはワンチャンでしょw もしかして香川とヤれるとか妄想見てるの? 気持ち悪いわキショ 香川のガバマンに童貞キモオタの包茎チ◯ポは小さ過ぎ 66 : 名無し名人 :2021/02/18(木) 14:47:57. 01 >>65 なんだそのキモい妄想は?糖質じーさん こんなトコで擁護してワンチャンなんてあるわけねーだろwノーチャンだはげ 5chで擁護頑張ってますって後にアピールでもするってか?ひかれて終わりだわ糖質。ちょっとはマトモな思考しろよ ついでに品のない書き込みは誰にでも向けてるようだから単純にこいつの品性がないんだな 67 : 名無し名人 :2021/02/18(木) 15:06:27. 50 >>65 100歩譲って基地外の妄想通りワンチャン狙いでいいとして 肝心の最初のアンチのモチベは?って質問からまだ逃げるの?w 答えられないよなwお前が基地外ってだけもんなw アホみたいにはぐらかすくらいなら黙って泣いてろよ爺w 68 : 名無し名人 :2021/02/18(木) 15:16:27. 48 >>67 香川がキモいから。あー、お前みたいな童貞キモオタの方がキモいかw 69 : 名無し名人 :2021/02/18(木) 15:22:48. 30 ID:U7grsI/ そういう思考ができるなら ワンチャン狙いなんてアホな想像しないでお前がキモいからって気づけよ?雑魚 70 : 名無し名人 :2021/02/18(木) 15:25:53. 52 バカアンチが更に逃げ回りのたうち回りしてるのが無様すぎて草 71 : 名無し名人 :2021/02/18(木) 15:40:31. 15 アンチのモチベーションはシンプルに香川がキモくて嫌いだからしかないじゃん キモオタってワンチャンにやたら反応するね キモいと言われるよりワンチャンにw 72 : 名無し名人 :2021/02/18(木) 15:47:35. 04 この基地外は基地外な書き込み、品性のない書き込みをしまくってるら叩かれているという事実を認めたくないから 気色悪い妄想の世界に逃げちゃってんだな… 73 : 名無し名人 :2021/02/18(木) 18:56:39. 01 アンチコメントして消されたのが気に入らなくてまだ粘着してるのか、すげー 総レス数 73 12 KB 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50 ver 2014/07/20 D ★