上の子 2015年生まれ 年長 下の子 2017年生まれ 年少 2028年中学受験、さらにその先の大学受験に興味津々のアラフォーママです♡ 子どもが楽しく、豊かな経験を大事に マイペースに過ごして行きたいと思っています 前半 に続き、7月の読書記録を。 7月上旬は50冊、 中旬は61冊でした。 最終週は35冊(絵本34冊、紙芝居1冊)で、7月は 合計146冊 でした。 今月は特にたくさん読めたし、良書にも出会って良かったです♡ 上の子の今月のヒットは、「まあちゃんシリーズ」、「ロー ジー のおひっこし」、「しげちゃん」だったみたいです。 8月も良い本との出会いがありますように♡ 図書館で借りた本 1)ねずみのおいしゃさま 2) 11ぴきのねこ とぶた 3)そらまめくんとながいながいまめ 4)パンやのろくちゃんでんしゃにのって 今回は長い一つの話だったので、子どもたち少し不満そうでした。 5) ひいばあのチンチンでんしゃ 6)とらっくとらっくとらっく 7)いそがしいよる 面白かった! 8) ばばばあちゃん のなんでもおこのみやき 9)ちまちゃんとこくま ストーリーはイマイチ共感できなかったみたいだけど、絵が可愛いので、読んだ後も上の娘はパラパラ絵を眺めていました。 10)ねこどけい 面白かったみたいです^ ^ 11)ぼくじょうのくまさん 12)ザザのちいさいおとうと 13)ぼく、 仮面ライダー になる! 仮面ライダー をよく知らない子供たちには微妙な反応💦 14)ばんごはんは ねこざかな 我が家では定番の ねこざかな 15) ねこざかな のクリスマス 16) ねこざかな とうみのおばけ 17)もりのくうちゅうさんぽ 虫たちの絵がリアル過ぎで少し驚いたのですが、子ども達にはいいのかな・・ 18)おへそのひみつ 先日読んだ、かさぶたの話が良かったので同じシリーズを。上のこは、赤ちゃんはどこから出てくるの? 2021/7月の読書記録メモ③ - 子育てにっき. !と疑問。この辺りいつ話すのがいいのか、悩むところです。 19)はじめてのてんきえほん 天気に関する、図鑑のような本。これは手元に置いて、繰り返し読んでも良さそう^^ 20)きょうはなんのひ? 年長の上の子、わくわくの絵本でした。 21)キッキとネネのかくれんぼ 22) アンパンマン とリンゴぼうや 23)ひとあしひとあし 24)しげちゃん パンやのろくちゃんシリーズを読んでしまったので、次はしげちゃんシリーズ。とっても楽しかったみたいです。この話は自分の"名前"について。親から名付けてもらった名前" しげる "があまり好きではなかったしげちゃんの話。 25)おかあさんは、なにしてる?
性教育っていつから教えますか? おつかれさまです。小3、小1、年少のワーママです。この度、わが家。性教育始めました! いつかは教えたい性教育。でもまだ早いでしょーとも、感じていて。一体いつから始めればいいかも分からず放置していましたが、せっかく三姉妹いるので、それぞれの年代別反応とともに、購入したおすすめ本を紹介します。 始めることにしたきっかけ 小さなころから聞かれる子どもの疑問に、まともに答えてこなかった母。 赤ちゃんはどうやって生まれるの? →妖精の笑い声から生まれるんだよ。(絵本の一節) 赤ちゃんはどこから出てくるの? →おなかを切るんだよ。赤ずきんちゃんのオオカミみたいな感じで。 ママなんで、おなかから血が出てるの?
ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年06月25日)やレビューをもとに作成しております。
こちらも大人気! LINEのお友達登録で 親子で話せる性教育のかわいい絵本を 1話無料プレゼント中 ぜひ、親子時間に楽しんでくだいませ。 ⇓ ⇓ ⇓ オススメの性教育本はこちら マンガ版性教育!忙しいママにぴったり! 親子で読むのにぴったりの1冊(3歳〜12歳くらい) 性教育ってなに?という方に初めて読むのにぴったり! 男児を持つママには必見! *==================* 3歳から始める 明るいお家性教育が 全国ZOOMでうけれます! パンツの教室協会 インストラクタ―主催の講座一覧は 協会ホームページに載っております。 ⇓ ⇓ ⇓ *==================*
防犯・SEX・命の伝え方 価格:1, 430円(税込) 生理や性について、子どもに聞かれたらどうやって説明する? コミックエッセイ形式でわかりやすく展開されています。 「夫婦で読んで、学びになった!」というレビューもありました。 amazonの商品ページはこちら 性教育の講演会に行った 娘と性教育の講演を聞きにいきました。 「お腹の中に赤ちゃんが来てもよいようにベッドをふかふかにしていたけれど、赤ちゃんが来なかったから生理として全部流れていっちゃうんだよ。これは恥ずかしいことじゃない、当たり前のことなんだよ」 と生理の説明を受けたこともあり、 今では当たり前のように理解している ようです。 (4歳の女の子のママ) 子どもにどうやって生理の説明をすればいいのか悩んでいるママは、ぜひ参考にしてくださいね!
普段、目に見える場所の脂肪ばかりに目がいって、背中のぜい肉のチェックは怠っていませんか? 実はこのぜい肉、さまざまなことが原因で知らず知らずのうちに蓄積しています。そこで、今回は背中のぜい肉について解説していくと共に、ぜい肉の予防法や対策法についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。 [1]女性の敵『背中のぜい肉』の主な原因とは? ◇背中のぜい肉ってどんなもの?
5㎏、2㎏、3㎏、4㎏、5㎏・8㎏、10㎏ 内容:ダンベル本体×2個 サイズ:(約)幅17. 96cm×奥行7. 5cm×高さ7. 08cm ラバー:あり ◇【PURE RISE】アジャスタブル エクササイズダンベル 重量調節可能 『PURE RISE』の"アジャスタブル エクササイズダンベル 重量調節可能"は、250gのウエイトを出し入れすることで、1㎏~2㎏の中で5段階に重さの調節ができるダンベルです。最高2㎏までなので、エクササイズに最適です。 フィット感に優れた素材が使われていて、握りやすく滑りにくくなっています。ピンク、ブルー、パープルの3色から選べます。 重さ:1㎏、1. 25㎏、1. 5㎏、1. 75㎏、2㎏ 内容:本体1㎏×2本、ウエイト250g×8個 サイズ:長さ24cm×横7cm ◇【ALINCO】マルチチューブ 『ALINCO』の"マルチチューブ" は、左右にグリップがついた伸縮性のあるエクササイズチューブです。 8の字になっているので左右均等に力が入れやすく、グリップを両手で持って使ったり、片側を安定したところにかけて使ったり、片方を足にかけて使ったりと、さまざまな使い方ができます。 グリップには溝がついているので、自然と指にフィットして、握りやすく力が入りやすい設計になっています。 強度:ソフト(レッド)、ミディアム(グリーン)、ハード(ブルー) 重さ:約160g サイズ:幅12cm×奥行40cm×高さ2. 3cm 素材:TPR(熱可遡性ゴム) 内容:チューブ×1本 ◇【Lintelek】エクササイズバンド 『Lintelek』の"エクササイズバンド"は、強度が異なる5本のエクササイズバンドがセットになっています。強度が5種類あるので、用途や部位によって使い分けることで、効率よくトレーニングができます。 また、軽量なため持ち運びもしやすく、家以外のオフィスやジムなど、場所を問わずに使用することができます。 天然ラテックス素材が使われており、柔軟性や伸縮性はもちろんのこと、耐久性にも優れています。 強度: 弱い(グリーン)、やや弱い(ブルー)、普通(イエロー)、強い(レッド)、とても強い(ブラック) 重さ: グリーン10g、ブルー:5g、イエロー19g、レッド27g、ブラック36g サイズ: -グリーン/幅5cm×奥行60cm×高さ3. 5cm -ブルー/幅5cm×奥行60cm×高さ5cm -イエロー/幅5cm×奥行60cm×高さ6.
【1】 脚を肩幅に開き、姿勢を正してドライヤーを持つ 【2】 「胸の下」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【3】 「胸」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【4】 「肩」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【5】 「顔」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【6】 「頭の上」の位置で肘を後ろに引き顔」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す 【7】 「頭の上」の位置で肘を後ろに引き、胸の、胸の前まで戻す 【8】 「頭の上」「顔」「肩」「胸」「胸の下」の5か所を逆順に戻りながら繰り返す 【9】 往復1回を1セットとして3セット行い、反対側の手でも行う 【NG】体幹がぶれないように! 写真のように、体幹がぶれてしまうのはNG。胸を張った状態をキープしながら行うことで、しっかりと筋肉を動かすことができる。 撮影/手塚 優 →はみ出し肉削減!「肩甲骨エクサ」のやり方を動画でチェック 背中すっきり!「後ろ姿美人エクササイズ」のやり方 ナイトケアアドバイザーで、美人を作る「うっとり美容」を指導する小林麻利子さんオススメのエクササイズをもう1つ。 【1】 脚を前に伸ばし、手を後ろにつく 【2】 背筋をまっすぐにしたまま、腰を持ち上げる 【3】 左足をしっかりと床につけ、右脚を持ち上げる 【4】 反対側の脚に入れ替えて、同じ動作を行う 【5】 【2】から【4】の動きを5回ほど繰り返す 【POINT】体勢がつらい人は肘下をついて体を支えてもOK 手だけだとつらい人は、肘下を床につけて行う。手で支えるのと肘下で支えるのでは負荷がかかるところが若干変わるので、途中でチェンジしながら行うのもオススメ。 →背中スッキリ「後ろ姿美人エクササイズ」の詳細はコチラ 【次ページ】超簡単ストレッチ&タオル使ったラクラク「筋膜リリース」を紹介! 悪姿勢を改善する「背筋がのびーるストレッチ」のやり方 美容家・ダイエットコーチの千波さんが20kgの減量とリバウンドの経験から導き出したメソッドをまとめた著書『肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ』(ワニブックス)から、背中痩せにつながるストレッチをピックアップ! 【1】両手両ひざをつき、四つん這いの姿勢になる。息を吸いながら頭を徐々に下げていき、背中を猫のようにくーっと丸め、10秒キープする 【POINT】 頭側から背骨を1つずつ動かすように、しなやかに背中を丸めていく 【2】肩の力を抜いてリラックスした状態で、腰に注意しながら背中をゆっくりと反らす。これを10秒キープ パンプス派は裸足でも指先が丸まったままになりがち。足の指で床をつかむ感覚を鍛えると、血行不良の改善にもなる。 【3】【1】と【2】を5回繰り返す →全身の代謝UP「背筋がのびーるストレッチ」の詳細はコチラ 背中痩せに効果的!筋膜リリース「タオル懸垂」のやり方 家庭でできる簡単エクサに定評があるトレーナーの近藤加奈恵さんが伝授する正しい「筋膜リリース」。背中痩せに効果ありのタオルを使ったエクササイズをご紹介。 【1】 両手でタオルを持ち、頭の上に掲げる 【2】 息を吐きながら、首の後ろにゆっくりと腕を下ろす。肩甲骨を寄せることを意識して 【3】 両腕をぐーっと肩の上まで下ろす。このとき、肩が上がったり、腰が反らないように気をつける 【4】 ふたたび、元の位置に腕を上げ、【2】【3】を10回繰り返す 【NG姿勢】 タオルがゆるんだ状態では、効果がないのでNG。このエクササイズでは、お尻を突き出すと、腰に負担をかけてしまうので注意を!
ショッピング でも正規品をお買い求め頂けます。 ハーフカットを肩甲骨下角に起き、仰向けで横になります。 肩甲骨の下に当たるようにして上半身を乗せます。 その状態で、手の甲と肘を床につけた状態で円を描くようにして両手を頭の方へ、息を吐きながら元に戻します。次に天井へ両手を伸ばしてから頭の上へ持っていきます。 これを繰り返しおこないます。 3−2.筋量を増やすためのエクササイズ ここではダンベルを活用した筋力強化のトレーニングをご紹介します。肩甲骨から背中にかけて負荷がかかっているのを意識し続けられる回数を目安に実施しましょう。 本記事では、重さを調整できるダンベルを活用しています。 "FIELDOOR®ダンベル10kg×2個セット" 本記事でエクササイズに採用しているダンベル2個セットです。2種類のプレートを組み合わせて、「5kg」「7. 5kg」「10kg」、シャフト自体も「2.
背中に居座る贅肉のせいで、後ろ姿年齢がグッと上がってしまっていないだろうか? そんな老け要素の背中の肉を落とす手軽な方法を5つピックアップ。即効で背中痩せを期待できるものばかり。これで、思わず見惚れる背中美人になるかも! ? 1日30秒!背中のはみ出し肉を撃退「フリパラツイスト」のやり方 ブラジャーから脂肪がはみ出た背中ブスが急増中。見えにくい部分だからこそ、「フリパラツイスト」で今すぐ改善! 肩甲骨エクササイズを多数考案。著書に『フリパラツイスト』(講談社)があるエイジングケア・パーソナルトレーナーの高橋義人さんに聞いた。 フリパラツイストとは、「乳び槽(にゅうびそう)」という器官にアプローチすることで、短期間で体を引き締め、脂肪を燃焼させる驚異のダイエットメソッド。 まずは基本姿勢をマスター かかとをつけてつま先を90度に開き、頭、肩、お尻、かかと全てを壁にぴったりとつけるイメージでまっすぐ立つ。体が一直線になるように。 【NG】お尻が出ないよう体を一直線に! 猫背の人はお尻が突き出て出っ尻になってしまいがち。脚のつけ根部分を前に出してお尻を引っ込め、体が一直線になるように。 【やり方】肩と下半身を固定したまま右にツイスト 腕を肩まで上げて大きく広げ、下半身、肩は極力動かさずに、ぞうきんを絞るようにツイストする。なるべく早く大きく動かすことを意識して30秒行う。 同じく肩と下半身を固定したまま左にツイスト! 【NG】腰を横に振ったりひざを動かしたりしないよう注意! フラダンスのように腰を横に振ったりひざを動かしたりするのではなく、ぞうきんを絞るようにツイスト。軸がぶれるとひざも曲がりやすいので注意。 指先は矢印ポーズで効果アップ! 両手は人差し指と親指を伸ばした矢印のポーズにすることが重要。首、肩、腕のラインが効果的に伸びる。 つま先は90度に広げて効果アップ! かかとをつけ、つま先を90度に広げて立つことで、体の軸がぶれにくくなり、エクササイズ効果がアップ。 撮影/玉井幹郎 →背中美人に!「フリパラツイスト」の詳細はコチラ 背中のはみ出し肉を消す! "ながら"「肩甲骨エクサ」のやり方 「うっとり美容」で自身も8kg減を達成したナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんが、日常に取り入れやすい「ながらエクササイズ」を指南。 腕を大きく動かすため、洗面所が狭い場合はリビングなど場所を変えよう!
5cm -レッド/幅5cm×奥行60cm×高さ9. 5cm -ブラック/幅5cm×奥行60cm×高さ12. 5cm 素材:天然ラテックス 内容:エクササイズバンド×5本、マニュアル×1冊、収納袋×1個 ◇【SRECNO】8字タイプ マルチチューブ 『SRECNO』の"8字タイプ マルチチューブ"は、高品質の天然ラテックスを使ったトレーニングチューブで、優れた伸縮性、柔軟性、耐久性がある商品です。 本体が8の字になっているため左右の力のバランスが取りやすく、正しいポーズを作りやすいのが特徴です。 滑り止めのハンドルと、握りやすいグリップがついているため、手を滑らせて落としてしまう心配もありません。 ハンドルは柔らかい発泡素材が使われているため、滑り止めと、吸汗速乾の効果が期待できます。 強度:(最大耐力)40ポンド 重さ:- サイズ:幅10cm×奥行41cm×高さ1.