長期的な目標を持つ なんといっても夢や目標を持つことがストレスに負けない心を作るためには大切です。 夢や目標を「想像」するとき私たちの脳内では快楽ホルモンであるドーパミンが分泌され快楽を感じます。 夢や目標と並んで、恋愛中はドーパミンが大量に分泌される状態になりますが、ロミオとジュリエットを見ても分かるように、恋愛という快楽のために障害を乗り越える力が生まれるのです。 夢や目標が特別なのは、実現されるのが未来だということです。未来の快楽を想像できれば、現在の苦痛やストレスにも耐えることができます。 辛い時ほど大きな夢を描こう、というのは科学的にも真実なのです。 12.
私たちはノウハウやテクニックばかりを追い求めてしまいますが、自分のあり方を省みることこそ、成功への近道なのかも知れません。
2021/05/14 21:20 ◆なぜ「老後2000万円」問題で不安が募るのか 「老後2000万円」問題を始め、「老後破産」や「下流老人」などのニュースを見て、不安を募らせている人も多いはず。どうすれば、老後のお金にまつわる不安を手放せるのでしょうか――。 心理カウンセラーの石原加受子さんに、その秘訣を伺いました。 ◆将来の不安を打ち消すたった一つの方法 ――「老後は2000万円が不足」。メディアを賑わせた金融庁の報告に、多くの人が不安にかられ、動揺しました。"裏切られた! "と怒りに駆られる人もいれば、あきらめてしまう人も……。老後のお金にまつわる不安を解消するには、どう向き合えばいいのでしょうか。 石原加受子さん:メディアの情報に踊らされて不安を募らせ、右往左往してしまう原因は、自分の中に"どう生きたいのか"という判断軸がないためです。とりわけ、他人や社会といった"自分の外側"に基準をおいて物事を考える人は、不安に陥りやすい傾向があります。 常に他人と自分を比較したり、世間体ばかり気にして、自分はそれより劣っているのではないか、負け組に転落してしまうのではないかと、勝手な妄想をしてネガティブな感情に飲み込まれてしまう。 要は、自分ではなく、「他人」を基準に幸せを判断しているということです。特に今は、SNSの影響もあり、比較材料がたくさん転がっていますよね。ですが、これでは心がへとへとに疲れてしまいます。 考えてみてください。他人を基準にした幸せが、あなたが心から望む未来でしょうか。他人や世間を基準にする「他者中心」をやめて、「自分中心」に軸を戻すことが、将来の不安を打ち消すたった一つの方法といっても過言ではありません。 ◆「自分中心」に軸を戻すにはどうすればいい? ―― "他人や世間がどう見るか"を基準に考えるのではなく、"自分がどうしたいのか"を軸に考えることが大事だと。 石原さん:他人の顔色を窺ったり、相手の言動に左右され、他者を軸にして、物事の捉え方や行動を決めるのが「他者中心」の生き方です。「~しなければ」というべき思考の人は他者中心に陥りやすい。 一方、「自分中心」というのは、自分の気持ちや感じ方を大切にする、優先するということです。他人ではなく、自分自身に関心を向けて、自分の価値を高めることを目指すものであり、私が長年提唱している「自分中心心理学」の考え方です。 ◆自分の環境は変えることができる ――ですが、組織や集団の中で、自分の感情を優先するのは、"自己中"になりませんか?
私たちは、日々多くの既成概念に縛られています。 小さい頃から、学校という社会の中で学んできたことが、時に重しとなってのしかかっています。 まず、 人の言うことや反応を気にし過ぎる という問題があります。 何かを始めようと思っても、何か発言してみようと思っても、常に周りの反応を気にします。 幼い頃からの習慣になっていることがほとんどです。 言葉では、「他人は他人、自分の生き方を選ぶことが大事」と誰もが言いながら、 内面では、他人に何と言われるか、どんな反応をされるか不安で仕方がないと思っている人もいるはずです。 会社の同僚や取引先から冷笑されないか、無能だと思われないか、存在価値を否定されないかという恐怖が強くありませんか? 世間体を気にして、無難なことばかりを選んでいませんか? SNSで発言する時でさえ、否定的なコメントが来るのを恐れていませんか? (もちろん誹謗中傷をするのは論外ですが) 結果、自分の言動にブレーキばかりをかけるという人が大変多いように見受けられます。 この不安や恐怖の奥に潜む心理状態で、日本人に一番多いのは、 「恥ずかしい」 という概念です。 間違ったことをすれば恥ずかしい、 否定されたら恥ずかしい、 笑われたら恥ずかしい、 失敗したら恥ずかしい と思う気持ちです。 これがあるから、なかなか思い切った行動ができません。 ご自身を振り返ってみてください、恥ずかしいという概念が大きくありませんか? 私自身、この恥ずかしいという概念が大きかったことを痛感します。 しかし、考えてみてください。 なぜ、そこまで他人の反応が気になるのでしょうか。 さらに言えば、 気にする必要がどこにあるのでしょうか。 同僚やお客さんから否定されたら、SNSで否定されたら、笑われたら、何かまずいことでもあるのでしょうか。 その人たちが、自分を正しい方向に責任を持って導いてくれるのでしょうか。 他人は、どれほどの真剣さを持って言ってくれるのでしょうか。 さらに、 今後一生、今の会社の同僚と関わっていくつもりですか? 本田圭佑15の名言から心を強くする方法が判明！負けない心の作り方. 環境が変われば、 それっきり会うことも思い出すこともなくなる関係 がほとんどではないでしょうか。 もちろん一生の友人は別ですが。 いくら親しい関係であっても、基本的に人は、1日の大半を自分のことを考えて過ごします。 今日も明日も、他人に対する否定的な気持ちを持ち続けることも、考えることもありません。 恥ずかしいと思って気にしているのは自分だけだということです。 その証拠に、自分自身を振り返れば、周りの同僚や友人で、大きな失敗をした人のことをどれだけ考えたことがあるでしょうか。 日々忙しくしている中で、考えなければならないことは山ほどあります。 自分の仕事のこと、家族のこと、趣味のこと、週末の予定、来週のスケジュール、ほとんどが自分(と家族)のことであるはずです。 そうであれば、他人の反応は「些細なこと」であると断定する必要があります。 些細なことにこだわっていることが、いかに無益であるかを、しっかり認識することから始めるべきです。 「恥ずかしい」という思いに惑わされず、周りを気にし過ぎるのはやめよう!
理由⑤: 相性が合っていないから 一度別れている相手に諦めきれない恋心を抱いているとしたら、それはいつまで経っても実らない結果 になるかもしれません。 一度、別れている事実を冷静に考えてみましょう。 何かが足りなかった、もしくは、合わなかったから、別れという結果になっているのです。 楽しかった思い出はは美化されてしまいがちですが、現実を冷静に目を向けることも大切です。 諦めきれない恋を続けるか判断する基準 次に 諦めきれない恋を続けるにはどういう判断 をすればいいのかご紹介していきます。 基準①:メリットがあるかどうか その諦めきれない恋を続けることで、 相手が振り向いてくれる可能性があるかどうか、考えてみて はいかがでしょうか。 可能性がないのに、ずっと追い続けていたとしても、それは時間の無駄かもしれませんね。 今の相手と思い続けることが本当にあなたにとってメリットがあるのかどうか、今一度冷静に考えてみましょう。 基準②:その相手じゃないとダメかどうか 例えば、 諦めきれない恋の相手じゃないと駄目なのかどうか、今一度考えてみましょう 。 あなたの周囲には、たくさんの男性がいます。 もし諦めきれない相手を思い続けて、結局恋が実らず、失恋したらとても悲しい事実だけ残されてしまいます。 本当に、その相手を思い続けることでいいのでしょうか? もしかしたら、視点を変えることで、あなたが幸せになるかもしれません。 基準③:将来的にどうしたいのか 諦めきれない相手の人と、将来、結婚したいと思って いますか? 結婚、出産を考える時に、避けて通れないことは、年齢的なことです。 女性は、いつでも出産できるというものではありません。 今愛する人がいても、仕事でしたいことがあったり、他の恋愛をしてみたいと思うのなら、一旦、気持ちを整理した方がいいかと思います。 基準④:諦めて後悔しないかどうか もし、 諦めきれない恋の相手を思い続けることを、一旦諦めたらどうなのか、自分の気持ちに正直に問いかけて みましょう。 本当に諦めたら後悔するお相手ですか?
叶わぬ恋とはどんな恋?
彼女持ち、不倫、、、叶わぬ恋をしてしまったときの対処法、ご紹介します。 あくまでも 「叶わぬ恋」 に有効な対処法ですので、ご注意ください。 叶わぬ恋の対処法①:片思いが成就しない理由を書き出す なぜ片思いを諦めなければならないのか、一度何かに書いて目に見える形で確認してみましょう。 例えば「あの人にはもう恋人がいるから」などです。なぜなら、恋をしている間はどうしても感情的になりがちで理性的に考えるという事が少なくなってしまいがちだからです。そこで、一旦落ち着いて恋が叶わない理由は何なのかはっきりと書きだしてみましょう。 紙に書くという行為は自分の考えていることを目に見える状態に落としこむ作業です。 目に見える形にして始めて気づくこともたくさんありますし、そうすることで自分の気持ちに整理がつくものですので、面倒くさいと思わずに積極的にあなたの考えや理由を可視化させていきましょう。 【引用】 片思いを諦める方法6つ 叶わぬ恋の対処法②: 深く考えず、シンプルに今後の未来に期待する 彼には、私以上の相手が現れるんだ。そして、私にもきっと…彼以上の相手が現れる! シンプルに考えてみてください。相手の嫌な事を思い出して、忘れようとする選択をしがちですが、好き好きマジックの最中は、相手の欠点ですら広く受け入れる事が出来てしまうので無意味です! 叶わない恋を「諦められる」特効薬って本当にあるの？ | 4MEEE. むしろ、こんなに嫌なところがあるのに…。それをカバーする位、好きなんだ!と…彼への気持ちが増すという悪循環。片思いや復縁を諦めることに必要な感情は、とにかく深く考えずシンプルに今後の未来に期待する。ただ、それだけです。 そうすれば、不思議な事に気づくはず。自分は、魔法にかかっていた!なんであんなに好きだったんだろう? 心から諦めて次の相手を見つけなければ、片思いや失恋の傷を癒す。又は、それ以上に好きにならなきゃ克服したとは思えずに苦労する恋愛が待っています。 わたしには、この人じゃない。だから、相手は私を選ばない。 ただそれだけです(^o^) 【引用】 超!シンプル。叶わぬ恋の諦め方 叶わぬ恋の対処法③: 何度も会う人を好きになる心理を利用する 心理学者ロバート・ザイアンスは、何度も見たり聞いたりすることで、好感や印象が強くなるという論文をまとめています。これは「単純接触効果」と言われており、身近なものでは音楽や広告などでそれらを実感している人も多いことでしょう。人間同士の場合は「毎日通勤時にすれ違う人」「同じスポーツジムに通っている人」といった偶然な出会いから好感を持ってしまうこともあります。 考え方次第では、これらの心理をたくみ利用することで、相手が好きだからこそ偶然を装い出会う回数を増やすこともできます。 【引用】 ツラい片思いを脱出するヒント「人は何度も会う人を好きになる」「人は自分に似た人を好きになる」 – Peachy – ライブドアニュース 叶わぬ恋の対処法④:自分 の長所を生かす 周りの人からよく褒められる部分ってどこですか?
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