グランブルーファンタジーのマルチバトル救援検索に特化したTwitterクライアントです。 iOSに登録しているTwitterアカウントを使ってマルチバトルの検索をします。 「マルチバトル選択」タブで、救援に入りたいマルチバトルを選択して、「救援」タブにIDなどが表示されたら「救援IDをコピー」してグランブルーファンタジーの「ID入力」画面でペーストします。 「入っ太郎」タブでは、リストをタップすると選択した救援IDがコピーされます。 「その他」タブの「設定」で「救援IDをコピーしてマルチ画面を開く」をONにすると、「救援」タブから直接マルチバトル画面をSafariで開けるようになります。 ID入力画面には直接飛べないのでご了承下さい。 「マルチバトル選択」画面の右上の + をタップするとお好みのマルチバトルを登録できます。 登録したマルチバトルは、左にスワイプして消すことが出来ます。 # お願い! - 自発者・他の参戦者を尊重して参戦パーティなどを決めて下さい - 自発者・他の参戦者を尊重した行動をしてください ---------- 本アプリを利用の上で発生したいかなる損害に関して、開発者は一切の責任を負いませんのでご了承下さい。 2021年5月14日 バージョン 2. 0.
xmlには、Twitterのアクセス情報が格納されます。 取り扱いに注意してください。 <動作環境> Windows 8. 1 Update1 Windows 10 <開発履歴> 2. 0 (2017/04/02) リリース 2. 0 (2017/04/11) 四象マルチ追加 2. 1 (2017/04/11) 不具合修正 2. 4 (2017/04/24) 不具合修正 2. 0 (2017/04/24) 救援発生時に通知する機能を追加 3. 0 (2017/07/21). NetFramework4. 2に変更 ライブラリの修正 通知方法の修正 パッケージの更新 3. 1 (2017/07/21) 通知ウィンドウの表示微調整 3. 2 (2017/07/28) アルティメットバハムートに対応 3. 3 (2017/08/25) ゼノ・サジタリウスに対応 4. 0 (2017/10/27) 全面リニューアル 4. 【グラブル】「救援が来ない時」の対処法とTwitter救援の出し方！マルチバトルにも「旬」がある？ | PONTAKOBLOG. 0 (2017/12/05) 救援クリック後の文字色をグレーに変更 4. 0 (2018/01/15) 子画面の位置保存機能を追加 自動コピー機能の追加 4. 0 (2018/03/05) 設定情報が保存できない不具合の修正 4. 0 (2018/03/11) シヴァ・エウロペ・ゴッドガード・ブローディア・グリームニルに対応 デザインの調整 パッケージの更新 4. 1 (2018/03/25) メタトロン・アバターに対応 4. 0 (2018/11/25) Lv120 黄龍・黒麒麟に対応 ライブラリの更新 5. 0 (2020/01/15) リニューアル 5. 1 (2020/01/18) 音声再生の不具合を修正 画面終了位置保存不具合の修正 5. 2 (2020/01/18) 定義ファイルダウンロード時の不具合を修正 5. 0 (2020/01/27) 設定画面のリニューアル(時間経過・最大件数・クリックで救援リストを削除できるように) 既読機能追加 画面デザイン修正 5. 1 (2020/01/28) Twitter救援の文字列変更に対応 5. 0 (2020/01/29) 処理の軽量化 前回終了時のウィンドウを復元する機能の追加 5. 0 (2020/01/31) Twitterデータ受信処理をRxに変更 Task処理の見直し デバッグモード(エラーログ出力)の実装 通知あり・自動コピー無し時に通知をクリックするとエラーになる不具合の修正 5.
短距離ダッシュは筋トレ効果が見込める?【徹底解説】 サッカーやバスケットボール、野球といった瞬発力がカギとなる部活をしている方は、「短距離ダッシュ」のトレーニングメニューを経験したことがあるという方は多いのではないでしょうか?
今回紹介する記事は、オランダ人のレイモンド・フェルハイエンが提唱するサッカーのコンディショニング理論「ピリオダイゼーション/PTP」に関する記事です。 バルセロナの選手たちが、激しいショートスプリントを90分間続けられるのは、「ピリオダイゼーション/PTP」によるコンディショニング理論が受け継がれているからなのだそうです。 ■ どうすれば90分間を通してハイテンポなプレーができるのか?
ダンベルレッグランジ 通常のレッグランジでダンベルを持つと、さらに強度の高いトレーニングにすることができます。 腰が曲がりやすくなるので、上半身を真っ直ぐ保つように意識しましょう。 軽いダンベルから始めて、徐々に重量を上げましょう。 動作は通常のレッグランジと変わりません。「 レッグランジの正しいやり方 」で紹介したポイントを意識してトレーニングを行なってください。 【参考】 初心者向け「ダンベル」おすすめ10選! 初心者向けダンベルおすすめ10選!自分に合った重さや種類の選び方も合わせて紹介 3. 室伏広治の科学的トレーニングと身体能力【筋トレ】 │ 筋トレ動画まとめサイト. バーベルレングランジ 肩にバーベルを担ぐと、安全かつさらに高強度なレッグランジを行うことができます。 バーベルを持つときは、 腕の角度が45〜90度の間になるように持ちましょう 。 また、 バーベルの位置は肩と首の間の僧帽筋に乗せるのがベスト です。 首や腰が曲がってしまわないように気をつけましょう。 こちらも、「 レッグランジの正しいやり方 」で紹介したポイントを意識してトレーニングを行なってください。 まとめ:レッグランジで効率的に下半身を鍛えよう! 今回はレッグランジの正しいやり方について紹介しました。 レッグランジでは膝が前に出過ぎないように、上半身を真っ直ぐ保って行うことがポイントです。 下半身を鍛えたい方は、ぜひ日々のトレーニングメニューに入れてみてください! 【参考】 「下半身」を鍛える最強の筋トレ27選!自重&ジムで効果的に太ももを鍛えよう 【総集編】下半身を鍛える最強の筋トレ27選!自宅&ジムで効果的に太ももを鍛えよう 【参考】 スクワットは毎日やっても大丈夫?超回復の基本とおすすめメニュー! スクワットは毎日やっても大丈夫?正しい頻度と毎日する場合の注意点を解説 【参考】 筋トレ中に必要なタンパク質の量は何グラム?管理栄養士がタンパク質の多い食べ物や効果的な摂取方法を紹介 筋トレ中に必要なタンパク質の量は?タンパク質の摂取におすすめの食事を管理栄養士が紹介
「レッグランジ」は、前後に足を踏みだすことで下半身を鍛えるトレーニング 。 自重でも高負荷なトレーニングを行うことができ、太ももやお尻をなど大きな筋肉を効果的に鍛えることができます。 この記事では、 レッグランジで鍛えられる筋肉 レッグランジの正しいやり方 負荷を高めるレッグランジの種類 について解説。 レッグランジを日々のトレーニングに取り入れて、効率的に下半身を鍛えましょう! パーソナルトレーナーとして活動しながら、uFitではトレーニングメニューや筋トレ・ダイエットの知識について執筆。また、多くの人にもっと筋トレが身近なものになるよう、SNSを使って自宅で行えるトレーニング動画を発信しています。 レッグランジとは?
大臀筋を鍛えるトレーニングについては、「 大臀筋を鍛える最強の筋トレ22選! 」で紹介しているので参考にしてください。 ハムストリング(太もも裏) ハムストリングとは、モモ裏にある筋肉の総称。 身体の中でも特に大きな筋肉で、 大臀筋と連動して運動パフォーマンスをあげるために欠かせない筋肉です 。 ハムストリングを鍛えるトレーニングについては「 ハムストリングスを鍛える筋トレ15選! 」「 ハムストリングを柔らかくするストレッチ8選! 」の記事で紹介しているので参考にしてください。 大腿四頭筋 (太もも前) 大腿四頭筋とは、前もものにある4つの筋肉(大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋)の総称。 4つの筋肉から構成されている大腿四頭筋は、身体の中でも大きく筋トレの成果が出やすい部位です。 大腿四頭筋は主に、走る動作の時に使われる筋肉。 鍛えることで脚力向上し、 足が速くなるなどスポーツのパフォーマンス向上にもつながりますよ! また、 大臀筋と同様に大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝が向上し、痩せやすい身体を手に入れることができます 。 大腿四頭筋を鍛えるトレーニングについては「 大腿四頭筋を鍛える自重トレーニング8選! 」の記事で紹介しているので参考にしてください。 それでは、レッグランジの正しいやり方を紹介します。 正しいフォームで行うことで、 筋トレの効率が上がるだけでなく、怪我の防止にもつながります 。 1. 右足を真っ直ぐに前に踏み出し、後ろ足の膝が軽く地面に着くまで腰を落とす 2. 右足を真っ直ぐに前に踏み出し、後ろ足の膝が軽く地面に着くまで腰を落とす 3. ダッシュの筋トレ効果は大きい？ | おすすめのスポーツジムを比較！スポーツジムファンクラブ（FanClub）. 元の状態に戻る 4. 左足も同様に行う これを1回とし、15回を3セット行いましょう。 レッグランジの注意点 反動をつけない 動作は一定のスピードで行う また、レッグランジのやり方を動画で確認したいという方は以下をご覧ください。 ランジのバリエーションを紹介! レッグランジ だけでなく、 様々なランジと組み合わせることでより効果的に下半身を鍛えることができます 。 こちらの記事「 ランジ筋トレの種類やメリットを紹介 」では、ランジの種類をはじめ、 ランジのメリットやスクワットとの違いについて解説 しているので、ぜひ参考にしてくださいね! レッグランジの効果を高める4つのコツ! レッグランジで気をつけるべき4つのポイントを紹介します。 コツを掴んで、筋トレの質を高めていきましょう 。 1.