5〜7時間 睡眠と脳の健康には、とても深い関係がある。当然ながらきちんと睡眠をとることが大切だが、「最適な睡眠時間」には個人差があるものだ。しかし疫学的なデータからみると、6時間半から7時間眠る人が最も認知症になりづらいことがわかっているそうだ。 ところが、6時間未満と8時間以上はどちらも2倍、認知症になりやすいのだとか。寝不足も寝過ぎもよくないということだ。 2. 昼間の覚醒と夜間の睡眠のリズムを整える 目が動かないノンレム睡眠は深い眠りで、脳も休んでいると考えられている。だが脳の休息に欠かせないノンレム睡眠は、加齢とともに浅くなる。たとえばトイレに起きやすくなるのは、眠りが浅くなるせいだ。 そのため、昼間の覚醒と夜の睡眠のリズムを整えることが重要。昼間の過ごし方が、質の高い睡眠をもたらすからだ。現代社会においては、夜は11時ごろに寝て、6〜7時ごろに起きるのが自然だという。 3. 寝具や空調などの環境を作る 眠気が訪れるのは、身体がいったん温まってから冷めるときだと言われている。したがって寝る前に入浴すれば、湯上がりから冷めてベッドに入るタイミングで眠気がやってくることになる。 室温はどのくらいが適当かという医学的なデータはないものの、冬は寒すぎず、夏は涼しすぎず、身体に風が直接当たらない間接空調のほうがいいようだ。 4. 時間と気持ちの余裕を持つ 「明日も仕事だから早く寝なくては」「あと5時間しかない」などと考えてしまうと寝つけないもの。そこで著者は患者さんに、なるべく楽しいことを思い浮かべながら眠りにつきましょうとアドバイスしているという。 そうやって睡眠の質を高めることは、脳の老化防止になり、認知症の二次予防、三次予防にもなるのだ。 5. 医師の処方で薬の服用も検討する 生活のリズムを整えても熟睡できなかったり、昼間の睡魔に悩まされる場合は、薬の服用を検討してみるという手もある。睡眠薬には抵抗感がある方もいるだろうが、いまは安全な睡眠導入剤がたくさん出ているそうだ。 6. 犬の認知症について～初期症状から予防法・対処法まで～ | わんちゃんホンポ. 寝酒はお勧めできない 寝酒は寝つきをよくするような気がするものだが、実際には寝酒をすると睡眠が浅くなり、早く目が覚めてしまう。しかも浅い睡眠は、脳の老化にも影響するという。そのため著者は、「寝酒はお勧めできません」と断言している。 7. 睡眠時無呼吸症候群が様々な病気のリスクを高める 眠っている間にときどき呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群は、脳の健康を極端に妨げる。心臓、脳、血管に大きな負担をかけて動脈硬化を促進し、脳卒中、狭心症、心筋梗塞などを引き起こす危険性が高まるのだ。 そのため、睡眠時無呼吸症候群を治すことは、認知症の二次予防、三次予防においても欠かせない。 * * * たとえばこのように、脳寿命を伸ばして健康に生きるために覚えておきたいことが、本書ではわかりやすく解説されている。きちんと目を通し、詳細に理解しておくことは決して無駄にはならないはずだ。 『脳寿命を延ばす 認知症にならない18の方法』 文/印南敦史 作家、書評家、編集者。株式会社アンビエンス代表取締役。1962年東京生まれ。音楽雑誌の編集長を経て独立。複数のウェブ媒体で書評欄を担当。著書に『遅読家のための読書術』(ダイヤモンド社)、『プロ書評家が教える 伝わる文章を書く技術』(KADOKAWA)、『世界一やさしい読書習慣定着メソッド』(大和書房)、『人と会っても疲れない コミュ障のための聴き方・話し方』『読んでも読んでも忘れてしまう人のための読書術』(星海社新書)などがある。新刊は『書評の仕事』 (ワニブックスPLUS新書)。2020年6月、「日本一ネット」から「書評執筆数日本一」と認定される。
犬の年齢を人間に換算すると何才になるのでしょうか?
参考/「いぬのきもち」2016年1月号『犬にもあるって知ってた!? 犬の厄年 成犬&シニア犬は気をつけて!』(監修:キュティア老犬クリニック院長 佐々木彩子先生) 「いぬのきもち」特別編集『愛犬のための健康長寿ガイド』(監修:キュティア老犬クリニック獣医師 佐々木彩子先生) 「いぬのきもち」2015年11月号『犬の病気別 知っておけば、愛犬の健康・長寿の役に立つ なりやすい年齢ランキング』(監修:ノヤ動物病院院長 野矢雅彦先生) 「いぬのきもち」2015年12月号『健康寿命をのばす新習慣30 今すぐ取り入れたい愛犬の心と体のケア』(監修:キュティア老犬クリニック院長 佐々木彩子先生) 「いぬのきもち」特別編集『犬との暮らし大辞典』(監修:しつけスクール「Can!Do!Pet Dog School」代表 西川文二先生) 「いぬのきもち」WEB MAGAZINE『犬の「平均寿命」はどれくらい? 長寿の秘訣も解説!』(監修:いぬのきもち・ねこのきもち獣医師相談室 担当獣医師) 監修/石田陽子先生(石田ようこ犬と猫の歯科クリニック院長) ※犬種別の平均寿命は、アニコム損害保険株式会社が発表した平均寿命調査結果を参照。 ※人間年齢換算表は、環境省「飼い主のためのペットフード・ガイドライン」、京都中央動物病院Q&A、カナダの心理学者スタンリー・コレン氏の算出を西川文二先生が計算しなおしたものを参照。 ※一部写真はスマホアプリ「いぬ・ねこのきもち」で投稿されたものです。 ※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。 CATEGORY 犬と暮らす 2019/11/04 UP DATE
文/印南敦史 肝臓の数値を気にして飲酒量を減らしたり、運動不足解消のためにジョギングをしたりしている人は多いはず。ところが、脳については別ではないだろうか? 身体のなかで最も大切な臓器であり、毎日酷使しているにもかかわらず、脳の健康状態を意識しているという人は少ない。そもそもγ(ガンマ)-GTPや血糖値のようなわかりやすい目安があるわけではないので、自分の脳の状態はわかりにくく、なにをすればいいのかもわからないだろう。 とはいえ、『脳寿命を延ばす 認知症にならない18の方法』(新井平伊 著、文春新書)の著者は、できることはあると断言する。「気づいたときは認知症」とならないために、脳の健康に役立つ方法を知り、いますぐ取りかかるべきだというのだ。 著者は老年精神医学を専門とする医学者だが、本書の冒頭で「脳寿命を延ばすために、いますぐできる18の方法」を明らかにしている。 ★トランプ 、囲碁、将棋、マージャンなどの対人ゲームは、脳の老化防止に効く! ★毎日の飲酒は最悪。タバコよりも酒のほうが脳にダイレクトに害をなす ★"脳に効く特効薬"のような食べ物はないと知るべし ★糖尿病は最大の敵。専門医のもとで真っ先に治す ★歯周病は認知症を促進する。放っておかずに必ず治療する ★質が高く良い睡眠は脳の健康に不可欠 ★聴力低下を改善することは脳の活動にとって極めて大事 ★睡眠時無呼吸症候群は必ずしかるべき処置をする ★少し汗をかく程度の有酸素運動を週に3回、30分くらいずつ行う ★運動しながら頭も働かせる。「ながら作業」には一層の効果がある ★社会的に孤立しないように、本人も周囲も気をつける ★体重は健康の最終指標。適正な体重に近づける ★コレステロールと中性脂肪をコントロールする ★血圧は高すぎても低すぎてもダメ。なるべく変動させない ★脳の老化に早めに気づくために、ちょっとした「変化」を見逃さない ★脳の老化の仕組みを、4段階に分けて理解しておく ★脳にとっては「意欲」が大事。何事もデュアル、トリプルで楽しむ ★サプリメントの効果には結論が出ていない。賢い姿勢はそれに頼らないこと (本書18〜19ページより引用) 納得できることから、やや意外なことまで多種多様。今回はこのなかから「睡眠」に焦点を当て、「睡眠で気をつけたい7つのポイント」をご紹介したい。 1.最適な睡眠時間は6.
犬は人よりも成長が早く、寿命も早くきてしまいます。少しでも長く一緒にいるため、愛犬の寿命を知り、健康な生活を送ることでができる工夫をしてあげましょう。今回は、犬の平均寿命や人年齢への換算方法、注意したい病気や長生きのための健康管理方法をご紹介します。 この記事の監修 サイズ別・犬種別の犬の平均寿命 犬の平均寿命はおおよそ14. 85才、日数に換算すると5420日といわれています。しかし、これはあくまでも種全体から見た平均であり、体のサイズや犬種によって寿命は変わってきます。では実際に、体のサイズ、犬種で平均寿命にどれだけの差があるのか見ていきましょう。 超小型犬・小型犬の平均寿命 一般的に、 成犬の体重が5kg以下の犬を「超小型犬」、成犬の体重が5~10kgの犬を「小型犬」と分類 しています。犬種でいえば、チワワやポメラニアンなどが超小型犬、ミニチュア・ダックスフンドやトイ・プードルなどが小型犬にあたります。 平均寿命は、超小型犬が15才くらい(13. 8才~15. 67才と個体差あり)、小型犬が14才くらい(14. 2才~14. 62才と個体差あり) といわれています。 中型犬の平均寿命 成犬の体重が10kg~20kg未満の犬が「中型犬」に分類 され、犬種では柴やビーグル、ミニチュア・シュナウザーなどがこれにあたります。 平均寿命は、13才~14. 02才くらい といわれています。 大型犬・超大型犬の平均寿命 成犬の体重が20kg~40kg未満の犬を「大型犬」、成犬の体重が40kg以上の犬を「超大型犬」と分類 しています。犬種でいえば、ラブラドール・レトリーバーなどが大型犬、グレート・デーンやセント・バーナードなどが超大型犬にあたります。 平均寿命は、大型犬が12. 5才くらい(10才~14. 02才と個体差あり)、超大型犬が10. 6才くらい といわれています。 犬種別の平均寿命 犬種別の平均寿命も見てみましょう。 ※アニコム損害保険株式会社「犬種別平均寿命調査」より 上記は、アニコム損害保険株式会社が調査した個体の平均寿命のため、同じ犬種でも、個体によっては寿命が短くなることも長くなることも考えられます。あくまでも、目安の寿命と考えてください。 記録に残っている犬の世界最高齢は? 現在発表されている犬の世界最高齢は、「Bluey」という名のオーストラリアン・キャトル・ドッグの、29才5カ月といわれています。犬の寿命は長くても15才前後が平均なので、20才を超えて長生きした「Bluey」がいかにすごいかが分かりますよね。 小型犬と大型犬の寿命の差の秘密は?
「ハングアウト」って何だと思いますか?
Googleハングアウト(グーグルハングアウト)の使い方、活用方法、料金、アカウント開設方法やビデオ通話の使い方を解説します。 この記事の読者は、Googleハングアウト初心者の方、フリーランスや習い事の先生、講師やインストラクター、ローカルビジネスでGoogleハングアウトを活用したい方を想定しています。 情報は全て、2020年5月時点の情報です。サービスの最新状況は、各サービスをご参照ください。 Googleハングアウト(グーグルハングアウト)とは?
ハングアウトチャットのbot機能/チャットルームの使い方を解説! ハングアウトチャットのbot機能/チャットルームの使い方はご存知ですか?ハングアウトチャット... 【Googleハングアウト】「画面共有」しながらチャットする方法を解説! Googleハングアウトで「画面共有」しながらチャットする方法を知っていますか。本記事では、... 合わせて読みたい!チャットに関する記事一覧 ビジネスチャット/グループチャットツールのおすすめ25選! ビジネスチャットツールとグループチャットツールをまとめましたので比較をしながら紹介していきま... 【LINEアプリ】PC版がオープンチャットに対応! LINEは、「オープンチャット(OpenChat)」が対応できるPC版「LINE」アプリのバ... Snapchat(スナップチャット)にメールアドレスで登録する方法! この記事では、Snapchat(スナップチャット)にメールアドレスで登録する方法について解説... 【Discord】音声通話のやり方!ボイスチャットの作り方も解説! 「Google ハングアウト」の使い方！メリット/デメリットも解説 | スマホアプリやiPhone/Androidスマホなどの各種デバイスの使い方・最新情報を紹介するメディアです。. Discordアプリのディスコード音声通話のやり方についてご紹介を行っていきます。また、Di...
ハングアウトで交流しよう。メッセージの送受信はもちろん、無料のビデオ通話や音声通話、1 対 1 のチャットやグループ チャットなど、さまざまな方法でコミュニケーションを楽しめます。また、写真やステッカー、絵文字で今の気持ちを伝えることもできます。 • 最大 150 人でグループ チャットできます。 • ステータス メッセージのほか、写真、絵文字、ステッカー、アニメーション GIF も送受信できます。 • マップとの統合により、会話中に現在地を簡単に共有できます。 • 最大 10 人で会話できるグループのビデオハングアウトを無料で利用できます。 • 世界中どこへでも電話をかけられます(他のハングアウト ユーザーとの通話はすべて無料です)。 • Google Voice アカウントを接続すれば Google Voice の電話番号、SMS、ボイスメールを利用できます。 • ご利用のあらゆる端末で会話を楽しめます。 • 相手がオフラインでもメッセージを送信できます。 • Google Cloud を使えば遠隔からモバイルアプリを管理できます。 注: ご利用の携帯通信会社や ISP の料金プランによっては通信料が発生する場合があります。ハングアウト ユーザーとの通話は無料ですが、その他の通話には料金が発生する場合があります。 2021年7月7日 バージョン 39 評価とレビュー 4. 0 /5 2, 388件の評価 まずはアプリ存続を最優先で‼︎ かくも有名な開発ブランドのチャットアプリでありながら、普及率どころか知名度すら低いことには大変驚かされます。 Android環境でのアプリアイコンが送受信の相手個別になっており、却って分かりにくいことも一因でしょうか。 ともあれ、電話番号に依存せず、Googleアドレスでの登録という特性から、スマホとタブレットでの共用や国際的な移動を伴なう活用にはとても便利なので、同じGoogle系列のビデオ会議アイコンアプリなどとも連係あるいは統合しながら、Google製メッセージアプリの牙城を守り抜いて欲しいと思います。 ビデオ通話中のカメラ撮影機能を追加して欲しかったり、ステッカー(スタンプ)のクセが強すぎて半分くらい実用に耐えない状況を改善して欲しかったりはこの際、二の次です。 コロナ禍でこのメッセージアプリを命綱にしている離れ離れの家族も確かにいます。必ず存続させて下さいね。 BEST.
ゼンリー(Zenly)アプリのハングアウトの意味とは? 位置情報共有機能が搭載された人気のコミュニケーションアプリZenlyは、友達が今どこにいるのか?何をしているのかがわかり、絆を深められる便利なアプリです。 ゼンリーで友達のプロフィールページを開くと、「ハングアウト」の回数が記載されていますが、一体どういう意味なのか?気になる方も多いと思います。 当記事では ゼンリー(Zenly)でハングアウトの意味は何なのか?解説 します。 ゼンリー(Zenly)のハングアウトの意味を解説! 結論から言うと、 ゼンリー(Zenly)のハングアウトは英語の「Hang out」という単語を表しており、誰かと一緒に時間を過ごす、誰かと会うといった意味 合いがあります。 「Hang out」は英語圏の若者で主に使われている単語で、一緒にたむろする、入り浸る、ぶらぶらするといった若者らしい意味合いもあるようです。 ゼンリーでハングアウトの回数は、ゼンリーアプリを使用している人同士が接近して、同じ場所に一定時間以上居た場合に回数としてカウントされます。 ゼンリー(Zenly)でハングアウトの回数の見方 ゼンリーアプリで相手とのハングアウトとの回数を確認するには、マップ上で友達のピンをタップすることで以下のように確認できます。更にタップすると、 ハングアウト回数、フレンドシップ期間、一緒にいた時間などが確認でき、そのままシェアなどが可能です。 画像引用元&出典:Zenly