人によって手の大きさも違いますし、咀嚼で減る率も正解がわからないので、なんとなくの目安の参考にしていただければ。 月曜断食良食メニューまとめ ゆるゆると月曜断食を続けてはや5ヶ月。 簡単に言ってしまえば「断食ありの糖質制限ダイエット」って感じでしょうか。 ただしチートデイ(糖質OKの日)もあるので、ゆる〜い糖質制限で始めやすいのも魅力です。 ゆる糖質制限だけでもじわじわ減量できることが分かったので今は断食なしに移行しましたが、良食という習慣がついたのは大きな成果。 急いで減量する必要がなく、断食には抵抗があるという方でも断食なしでもOKなダイエット法です。 今までの食事を見直し、良食という習慣をつける良い機会かもしれませんよ。 関連記事・広告
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5〜2リットル飲む プラス ・夜はなるべく0時までに寝る 月曜断食というネーミングだけど、週一の断食日を設定すれば何曜日でもOK、まあそりゃそうだ。 簡単に言うと、断食ありの糖質制限ダイエット。 「咀嚼(そしゃく)」はもぐもぐよーくかんでってことですね。 字が難しいけどひらがなにしたら余計わかりにくそうで困るわー。 月曜断食 最初の1週間の食事例や体調 ここからは月曜断食のルール(ざっくり)と実際にやったことを書いていきます。 食事や体調、感想など。 月曜日:不食日(1日目) 月曜日の不食日は、水のみで1日を過ごす。 目安は1. 5〜2リットル、計ってはないけど使うグラスの容量からして何杯くらいって感じで。 ぬるめの白湯をこまめに一口ずつ噛むように飲んでたのが良かったのか、思ったほど辛くない。 お腹は空くけど耐えられないほどではないってくらい。 少し頭痛と肩こり、眠気あり。 これは想定内。 眠いのは省エネモードになってるのか? 火曜〜金曜日:良食日(2〜5日目) 【朝食】 厳密には火曜の朝は回復食で、消化のいい葉物野菜。 だけど、ヨーグルト+旬の果物でもOKなので、ケフィア(ヨーグルト的なやつ)+オレンジやキウィなど旬の果物。 果物の量は1/2個分。 でもキウィとりんごじゃかなり量が違うんだけど、どっちでも半分なんだろうか? 果物は糖質も結構あるので摂り過ぎには注意なんだけど、つい多くなってしまう。 今まで毎朝飲んでたヤクルトも飲んでました。 一応糖質オフの方。 【昼食】 昼食はおかずのみ。 米や小麦などの炭水化物は無しがルール!
痔の病気は、手術すれば比較的再発する可能性は低いとされていますが、予防する意味でも原因の一つである 生活習慣病 を見直すことも大切ではないかなと思います。妊婦さんの一時的な痔の症状は仕方ありませんが、それ以外の慢性的な痔の持ち主は根本的に何が原因かを少し考えてみてはどうでしょうか。普段の生活から何か見えてくるものがあるかもしれませんね!! スポンサーリンク タグ: 痔
ちなみに大腸検査の検査食は、スープ、雑炊、ビスケットだけ。量も想像以上に少なく、まったくお腹が満たされず、空腹のまま就寝することに...おかげで中々寝付けませんでした。 入院初日に「大腸検査」初体験 入院初日は朝一で入院だったため、片道1時間半の病院まで起きてスグに出発。 到着後はスローペースで入院生活がはじまるのかな?と思いきや、受付が完了したらスグに個室へ案内されました。 荷物をほどく間もなく、大腸検診のためスグに下剤の開始! 下剤が効かず院内を徘徊 下剤は「ニフレック」という名前で、15分置きに200㎖ずつ計7回に分けて飲むことに...。 総容量1.
!え!脾臓内部に腫瘍があった。結果から言うとまた手術だ。あー。3度目の腹部開放…わさびさん。ごめんね。また頑張らなくては。今日の診療費1, 650円 コメント 4 いいね コメント リブログ いやいやいや これからは「私」として生きる 2021年07月08日 05:00 私の病院の日同居人はどうだった?も何も無く…同居人の手術の時は一応心配したよね。検査の度にどうだった?って聞いたよね。食べたい物持ってったよね。退院してからも食事に気をつけてやったよね。なのに、私の時は無視‼️あ〜そうですか。はいはいはい同居人の金で手術してから離婚してやる!!
デスクワークや軽労作、軽い運動は退院した翌日から仕事復帰は可能ですが、重労働や激しいスポーツは100%復帰まで1か月を要します。 ・・・診察はどんなふうにするの?