猫飼いのSNS上ではお馴染みポーズ。見ているこちらも気持ちいい"#ズサァ"で溢れています。 前田ひさえさんが描く、心地の良い "サバ美の#ズサァ" 飾っても送ってもたのしいポストカードに。 そんな気持ち良さそうなサバ美の"ズサァ"をイラストレーターの前田ひさえさんが心地の良いイラストレーションでお茶目に描写してくれました。 水彩で描かれたすぐに使えるポストカードは各2種をセット。 気分に合わせて入れ替えたり、カードを外しても楽しめる仕掛けで額縁の表情を色々と味わえるのもポイントです。 レターボックスの活用方法についてはこちらの記事も是非ご覧ください! 素朴な味わいにほっこり。サクサク「全粒粉クッキー」の作り方 - macaroni. ⇨ レターボックスの活用方法 「LetterBOX cat cookie(ネコクッキーレターボックス)」 6/25(金)、オンラインショップにて発売開始! LetterBOX cat cookie ネコクッキーレターボックス 【セットA チェック柄】 LetterBOX cat cookie ネコクッキーレターボックス 【セットB ダイヤ柄】 ちなみに第1弾は・・・! "チョコミント好きがつくった、ねこサンドクッキー" 「My favorite Mint chocolate Cookie」 ミュージシャンの坂本美雨さん、イラストレーターの前田ひさえさん。 普段の創作活動とはひと味ちがった "お菓子の商品開発" という新たな表現に取り組んでいただき、フェアリーケーキフェアの「あたらしい、おいしさ」が実現!
発酵バターについて詳しく知ろう! 皆さんが普段手に取るバターは、どんなバターでしょう。 そのバターには、「発酵」の文字は入っていますか? 今回は、あまりなじみのない「発酵バター」についてご紹介。 発酵バターってどんなもの? いつも使ってるバターとの違いは? どんなお菓子に使えるの? おすすめレシピと共に、発酵バターの魅力をお教えします!
■クラウドファンディング概要 プロジェクト名 :福島県の会津で『グルテンフリーの米粉のおやつ』が買える 自動販売機を設置したい!! リターン :リターンにはお手紙やSucreの米粉のお菓子の他、 普段お世話になっている蜂蜜屋さんやカフェやパン屋さん、 珈琲屋さん、雑貨店さんにもご協力いただき、 多彩な内容をお楽しみいただけるようにご用意しています。 直径12cmの米粉のミニシフォン1台や、28品目・グルテンフリーの ミニパンなどもございます(2, 000円(税込)~)。 プロジェクトURL: 実施期間 : ~2021年6月27日(日)まで ■米粉のおやつ 菓子工房Sucreについて 店舗名 :米粉のおやつ 菓子工房Sucre(シュクレ) 所在地 :福島県南会津郡南会津町丹藤中川原675-10 定休日 :土日祝日 営業時間:9:00~18:00 ※店舗がないため来店の際は事前にご連絡をお願いします アクセス:会津鉄道 田島駅より車で約5分
糖質オフの「塩レモンミルフィーユ鍋」 冬のうちに試したい!鍋ひとつでごちそうになる変わりダネ鍋 ●トマトのうま味が濃厚、からくない麻婆鍋。鍋の素も不要です 〆まで楽しめるシンプルながら絶品の「麻婆トマト鍋」を、料理家のエダジュンさんに教えてもらいました。ひき肉とトマトたっぷりで、うま味濃厚な麻婆鍋。辛味のないまろやかな味わいです! ・豚ひき肉 400g ・トマト 大2個 ・エノキダケ 大1パック ・ゴマ油 大さじ1 ・A[水 4カップ、顆粒鶏ガラスープ、酒・みそ 各大さじ2、トマトケチャップ 大さじ4、しょうゆ 大さじ3] ・B[水 大さじ2、片栗粉 大さじ1] ・香菜(ざく切り) 適量 (1) トマトはヘタを除き、8等分のくし形に切る。白菜はひと口大に切る。エノキダケは根元を除き、半分に切る。 (2) 鍋にゴマ油をひいてひき肉を入れ、中火で炒める。そぼろ状になったらAを加える。 (3) (2)がフツフツとしてきたら(1)を加えて煮込む。トマトが少しくたっとしたら、Bを混ぜた水溶き片栗粉を適量加えてとろみをつけ、香菜をのせる。 トマトのうま味が濃厚、からくない麻婆鍋。鍋の素も不要です ●エビの濃厚だしとシャキっとレタスが好相性。冬のごちそう鍋 まるでアヒージョみたいな鍋は、おもてなしにも大好評! クッキー バター 有 塩 無料ダ. エビの濃厚なだしが出た鍋つゆがシャキシャキレタスにからみ、クセになる味です! ・有頭エビ 12尾 ・レタス 1個 ・大根 4cm ・オリーブオイル 大さじ2 ・ニンニク(薄切り) 2かけ ・赤唐辛子 1本 ・粗びきコショウ(黒) 小さじ1 ・A[水4カップ 顆粒鶏ガラスープ大さじ2 酒大さじ4 塩小さじ1/2] (1) エビは殻つきのまま背ワタを除く。レタスは手で食べやすい大きさにちぎる。大根は縦半分に切り、スライサーで薄く切る。 (2) 鍋にオリーブオイルをひき、弱火でニンニクと赤唐辛子を炒める。香りが立ってきたら、Aと(1)の大根を入れ、中火で加熱する。 (3) (2)がフツフツとしてきたら、(1)のエビを加えてひと煮し、食べる直前にレタスを加え、コショウをふる。 エビの濃厚だしとシャキっとレタスが好相性。冬のごちそう鍋 ●焼きトウモロコシとみそバターの絶品鍋。シメは当然ラーメン バターで香ばしく焼いたコーンとキャベツが美味。風味バツグンのつゆを飲み干したくなるけれど、シメのラーメン用に残しておくことをお忘れなく!
割れた腹とは、腹の主要な筋肉「腹直筋」の凹凸がある状態。縦方向に広がる腹直筋を網羅的に鍛え上げるには、上部と下部に分けて2種目でトレーニングするのが確実だ! 自体重のフッキンで陰影のある腹をつくる。 食生活の見直し により腹筋を覆う皮下脂肪が薄くなり、 ドローイン (詳しくはこちらの記事: フッキンの効果を上げるための「ドローイン」虎の巻 )にも慣れてきたら、次のステップへ。 「" 腹筋はキッチン(食事)でつくられる "とはアーノルド・シュワルツェネッガー氏の名言。そこからさらに筋トレで腹筋を鍛えることで、圧倒的な厚みと深いカットを兼ね備えた最強の腹が手に入ります!」 と日本体育大学の 岡田隆准教授 は語る。正しいやり方を覚えれば、自体重でも腹は絶対に割れるし、やるべきこともいたってシンプルだ。 腹を割る前に知っておきたい、腹筋の構造。 いざ筋トレ?
24/7Workoutは全国展開のパーソナルトレーニングジム。 評判もとても良く 「これは本当かどうか確かめる必要がある」 ということで、現在当編集部のライターが実際に通って検証しています。 少しずつ 情報を追加 していきますので、 24/7Workout が気になっている方は下記の記事を 定期的にチェック してみて下さい。 無料カウンセリングの様子は、下記の記事でまとめています。 24/7Workoutの料金システムもわかりやすくまとめてみました。 トレーナーさんの人柄も良く、清潔感があって通いやすいジムです。気になる方は、ぜひ家の近くの24/7Workoutを検討してみて下さい。
まずは仰向けに寝て、足を上方向へ伸ばします。 2. この状態のまま両手を頭の後ろにまわすか、腰に回しましょう。 3. 足をゆっくりと持ち上げます。 4. 足を下げていきます。 5. 地面すれすれくらいで再び足をあげていきます。 6. 3~5を繰り返す。 15〜20回を1セットとし、3セット繰り返しましょう。 注意するポイント ・足は上げすぎないこと、少し角度が付くくらいがベスト ・この方法でも負荷が大きすぎるという方は、まずは足をまげて行いましょう。 1-5 ニーレイズ 仰向けになった状態で膝を持ち上げるニーレイズでは腹直筋下部と腸腰筋を鍛えることができます。 腹直筋下部を鍛えることでまんべんなく鍛え上げられた腹直筋が手に入り、腸腰筋を鍛えることでヒップラインとウエストラインの改善にもつながる一石二鳥のトレーニングメニューです。 ニーレイズの正しいやり方 1. 床に仰向けになり、手を腰の下におき体を安定させる。 2. つま先をそろえた状態で両足を下げる。 3. 反動をつけずに両足をゆっくりともとの位置に戻す 4. 2~3を繰り返す。 1セット10回×3セットが目安 注意するポイント ・足を持ち上げるというよりは、膝をもちあげるという意識で行う。 ・反動をつけずに行うこと。 ・足を床につけないこと。 1-6 Vシットアップ 体全体を使って腹直筋を屈曲させ刺激を与えていくVシットアップは、腹直筋を鍛える自重トレーニングの中ではかけることの出来る負荷が大きく、中~上級者向けのトレーニング。 腹直筋を徹底的に追い込みたい時などに行うのがおすすめです。 腸腰筋も副次的に鍛えることができるのでヒップアップやウエストラインの矯正といった効果も期待することができるでしょう。 Vシットアップの正しいやり方 1. まずはヨガマットなどを用意し、その上に仰向けになりましょう。 2. 腹直筋 鍛え方 歩行. 腕を頭上にまっすぐ伸ばします。 3. ここから腹筋を意識して体がV字になるように足を伸ばしたままあげていきます。 4. このV字の形で数秒静止し、再び2の状態へ戻ります。 5. 2~4を繰り返していきましょう。 1セット15回×3セットが目安です 注意するポイント ・頭上に腕を持って行っていますが腕の反動ではできるだけ上体を起こさないようにしましょう。 ・できる限り腹筋を意識して腹筋だけで上体を起こすようにしましょう。 1-8 ドラゴンフラッグ ドラゴンフラッグは上体をほぼ全て床から持ち上げ、上げ下げを繰り返していくトレーニング。 かかる負荷は腹直筋を鍛えることの出来る自重トレーニングの中では最も高く、難易度自体も高いため、トレーニングはほぼやりつくした、という上級者の方におすすめです。 ドラゴンフラッグの正しいやり方 1.
腹筋ローラーを使ったトレーニング 腹筋ローラーは高いトレーニング効果を得ることができる器具で、1つもっておいて損はないといっても過言ではないでしょう。 ここではかかる負荷別にトレーニングを紹介しているので、自分の筋力に合ったトレーニングを見つけましょう。 3-1 膝コロ 初心者の方にオススメのローラートレーニングは、膝をつけてトレーニングしていく方法です。 膝コロの正しいやり方 1. 膝をついた状態で腹筋ローラーをセットします。 2. ここからゆっくりと、ローラーを転がしていきます。 3. できるだけ遠くまで腕を伸ばし、限界まで行ったら床に倒れてしまいましょう。 4. 2~4を繰り返す。 注意するポイント ・膝を痛めてしまう可能性があるので、膝の下にマットなどをクッション性のあるものを引いて行いましょう。 ・腕で転がすのではなく、腹直筋で転がすことを意識しましょう。 ・背中を丸め、腰を痛めないように注意しましょう。 3-2 立ちコロ 立った状態から腹筋ローラーを転がし、元の体勢に戻る立ちコロは腹筋ローラーを使用したトレーニングの中で最も高い負荷をかけることの出来るトレーニング。 ベースの筋力がないと行うことができない点で難易度が高く筋トレ上級者向けのトレーニングという事ができるでしょう。 高負荷の腹筋ローラーの正しいやり方 1. 腹直筋 鍛え方 女性. 前屈のような状態でローラーを持ちます。 2. ゆっくりと前へ転がしていきます。 3. できるところまで前へ転がしたら引き戻していきます。 3. 2〜3を繰り返しましょう。 1セット5回を目安に3セットこなしていきましょう。 慣れてきたら10回くらいまで回数を伸ばしていきましょう。 注意するポイント ・強度の高いトレーニングであるため、ベースの筋力が必要になります。なので出来ない場合は前の段階に戻ることが大事です。 4. マシンを使った腹直筋のトレーニング 自重で行うことの出来るトレーニングを中心に紹介しましたが、やはり負荷も大きく効率的に鍛えることができるのはマシンを使用したトレーニング。 ケーブルやチンニングバーを使用したトレーンニングを紹介するので、ぜひ参考にしてください。 4-1 マシンアブドミナルクランチ アブドミナルマシンを使用して行うトレーニングで、腹直筋をメインターゲットに腹腰筋、大腿直筋を副次的に鍛えることができます。 マシンで行うことで負荷を調整できるというのが最大のメリットで、自重以上の負荷に設定することが出来るので腹直筋に高い負荷をかけることが出来ます。 マシンアブドミナルクランチの正しいやり方 1.