甘酒バナナマフィン 出典: 甘酒&バナナの自然で優しい甘さが活きるバナナマフィン。お砂糖は控えめ、バター不使用。朝ごはんやおやつにぴったりです。 ヨーグルトに含まれる善玉菌のビフィズス菌や乳酸菌は、腸で悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整える効果が期待できます。善玉菌は食生活の乱れやストレスによって減少すると言われているので、腸内バランスを維持するために毎日食べて善玉菌を増やすように働きかけましょう。 出典: きな粉に含まれるオリゴ糖には乳酸菌を増やす効果があるので、プレーンで食べるよりもさらに善玉菌増加に効果的です。 寒天ヨーグルトムース 出典: 寒天で固めるヨーグルトムースはさっぱりした味わいなので、食欲が落ちやすい暑い季節にぴったり。手軽に作れるのもうれしいですね。 水切りヨーグルトでスフレヨーグルトケーキ 出典: お口の中でとろけるフワフワ食感が魅力のヨーグルトスフレケーキ。クリームチーズは使わず、水切りヨーグルトを使ってヘルシーな仕上がりに。 ヨーグルトポテトサラダ 出典: 定番のポテトサラダをヨーグルトでアレンジしたポテトサラダ。ヨーグルト&オリーブオイルでを使えば、ひと味違ったさっぱりコクのある仕上がりに!
毛細血管を広げて胃腸や心臓の働きを高める作用があり、体があたたまります。また、にんにく含まれるアリシンには免疫増強作用と抗がん作用があり、毎日食べると胃腸が好調に。動脈硬化や血栓予防にもなると言われています。 にんにくの丸ごとホイル焼き 出典: シンプルイズベストの究極レシピ。にんにくを丸ごとホイルで焼くだけ。ふっくら、ホクホクの食感を楽しめます。 出典: たまには潔く、にんにくが主役のメニューはいかが?
カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. 0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
発酵食品は腸内の善玉菌を効率的に増やし、腸内環境を良好に保ち、免疫力低下を予防してくれます。 納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品で免疫力低下予防 【5】体を温めるものをとる 体を温めて血流を良くすると免疫細胞が全身に行き渡り活発に活動するのだとか! 逆に体温が1℃下がると免疫力は30%下がるそう。 生姜、にんにく、ねぎ、唐辛子で体温UP! 【6】定期的に水分をとる 体内の水分量が減ると鼻や喉の粘膜が乾燥し、細菌やウイルスが侵入しやすくなります。また、水分量が不足すると血流も悪くなり、免疫機能も低下します。 1日にコップ6~8杯の水分を 免疫力向上が期待できるレシピ 細田先生考案の"免疫力UPレシピ"をご紹介。アドバイスも必見! 蒸し鶏の甘辛ソースがけ 余熱で仕上げる蒸し鶏は、むね肉と思えないほどしっとり! (写真ではレタスを使用) 材料(2~3人分) ・鶏むね肉(皮付き)…1枚 ・塩…1g ・酒…大さじ2 ・A(醤油・酢…各小さじ2、砂糖・オイスターソース…各小さじ1) ・サニーレタス…1~2枚 作り方 1. 鶏むね肉は、厚い部分を薄く開き、フォークで全体を刺して味をなじませやすくし、塩をすり込んで5分置く。 2. 1. を耐熱性のポリ袋(ジップ袋など)に入れ、酒を加えて全体に揉み込み、空気をしっかり抜いて口を閉じる。 3. 鍋に水と2. を入れて火にかけ、沸騰して1~2分たったら火を止め、蓋をして30分間温める。 4. 30分経ったら袋のまま冷水に放って冷まし、1cm幅のそぎ切りにする(鶏皮は好みで取り除く)。 5. 一口大にちぎったサニーレタスを皿に敷き、4. の蒸し鶏をのせる。 6. よく混ぜ合わせたAを5. 免疫力を高める レシピ 栄養士. の蒸し鶏の上にかける。 細田先生のアドバイス ・良質なたんぱく源でヘルシーな鶏むね肉は、アンセリンやカルノシンといったアミノ酸の仲間である成分が豊富で、活性酸素を抑える働きがあり、高い抗酸化作用があります。 ・この料理には、アジアン風ライスがピッタリ。米2合を洗い、通常の分量の水に鶏がらスープの素(小さじ1強)とおろし生姜・おろしにんにく(各小さじ1弱)を入れ、軽く混ぜて炊飯するだけ。おろし生姜とおろしにんにくは市販のチューブでOKです! 大根の冷製スープ 工数は多いけれど、作る価値のある美味しさ! 豆乳独特の風味も気にならないので、豆乳が少し苦手という方もぜひ。冬は温かいスープでいただくのも◎ 材料(4人分) ・大根…200g ・オリーブオイル…小さじ1 ・あご出汁…480ml(かつお出汁でもOK) ・無調整豆乳…200ml ・味噌…20g ・小ねぎ…2g 1.
大根は皮を剥いて薄めのいちょう切りにし、サッと茹でて水気を切る(レンジ加熱でもOK)。 2. 鍋を火にかけ、オリーブオイルを入れ、1. を加え中火で炒める。 3. 大根に油がなじんだら、あご出汁を加え、大根が軟らかくなるまで茹でる(水分の蒸発が多い場合は、適宜水を加える)。 4. 3. を冷まし、フードプロセッサーかミキサーにかける。 5. 鍋に戻し、豆乳を加えて火にかけ、味噌を溶き入れ、味を調える。 6. インフルや花粉症に負けない！【免疫力】を高める食材と料理 | キナリノ. 粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。 7. 冷めたら器に盛り付け、小口切りにした小ねぎを散らす。 ・大根に含まれる消化酵素のジアスターゼは消化を助けます。さらに大根の辛味成分であるイソチオシアネートは細胞の老化を防ぎます。免疫力向上のために積極的に利用してください。 ・味噌などの発酵食品は腸内環境を整え、免疫細胞を活性化し、免疫力を高めます。 ・豆乳はたんぱく質のほか、ビタミンB群やビタミンEが豊富。さらにイソフラボン、レシチン、サポニンやオリゴ糖といった機能性成分が多く含まれ、健康を維持増進させたり、免疫力を高めたりする効果があります。 ・あご出汁はパックや粉末などでも販売されています。塩分が含まれているものもありますので、味をみて味噌の量を調整してください。 ビーンズサラダ ナンプラーのエスニックな香りが食欲をそそります! ・ミックスビーンズ…1缶(100g前後) ・きゅうり…1本 ・ミニトマト…4個 ・A(マヨネーズ…大さじ2、ナンプラー…小さじ2、レモン…小さじ1) 1. きゅうりは1cm幅のいちょう切りにする。トマトは4等分に切る。 2. よく混ぜ合わせたAにミックスビーンズ、1. を加えて混ぜる。 ・豆類は良質なたんぱく質、ビタミンB群が豊富で、腸内環境を整える食物繊維も多く含みます。またポリフェノールという抗酸化成分を含み、免疫力UPに効果があります。 ・ナンプラーはタイ料理には欠かせない発酵調味料。発酵食品は腸内環境を改善し、免疫力を高めます。 簡単で美味しく免疫力向上に効果が期待できるものばかり。 手洗いやマスクなどの生活習慣に加え、食習慣でも"コロナ対策"を始めましょう!
69 ID:2oPIsfJTd 編集者名義で売れよ 原案とかに原作者の名前居れてまともなお金いかないようにしとけや 20: 2018/03/12(月) 15:23:14. 64 ID:uAyH1T1D0 別になろうレベル低くないだろ 無職転生って言うの読んだ事あるけど文章割とマトモだったぞ 39: 2018/03/12(月) 15:26:33. 10 ID:mdmN1zjK0 >>20 あれは別格やろ 42: 2018/03/12(月) 15:27:04. 88 ID:i8w01Vx3p 最上位レベル定期 43: 2018/03/12(月) 15:27:07. 58 ID:znDS0U/fd 本物のなろう小説読んでないな? 25: 2018/03/12(月) 15:24:20. 80 ID:8LqicHnf0 編集は安定した収入あるからいいだろ 26: 2018/03/12(月) 15:24:26. 95 ID:XPwx73Cf0 ラノベはなろうよりつまらない 32: 2018/03/12(月) 15:25:34. 08 ID:d0iFRqgI0 >>26 これ 無駄にマトモな物を書こうとしてつまらなくなってる 30: 2018/03/12(月) 15:25:07. 00 ID:P/+6t4djH 編集者は文章書ける有能なのか 38: 2018/03/12(月) 15:26:30. 91 ID:2oPIsfJTd >>30 そらそうよ 文章書けない編集なんて、壁を塗れない左官みたいなもんや 33: 2018/03/12(月) 15:25:39. 【悲報】「なろう系小説」、ライトノベル業界の発展を妨げていた事が判明する・・・・ – くろす速報. 33 ID:VdknjgDK0 そのまま出版すればええやろ 人気出たんやから 46: 2018/03/12(月) 15:27:48. 74 ID:rkoQEB+x0 文章力ないくせに人気が出るってなんなんだろうな 67: 2018/03/12(月) 15:32:11. 00 ID:pQzCR1aj0 >>46 設定とキャラを好む人間が多いってことやろな ラノベってそういうもんやけど 47: 2018/03/12(月) 15:28:07. 62 ID:X5emYl28p 異世界転生多すぎ 49: 2018/03/12(月) 15:28:25. 68 ID:Jx+uB38x0 大概は中学生の妄想垂れ流しの駄文だけど、ちょちょく本当に面白い作品あるぞ、なろう小説 50: 2018/03/12(月) 15:28:52.
675 >>67 青年に片足突っ込んだ少年漫画みたいやな >>68 熱いなそれは出来れば決着はついてそうで微妙に納得いかない感じを繰り返して欲しい 59: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 15:46:18. 596 なろうのテンプレって、どの設定においても読者に気持ちよくさせるオナニーのためのテンプレなのに そのテンプレ外したらクッソつまらない小説になるに決まってるやん 60: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 15:46:50. 881 >>59 まあそうだな 61: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 15:47:35. 251 あえてテンプレを外そうとする作品もそれはそれでなんか痛いよな 65: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 15:49:37. 371 >>61 意識しまくってるから自然と回収していくことになるしな 66: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 15:49:37. 542 テンプレ外してなお面白そうなネタなら即ランキング入り小説になるよ 神様に転移させてもらうんじゃなくて神様と転移したこのすばみたいに 69: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 15:51:17. 433 >>66 このすばはマジでバットの芯に当たったなろう系だと思うわ 73: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 15:54:55. 400 現実世界最強が生身でトラックを轢く 76: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 15:56:29. 825 >>73 ワロタ 勇次郎か花山さんやな 93: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 16:07:44. 450 現実世界で金も地位も名誉も欲しいままにした主人公が異世界の貧困地域の子供に転生して なんの能力も才能もなく飢えに苦しむ 125: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 16:33:39. 302 反対って陽キャが現代で普通に楽しく暮らす話? 142: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 17:05:09. 638 ・転生後チート能力付与・卑小な身分から成り上がり・周りがわっしょいしてくれる よくあるこの3点を反対にすると ・転生後チート能力没収・貴族から成り下がり・周りが陥れてくる 悲惨で楽しめなさそう 149: 名無しの読書家さん 2018/08/20(月) 17:22:10.