PLATINUM) ヘアメイク/イワタユイナ スタイリング/坂下シホ 取材・文・構成/山本美和
YouTubeから、デトックスヨガを通して行えるレッスン動画をご紹介します。 オンラインヨガSOELUでインストラクターを務める KAORI先生 によるレッスン動画です。12分と短時間でできるデトックスヨガレッスンなので、 忙しい朝でもパパッとデトックスできますよ!
2021. 05. 31 夏はもうすぐ!なのに鏡に映った二の腕のたるみにガッカリしていませんか? そこで、たるみの原因とヨガポーズをご紹介します! 二の腕がたるむ原因は? 二の腕がたるんでいる人向け！たった１ポーズでノースリーブに自信が！. 出典: 年々気になってくる二の腕のたるみ。 鏡に映った自分自身の二の腕のたるみにショックを受けて自信を失っていませんか? 日常生活で使っているつもりでいても、たるみと関連する「上腕三頭筋」は実は使われる機会は少なく、 食事制限などのダイエットでも瘦せにくく脂肪や老廃物が溜まりやすい部位です。 二の腕がたるんでいる人の特徴をみていきましょう! 二の腕がたるんでいる人の特徴は? 姿勢が悪い 長時間のパソコンやスマホ使用により、背中が丸くなり猫背になることで鎖骨や脇の下周辺が圧迫され、リンパの流れが悪くなり、老廃物がたまりやすく、むくみや脂肪を溜め込みやすくなります。 呼吸が浅い 姿勢が悪くなることで、胸が圧迫され、呼吸が浅くなり、代謝が落ち、老廃物がたまり、むくみや脂肪を溜め込みやすくなります。 肩こり・首こり テレワークや運動不足やストレスなどにより、肩甲骨周りの血流が滞ることで、二の腕に脂肪がたまりやすくなります。 アラフォー世代は、加齢によるホルモンバランスの乱れによる筋肉量の低下も考えられるため、二の腕のたるみは加速しやすいのです。 そこで、呼吸を意識しながら無理なくケアできるヨガがオススメです! 二の腕のたるみにオススメポーズ テーブルのポーズ 【やり方】 膝を立てて座ります。 両足を腰幅に広げ、手をおしりの後ろにつきます。 息を吸いながらおしりと胸をアップします。 5秒~10秒程キープし、息を吐きながらおろします。 5〜10回程繰り返します。 【ポイント】 呼吸に合わせて行います。 二の腕・お腹・おしりの筋肉を意識します。 肩甲骨同士をしっかり寄せて行います。 【注意事項】 体調不良時は控えます。 飲酒後・食後すぐは控えます。 違和感がでた場合はおやすみします。 【期待できる効果】 二の腕引き締め 体幹強化 ヒップアップ 代謝アップ 姿勢改善 肩こり・首こり解消 継続ケアでノースリーブを着こなそう! 二の腕は一度たるんでしまうと、なかなか痩せづらい部位です。 このまま見て見ぬふりをして何もせずにいると加齢と共にたるみは加速していってしまいます。 まずは今日から1週間! 隙間時間で継続してみてください。夏には自信を持ってノースリーブを着こなしたいですね!
夕方になると足がむくんでつらいことありませんか?
・ 更年期の不調にみそ汁を!手軽に買える食材で作る薬膳みそ汁 ・ 更年期は幸年期!医師に聞く「ハッピーな更年期のコツ」 ・ 更年期の不眠に!良質な睡眠のために取り入れたい生活習慣 【参考】 ※ クロレラ – わかさ生活 ※ スピルリナ – わかさ生活
足のむくみが気になる 夕方になると足首がいつもパンパン… 足の甲がむくみに対処法が良いか分からない このように悩んでいる方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、足のむくみの原因を詳しく解説! 脚痩せマッサージ｜むくみ解消に効果的な3つの方法と注意点 | OUTLINE(アウトライン). 効果的な対処法も合わせてご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。 そもそも「むくみ」とはどういう状態? むくみは水分が体内に溜まった状態のことです。中でも特に「むくみ」の状態になりやすいのは 足首や足の甲 です。 足は重力などの影響を受けるので、水分が特に溜まりやすい部位です。現に 私たちの体内にある水分の70%は下半身に溜まっている といわれています。 この水分を全身に行き渡らせるポンプのような役割をしているのが 「ふくらはぎの筋肉」 です。 ふくらはぎの筋肉がしっかり動くことで足に溜まった血液は心臓へと循環していきます。 そのため、運動は足のむくみ対策に効果的なのですが、日頃から運動する習慣がないと血液が足に溜まり、むくみの症状に繋がってしまいます。 むくみ解消につなげるためには、 原因と思われる生活習慣をまずは見直していくことが大切 です。 脚のむくみの原因は からだのなかで、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいからです。 脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液(水分を含む血液、リンパ液など)の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 引用元: オムロン ヘルスケア 足のむくみの原因7つ 足のむくみの原因は主に7つ挙げられます。 それぞれ詳しくご紹介していきます!
この恋、全編シナリオが(一応)あるそうです。 柑実 ナコ 2021/8/8 更新 恋愛 完結 過激表現 7時間26分 (267, 050文字) 溺愛 純愛 大人の恋 じれじれ オフィス 編集者 恋に臆病 お仕事頑張る女子 温厚・爽やか男子? 30 あいにくですが、エリート御曹司の蜜愛はお受けいたしかねます。 拾ったドラネコは実は血統書付き!?自主的モブ女と年下御曹司の溺甘ラブバトル! 汐埼ゆたか 2021/8/10 更新 恋愛 連載中 過激表現 3時間57分 (141, 766文字) 溺愛 切ない 甘々 大人の恋 腹黒 御曹司 オフィスラブ 年下男子 S系男子 大人ラブコメ 恋愛攻防戦
【BL小説】Webで読める異世界転生ファンタジーBL小説おすすめまとめ!人気絶頂オリジナルBL小説 小説家になろうやムーンライトノベルズ等、Webやアプリで無料で読めるおすすめの異世界転生ファンタジーBL小説を厳選!溺愛もの、泣ける切ない感動系などジャンルも幅広く紹介◎ ムーンライトノベルズやカクヨム等、人気の小説サイトに投稿されて、書籍化したもののみをまとめています。「小説家になろう」好きへもおすすめ。... 小説投稿サイト「アルファポリス」 アルファポリス 基本無料! (※マンガ等一部有料) 流行を押さえた「異世界ファンタジー」「恋愛」作品が豊富 書籍化された小説の中で人気な作品は漫画も読める! 無料で楽しめるちょっと大人のケータイ小説. 「なろう」ほど作品が多くないので、探しやすい! 「アルファポリス」は、 自社で小説サイト「アルファポリス」の運営と、「アルファポリス」に投稿された小説を書籍化して出版する出版社としての機能を備えています。 小説サイト「アルファポリス」に投稿される小説は、 「異世界ファンタジー」や「恋愛」作品が豊富 で、流行をとらえた作品が多いように感じます。 投稿された小説は、人気が出ると マンガ化されることも多く 、マンガも「アルファポリス」で一部無料で読めたりします。 小説投稿サイト「アルファポリス」で読める人気小説一覧 「アルファポリス」で読める、人気の小説はこちら! 上記には載せていない、「アルファポリス」で読めるおすすめ小説一覧はこちら!
佐久間マリ 2021/8/7 更新 恋愛 完結 過激表現 3時間21分 (120, 467文字) ラブコメ 恋愛 俺様 大人の恋 ドS オフィスラブ 27 恋なんかじゃない 超モテるイケメンに誘われて一夜限りでもと思ったのに、何故か甘い恋になっていくお話です。 悠里 2021/8/10 更新 BL 連載中 過激表現 10時間37分 (381, 782文字) 切ない 甘い セフレ イケメン攻め 健気受け 28 傾国オメガの蜜の罠 若き政治家アルファ×美貌の元新聞記者オメガ。ハニトラ仕掛けるつもりが、うっかり番にされて!? 花房ジュリー 2021/8/9 更新 BL 連載中 過激表現 4時間34分 (164, 048文字) 溺愛 切ない 大人の恋 ツンデレ ヤンデレ 御曹司 オレ様 ハッピーエンド 誘い受 オメガバース スパダリ 29 どれほど季節が廻っても 昔愛した男性(ひと)に再会しました。【想い出にかわるまで】の続編 牧野 花恋 2021/8/9 更新 恋愛 連載中 過激表現 9時間37分 (346, 073文字) 泣ける 不倫 切ない 禁断 大人の恋 ドS 道ならぬ恋 想い出にかわるまで 30 (仮)愛人契約はじめました 王様の下僕になりました……。 あゆみん(菱沼あゆ) 2021/8/10 更新 恋愛 連載中 2時間58分 (106, 769文字) 笑える ラブコメ 日常 純愛 甘々 長編 大人の恋 ドS オフィスラブ OL
のびのび 皆さん、こんにちは!異世界ファンタジーやオフィスラブ作品など、恋愛小説が大好きなのびのびです。 今日は普段私がスマホなどの ウェブ上で小説を読むときに利用している小説サイトやアプリをご紹介 したいと思います。 日常のスキマ時間で気軽に読みたい! 本を買うと場所に困るのでスマホやパソコンで読みたい! 話題の小説を試し読み感覚で読みたい! このページに来てくださった方は、小説を読むことが好きな方だと思います。 特に異世界ファンタジーなどのなろう系小説や、オフィスラブなどの現代ものの女性向け恋愛小説が好きな方ですかね! 私も小説、特に恋愛小説が大好きなのですが、読みたいなあ…と思う本を全部購入するとお金も、本を置く場所も取られてしまいます。 しかも一人暮らしならまだいいのですが、本って自分の趣味趣向が反映されるので、実家やご家族と一緒に暮らしてる…となると、どんな本を読んでいるのか見られるのが恥ずかしい…という方もいらっしゃると思います。 今日は暇な時間を小説や漫画を読んで過ごしたいけど、本を購入する以外の方法で楽しみたい!という方に向けて、スマホやパソコンで手軽に読める小説サイトやアプリをご紹介したいと思います。 無料で読み放題!おすすめWeb小説サイト&アプリ【1ページ目】 では早速、スマホやパソコンで無料で読めるおすすめの小説サイトやアプリをご紹介していきます。 一緒にそのサービスで読めるおすすめの小説もご紹介しているので、迷った方はまずその小説からご覧いただくことをおすすめします♡ NO. 1小説サイト「小説家になろう」 小説家になろう 完全無料! 小説の投稿数、利用ユーザー数は圧倒的NO. 1 アニメ化、映画化などメディア化作品多数! 異世界ファンタジー作品が豊富! 『先生…お願い。早く治して・・・』 - ちょっと大人のケータイ小説. 作品数: 読みやすさ: 作品の探しやすさ: 「小説家になろう」は、小説投稿サイトの中でも 圧倒的なユーザー数を誇る大人気サービス! 投稿される小説は日々増えていて、70万以上の小説が掲載されているみたいです。(2020年3月現在) ジャンルは「異世界ファンタジー」を中心に、SFや恋愛、サスペンス等多岐にわたります。 あらゆる小説が網羅されているので、必ず読みたい傾向の小説が見つけられるはずです。 また、投稿された作品は、すべてウェブ上で無料で読むことができます。 ※「小説家になろう」の公式アプリは現在は提供されていません PCとスマホのブラウザで読むことができます 「小説家になろう」に投稿された小説を書籍化する動きが様々な出版社で活発化していて、「小説家になろう」発の小説を 「なろう系」 と呼ぶことも多くなりました。 NO.
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1 ナンバー・ナイン【コミカライズ原作】 私を抱いたのは、誰?
2013年10月くらいまでは携帯小説というサイト名の通り、携帯電話からしか投稿することが出来なかったけど、PCやスマートフォンでも投稿できる姉妹サイト『 多賀城[たがのき]小説投稿サイト 』が誕生。 その一か月後の11月にはPCやスマートフォンからも投稿出来る機能が追加されたよ。2012くらいからかな、急激にスマートフォンの普及率が上がったから、時代の流れについていくためにやむなしってところだろうね。 2005年頃にはYahoo! JAPANのYahoo! カテゴリに掲載されていた実績がある。 携帯小説トルタ 小説が全て無料で読める携帯小説サイト。スマートフォン、PCの両方から閲覧、投稿が出来る。iPhoneとAndroidのアプリもリリースしている。 会員登録すると小説の投稿が可能になる。メールアドレスがなくてもFacebookやTwitterのアカウントがあれば会員になれるよ。 恋愛系の小説がメインで、泣ける恋、切ない恋、学園LOVE、胸きゅんLOVE、不良の恋、甘い恋、激甘な恋、逆ハーLOVEなど様々なジャンルの作品がある。 小説を読もう 数万作品の小説が無料で読めるオンライン小説サイト。携帯版のページもあり。 小説を読もう!で探せる小説は 『小説家になろう』 に投稿されているもので、小説家になろうが直接管理する読者向けのサイト。平均10分ごとに更新されている。 タイアップ企画を頻繁に行っており、2017年5月24日に見た時は8種類もタイアップ企画を行っていた。 最後に 時代はスマートフォンだけど、まだまだ携帯の小説サイトってあるんだね。携帯電話(ガラケー)を持ってる人って今どれくらいいるのかな。 他にもここがおススメだよ!ってサイトがあったら是非教えてください。出来れば中学生くらいの年齢でも問題なく見れるサイトでお願いします。