The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。 こんにちは!健康運動指導士のMORITOです。 今回は今話題の「ファンクショナルトレーニング」についてご紹介したいと思います。 「聞いたことはあるけど実際何なのか分からない」 「どういうトレーニングなの?」 と言う方は必見です!是非最後までお付き合いください。 ファンクショナルトレーニングとは?
皆様こんにちは。 突然ですが、「ファンクショナルトレーニング」という言葉を耳にされた事はありませんか? 「ファンクショナル」とは、日本語で「機能的」を意味し、一般的な筋力トレーニングと大きく違う点は、「動作の改善」を目的として行うトレーニングのことになります。 従来の筋力トレーニングは、「筋肉量(筋力・基礎代謝)の増加」などを目的として行われる事が一般的ですが、この「ファンクショナルトレーニング」は、「スポーツや競技の動作や、日常生活動作が向上するトレーニング」を目的として行われることが多くなります。 但し、誤解しないで頂きたいのは 「従来の筋力トレーニング=動作改善には不向きなの?」 というわけではありません。 ファンクショナルトレーニングは、筋力トレーニングに比べ、「より、動作改善に向いているトレーニングである」ということなんです。 今回は、芸能人や、人気モデルさんも行っている、大人気の「ファンクショナルトレーニング」の魅力を詳しくお伝えしたいと思います。 ■「ファンクショナルトレーニング」とは?? まず、「ファンクショナルトレーニング」とは何ぞや?
ファンクショナル・トレーニングとは? 「ファンクショナル・トレーング」という言葉を聞いたことはありますか?
キネティックチェーン(kinetic Chain) 人間の運動動作は、1つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖(チェーン)して起きていると言われています。例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。 もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。 背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。 トレーニングも一つの筋肉を鍛えるものではなく、複数の筋肉の連鎖を使ったトレーニングであるべきです。このトレーニングは左の大殿筋と右の広背筋の連鎖を鍛えるトレーニングです。 <次ページ:残る2つの要素とは?> < 前のページ 1 / 2 次のページ >
ファンクショナルトレーニングには教科書やマニュアルがないとはいえ、提供するうえでの大まかな流れがあります。まず最初に姿勢と身体の動きを全体として捉えることからスタートします。そのうえで、ファンクショナルトレーニングの5原則に沿って必要なトレーニングメニューを行っていきます。 ファンクショナルトレーニングの5大原則 1. 重力を利用する(Gravity) スポーツに限らず人間が生活するうえで、基本となる姿勢は立位です。そして、立位の姿勢から歩いたり走ったり、ものを運んだり、障害物を飛び越えるためにジャンプをしたりという動作に発展されていきます。 このような何気ない日常動作や、サッカーや野球などのスポーツ動作の中で、常に体に加わる力が存在します。それが 『重力』 です。人間は、地球で生活をするかぎり、常に重力に抵抗して動作を行っているのです。ということは、スポーツに限らず、日常動作の機能を向上させるには、重力に対して耐えられる体を作らなければならないのです。つまり、動作の機能を向上するための ファンクショナルトレーニングは重力に耐える体を作るトレーニングであるべきなのです 。 例えば、仰向けでのクランチ動作は腹筋に対してとても厳しいトレーニングですが、腹筋の本来の機能(立位での体幹の固定)を考えれば機能的とはいえません。目的が機能の向上にあり、重力に対して抵抗を与えるならば、腹筋のトレーニングはうつ伏せにて体幹の固定に抵抗を加えるようなものを行なうべきです。 2. 共同(Integrate)と分離(Dissociate) 人間のカラダには多くの関節が存在し、それぞれの関節には役割が存在しています。関節ごとに正しい役割に応じて動作を行うことができれば、人間が本来持っている機能を最大限に活用したファンクショナルな動作が実現できるはずです。 例えば、腰椎・骨盤は大きな可動に適していない関節であるといわれStability Jointと呼び、それをまたぐ胸椎と股関節は大きな可動に適している関節なのでMobility Jointと呼んでいます。ファンクショナルな動作では、Stability Jointは"固定"、Mobility Jointは"動き"として、各関節を分離させて動作を行う必要があります。また機能を分離した関節は、ファンクショナルな動作の中では同時に活動し、全ての関節動作を共同させなければなりません。 もし、体幹(腰椎・骨盤)と股関節が分離できていれば、足を上げたときに体幹が固定され体全体が安定します。足上げの動作をしたときにStability Jointである体幹が動いてしまったら、動作全体が不安定になり正確で効率が良い動作をすることが出来ません。 ファンクショナルトレーニングギアの購入は品揃え豊富な「フィットネス市場」へ 3.
A:まだ市場に出回っていない車のことです。条件の良い車もありますが、情報登録がされていないだけの車も含まれるため、必ずしも割安でお買い得な車とイコールではありません。 Q2:非公開車のメリット・デメリットは? A:メリットは選択肢が増える分、希望の車に出合える可能性が高くなること。デメリットは、非公開なので情報へのアクセスが難しいことです。 Q3:非公開車を探すには? A:大手中古車販売店に問い合わせるか、非公開車専用の中古車紹介サービスを使うのがおすすめです。 ※記事の内容は2020年4月時点の情報で制作しています。
失敗しない中古車探しのコツは、豊富な選択肢の中から希望の条件に最も合ったものを選ぶこと。そして、その道のプロを大いに活用することです。 そうした意味でも、非公開車を検索対象に加えられるサービスは有効。「車は高額な買い物だけに絶対失敗したくない」「希望の車をお得に手に入れたい」という方は一度利用してみてはいかがでしょうか。 Pocket
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理由3:車の修復歴を徹底検査している 中古車の不安要素の一つとして、車のコンディションがあります。 事故を起こして大きな修理をした場合、修復歴として残るのですが、修復歴を隠して中古車を売買していることもあります。 ガリバーは修理歴を徹底的に調査して、修理歴がある車の販売はしてないんです! しかも万が一納車後に修理歴があった場合は、購入契約の解除に応じてくれる徹底っぷりなんです! 理由4:最長10年保証 ガリバーには、なんと 最長10年の保証 がついています!
皆さんは中古車の「非公開車両」と聞いて、どんなことをイメージしますでしょうか? 「世間に流通していないお買い得な中古車がありそう」 「相場より安い中古車がありそう」 「新車に近い中古車がたくさんありそう」 などなど、非公開車両に対して少なからず良いイメージを抱いている方が多いのではないでしょうか? 非公開車両の情報をゲットして極上中古車を見つける方法｜整備士ノート. 車業界で働いていた筆者の感覚としては、「半分アタリで半分ハズレ」といった印象を受けます。 実はすべての非公開車両が決して良い中古車であるとは限りません 。 「キズ・へこみだらけの中古車」 「走行距離が10万kmを超えている中古車」 「最低限の法定整備しか受けていない中古車」 このような中古車を販売店が下取りした場合、店頭もしくはインターネット上に掲載しなければ、これらも非公開車両になるのです。 もし「非公開車両=良い中古車」という考えのまま中古車探しを進めてしまうと、納車直後に故障したり、最悪の場合、廃車になるほどのトラブルに見舞われてしまう恐れがあるのです。 筆者の整備士経験からすると、非公開車両であってもなくても、 「信頼のできる販売店であること」 「納車前にきちんと法定整備を行うこと」 が中古車を購入する上での重要なポイントになってきます。 この記事を最後まで読んでいただければ、お買い得な中古車をゲットできるようになるでしょう。 今回の記事では、皆さんが気になる中古車の「非公開車両は購入すべきか?」について解説をしていきたいと思います 。 では早速本題へいきましょう! 極上の中古車を見つける裏技 インターネットに掲載されている中古車はごくわずか。 中古車は毎日売り買いされ非公開な車両は膨大にあります。 特に 極上車はインターネット掲載せずとも売れるため「非公開車両」が多く存在 します。 この 非公開車両を狙いましょう 。 あまり知られていませんが非公開車両からおすすめの中古車を提案してもらえるサービスがあります。 無料で提案をしてもらえますので中古車選びで失敗したくない方は一度チェックしてみましょう。 極上の非公開車両はこちら 非公開車両はお買い得!ただし良い車だけとは限らない 冒頭でも触れましたが、「非公開車両=良い中古車」という訳ではありません。 ハズレも混ざってきます。 確かにお買い得車両を市場に出てしまう前に購入できるメリットはありますが、 すべてが高品質車両であるとは限りません 。 まずは、 「非公開車両って一体どういう車なのか?」 「どのようにして非公開車両が生まれるのか?」 をご説明したいと思います。 非公開車両とは?