目の周りも、猫は自分でグルーミングをします。それでも、乾燥してこびりついたような目ヤニがついてしまうときもあるので、水かぬるま湯で湿らせたガーゼかコットンを使い、優しく拭き取ってください。この時、目元を傷つけないように注意しましょう。指を使ったり、無理にはがし取ろうとしないでください。また、直接目を触らないようにも気を付けましょう。目ヤニが付いていることに気づいたときだけ、ふいてあげれば大丈夫です。 こんな症状はすぐに病院へ! もし、以下のような症状が見られたら、病気の可能性もあります。早めに動物病院へ行くようにしましょう。 ・目を開けない ・瞳の色がいつもと違う ・目やにの色がいつもと違う ギャッ、目に白い膜が! これって目の病気? 22.涙道や涙腺やまぶたの病気｜目と健康シリーズ｜三和化学研究所. 猫の瞬膜と、そのトラブル 耳のお手入れ 耳のお手入れは、見える範囲だけにしましょう。立ち耳の猫は、風通しもよく、汚れもすぐにわかります。スコティッシュ・フォールドなどの折れ耳の猫は、特に気を付けてあげてください。 スコティッシュ・フォールドってどんな猫?性格や特徴は? 耳掃除の仕方は?適切な頻度は? コットンやガーゼを水かぬるま湯で湿らせ、見える範囲の汚れを優しく拭き取ってください。耳の奥の見えない部分を無理に掃除しようとすると、耳道を傷つけたり、汚れを押し込んでしまうことがあるので、おうちではしないようにしましょう。健康な猫であれば、耳掃除は「気になったときだけ」すれば大丈夫です。詳細な方法は以下の記事を参考にしてみてくださいね。 猫の耳掃除の正しい方法を伝授します! 普段と違って耳の立ち方が左右対称ではない 耳を伏せたまま 普段よりもにおいがある 耳の中の汚れが普段よりもひどい 鼻のお手入れ 小さくてかわいいお鼻ですが、たまに汚れがついてしまっているときはありませんか?鼻の中の汚れまで取る必要はありませんが、鼻の外についてしまった汚れは優しく拭きとってあげてください。 鼻のお手入れの仕方は?適切な頻度は? 目と同様、猫は自分でグルーミングをしてきれいにします。それでも、乾燥してこびりついたような汚れがついてしまうときもあるので、水かぬるま湯で湿らせたガーゼかコットンを使い、優しく拭き取ってください。指を使ったり、無理にはがし取ろうとしないでください。汚れが目立つときに拭いてあげれば大丈夫です。 もし、以下のような症状が見られたら、病気の可能性がもあります。早めに動物病院へ行くようにしましょう。 ・ 鼻水が濁っている(健康時の鼻水は透明です) ・ くしゃみ、鼻水が多くなった ・ 鼻血がでている 猫の鼻水は危ない?
猫の鼻水や、くしゃみの原因と対策を知っておこう 歯のお手入れ ドライフードの方がウェットフードと比べてお口の中に食べかすが残りにくく、歯垢や歯周病の原因となりにくいです。猫の好みにもよりますが、ドライフード中心の食生活の方がお口の衛生環境を保ちやすくなります。歯垢を放置すると、歯石に変わってしまいます。歯石がたまると歯肉炎や歯周炎などのいわゆる「歯周病」の原因になります。日ごろから歯のお手入れの習慣をつけられるといいですね。 歯磨きの仕方は?適切な頻度は? ヘッドの小さい猫専用歯ブラシを歯の根元部分に対しておよそ45度の角度で当て、小刻みに揺らすようにして磨いてください。歯ブラシが歯肉に当たって傷つけてしまうこともあるので、力を入れすぎないように十分注意してください。歯ブラシを嫌がる猫も多いので、その場合は歯磨きシートで拭いてあげるとよいでしょう。2~3日に1回を目安に行ってください。 歯磨きの方法の詳細については、以下の記事を参考になさってください。 猫の歯磨きのやり方、歯周病や歯石を予防するために正しい方法で! 歯石が多く付着している 歯がぐらぐらしている 歯が抜ける 口臭が強くなった よだれがたれる 食べるのをためらう、途中でやめてしまう 猫の歯の生え変わり・病気や予防について 猫って虫歯になる? ならない? 虫歯予防は? 【目と眉の間、鼻の下、頬】老け見えの原因＝顔の余白を長井メークでキュキュッと解決！ | 美ST ONLINE | 美しい40代・50代のための美容情報サイト. 肉球ケア ぷにぷにで、とってもかわいい肉球!見ているだけでも癒されますが、触るとさらに癒されますよね。そんなかわいい肉球ですが、猫にとって大事な役割を果たしている部位で、お手入れも必要となります。 肉球の役割とは? 肉球があることによって、歩く時の滑り止め効果や、走ったりジャンプしたときの衝撃から負担を和らげる効果があります。 肉球ケアの仕方は?適切な頻度は?
1:目と眉の間 支えてくれる骨がないから重力に負けたかぶりまぶたに 目がある部分の骨格は空洞で、筋肉や脂肪で支えられていますから、加齢により脂肪が減少すると重力の影響が顕著に。上まぶたを引き上げている筋肉も弱まるので、まぶた全体がかぶるように下がります。 2:鼻の下 唇の反りがなくなりのっぺりと間延び 口輪筋や鼻の脇にある上唇挙筋や上唇鼻翼筋が硬化し、引き上げる力が低下。口元内部の柔らかい組織も加齢により緩み始めます。すると人中の山が消え、鼻の下が伸びたように。 3:頰 脂肪の減少と筋力の低下で四角く広く平坦に 皮下組織の脂肪が減少することにより、皮膚がたるみ、ハリが失われます。顔の中央部で皮膚や脂肪を支える靱帯も劣化するので、頰全体が下垂し平坦になります。 教えてくれたのは……教えてくれたのは? 慶田朋子先生 銀座 ケイスキンクリニック 院長 日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。美容雑誌でもわかりやすい解説が人気。『女医が教える、やってはいけない美容法33』(小学館)。 こちらの記事もおすすめ 2021年『美ST』6月号掲載 撮影/中島 洸 (まきうらオフィス)〈人物〉大槻誠一〈静物〉 ヘア・メーク/長井かおり スタイリスト/菊地ゆか 取材/稲垣綾香 編集/長谷川 智 PROMOTION 2021年7月9日 PROMOTION 2021年4月9日
先ほどは傘をさしてウォーキングをしている人もいるとご紹介しましたが、傘をさしていると転んでしまったときや躓いたときにうまく受け身をとれないため大きな怪我につながってしまうことも。 傘は危険が伴うので、できればカッパやレインコート、ポンチョを利用してウォーキングしましょう。 スマホなど濡れないように対策を! スマホを操作しながらウォーキングする人もいますよね。ですが画面に気を奪われていると躓いてしまったり車に気づかなかったりと危険が伴います。 また晴れの日と違い画面も濡れて見づらくなります。もしスマホを操作しながらウォーキングをするのなら、 水濡れ防止ケース などを利用して濡れないようにしましょう。 防水スプレーも利用して! 防水スプレーを利用することでさらに防水性を高めることができます。どんなに良い素材のレインウェアなどを着ても 完全に防げるというわけではない のです。ひと手間加えてあげることでさらにその効果は高まります。 防水スプレーは約500円~1000円くらいで買えますし、1回買えば数回使えるので痛い出費ではないでしょう。 雨の日は自宅でウォーキングの代わりに出来る運動を!
アクティブストレッチで一番メジャーなものは「ラジオ体操」です。10分程度の運動ですが、しっかりと行うことでじんわりと汗が出てきます。 他のアクティブストレッチも下記にご紹介しておきますね。 室内でできるおすすめの運動その④:ボクササイズ ボクササイズは、ボクシングとエクササイズを組み合わせたもので、様々な動きを音楽に合わせて「ワンツー♪ワンツー♪」と行います。 大きな動きをすることも少ないので、限られたスペースでもしっかり運動することができ、汗もダラダラかけますよ^^ 最初のうちはリズムについていかなくてもだれも見ていないので、室内なら関係ありません(・´з`・) また、リズムについていけるようになってくると楽しさも倍増しますよ^^ 室内でできるおすすめの運動その⑤:ダンス 単純な運動に飽きてきたら、リズムに合わせてダンス♪ ステップや腕の振り付けなど様々なパートに分かれていて、一つずつなら簡単にできますが、ステップと腕の振り付けが組み合わさると難易度がUPします。 続けていくうちにドンドン自分の体が動くことを実感でき、病みつきになるかも…楽しく汗をかけますよ♪ 最初は、体が動きについていかないので、自分で自分を笑ってしまうかもしれませんが…(実体験^^;) まとめ いかがでしたか? 今回は、梅雨の運動不足解消法 室内でできるおすすめ運動をご紹介しました。 雨の日でも室内で誰でも簡単にできる単純な運動や楽しく運動できる方法をいくつかご紹介しましたが参考になりましでしょうか? どの運動も、手を抜かずにしっかり行うことで運動強度を高めて汗をしっかりかけるものばかりです。 また、ここで紹介したものはほんの一部ですので、自分に合ったものを探してみるのもいいかもしれませんね。
外での運動は気持ちのいいものですが、雨の日も外で運動というわけにはいきません。そこで今回は、家の中でできて、しかも器具がいらない「水平足踏み運動」をご紹介します。 まず、背筋を伸ばして気を付けの姿勢をとります。そして、太ももを床と水平になるくらいまで上げながら、その場で足踏みをします。そのとき、両腕も肩くらいまで上げるようにしましょう。高齢者や腰痛がある人は、壁やイスなどにつかまりながら行えば安全です。 太ももの筋肉は腰の筋肉とつながっているため、太ももの上下に合わせて腰の筋肉も引っ張られたり縮んだりします。また、腕も大きく動かすので、肩から腕にかけての筋肉も使います。いろいろな部分の筋肉を一度に使うため、全身の血行がよくなるとともに、年齢を重ねるごとに進む脚力の衰えを防ぐことができます。 水平足踏み運動は、実際に行ってみると思いのほか体力を使います。そこで、いきなり何百回もするのではなく、続けていく中で少しずつ回数を増やしていくとよいでしょう。また、「一度にたくさんしなきゃいけない」「長時間続けなきゃいけない」というものではないので、1日300回という目標をたてたら、その300回を何度かに分けて行っても効果があります。
ヨガが初めての方でも問題ありません。 今はYouTubeやDVDがあるので初心者でもかんたんに始められます。 さらに本格的にやる場合は 「オンラインフィットネス」を利用するのがおすすめ です。 自宅で気軽にヨガをしたいなら、SOELU(ソエル)が向いているでしょう。 ヨガ専門のインストラクターが在籍しているので、初心者から上級者まで満足できます。 SOELU(ソエル) SOELU(ソエル)は、おウチで本格的なヨガができるオンラインフィットネスです。200名を超えるインストラクターが在籍。初心者かた上級者まで本格的なヨガを体験できます。メニューが豊富なのでエクササイズからリラックスまで幅広く対応できます。 ▼オンラインで本格的なヨガをしたい▼ ヨガってどの時間にやるのがよいのですか? 雨の日にジョギングの代わりに！家で体脂肪を燃やす運動6選. ヨガは朝にやるのがとてもおすすめです。 セロトニンやドーパミンなどが放出されて、とても気持ちよく1日をスタート することができます。 ぜひ自宅でヨガを試して快適な1日を過ごしましょう。 ▼朝ヨガがよい理由を完全解説!▼ 雨の日ダイエット②:ダンス系エクササイズ もうちょっとハードに汗をかきたい人はダンス系がオススメです。 ダンス系エクササイズはヨガがよりも体をハードに動かすのでヨガよりも 消費カロリーは多めで脂肪燃焼効果は高い です。 ダンス系エクササイズのおすすめ ・ハンドクラップダンス ・令和版ビリーズブートキャンプ 上記の2つは脂肪燃焼効果はこちらの方が高いので、 短時間で一気に絞りたいならダンス系の方が向いています。 たくさん汗をかいてストレス発散になりそうですね! ▼ ハンドクラップダンスのやり方 ▼ 令和版ビリーズブートキャンプ どちらも楽しみながらエクササイズができるのでおすすめです。 ビリーズブートキャンプやそのほかのダンス系エクササイズは、 LEAN BODY(リーンボディ)で 2週間無料 でできます。 ぜひ登録してビリーズブートキャンプで有酸素運動を試してみましょう。 LEAN BODY(リーンボディ) 日本最大級のオンラインフィットネス。筋トレ、ヨガ、ダンスなど幅広いエクササイズが可能です。令和版ビリーズ・ブート・キャンプが出来るのはリーンボディだけ。2週間お試しができるのも魅力です。 ▼ 家で脂肪燃焼をするならこれが最適! ▼ 雨の日ダイエット③:踏み台昇降運動 少し地味かもしれませんが、自宅でやる運動では踏み台昇降運動が効果的です。 踏み台昇降運動の消費カロリーは 30分で約100Kcalくらい、軽いランニングの10分くらいに相当 します。 意外と消費カロリーが多いのですね!
本文へスキップします。 更新日:2020年6月17日 ここから本文です。 雨の日は車でショッピングモールへ行き、ひたすら歩きます。 こちらの記事も読まれています お問い合わせ 健康部健康推進課保健相談担当 〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号 電話番号:03-3802-3111(内線:432、434) ファクス:03-3806-0364 より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください 荒川区役所 法人番号 7000020131181 〒116-8501 東京都荒川区荒川二丁目2番3号 電話番号:03-3802-3111(代表) Copyright © Arakawa City. All Rights Reserved.
参考資料) niftyスポーツクラブ「なわとびダイエットの方法・効果の紹介」 VIVE「エアスイミングで背中のお肉を取るエクササイズ」 illustration: Mana Manali ピックアップアイテム なめらかボディを目指すならこちら
では、どういった服装ならいいのか? ウォーキングに適した動きやすいレインウェアを着れば大丈夫です。 でもレインコートって蒸れるから嫌だな。 確かに昔のレインコートは蒸れやすく、少し運動すると中が汗でベチャベチャして気持ち悪く不快でしたが、 今のレインコートは進化していて蒸れにくいものもあります。 長時間のウォーキングでも、不快な思いをせずに快適に運動できますよ。 雨の日は、視界が悪く事故のリスクが高まります。 暗い色の服装は避け、自転車や車の人に気づいてもらえるようにできるだけ 明るいレインコート を着ましょう! 雨の日の運動は. ライトや反射材 をつけているとより安心ですね。 傘をさしてのウォーキングはおすすめしません。 僕も傘をさしてウォーキングしていた時期がありましたがやめました。 理由は、 片腕を振れない 腕が疲れる からです。 ウォーキングは負荷が少ないという欠点があります。 その欠点を補うには腕を振ることで多少は改善されますが、傘を持っていると腕を振れません。 消費カロリーも落ちますし、心拍数も落ちてしまいます。 つまり、傘を持ったウォーキングはダイエット効率がグンと下がるんですね。 レインコートだと思いっきり腕を振れます。 あと、傘は意外と重いです。 ウォーキングを30分すると、結構腕が疲れますよ(^^; <防水性の滑りにくいシューズ> 普通のウォーキングシューズだと、水が浸入してきて快適にウォーキングできません。 快適にウォーキングするためには、防水性に優れたシューズを選びましょう! また、雨の日は非常に滑り易く怪我のリスクが高まるので、ゴム製などの滑りにくい(グリップ力のある)靴を選ぶことが大切です。 <つば付き帽子> 雨が顔に当たり視界の確保が難しくなることもあります。 視界の確保ができないと、車や自転車に気づくのが遅れるので危険です。 つば付きの帽子を被ることで、雨を遮断できるので視界の確保ができます。 外でのウォーキングの注意点 雨の日のウォーキングの注意点について紹介します。 運動を始める前に以下ことを頭に入れて、危険を予測し怪我や事故を予防しましょう!