質問日時: 2012/05/07 22:33 回答数: 6 件 27歳男です。 休日になると心が沈んでいて体が重く怠くなり、ベッドから起き上がれません。 やりたい事、やらなくちゃいけない事が沢山あるのですが、億劫でやれないんです。 夜になると少し楽になってなんとか食事を取り、またベッドで動けなくなります。 連休でもずっとこの状態なので仕事で体が疲れているとは思えません。 怠けているだけだと思いました。 しかし、不思議な事に仕事のある日は普通に起きれるのです。 仕事中も調子が良く、食事も普通に取れます。 快適です。 でも、休日になるとやっぱりダメなのです。 この状態が数年続いているため、プライベートが全く充実せず、日常生活にも支障をきたしてます。 最近はこんな自分に嫌気がさして、死にたいとさえ思いました。 かなり辛いです。 それでも、ずっと怠けているだけだと思っていました。 しかし、先日偶然にうつ病の方がネット上に自分の症状を書いているのを見て吃驚してしまいました。 この方は毎日、私は休日だけですが、症状が殆ど一緒。 気になってうつ病について調べたら思い当たる節が幾つもあるのです。 でも、休日だけというのは例がありませんでした。 もしかして私はうつ病なのでしょうか? 他にこのような症状の方はいますか? 病院に行ったほうが良いのでしょうか? 休みの日だけ早起きしてしまう理由5選【実は素晴らしいこと】｜趣味に生きる男のブログ. よろしくお願いします。 No.
寝すぎることで高まるリスク 平日にあまり眠れなかったから、休日はぐっすり寝よう! というのもいいですが、長すぎる睡眠も身体に良くないことがたくさん・・・! 2-1. 長生きできなくなる!? 分析の結果、平均10時間の睡眠時間の者は、平均7時間睡眠の者に比べて早期死亡率が30%高くなっていることが導き出された。さらに10時間睡眠は脳卒中での死亡率が56%高まり、循環器系疾患での死亡率が49%高まることも算出された。ちなみに逆に睡眠不足の者は冠状動脈性疾患のリスクが44%高まる。 寝すぎると実は死亡率が上がるという英・キール大学の恐ろしい研究結果が! 科学的にベストとされる睡眠時間は7-8時間と言われています。 2-2. 休みの日に起きれない、寝てばかりの現実｜うつ こころの雑記帳。. 頭痛や腰痛に悩まされる 睡眠中は筋肉が緩み、血管が拡張します。 過度な睡眠をとると頭の血管が拡張しすぎてしまい、 痛みの原因となる物質を放出する脳神経を刺激することで、頭痛を引き起こします。 また、寝ている間に大量の汗をかき、脱水症状を引き起こしてしまうことも 頭痛に繋がる原因になります。 ベッドに長時間寝転ぶことは、物理的な負担にも。 特に寝ている時には体重の 約 40% の負担が腰にかかってしまうので、 腰痛を悪化させてしまいます。 2-3. 何をするにもだるくなってしまう 長すぎる睡眠は身体の生活リズムを狂わせ、 だるさ や 倦怠感 のもとに。 脳の動きが鈍ることで 憂鬱な気分 になりやすく、 何もしたくない、といったあらゆることに対しての 意欲低下につながります 。 3. 健康的な睡眠とは では、どうすれば危険なリスクを回避し、 健やかな睡眠をとることができるのでしょうか。 3-1. 規則正しい生活を心掛ける 身体の中の体内時計は睡眠のタイミングを決めるだけではなく、 前もってホルモンの分泌や生理的な活動を調整し、 身体を睡眠に適した状態に準備してくれます 。 これは自分の意志ではコントロールできず、 毎日を規則正しく過ごすほかありません。 3-2. 定期的に適度な運動をする 毎日忙しいとなかなか運動をする時間はとれないもの。 ですが1日 30分 、 早足で歩くだけ でも大分効果的なんです。 効果的な時間帯は 夕方~夜 にかけて、就寝時間の 約 3 時間前 がベストだといわれています。 運動をすることで脳の温度が上がり、脳の温度の低下とともに眠気が出現しやすくなります。 3-3.
朝の目覚ましが鳴ったけど起きられない、気づいたらまた 寝ていたて事は、ありませんか? 怠けている訳でもなく、 朝、 起きるのがしんどい!! 目覚めてから起きるまでに30分ぐらいかかる。 朝、しんどいと一日の始まりがスッキリしませんよね。 私もそうですが朝は、辛いですよね~。 たまにそのまま寝てます。休みの日で助かりましたが、 お出かけでしたので叩き起こされました。 きちんと睡眠しても、明らかに睡眠不足でも同じ状態!! これって何が原因なの? 皆さんの朝起きの為にも 睡眠と低血圧との関係について原因と対策を紹介します。 睡眠の時間は? 睡眠の時間は、 7時間が良い とされてます。 地球の自転により殆どの人の体内時計は、 24時間10分前後です。 個人差にもよりますが。 仕事や育児、勉強等の忙しい世の中で、 不規則に寝ていると毎日10分のズレが生じます。 一月で4時間くらいの実際の時間と体内時計のズレが生じるんです。 仕事に置き換えると午前と午後のズレですからこれはキツイですよね。 睡眠時間をきちんととっても普段の生活リズムが、 狂っていたら何も変わらないのです。 朝、睡眠による起きられない3つの原因 なぜ、朝起きられないの? 生活リズムのズレが体内時計のズレにつながっているのです。 私達は、毎朝の光や食事、運動によって体内時計が、 リセットされます。 そのズレが、 体内時計をきちんとリセットする事が出来ない と、 眠気が溜まりどんどんとリズムがズレて朝の起きられない原因になります。 色々と忙しい毎日ですよね。私も日により不規則です。 でも、何とか起きる事に頑張る日々です。 それでは、 朝の起きられない3つの原因は? 何らかの病気 リズムの乱れ 体内時計が人よりも長い 初めに考えるのが、 過眠や立ちくらみ になる病気かどうかです。 過眠症、または双極性障害のうつ状態などでも過眠症状があらわれます。 発達障害でも日中の眠気が強い方が多いようです。 起立性調節障害は、血圧が低下して脳循環に影響し、 めまいや立ちくらみが起きますよ。 起きられないだけと簡単に考えないほうがいいみたいですね 。 生活リズムが乱れると、生理的に朝が起きにくくなり大変です。 不規則な仕事、夜勤の仕事でリズムが乱れてしまう人もいます。 特に午前中の予定がない人は、時間があるために起きる時間が遅くなる、 二度寝が睡眠のリズムを狂わせます。 空いた時間の調整が大変ですね。 体内時計が人より長い 体内時計は人により異なりますが、 普通の人より長い人もいます。 体内時計が長いと言うことは、 ズレも大きいという事です。 毎朝の調整が大変になってなかなか起きることが出来ません。 ロングスリーパーともよばれます。 ズレが大きいと調整が直ぐにはできないですよね。 それでは、低血圧についてどうでしょう?
週末の仕事の疲れから、昨日の休みはほとんど寝ていました。寝て曜日です。とにかく体がだるい。寝ても疲れが取れないこともあるし。なんだか最近疲れが抜けない日が多いです。身内の死のストレスなのかな?昨日は朝起きて子どもを学校に見送った後、ちょっと二度寝と思ったらお昼過ぎまで爆睡。休みの日に寝てしまうと、なんだかもったいない気がします。 食欲はあるし、毎日明け方に目を覚ますことはないので、まだ大丈夫だとは思っているけれど本当に無理は禁物ですね。真面目すぎて自分の体力を無視してまで仕事を頑張ってしまうところがあるので、その反動で休みの日に動けなくなってしまうのは分かっているんだけど。真面目すぎるところは自分でもどうすることもできなくて。ちょっと肩の力を抜かないとね。 母である私が倒れてしまったら、子どもたちの世話をする人がいなくなってしまうので。年末年始の仕事を終えたら、ちょっと仕事の休みをもらって、家族でゆっくりと温泉にでも行ってきたいと思っています^^あと少しでクリスマス。今日は仕事が終わったら、家族のクリスマスプレゼントを買ってこようと思います♪ 人気ブログランキング 参加しています^^ 応援していただけると飛び上がって喜びます♪ にほんブログ村
ネットの声2 ・ 小田急線 で傷害事件 4人重軽傷 先程現場から4キロ離れた杉並区内のファミマで犯人確保 線路上逃走、その後高架から飛び降り途中タクシーに乗車。 4キロ離れた杉並区内のファミリーマートにて「自分がやった」と供述。 110番通報にて 逮捕 された模様です。 ・ 全然知っている場所だし、このまま北側に犯人が逃走を続けていたら家の前も通るからゾッとしてしまった… ・ わい、すぎょい。
トップ > 選挙 > 地方選挙 > 北九州市議会議員選挙(2021年1月31日投票) 北九州市をもっと知る ›› 北九州市議会議員選挙 (2021年1月31日投票) 告示日 2021年1月22日 投票日 2021年1月31日 執行理由 任期満了 1 - 7 件 / 7 件 1 選挙区 定数 候補者数 詳細 門司区選挙区 6 11 門司区 候補者一覧へ 小倉北区選挙区 18 小倉北区 候補者一覧へ 小倉南区選挙区 12 15 小倉南区 候補者一覧へ 若松区選挙区 5 若松区 候補者一覧へ 八幡東区選挙区 4 八幡東区 候補者一覧へ 八幡西区選挙区 21 八幡西区 候補者一覧へ 戸畑区選挙区 戸畑区 候補者一覧へ 1
44 11 和田中央児童館 3, 366 3, 809 7, 175 1, 232 1, 349 2, 581 36. 60 35. 42 35. 97 12 和田中学校 1, 632 1, 746 3, 378 672 748 1, 420 41. 18 42. 84 42. 04 13 高南中学校 2, 607 2, 872 5, 479 990 1, 102 2, 092 37. 97 38. 37 38. 18 14 済美小学校 3, 270 3, 407 6, 677 1, 256 1, 343 2, 599 38. 41 39. 42 38. 92 15 社会教育センター 2, 822 3, 108 5, 930 1, 104 1, 258 2, 362 40. 48 39. 83 16 堀之内小学校 3, 076 3, 233 6, 309 1, 284 1, 436 2, 720 41. 74 44. 42 43. 11 17 松ノ木小学校 1, 941 1, 971 3, 912 853 871 1, 724 43. 95 44. 19 44. 都議選2021：杉並区には定数6に現元新の12人 候補者の顔ぶれと前回の結果 - 記事詳細｜Infoseekニュース. 07 18 梅里区民集会所 2, 007 2, 281 4, 288 764 898 1, 662 38. 07 39. 76 19 杉並第三小学校 3, 313 3, 294 6, 607 1, 133 1, 211 2, 344 34. 20 36. 76 35. 48 20 杉並第八小学校 2, 883 2, 987 5, 870 1, 037 1, 114 2, 151 37. 29 36. 64 21 杉並第六小学校 4, 839 4, 655 9, 494 1, 765 1, 819 3, 584 36. 47 39. 08 37. 75 22 高円寺中学校 3, 264 2, 989 6, 253 1, 126 2, 249 34. 50 37. 57 23 杉並第四小学校 3, 650 3, 600 7, 250 1, 197 1, 300 2, 497 32. 79 36. 11 34. 44 24 馬橋小学校 3, 884 3, 754 7, 638 1, 446 1, 471 2, 917 37. 23 39. 18 38. 19 25 杉並区役所 3, 094 3, 452 6, 546 1, 174 1, 309 2, 483 37.