体幹をきたえることは、多くのスポーツの要ではありますが、特に水泳にとっては欠かせないものとなっています。 というのも、水泳は抵抗を減らして泳いでいくことがとても重要だからです。 体幹を行うことで、体を水面と平行に保ちやすくなり、抵抗が減るのです。 しかし、やみくもにやればいいというわけではありません。 正しいやり方をご紹介しますので、是非この記事で速く泳ぐ為の体幹トレーニングについて覚えて下さい。 速く泳ぐ為に!ドローインで体幹トレーニングの基礎を作る 体幹トレーニングを本格的に始める前に、まずはドローインでウォーミングアップをしてからにしましょう。 ドローインは、腹圧を入れて泳いでいるときと似た感覚になるので、陸上でも泳いでいる感覚を意識しながらトレーニングをすることができます。 トレーニング方法 ひざを立てて、あおむけになります。 背中と床に隙間があるので、それをうめるようにしておなかに力をいれます。このとき、息を止めてはだめです。話すことができるくらいであるととてもいいです。 20秒間2セット行ってください。 これを体幹トレーニングの前にやることによって、より効果的なトレーニングをすることができます。時間があるのであれば、ぜひやってみてください。 速く泳ぐ為に最も基本的な体幹トレーニング!ウォッチティービー! 長友選手のトレーニングの本で有名になったであろう、体幹トレーニングです。 体幹トレーニングは、どの方法であっても、フォームがしっかりしていなければ、効果が薄いし、ケガにもつながります。 鏡を見ながらやるか、撮影するか、ほかの人に見てもらうかして、正しいフォームを覚えてください。 トレーニング方法 うつ伏せになり、ひじを肩幅に開き、足も同程度に開いて、ひじと足の指先だけで体を支えるようにします。(腕立て伏せのような姿勢ですが、手のひらではなくひじから手首までの腕全体で上半身を支えます) 頭の先から足の指先がまっすぐになるようにしてその姿勢を保ちます。 お尻が上がりすぎたり、おなかが沈んでしまっているということが多いので気を付けてください。 また、肩に力が入っておらず、首が沈んでしまっている方もいますが、これも違う場所に力が入ってしまっている証拠なので、気を付けてください。 40秒間2セット行ってください。 きれいなフォームで行うコツとしては、ドローインで力が入った部分を意識することと、お尻を引き締めるように力を入れることです。慣れてくるとどんどん楽になってくるので、フォームを確認しつつ、時間を伸ばして行ってください。 体がふらふらしてしまうときは、しっかり体幹に力を入れると直りますので、やってみてください。 ウォッチティービー横向き!横部分の体幹を鍛えましょう!
まずは正しい姿勢を身につけます。 1. まずは正しい姿勢づくりから 最初はプールサイドで、正しい姿勢づくりの練習から行います。 壁に背中をつけて立ち、両手の中指がそろうように手のひらを重ね、腕を前から上げて頭を挟みます。背伸びをして身体をピンと伸ばした状態が「けのび」の姿勢です。 体をピンと伸ばす 補助者は、片手でお子さまの手をつかみ、もう一方の手をお腹にあてて、身体が反っていないかを確認します。反っている場合は、お尻をキュッと締めるように指示しましょう。この姿勢で10秒キープが目標です。 姿勢の確認 2. 足がしなる感じを意識して、水を蹴る感覚をつかむ 次にバタ足の練習です。足の甲で水を蹴る感覚を身につけます。 プールサイドに腰を下ろし、水面に足をつけます。両手は後ろについて身体を伸ばして行いましょう。足は軽く内股に、親指同士をこするよう動かします。 補助者はプールに入り、持ち手の親指が上に来るようにお子さまの足首をやさしくつかみ、バタ足をサポートします。お子さまが足を下ろすときは親指で軽く押し込み、上げるときは親指以外の4本で持ち上げるように、しなる感じを意識します。蹴り幅はお子さんの足のサイズを目安にして、大きく蹴り過ぎないようにしましょう。 親指同士をこするように 蹴り幅は足のサイズを目安に ② 肩から大きく腕を回して、ひとかきでいっぱい進もう しっかりと前へ進むための、正しい腕の回し方を練習します。 1. 肩を引き、腕を回す練習 最初はプールサイドで、大きな腕の回し方を身につけます。 両腕を揃えて前に伸ばした状態から、片手ずつ回していきましょう。腕を下ろすときは、身体から離れすぎないように、手がお腹の前を通るように回します。太ももまで回したところで、肩を後ろにグッと引いてみましょう。そうすることで、肩が開き、腕を大きく回すことができます。このとき、回していない方の腕を前に伸ばすと肩が開きやすくなります。 また、手のひらは返らないよう、手首の動きには注意を。 補助者はお子さまの後ろに立ち、横からそれぞれの腕を持ちましょう。回す腕を親指で押しながら太ももまで誘導してあげましょう。このタイミングで、伸ばしたままの腕を前方に押し出してあげると、肩が開き、腕を回しやすくなります。 太ももまで回ったら肩を開いて大きく回す 手のひらが返らないように注意 2. 水中で腕を大きく回す感覚を身につける 慣れてきたら水中で練習です。 補助者はお子さまの前に立ち、お子さまの手首を支えるように持ちます。お子さまが回す方の手を親指で下に押してあげましょう。腕が太ももまで回ったところで伸ばしたままの腕を少し前に引いてあげます。 お子さまの手首を支えるように 伸びている腕を引いてあげる ③ 正しい息つぎで、楽に呼吸できるようになろう 水泳の正しい呼吸法は「鼻から吐いて、口で吸う」ことです。鼻から吐くことによって、長く息を吐くことができ、鼻に水が入ることも防げます。 1.
泳ぐときに体が水から受ける抵抗を測る実験。上はバタ足を交えた普通のクロール。下は腕だけを使ったクロール(太ももの間に浮きをはさんで、下半身が沈まないようにしている) 協力・写真提供/高木英樹(筑波大学体育系教授) 【図】泳ぎ方・泳ぐ速さと水の抵抗の比較 【図】水の抵抗を小さくするのに大事なこと 【図】高木教授たちが開発した水の抵抗を測る装置。前から水が流れてくるプールの中で、バネを前後につけた人が泳ぐ。流れの速さは調節でき、それによって泳ぐ速さをコントロールしている。バネにかかる力を測り、計算することで、水の抵抗の大きさがわかる 【図】クロールの腕のかき方 スポーツの秋。もっと速く、カッコよく泳げるようになりたいね。クロールで速く泳ぐにはどうすればいいか、最新の科学研究をもとに考えるよ! 毎月話題になったニュースを子ども向けにやさしく解説してくれている、小中学生向けの月刊ニュースマガジン『ジュニアエラ』に掲載された記事を紹介する。 【図解】速く、カッコよく泳ぐ方法を徹底研究!
チームは勝つ! (こういった泳ぎ方が分かるところだけ、この映画の良さがある。それ以外は微妙です。) 国体の参加選手を選ぶことになる。この大会は、学年関係なくタイムがいい人から参加する。 ここで、チームメイトの一人が、水泳マシーンのウサンと一緒に練習する。そして、無事に国体に参加できることになる。 しかし、 この選手は腰痛を持っていた。腰痛がバレると国体にも参加できず、奨学金も返済しなければならない。先輩は、この腰痛の選手をこの理由でゆすってくる。 選手は、学校を去る。 ウォルニ は、友達が去ったことに怒り、 先輩を殴り倒す! (イヤなシーンですね!!韓国もあるんですね。妬みってこわいですね!!) ウォルニは、家に引きこもる。そんな中、ウサンがウォルニの父のインタビュー動画を持ってやってくる。ウォルニの父はインタビューで涙をこらえて家族への思いを言っている。 ウォルニの父は、水泳大会でノーブレス泳法(息継ぎなしで泳ぐ)で死亡 したのだ。だから、ウォルニは水が嫌いになったのだ! ドラマチックタイムズ. ウォルニは、父のインタビュー見て立ち直る。 (水泳って怖いですね!! ウォルニの父は、この試合を最後にしようとしてたんです。最後の試合で亡くなるんです・・・ 悲しいですね) 国体の決勝になる!決勝にはウォルニとウサンも出場する。しかも二人は、負けた方がジョンウンを諦めると約束する! 試合の結果は・・・ ウォルニ勝利! ウサンは、負けてもいい笑顔でウォルニを祝福する。しかし、ジョンウンのことは諦めていない ^^。 (最後のレースは、リアルで見てて楽しかったです!!) 最後に スポーツ映画なのにあまりスポーツに力を入れていない。また、恋愛ものとしてもビミョー! 中途半端な映画だと思う!無理に見ることはないですね! ではまた!
映画・読書 2021. 06. 23 おはようございます、走るブロガ―のふじブロです。 今回ご紹介したい映画は、韓国映画のもっと猟奇的な彼女です。ラブコメです。 前作の猟奇的な彼女がおもしろくて、続きが気になって見てみました。前作がおもしろいと、つい続編てみてしまいますよね?ですので、見てしまいました! 以下、あらすじ、感想を書いていきます。 あらすじ 美人なのに凶暴な"彼女"と別れた主人公キョヌが、幼少時代の初恋相手である新しい"彼女"と結婚したことから巻き起こる騒動を描く。 運命の相手だと信じていた"彼女"が僧侶になって姿を消し、失意の底にいたキョヌ。そんな彼の前に、中国に行ったため離れ離れになっていた幼いころの初恋相手が現れる。 美しい大人の女性へと成長していた新しい"彼女"と、子どもの頃に結婚の約束を交わしていたことを思い出したキョヌは、様々な壁を乗り越えて結婚にこぎつけるが……。 mより引用 キャスト チャ・テヒョン チャ・テヒョンといえば 映画 ハロー! ?ゴースト➡感想とネタバレあり ラスト15分の大どんでん返しが凄い! のサンマン。 また、前作 【ネタバレあり】 韓国映画 猟奇的な彼女 のキョヌですね! 個人的にこの2個が、彼の代表作と思ってます。 さて、今回の映画は新たな代表作となるか?楽しみです! F(x) ビクトリア「もっと猟奇的な彼女」の主題歌を歌った…「I Believe」をカバー“繊細な歌声”(動画あり) - Kstyle. ビクトリア 嫁役の人ビクトリアさんです!!中国のアイドルです!とっても美人!! 感想 3 0点 です! 無理やり笑わそうとしている感じがありますね。 キョヌもかなり老けてしまった感じがある。なのに、恋愛の仕方が若々しく、それが逆にイタい。 嫁が美人過ぎて、なぜキョヌを選んだ?という疑問が払しょくできない。キョヌに嫉妬した。 前作が凄く良かったためそれを上回ると期待してたが、見事にコケた感じがする。 途中でダレまくった。 見ない方がよかった。 残念の一言。 【ネタバレ】印象に残ったシーンと感想 キョヌの彼女(猟奇的な彼女)が、坊さんになるためキョヌと別れた。 (なんか、面白そう!!って思いながら見てました!!) ↓ 振られたキョヌは、ある日病院に行くと女に背中をかいてと頼まれる。それが、キョヌと彼女との出会いでした。 なんと、その女はキョヌの幼馴染です。その子は中国から来たが。韓国の学校に馴染めずにいた。それを、キョヌが助けたのだ。 そして、二人は仲良くなる。 (へーーーーって感じで見てましたね。なんか、つまらなさそうかもって思い出しましたwww) その二人が病院で再会したのだ。二人は、旅行に行く。 そしたら、彼女から私たち結婚するんでしょ?と言われ結婚する。 そして、キョヌは無職だったが就職もする。 (トントン拍子で話がすすんでいきます。ただ、この後二人のラブラブ感がうっとおしかったです^^。) ある日、キョヌは就職できたのは犬がキョヌを選んだからだと知る。 キョヌはせっかく手に入れた仕事を手放したくないから、意地悪な専務の言いなりになる。 キョヌの嫁は、それを見て我慢できない。キョヌの会社のパーティーに嫁が来て、専務を蹴ってプールに落とす。 それを見て、キョヌは妻を叱る。 妻は中国に帰る。 キョヌは妻を迎えに行く。 おしまい 最後に ハズレですね・・・ 前作が良かったのと、今回の映画があまりにもくだらなくて言葉に困ります・・・ 次の映画に期待しましょう!!
映画『もっと猟奇的な彼女』予告編 - YouTube
もはやB級ホラー系でなくても観に行ってしまう未体験ゾーンから もっと猟奇的な彼女 です。 運命だと思っていたロングヘアの"彼女"が僧侶となって姿を消してしまい、失恋・無職・無一文という三苦に見舞われたキョヌ(チャ・テヒョン)。 そんな失意のどん底にいた彼の前に突然、幼少期の初恋相手で中国に旅立っていた"彼女"(ビクトリア)が現れる。彼女はとても綺麗に、そして猟奇的に成長していた。 久しぶりの再会を喜ぶ二人は、子供の頃に交わした結婚の約束を思い出す。 前作「猟奇的な彼女」は、日本でもまずまずヒットしてTVドラマ化もされた名作です。自分も当時映画館で観て、「チョン・ジヒョン」と言う「猟奇的な子」と共に、作品自体も大変気に入ったものになりました。 そんな前作から約15年経っての続編です。 主役の男は同じですが、肝心の「猟奇的な彼女」はアッサリと僧侶になった(?
評点 ★★★ 大層普通に流れるドラマ。「猟奇的な彼女」と名打ってはいますが、別な作品ですね。15年前の作品=猟奇的な彼女、を一番それらしくしているのは「彼女」の性格や存在であって、これは別モノ、という感じでした。普通の場面が多い中では、中国の自然豊かな地に住む人たちの放牧生活風景が印象深かった。 [DVD] もっと猟奇的な彼女 ●2016年度 韓国映画 監督:チョ・グンシク 脚本:シン・チョル イ・ジミン 製作:シン・チョル キャスト: ◇キョヌ/チャ・テヒョン 就職難でプータローをしている ◇彼女/ビクトリア 中国で育ったキョヌの「初恋の人」 ◇ヨンソプ/ヘ・ソンウ キョヌの同僚 ◇ユウコ/藤井美菜 キョヌの同僚 ●あらすじ 運命の相手だと信じていた"彼女"が僧侶になって姿を消し、失意の底にいたキョヌ。そんな彼の前に、中国に行ったため離れ離れになっていた幼いころの初恋相手が現れる。美しい大人の女性へと成長していた新しい"彼女"と、子どもの頃に結婚の約束を交わしていたことを思い出したキョヌは、様々な壁を乗り越えて結婚にこぎつけるが……。 ******** 多少ネタバレ ********* ●感想 「猟奇的な彼女」の印象を持って視聴に臨まない方が良かった気がします。この作品はこの作品で、別途のタイトル名にして成り立っているのでは? 韓国映画人気作品まとめ8選！アカデミー賞受賞作からリメイクが生まれた名作まで！. ストーリーはごく普通に流れて行く感じで、猟奇的、な感じはしませんでしたね。却って「猟奇的」との先入観が頭の中で先だってしまって、見る側を拘束してしまったのでは?という印象です。(地下鉄で、一人で不良を撃退する場面があるのに、その後が普通なのは、なんで? それに、名作だった前作の終わり方・・・、なんでここで僧侶になっちゃうの? 無理があるなあ) 物語中の「妻想いのキョヌ」は分かりますが、コメディにおけるチャ・テヒョンらしさがあまり出ていない感じで、物語は大層普通の組み立てで進み、驚きがない。そういう中では、中国の高地での放牧民の生活ぶりは印象的でした。その土地まで行くのに辿る道の険しさ・・・。昔、ネパールに行ったことがありますが、あの厳しい自然の中での生活ぶりを思い出しましたね。 キョヌは最初プータローなのだし経済的には厳しいはずで、キョヌの奥さんがどうか最初から裕福なのは説明もなく、ところどころ妙な感じもしました。
もっとりょうきてきなかのじょ コメディ ラブ・ストーリー 作品情報 上映終了 レビュー 動画配信 映画の時間では 「もっと猟奇的な彼女」 を見た感想・レビューをいつでも募集しております! 会員登録ナシでレビューを投稿できます。「○○がみどころ」「××の演技が良かった」など、感想をお待ちしております。 投稿はこちら ( 広告を非表示にするには )