切り方・焼き方・味わい方」。食パンはもちろん、バゲット、カンパーニュなどのハード系、イタリアパン、イングリッシュマフィン、ベーグルなどの食べ方を徹底解説した本です。あなたのパンライフをもっと楽しくする一冊。ぜひお買い求めください!
第1位】 殺人事件の時効成立目前。現場の刑事にも知らされず、巧妙に仕組まれていた「第三の時効」と... 警官の条件 【『警官の血』白熱と慟哭の、第二章。】 警部に昇任し、組織犯罪対策部第一課の係長に抜擢された、安城和也。彼は自らのチームを指揮... 完全黙秘 警視庁公安部・青山望 【元警視庁警視の著者による、リアル公安警察】 財務大臣がパーティ会場で刺殺された。現行犯逮捕された男は「完全黙秘」。身元不明のまま起... 女刑事音道貴子 凍える牙 【第115回直木賞受賞作】 深夜のファミリーレストランで突如、男の身体が炎上した! 遺体には獣の咬傷が残されており、... 震える牛 【三上博史主演でドラマ化】 平成版『砂の器』、連続ドラマ化!日本中を震撼させた戦慄のミステリー、ついに電子化! 中身ぎゅっ。香ばしいノンをほお張れば、気分はキルギスへ／シルクロードベーカリー シェル | 朝日新聞デジタルマガジン＆[and]. 警... 警官の貌 【警察小説の名手達による作品集】 警視庁捜査三課で盗犯一筋のベテラン刑事が見抜く真犯人は? (今野敏「常習犯」)ほか、警察小説... 恥さらし 北海道警 悪徳刑事の告白 【綾野剛主演映画化決定! 日本警察史上最悪の不祥事】 二〇〇〇年春、函館新港に運ばれてきた覚醒剤。その量百三十キロ、末端価格にして約四十億円... 99円 (税込) 671円 (税込) 1320円 (税込) 815円 (税込) 715円 (税込) 506円 (税込) 924円 (税込) 679円 (税込) 836円 (税込) 814円 (税込) 915円 (税込) 990円 (税込) 556円 (税込) 753円 (税込) 4400円 (税込) 572円 (税込) 631円 (税込) 942円 (税込) 722円 (税込) 1980円 (税込) 611円 (税込) 794円 (税込) 528円 (税込) 691円 (税込) 880円 (税込) 594円 (税込) 748円 (税込)
未公表の最高機密文書、多数収録! 国家安全保障局(NSA)と中央情報局(CIA)という合衆国の二大情報機関に在籍したエドワード・スノーデンは、自身の運命と膨大な機密文書を著者に託した。香港で密会した情報提供者の実像、そして文書の戦慄すべき全貌――。一連の報道で英紙<ガーディアン>にピューリッツァー賞をもたらした当人がいま、すべてを明かす。 ルポ川崎 磯部 涼(著) ここは、地獄か? 工業都市・川崎で中1殺害事件をはじめ凄惨な出来事が続いたのは、偶然ではない-。その街のラップからヤクザ、ドラッグ、売春、貧困、人種差別までドキュメントし、ニッポンの病巣をえぐる! さよなら未来――エディターズ・クロニクル 2010-2017 若林 恵 「未来」の捉え方を変えることでしか、新しい未来は見えてこない――。テクノロジー、ビジネス、音楽、出版など、世界の最前線に触れてきた気鋭の編集者(『WIRED』元編集長)による、七年間にわたる思索と発信の軌跡を集成。人文知をコンパスに、勇気を胸に、地図なき未来によりよく迷うことを誘う、新しい時代と世界への予感の書。 会計と犯罪 細野 祐二(著/文) 粉飾決算事件における共謀容疑で、一貫して無実を主張し闘ったが有罪確定した著者。同じ頃、郵便不正事件で厚労省の村木厚子元局長が無罪となった。村木氏と自分の判決の差は何か──。著者は、郵便不正事件の研究から未踏の「犯罪会計学」を切り開き、日産ゴーン事件をも鋭く抉っていく。その核心は経済事件における特捜検察の冤罪構造にあった。 人工知能はどのようにして 「名人」を超えたのか? 山本 一成(著/文) 本書の魅力は、このフレーズに象徴される「人工知能と人間の本質的な違い」 そして「知能と知性の未来」を、 ◇プログラマからの卒業 ◇科学からの卒業 ◇天才からの卒業 ◇人間からの卒業 という4つの章で見事に段階的に説明している点にあります。 目からウロコの解説の連続で、既存のどんな人工知能の解説書よりも面白くてわかりやすい、必読の1冊となっています。 ***** バリューブックスでは、週1~2回ニュースレターをお送りしています。 この記事のような本の紹介をはじめ、お得なキャンペーンやイベント情報、おすすめの読みものなど、幅広い内容をいち早く、メールでお届けしています。 この機会にぜひ、ご登録ください。
スタンダードプッシュアップ(基本的な腕立て伏せ) 最も基本的な腕立て伏せのやり方をご紹介します。 胸の前面にある『大胸筋』、肩関節を前後から包み込む『三角筋』、二の腕にある『上腕二頭筋』や『上腕三頭筋』を中心とした上半身と腕の筋肉を鍛えることができます。また、身体を保持し続けることで、『腹筋群』や『背筋群』といった体幹部の筋肉も鍛えられます。 ① 床の上で四つ這いになり、肩の真下に両手がくるよう肘を伸ばして手をつきます。 ② ここから、両手を肩幅より拳2つ分ほど広くなるように開きます。 ③ 足を腰幅に開き、つま先だけが床につくようにし、膝を伸ばします。 ④ 体を横から見たときに、頭、肩、股関節、足が一直線になるようにし、体幹部をまっすぐに保ちます。 ⑤ 肘を曲げながらゆっくりと体を床に近づけていきます。 ⑥ 頭や胸が床ギリギリまで近づいたら、肘をゆっくりと伸ばしながら元の体勢に戻ります。 ⑦ 肘を曲げて伸ばす動きを繰り返し行います。 2. インクラインプッシュアップ 『インクラインプッシュアップ』では、基本の腕立て伏せで床についていた両手を、少し高さのある台の上に置いて行います。 身体がやや起き上がった状態で行うので、両腕にかかる体重が減って負荷量が少なくなります。筋力不足でスタンダードプッシュアップがうまくできない方におすすめです。 また、大胸筋の下部に特に負荷をかけることができるので、下から盛り上がるような胸板を目指す方にもおすすめのトレーニングです。 3. デクラインプッシュアップ 『デクラインプッシュアップ』は、インクラインプッシュアップとは逆に、足側を台の上に置いて頭側が下がるような形で行うプッシュアップです。 両腕にかかる負荷が増えるので、スタンダードプッシュアップでは物足りない方におすすめです。 また、大胸筋の上部に特に負荷をかけることができるので、分厚く、見栄えの良い胸板を目指す方にもおすすめのトレーニングです。 4. 膝つきプッシュアップ スタンダードプッシュアップではつま先を床につきますが、『膝つきプッシュアップ』では両膝を床について行います。肩から膝までが一直線になるようにし、膝下は曲げて浮かすようにして行いましょう。 このやり方では、支える身体の長さが短くなるので、負荷が少なくなります。また、体幹部をまっすぐに安定させておくことがかなり楽になるので、体幹部の筋力が弱い方におすすめの方法です。 5.