2016年11月28日 (更新: 2017年11月19日) この記事について 古くなってしまったセーターを『フェルト化』してみませんか?高温のお湯でお洗濯して乾かすと、セーターそのものがフェルト状になるんです。フェルト化したセーターは、ハサミでジョキジョキ切ってもほつれてこないので、その後のリメイクもラクラク♪フェルト化の方法と注意点、リメイクのアイデアをご紹介します♪ フェルト化に適したセーターを選ぼう フェルト化とは「ウール繊維同士を絡ませること」です。 なので、うまくフェルト化させるためには「動物性の繊維が95%以上」のセーターを用意するのがベストです。 ウール(ラム)、アルパカ、モヘア、アンゴラ、カシミアなど。 ちなみにウール100%のものでも、防縮加工されているものやかなり薄手のニットはフェルト化しないので注意! また、アクリルの混じっているものはうまくフェルト化しなかった、という方もちらほらいらっしゃったので、可能であればウール100%のものが安心です。 フェルト化させる前に、セーターの素材はしっかりチェックしましょう☆ 出典: 下記リンク先では、フェルト化に挑戦した様子をイラストレーターの方が可愛いイラストで記事にされています。 参考になるので是非ご覧になってみください♪ セーターをフェルト化する方法 フェルト化の手順自体は難しくありません。 お湯でフェルト化したいセーターをガシガシ洗って乾かすだけです。 フェルト化したセーターは、編み目がなくなりハサミで切ってもほつれてきません。 お気に入りのセーターがそのままフェルト状になるので、小物や雑貨にリメイクしやすくなるんです♪ さっそくフェルト化の方法を見てみましょう! 【洗濯機を使用する場合】 熱めのお湯で、一般的な洗剤を使いお洗濯します。 2回~5回ほど洗うと縮み、フェルト化するので好みの状態になったら脱水し乾かします。 【手洗いの場合】 バケツやタライなどに60度くらいのお湯をはり、洗剤を使ってガシガシと洗います。 お湯は熱いので、綿手袋(軍手でも)の上にゴム手袋をしておこないます。 100均などで販売している洗濯板とブラシを使うと効率アップ! 【ダイソー羊毛フェルト】アニマルキットで猫のマスコットを作ろう - うったんの、幸せタイム。. 洗う時間はセーターの質や編み方、糸の太さなどで変わるのでその様子を見ながら洗ってくださいね。 全体に縮んだ感じになったらお湯で2~3回すすぎ、最後に冷水ですすいで脱水、乾燥させたら出来上がりです。 どちらの方法でも乾燥機を使ってOK。 中には完全にフェルト化させず、半フェルト化の状態が好みという方もいますので、ご自身の好みの縮み具合にしましょう!
そんな手作りおもちゃのアイデアをいくつかご紹介します。 手作り!フェルトケーキ 手作り!フェルトケーキの作り方動画 フェルトケーキの作り方 破れる心配なし!手作りフェルト絵本 布絵本は、力任せに引っ張ったり破こうとしたりする赤ちゃんでも安心して遊べる絵本です。 赤ちゃんの「触りたがる習性」を利用して、「触って遊ぶ」手作り絵本を作りましょう。 手作り!フェルト絵本の作り方動画 手作り!フェルト絵本の作り方動画 初心者でも簡単!フェルトで手作り小物を揃えよう フェルト小物は、初心者でも作りやすい 関連する記事 この記事に関する記事 この記事に関するキーワード キーワードから記事を探す ビーズ ハンドメイド 住まい・家庭 DIY
まとめ 最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう。 ダンベルフライは、胸の大胸筋を鍛えることができるトレーニング。特に、胸の開閉によって、大胸筋の内側に集中的に刺激を与えることができる。 大胸筋の内側は、胸のアウトラインを形成しているので、鍛えると、男性は胸板が厚くなり、女性はバストアップにつながる効果がある。 バリエーションとしては、大胸筋の上部を鍛えられる「インクラインダンベルフライ」や、下部を鍛えられる「デクラインダンベルフライ」などがある。
大胸筋を鍛えるためのダンベルプレス、インクライン・ダンベルプレス、ダンベルフライ。上腕三頭筋を鍛えるフレンチプレス、キックバック。そして、腹直筋を鍛えるダンベルクランチの計6種目のパッケージ。 それぞれの正しいフォーム・やり方を動画でチェックしてほしい。 1. ダンベルプレス(ターゲット:大胸筋) 両手にダンベルを持ち、頭、背中、お尻をベンチにつけて仰向けになり、両足を床に下ろす。ダンベルを乳首の真横に下ろし、前腕を床と垂直に。前腕の垂直を保ち、肘を伸ばして肩の真上にダンベルを押し上げ、元に戻す。 2. インクライン・ダンベルプレス(ターゲット:大胸筋) シートを45度ほど起こし、両手にダンベルを持って坐り、両足を床に下ろす。ダンベルを乳首の真横に下ろし、前腕を床と垂直にする。前腕の垂直を保ったまま、肘を伸ばして肩の真上にダンベルを押し上げ、元に戻す。 3. ダンベルフライ(ターゲット:大胸筋) 両手にダンベルを持ち、頭、背中、お尻をベンチにつけて仰向けになり、両足を床に下ろす。ダンベルを肩の真上に上げ、肘を軽く曲げる。肘の角度を変えないで、ダンベルを乳首の真横に下ろし、肘の角度を守って戻す。 4. フレンチプレス(ターゲット:上腕三頭筋) 右手にダンベルを持ち、ベンチに坐る。右肩の真上に右肘を上げ、右肘を天井に向けてダンベルを首の後ろに下ろす。肘の位置を固定したまま、右肘を伸ばしてダンベルを右肩の真上に押し上げ、元に戻す。左右を変えて。 5. キックバック(ターゲット:上腕三頭筋) 左手にダンベルを持ち、ベンチに右手と右膝をついて上体を床と平行に。脇を締めて左肘を肩より高く上げ、ダンベルを肘の真下に下げる。肘を高く保ち、肘を伸ばしてダンベルを後ろに押し上げ、戻す。左右を変えて同様に。 6. ダンベルクランチ(ターゲット:腹直筋) ダンベル1個を両手で横向きに持ち仰向けに。ダンベルを胸で構え、両膝を腰幅に開いて90度曲げて立てる。胸を太腿に近づけるように背中を丸めて肩甲骨が床から離れるまで上体を起こし、背骨の下部から徐々に戻る。 こちらもチェック! 広背筋をダンベルで鍛える筋トレ6選！効果的なストレッチ法やおすすめダンベルも紹介 | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. 関連記事: 背中パック|広い背中と肩幅で逆三体型を強調 お次は全7種目の「背中パック」。引く動きで背中を覆う筋肉を鍛錬する。肩は3つの種目で徹底トレーニング。 広背筋・僧帽筋を鍛えるワンハンド・ベント・オーバーロウ、ベントオーバー・リアフライ。三角筋を鍛えるショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ。そして上腕二頭筋を鍛えるダンベルカールにインクライン・ダンベルカール、外腹斜筋・内腹斜筋を鍛えるダンベル・ツイストクランチ、オーバーヘッド・ツイストクランチを行おう。 1.
2020. 09. 28 男らしくて力強い、厚い胸板を手に入れたい。 もっと胸を大きくして、メリハリの効いた体型になりたい。 男性にとっても女性にとっても、このように胸にコンプレックスを抱いている方は多いのではないでしょうか?
「筋トレをやったのに筋肉がつかない」とすぐにあきらめてしまう人がいるようですが、そもそも 筋肉が目に見えてついてくるまでには時間がかかります 。 ほんの1~2週間やっただけでいきなりムキムキにはならないのです(^^;) タンパク質中心の食事 も取り入れながら、効率の良い筋トレをやっても効果が目に見えるようになるまで、 早い人で1か月半、通常なら3か月くらいはかかる と思っておいた方が良いでしょう。 ちなみに、もっと早く体を作りたいからといって過度の負荷で筋トレしたり、毎日のように筋トレを行ったとしても、効果が早く表れる訳ではありません。 筋トレは適切な負荷で3日に1回程度行うのが最適 だからです。 つまり、筋トレでカッコイイ体をつくるには、 継続してトレーニング することが大事なのです。 そのかわり、正しいやり方で継続させれば誰でも筋肉をつけることができます。 数か月先のカッコイイ体を目指して、地道に筋トレしていきましょう! なお、 自重での大胸筋の鍛え方 についてはこちらの記事もおススメです! 自重で筋トレ!大胸筋上部を鍛える方法と注意点をご紹介 ダンベルを使った筋トレで大胸筋の上部を鍛える方法とは まとめ 大胸筋の内側は鍛えるのが難しい部位です。 とくにバーベルを使ったベンチプレスだけでは、充分な負荷をかけることができません。 そのため、 ダンベルを使って鍛える ことをオススメします。 ダンベルを使った筋トレの中でも、ダンベルフライとダンベルベンチプレスは大胸筋内側を鍛えるのにとても有効です。 どちらもフォームや呼吸法、そしてダンベルの重量設定を正しく行うことで、大胸筋内側に負荷をかけることができるようになります。 これらをやり続けることで徐々に くっきりとした胸の谷間 が出来てきますから、根気よくトレーニングを続けていきましょう! 大胸筋はダンベルで鍛える！分厚い胸板を作るトレーニングメニュー5選 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. そうそう、 効率よく鍛えたい方 はこちらの記事もおススメです(^^)/ ⇒ 速筋と遅筋の違いを知って細マッチョになるたった2つの方法 U-NEXTはアニメが無料! 1ヵ月無料で好きなアニメが見放題! もうTSUTAYAやGEOに借りに行く必要ありません! 家でも出先でもスマホでもPCでもOK! 「東京喰種トーキョーグール」 「転生したらスライムだった件」 「抱かれたい男1位に脅されています。」 他、今話題のアニメが勢ぞろい! 少年だけじゃなく、少女アニメもそれ以外も充実☆ アニメ全作品数2600の内、見放題が1300ってすごいかも。 ※気に入らなかったら簡単に解約できます(^^♪
おすすめのダンベルを紹介! ここでは、おすすめのダンベルを2つ紹介します!
男女問わず人気のグッズ『アームバー」¥ 1, 980 場所をとらない形状と女性にも握りやすいグリップということもあり、様々な年齢層の男女に人気のアイテムです。 バネがしっかりとしているので、使用者の多くが「筋肉に効いている」と感じているようです。 テレビを見ながらの"ながら筋トレ"にもおすすめのグッズです。 負荷を自由に付け替え可能『エキスパンダー』¥ 2, 480 最大で 5 本のバネで負荷を付け替えられる、初心者にもおすすめのグッズです。 引っ張ることで筋肉を鍛えるアイテムなので、「背筋を鍛えたい」「左右の筋肉のバランスを整えたい」など、自分の目的に合った使い方が可能です。 バネ 1 本でもしっかりと筋トレができるので、筋力の弱い人や肩こり解消などの軽い筋トレにも重宝します。 まとめ 大胸筋といっても 3 つの部位に分かれています。 どの部位を大きくしたいのかによってアプローチを変えることが大切です。 バランスよく鍛えるには、正しいフォームで行うことが重要なので、自分に合ったダンベルを選んでくださいね。 <参考文献> *1 *2