© Adobe Stock 肩こりをほぐすには脇から? ガチガチの肩コリをもマッサージでもみほぐすのは大変。マッサージする方はもちろんですが、マッサージを受ける方も痛みを我慢したり、マッサージ後ももみ見返しで痛みを感じたりとなかなか満足のいく結果が得られないこともしばしば。そこまでガチガチに固まってしまった肩をほぐすには、まず肩の裏側にある「脇」からアプローチするのがおすすめです。 脇をほぐすと肩が軽くなるのはなぜ? 肩回りや背中回りの筋肉は、実は脇を通って腕の骨と繋がっている筋肉も多くあります。脇周辺をほぐすことで、肩甲骨回りや背中の筋肉にもアプローチできるのです。さらに繋がっている腕まわりも軽くなり、結果的に上半身全体が軽くなったような感覚を得ることができます。肩こりといえば首から肩にかけての筋肉をほぐすことを目指しがちですが、脇からほぐすことも効果的であると覚えておきましょう! ガチガチになった肩は○○をほぐすべし！一瞬で肩が軽くなるセルフマッサージ. © 肩や肩甲骨回りの筋肉は、脇あたりを通って腕と繋がっているものも多い! 肩や肩甲骨回りの筋肉は、脇あたりを通って腕と繋がっているものも多い! 脇をほぐすセルフマッサージ 座っていても立っていてもOK!お風呂の中でもできる30秒のセルフマッサージをご紹介します。 ポイントは、「ガッチリとお肉を掴んで回す」こと。脇を掴んで腕を回すと、だんだんと掴んでいた部分が浅くなったり、つかみづらい感じもあると思います。回しながらも何度かお肉を掴み直して、10回ずつくらいを目安に回していきましょう。 まずは片方の脇の下からほぐしたら、腕を回して左右差も感じてみましょう。マッサージを行った方だけ背中の前側、胸周り、首回りも軽くなった感覚を味わえるはず! ライター/伊藤香奈 股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というオリジナルメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。Instagram:@itokanayoga45 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
小指から肩に至る経路上に存在する正統派ツボ「支正」。 全身にはいわゆる正統派の経絡が12ライン存在する。それぞれ五臓や陰陽によって分類されていて、「 手の太陽小腸経 」と呼ばれるのは、そのうちのひとつ。この経絡上にあるツボが、「支正(しせい)」だ。 手首を引き上げたり、指を起こしたりする動きで酷使される前腕の凝りもあるが、肩の力みから来る腕の疲れやだるさもある。 支正を通る太陽小腸経は手の小指側から肘の外側、肩や肩甲骨を巡って耳に至っているので、肩から来る腕の疲れにも対応可能。腕になんらかの違和感を感じたときは、迷わず刺激を。 前腕部には2本の骨があり、親指側の太い骨を撓骨、小指側の細い骨を尺骨という。手首から尺骨側に沿って指5本分上に位置しているのが支正。肘を曲げ、反対側の手で前腕を抱え込むようにし、親指で15秒程度圧迫を。 取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/岡村優太 取材協力/坂詰真二(スポーツ&サイエンス)、瀬戸郁保(源保堂鍼灸院) 初出『Tarzan』No. 793・2020年8月6日発売
<モデル&監修> SAYAKA セルフマッサージメソッド「リリナージュ」認定講師。"自分の体に触れることで、自分の存在を価値として感じてほしい"という想いで活動。Webや対面でのカウンセリングやオンラインレッスン、関西を中心としたセミナーも開催している。大阪在住。 Instagram: saya_lpscdirecter ※動画の無断転用は禁じます。 YouTube公式チャンネルやSNSも! 最新の配信情報を見逃さないように、YouTube公式チャンネルを登録していただくのがおすすめです。ぜひフォローしてくださいね! YOLO公式チャンネル YOLO公式Instagram YOLO公式Facebook Brand: Credit: 撮影:花田弦 編集:伊藤夕稀 Profile YOLO 編集部 フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。 YOLO 編集部の記事一覧 Next article ▽
5月4日、東京・日比谷野外大音楽堂にて『忌野清志郎 ロックン・ロール・ショー 日比谷野外大音楽堂 ~Love&Peace~ 19年5月4日 ~FINAL~』が開催さUsjのアトラクション、ユニバーサルモンスターライブロックンロールショーとは? いつ開催されるの? 何時間前から並べばいいの? おすすめ席は?
USJ ユニモン ポッキーBJ2016~ユニバーサル・モンスター・ライブ・ロックンロールショー~ - YouTube
ショーでは、それぞれのモンスターたちが順番に1人ずつ主役になって歌い踊るのだが、脇役にまわっている時のキャストの動きにも注目しておきたい。とくに、ほとんどステージに出ているビートルジュースなど、隅っこのほうで1人コントをしていることもあり、そのギャグはどこまでも個性的だ。 今やUSJの顔ともいえる存在のビートルジュースだが、意外とその正体を知らない人も多いのでは? USJ ユニバーサル・モンスターライブ・ロックン・ロールショー - YouTube. 1988年公開の映画ビートルジュースは、とてもおかしなノリで楽しめるオススメ映画なのだ。監督はティムバートン。なんとウィノナライダーの少女時代も見られる。ぜひDVDをチェックしてみて。 本来のショーとは違うプログラムのことも。生身のキャストが歌って踊るショーなので、アクシデントで出演できないときなど、本来のショーと違うこともある。これは逆にレアな経験ができる。システムが急にダウンしてしまったときには、ビートルジュースが気の利いたアドリブで盛り上げてくれることもあるとか。 Q&A パークの混雑時には何分ぐらい並ぶ? スタンバイはできれば40分ぐらい前に、混雑時やいい席を確保したいときは1時間以上前に、空いている日でも15分前には並んでおきたい。また、屋内のショーなので、雨の日などは人が集中する。その日の状況を、あらかじめ入口前のクルーに聞いておくと安心。 盛り上がりたいなら、どこの席が狙い目? 盛り上がるのは断然、前列。左右の端の席でもそれほど見にくくないので、できるだけ前に行こう。ステージに向かって左側から席が埋まるので、右側の席が狙い目。音響バランスや照明効果がいい特等席は、中央通路手前の真ん中あたり。大きな音が苦手な人は後列に座ろう。 キャストをより身近に感じられる席はどこ? 最前列は、ビートルジュースが目の前でトークしたり、Hip&Hopの2人にタッチできるという特典がある。前方ブロックの通路沿いは、フランケンシュタインやプライド(フランケンシュタインの花嫁)が通る。