自分は、下半身が大事だ と思い、そればかりやって ました。 たしかに大事ですが、 その他にもやるべき ト レーニン グがあります。 それはプッシュアップです! これは腕立て伏せのことです。 上半身のト レーニン グだと ベンチプレスをイメージする かと思います! ベンチプレスはベンチ上で 行いますよね? これは 体幹 が サポートされている状態で ト レーニン グしています。 ボールを投げたりする上で 体幹 がサポートされてる 状態で力を出すということは ありません。 もう1つ、行う前に 肩甲骨を寄せませんか? ピッチングでリリースの瞬間 肩甲骨を寄せている状態で 投げませんよね? 【球速25キロUP】ストレートが120→145キロになったトレーニングを紹介 - YouTube. これが、ベンチプレスで 起きているので、 野球選手がやるト レーニン グ としてはおすすめされてません なので、 プッシュアップをやって みましょう。 やり方を説明していきます。 腕の幅は肩幅に手一個分 外に広げます。 下ろす時、肘が上がらず (肘が肩と平行、90度) 脇から腕の角度が70度 ほどに広げてやりましょう そして、 下ろす時にゆっくり あげるときに、 早くしましょう 意識して やってみてください!! 今回は リリース時 のこと について話していきます! これを読めば、 リリース時での悩みを 解決でき、 球速を上げることが、 しかし、これを最後まで 読まないと、 リリース を 安定させれず、成績を 残していけません。 読んでみてください リリースでボールが抜けて しまう、 そんな悩み 自分には、そんなことが ありました、ですが、 これを意識したことにより リリース時に、強い力を ボールに伝えられるように なりました! その方法を教えます それはリリース時の 体幹 の側屈です! 上の写真のように 肩のラインが斜めになり 胸が踏み込み足側の 上にある状態です! これは前足で受けた 床反力の力をボールに 伝えるためです! 肩のラインが地面に対して 平行だと、床反力の受ける ことができず、肩関節支点で 投げてしまう。 そのため、肩の負担も増す 体の回旋動作で投げようと すると、腕と体が離れてしまい ボールが抜けてしまいます。 腹斜筋と軸足の 骨盤の溜めた力を 踏み込み足の股関節に 乗せるイメージを持って キャッチボールなど、 していきましょう! !
トレーナー紹介 4スタンストレーナー 泉誠 福岡第一高校~天理大学で選手として活躍 その後、指導者となり高校野球のコーチ、監督として選手を指導 指導者時代にはプロ野球選手も輩出 現在は4スタンス理論に基づいた体の使い方を教えるトレーナーとして福岡から全国へ、そして野球を始め様々なスポーツ選手から指導依頼を受けている。
早速練習方法を説明いたします。 初めにメディシンボールを用意してください! まず仰向けになってください。 そして両足を軽く曲げ 地面から浮かせてください。 それと同時に頭も浮かせてください。 この状態で、 横からメディシンボールを投げてもらいます。 そして投げられたメディシンボールを 投げ返してください! これをなるべく早く 力一杯行います。 20回を3セット 両側から投げてもらいましょう。 この時感じるはずです、 「 体幹 を使って投げる」 という感覚を!! このト レーニン グはものすごく 投球動作に近いものがあり すぐにピッチングに効果がでてきます! 今日からこのト レーニン グを 実践してみてください! ありがとうございました!! 前回に引き続き 体幹 ト レーニン グ方法を 具体的にお伝えしようと思います! 皆さんも 体幹 ト レーニン グを 各自で行ってきたと思いますが 「〇〇キープ」 という方法をご存知ですか? 僕は高校時代 練習メニューでやっていました。 ですが、 夏の大会を控えた選手達、 今すぐこの 体幹 キープ練習を やめてください!!! え、なんで? と思った方多いと思います。 この 体幹 キープには 大きな落とし穴があったのです。 野球というスポーツは 極短い時間で大きなパワー を 生み出さなければいけない スポーツです。 ですが、 体幹 キープはどうでしょう? 長い時間、少ないパワー を 出し続けなければいけません。 ここで 矛盾 が生じるのです! 基礎体力づくりの為の 体幹 練習でキープするのは いい事ですが、 球速アップの為に 体幹 キープをするのは 効果が 半減 いたします!! 「ヒップアップ」に効果抜群の筋トレ12選！自宅で簡単に美尻を手に入れるトレーニングを紹介 | uFit. では具体的に何をすればいいのか、 まずはメディシンボールを用意してください! ライトはメディシンボール大好きです。 これは2人組でやるト レーニン グです。 1人の場合は壁を代用してください。 肩幅に足を開き 両手を上げます。 上げた手にメディシンボールを 投げてもらい。 手に触れた瞬間 お腹に力を入れて ボールを返します。 これを20回3セット 行ってください。 いつもとは違う 瞬時に 体幹 を 使う感覚 が 得られると思います! 今日から実践してみてください! ありがとうございました! 春の選抜甲子園 中止になりましたね。 本当に残念です。 ですが、凹んでいる暇は ありません!!
こんにちは、オケラです。 球速が遅かったため、ぶっちぎりのベンチ外でした。 試行錯誤した結果、エースになり、高校野球で県ベスト4という成績をおさめました。 下記の疑問に答えます。 投手は、背筋を鍛えれば球速が上がる、というのは本当?背筋のトレーニングは、何個か思いつくけど正しいのかな。いい背筋のメニューがあったら教えてください。 結論ですが、背筋を鍛えることは球速アップにつながります。 理由は、『科学的データ』があるからです。 では、どのようなトレーニングをすればいいのか?今自分がやっている背筋メニューは正しいのか?
今年の甲子園の出場機会が 1回限りとなり どの高校も死にものぐるいで練習して 仕上げてきます。 また今日から 頑張りましょう!! さて、本日は 体幹 ト レーニン グ方法を 具体的にお伝えしようと思います! 体幹 ト レーニン グというと 辛い、キツイ というイメージが多いと思いますが、 その通りです!! なんせ、 体の幹 。 体の1番中心を鍛えるので キツくないとおかしいです笑 ですが、最初は 継続 できるもので、 楽しく できるものを ご紹介いたします!! 用意するものは メディシンボール です!! ない方は 水を入れたペットボトル で 代用してください メディシンボールを持ち、 足を肩幅に開いた状態から まずは足を上下に開き 「ランジ」の状態にします。 それと同時に 開いた足の方向に メディシンボールを動かします。 これを30回3セットやってください! これをやった方 こんな事を思うと思います。 キツイ じゃん!! そうです。 キツイ です。 ですが メディシンボールなどの器具を 使うことによって ほんと少し 楽しく なると思います。 ト レーニン グは思い込みです。 キツイと思ったらキツイ。 楽しいと思ったら楽しい。 さぁ、 コロナウイルス に負けず 頑張りましょう!! 最後まで読んでいただき ありがとうございました!! 皆さん、いきなりですが 「 体幹 」 についてどんなイメージをお持ちですか? 体幹 というとプロサッカー選手の 長友佑都 さんが 本を出したことから たくさんの人にこの言葉が広まった と思います。 あいつ背中丸まってね? 街中で背中がものすごく猫背で 歩いている人を見たことはありませんか? この原因はズバリ、 なのです! つまり人間が運動するときに 欠かせない存在です。 その名の通り 体幹 は 「体の幹」 と書きます。 なので野球をやる以前に 人間として 体幹 はものすごく大切なのです! 球速を上げるための4つのオススメトレーニング |. あのピッチャー心細くね? 高校1年生のライトは こんな風に言われていました。 相当辛いですよ笑 試合にでて 大炎上した訳でもなく、 ファーボール連発した訳でもなく、 なぜかそう言われていました。 その原因は、 「フォーム」 よく考えてみれば フォームが不安定で 投げ終わりがグラグラだと 周りも不安になりますよね笑 その時にライトは思いつきました。 「よし、 体幹 鍛えよう」 その結果、 「ライトは試合を作ってくれる」 「安心感がある」 などの言葉を チームメイトから貰いました。 相当嬉しかったのを覚えています。 そこで次の記事から 高校時代ライトが実践していた 具体的な 体幹 ト レーニン グ 紹介します!
======= 田丸篤志さん ======= そうですね……。ちょっと間の抜けた感じの人にはいいなりになってしまうかもしれないですね。そういう人に何かお願いされてしまうと、「やってあげないと仕方ないな」って気持ちになってしまうんじゃないかなと思います。 中澤さん: それって「いいなり」? (笑) いや、僕自身はきっといいなりになってるつもりはないと思うんだけど、客観的に見たらいいなりになってる状態なんじゃないかなって(笑) 中澤さん: あーなるほどね。 わりと世話を焼いてしまうタイプだと思うので、もし相手が意識的に間の抜けた感じにしている人だったとしたら、ちょろいと思われてしまうんじゃないですかね(笑) ======= 中澤まさともさん ======= 僕は、そもそもものすごくちょろいので……。 一同: (笑) 誰かにお願いをされてしまうと基本的にがんばろうとしてしまうタイプなので、誰にでもいいなりになってしまいますね(笑)気質がわりと体育会系なのかもしれないです。二つ返事で「はい!やります!」って(笑)できないとは言わないタイプというか。 田丸さん: あー分かる気がする(笑) (笑)でも心まではいいなりにならないぞ!と思っているので……。 田丸さん: じゃあ今日の収録中のリテイクとかでも、心の底では舌打ちしながら……。 一同: (爆笑) してないしてないしてない!!してないです!! (笑) 楽しいことはノリノリでやりますから僕は!! 僕は君のいいなり２ |フィフスアベニュー. 田丸さん: そうだよね(笑)ごめん(笑) そして、「ついつい、いいなりになってしまう人」ということでしたけど、僕にとっては家族がそうですね。我が家は母と姉が強いので、もう完全にいいなりです(笑) 田丸さん: 頭上がらないんだ? あがらない(笑)なんだったら、僕は弟にも頭あがりませんよ(笑)弟が食べたお菓子のゴミとか、自然と「はい」って渡されて、僕も普通に「はい」って受け取って、何故か僕がゴミ箱に捨てに行くということが、よくありました。 白井さん: でも確かに、さっき田丸さんと中澤さんで巻末トークを収録される時とか、さらっと田丸さんが「あ、じゃあ進行は中澤さんにお任せしよう。」って言ってて、中澤さんも普通に「はーい。」って感じでしたもんね(笑) 一同: (笑) 田丸さん: いやあれは、中澤さんへの絶対的な信頼があってこそですよ! 一同: (爆笑) 白井さん: あーなるほど!
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======= 檀野優希役:田丸篤志さん ======= 本編の最後話にある、檀野くんの「知ってたのに、……ごめん。ありがとう。」という台詞です。 木下の気持ちを聞いて、その返事にあたる台詞なんですけど、こういう気持ちになることって、誰にだって一度はあるんじゃないかなと思いまして……。 本気で疑っているわけじゃないし、本当の本当は分かってるんだけど、どうしても不安に思ってしまうことってありますよね。そこにすごく共感したので、個人的にお気に入りの台詞です。 ======= 木下司役:中澤まさともさん ======= 印象に残っているシーンは、木下と小松のファーストフード店での会話シーンですね。 男と付き合っていることを告白する木下への、小松の反応がすごくナチュラルで、良い友達だなと思いました。 小松の視点では、彼女が出来てもいつも興味なさそうに見えていたのに、最近出来た恋人にはのめり込んでるな~幸せそうで良かったな~と思っていたら、その恋人は男性だったっていうことなんですけど……。小松にとっては「幸せそうで良かった」と思ったことが大切で、それなら良いんじゃない?っていう温度感なんですよね。器デケー!って思いました(笑) 一同: (笑) 木下に良い友達がいてくれて、僕自身もすごく嬉しかったのでお気に入りです! あと、作中で木下が風邪を引いてマスクをつけているシーンがあるんですが、色んなタイプのマスクを持参して収録させていただきましたので、どんな聞こえ方になっているのか楽しみです!色々と考えながら演じたので、このシーンも印象に残っています。 ======= 吉井諄役:白井悠介さん ======= 本編最終話の、檀野くんが初詣で願った内容を木下に伝えるシーンがすごく印象に残っています。本編1話で初詣へ行って、その時に願いごとの内容を聞いたときは、「口にしたら叶わない」と言って教えてくれないんですけど、最終話で自分から教えてくれるんですよ。2人の関係が進んでるー!と思って感動しました(笑) 一同: (笑) 本作は続編ということで、檀野くんと木下くんが既に付き合っているところからお話は始まるんですけど、付き合うことが関係のゴールではないので、本作を通して2人の関係が進んでいることが分かって、良かったなと思いました。 ■演じたキャラクター以外で演じてみたいキャラクターを教えてください。 ======= 檀野優希役:田丸篤志さん ======= テニス部員やりたいですね(笑) 一同: えっ!?
原作未読。 イラストからHな内容なのかな~、いじめちゃう痛い系かな~と想像し、個人的な感想は前者。 ノンケの攻を好きな受が、攻の服をオカズにイタシてるところを攻に見られ、 攻に興味を持たれ、「相手をしてあげようか」的な流れから、体の関係を持っていくというような結構王道な内容。 で、Hシーンが頻繁に盛り込まれていまして、 もしや1トラックに1回は喘いでいらっしゃる? ?という風。 二人で学校の人気のない所でこっそり密会し、ソレをするのが目的なので仕方ないんですが、 一つ一つは短くとも連続技で来られるとなんだかエロかった・・・。 攻が受に何か無体を要求してるとかではなくて、大体気持ち良くしてあげてるご奉仕的な内容だし。 攻の興味と気持ちが移行していってる現れなのか、行為がだんだん濃くなってきて、最初はビニール越しにあそこを弄ってるのがだんだん素手とかになってくんですよね。 まあこの後ろを弄ってるシーンに至ってはぐちゅぐちゅ言ってて、 「ああっ!またきたぞエロシーン!そして。。。あ~~~またそのプレイか~~~!」聞いてるこっちは萌える。 (水音要らない派な方はご注意。でも無いと何してるか分かり難いかも??) で、ボディコミュニケーションから始まったが二人の交流が深まるにつれ、心の動き的な部分も描写されるようになり、 攻の気持ちもどんどん膨らんでいって体も最後までーーという展開。 出し入れSEはぐちゅぐちゅ水音系。適当に入ってるわけじゃなくて動きに合わせてる感じがして好感高いです。 過去に親友に恋しちゃって関係が壊れたことでトラウマ抱えてる受が閉鎖的になっているので、攻はイライラしますが、攻がすんなり受に魅かれていってくれるので、二人のやりとり初々しく、ちゃんと結ばれますし、痛さも感じませんでした。 個人的には恋愛ストーリーというよりは、エロくて大変よろしかったです。
(笑)お2人の信頼関係があってこそのやりとりだったんですね(笑) 田丸さん: そうだね!すべてはそこですね!! 良い言い方すんなぁ(笑)……嬉しいことは嬉しいけど(笑) ======= 白井悠介さん ======= うーん、僕はMなので……。 一同: (笑) Sっ気のあるセクシーなお姉さんに「~しなさい」って命令されたら、僕はもう喜んで「はい!」ってすぐいいなりになっちゃいますね(笑)今のところそんな経験はないので、これは妄想ですけど(笑) でも意外とSっ気のある女性ってあんまりいないですよね?女性はどちらかというと、SよりもMのほうが多いって言いますし。僕の個人的なリサーチによると。 一同: (笑) 深町さん: (笑)もしかしたら、白井さんがSの人を求めてるから、「あれ?Sの女性少ないな……」って思っちゃうんじゃない?逆に、M募集中の人は、「なんかSの人ばっかりだな……」って思ってるのかも。 ……そういうもんなのかなぁ? 深町さん: (笑)どうなんだろうね? ■ファンの方へのメッセージをお願いいたします! ======= 田丸篤志さん ======= 檀野くんの揺れ動く心を、僕なりに一生懸命表現させていただきました。細かい台詞にその動いた心を感じながら、何度も聞いていただけたら嬉しいです。 ======= 中澤まさともさん ======= 木下は、檀野くんを弄ぶようなところから始まるキャラクターなんですけど、それがだんだん恋心へ変化していくので、その変化を楽しんでいただきたいです。そして最後には、「やっぱり好きになってんじゃん!」と思って、ほっこりして欲しいです(笑) ======= 白井悠介さん ======= この作品は、「人を好きになる」ということがどんなものなのか、改めて考えさせてくれるお話です。檀野は、木下のことが好きだからいいなりになってるんですけど、木下は「好きな奴の言うことなら何でも聞けるの?好きってそうゆうものだっけ……?」という疑問を抱えていて、僕も一緒に考えさせられました。そんな繊細な心の動きを感じながら聞いていただければと思います。よろしくお願い致します。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ キャストインタビューをすべて公開いたしました! 終始笑顔の耐えない、和気藹々とした収録現場の空気を感じていただけましたでしょうか? 田丸さん・中澤さん・白井さんの楽しいトークは、ショップフィフス特典の「キャストトークCD」でも お楽しみいただけますので、ぜひGETしてください♪ ついに今月発売のドラマCD「僕は君のいいなり」!