■行動できない人が9割 私は今まで36冊の本を書いてきました。本を読んだ多くの人から「アウトプットを始めて人生が変わった!」「朝散歩を始めて調子がよくなった!」といった感謝のメールが届いています。 しかし、その一方で本を読んではみたものの "まったく行動に移せない" という人も非常に多い。私の実感では、行動する人はわずか1割で、残り約9割の人が行動できない人とみています。 人に何かをすすめられて、そのときは「ああ、そうか」と思うものの、ほとんどの人は行動できずに終わります。私はこれを「行動における1対9の法則」と呼んでいます。 私のアウトプットの定義は「話す」「書く」「行動する」です。アウトプットは現実を変える力を持っていますが、特に重要なのが行動です。 本を100冊読んでも、その内容をひとつも行動に移さなければ、現実が変わることはありません。頭の中の情報量が増えるだけ。これではたんなる「自己満足」にすぎません。アウトプットする。特に行動することで「自己成長」が起こり、現実に変化をもたらすのです。 行動できない人を行動できる人に変えるには、どうすればいいのか? ここ数年、その問題をずっと考え続けてきました。今回は、「行動を最適化する方法」を3つお伝えします。 ■(1)目標を低く設定する 私は、自分でオンラインサロン「樺沢塾」を運営して、そこの塾生に毎月、アウトプットの課題を出しています。しかし、課題をクリアしてコメントを書く人はたったの1割です。やはり、ここでも9割の人は行動できていない。その理由は、何でしょう? 樺沢塾生のコメントやリアルで聞いた意見、のべ1000人を超える塾生の行動観察からわかったのは、ほとんどの人は「目標が高すぎる!」ということです。 自己啓発系の本を読むと「夢は大きく!」「目標は高く!」と書かれています。しかし、高すぎる目標は現実味がないので、モチベーションの脳内物質・ドーパミンが分泌されません。つまり「やる気」や「意欲」が続かないのです。 たとえば、ダイエットを目指している人の中で、いきなり「3カ月で5kg痩せる」といった目標を掲げる人がいますが、どう考えても不可能です。もし、この人にそれだけの意志力があるなら、とっくの昔にダイエットに成功しているはずです。 こういう人は「3カ月で1kg痩せる」という目標ならどうでしょう?
3%が「筋トレをする習慣がある」と回答している。 40代以降、特に50代を過ぎれば筋トレをする習慣は激減する。40代の武田が、50代になっても鍛え続ける東山に憧れるのは、「継続は力なり」を体現するそのストイックな姿勢も理由のひとつなのかもしれない。 ・合わせて読みたい→ 武田真治「本業分からなくなってきた」と告白 「芸人じゃないの?」とネット民困惑 (文/しらべぇ編集部・ サバマサシ ) 【調査概要】 方法:インターネットリサーチ「Qzoo」 調査期間:2018年2月9日~2018年2月13日 対象:全国20代~60代の男女1, 357名 (有効回答数)
■その他の写真ニュースはこちら 人気グループ・ 少年隊 の 東山紀之 が25日、都内で行われた自身がCMキャラクターを務める『三ツ矢サイダー オールゼロ』のテレビCM発表会に出席した。CM撮影中に、同商品を計6リットルも飲んだという東山は、「夢中になってやっていたから量は気にしなかった。非常にガブガブ飲んでた」と爽やかな笑顔で振り返った。 ロングセラーの炭酸飲料「三ツ矢サイダー」ブランド126年の歴史のなかで、初の"カロリーゼロ""糖質ゼロ""保存料ゼロ"というトリプルゼロを実現した同商品。炭酸飲料が好物という東山は、「僕らの年代はカロリーを気にするから、安心してたくさん飲める」と満足げに語る。 常に体脂肪率を9%でキープしているという東山は、「この商品により説得力を持たせなきゃいけない。オールゼロとともに頑張っていきたい」と"その身"で実証する気構え。また東山の「毎日飲みたい」という夢が叶い、365本もの同商品をプレゼントされると「キレイに並んでいると美しい。リビングに飾りたい!」と圧倒されている様子だった。 東山が出演するCM『126年目の新発売篇』、『おいしさパッケージ篇』は26日(火)より全国で放送。また『三ツ矢サイダー オールゼロ』も同日発売。 (最終更新:2018-02-14 10:52) オリコントピックス あなたにおすすめの記事
と呼びかけても「1対9の法則」どおり、9割の人はやってくれません。「朝起きて、15分の散歩を毎日するなんて無理!」と皆さん一様に言います。 たしかに私の本には、朝散歩について「起きてから1時間以内に、15分〜30分の散歩(速足)をおこなう」と書いてあります。ただし「毎日やれ!」とは、どこにも書いていないし、一度も言ったことがありません。実際、私も毎日はやっていません(笑)。雨の日は、やらないことが多いです。 にもかかわらず「毎日やらなければいけないもの」と勘違いし、自ら敷居を上げて、行動不能に陥っているのです。 最近出した『行動最適化大全』では、朝散歩について、次のように書いています(要約)。 「午前中に、5分の散歩(または日向ぼっこ)を、週1回おこなう。通勤で代用することも可」 この条件なら、多くの人はすでに実行しているのではないでしょうか? 週1の朝散歩が習慣化していたわけです。だとしたら、次は歩くスピードを速足にしてみる、太陽の光を浴びるように意識してみるなど、少しずつ条件を増やしていきます。 0を1にすること、つまり最初の一歩を踏み出すのが最も大変なことです。その一歩である「5分の朝散歩を週1回」ができるようになれば、それを「週2回」に増やしてみる。5分を「10分」に増やすのは、そう難しいことではありません。 「無理」「できない」と思ったら、とにかく敷居を下げてみる。1回でいいからやってみる。そうすると、最初の一歩を踏み出せるようになります。 目標を低く、細分化し、敷居を下げる。たったそれだけで、あなたは行動できない人から、行動できる人に変わることができるのです。 かばさわ・しおん 樺沢心理学研究所代表。1965年、北海道札幌市生まれ。札幌医科大学医学部卒。YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで、累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動 イラスト・浜本ひろし (週刊FLASH 2021年8月10日号)
従来のマスコミとは違うユニークな視点で、ビジネスやメディアに関するさまざまな記事を発信しています。読者投稿のコメント欄も充実! 国内最大級の新商品サイト「 モノウォッチ 」も開設! 「東山紀之」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
お腹にたまるので低糖質ダイエットの置き換え食材にもできますよ。 【その6】 国産さんま甘露煮 (3尾・212円) 鮮魚で買うより安いかも……というほど激安な調理済みパウチ惣菜。しょうゆベースのタレで甘く煮付けられ、骨まで柔らかくなったサンマがまるごと3尾入りです。ご飯のオカズにも晩酌のお供にも、それなりに保存も効くのでお魚が欲しい時はとりあえずコレで! 【その7】 チョリソーウインナー (500g・277円) 業務スーパーのウインナーは安いけど、まあ値段なりかな?という味の商品が多い中、バランスが良いのはこのチョリソー風ウインナー。唐辛子がハードに効き、そのままでビールのおつまみにも。同価格帯では粗挽き食感が際立った美味しさなので、迷ったらコレか『鶏屋さんのハーブウインナー』から試してみて! 【その8】 三鮮水餃子 (500g・297円) 業務スーパーは大入りのミニ餃子パックも美味しいけど、一人暮らしなら簡単に作れて体も温まる水餃子もオススメです。実は本商品、焼き餃子で作っても激ウマ! モチモチの皮の中から熱々のスープと一緒に、ごま油とエビと椎茸の優しい風味がふんわり漂ってきて……。そのままお店で出されてそうなレベルの業務用食材なので、焼き調理と茹で調理、両方試してみては! 【その9】 鶏屋さんのチキンカツ (1kg・448円) 1キロ税込448円って……調理前の鶏肉より安くね? 【業務スーパー】冷凍食品で「買ってよかったもの」「失敗したもの」5選 | LIMO | くらしとお金の経済メディア. という激安ぶりの冷凍国産チキンカツ「鶏屋さん」シリーズ。下ごしらえ済みで揚げるだけ、ナゲット風ではなく鶏むね肉の繊維感がちゃんと楽しめて、パサパサ感もなくしっとりジューシー。ド定番の肉系オカズ、男の一人暮らしなら真っ先に常備すべきかと! 【その10】 冷凍プルコギ (500g・399円) オーストラリア産牛肉と、アメリカ産豚タンルート肉の混合プルコギ。独特のクセは濃いめの甘辛タレで気にならず、しかもしょっぱすぎることもなく、適当な野菜と一緒に焼くだけで超ご飯が進むメインの一皿が即完成! 同価格の『豚しょうが焼き』も超コスパでパンチがある味付けで、オカズに迷ったら保存の効く冷凍味付け肉はかなりオススメですよ! ※本記事で紹介している商品情報は掲載時点のものです。また、当該商品は地域や時期等によって扱っていない場合、価格が変更となっている場合もございます(消費税率は掲載当時のもの)。あらかじめご了承ください。
公開日 2017年04月03日 8:30| 最終更新日 2018年06月20日 15:36 by mitok編集スタッフ(T) 春から新生活を始めるという人は、もし近くに業務スーパーがあれば食費を節約できるチャンス! 自炊に慣れない 一人暮らしでも余さず使い切れるうえにお買い得な、オススメの激安食材10品 をまとめてみました。とりあえずの買い置きリストを決めるご参考などにどうぞ! ※価格は購入時のものです。時期、地域等によって異なる場合がありますのであらかじめご了承ください。 【その1】 冷凍さぬきうどん (1kg・137円) おすすめ度 ★★★★★ まずド定番の目玉商品は、200g×5食で130円前後(店舗・時期により変動)の激安冷凍讃岐うどん! 鍋に入れてシメに、電子レンジで解凍して釜玉に。用途に応じて細麺や、0, 5玉づつに分けられる商品もラインナップされてますので、冷凍庫に空きがあったらとりあえずコレを詰め込んでおいて、めんつゆもセットで買っとけば一安心です! 【その2】 Berrak 1. 7mm (500g・96円) おすすめ度 ★★★★☆ パスタも常備しておくと便利ですよね。業務スーパーの500gパスタは横並びのお値段ですが、この青いパッケージのヤツを選べば間違いナシ。業スー激安パスタの中ではダントツのモチモチぶりで、ツルシコ系パスタの鉄板商品「バリラ」にも劣らないツルシコ感。スープパスタなど色々な料理にも使いやすいかと! 業務スーパーの冷凍ブルーベリー500ｇを使ったアレンジ４つ | 業スーおすすめブログ. ちなみに業務スーパーのパスタソースは『トリノで作ったパスタトマトソース』がオススメです。 【その3】 国産 のり佃煮 (110g・95円) 白米に「ごはんですよ」を乗せてさっとかっこむのが好きな人ならコレを。砂糖と醤油で煮付けられたトロリとしたのり佃煮で、「ごはんですよ」よりも塩味控えめの上品な美味しさです。安くのり佃煮を常備したいならどうぞ! 【その4】 みそラーメン (5食・135円) 1食約27円の激安袋麺パックシリーズは全体的にスープが薄味なので、ちょっとお湯を少なめに作るのがコツ。そんな中でもニンニクや生姜の風味がガツン!とくるジャンク度高めな味わいで、夜食なんかに捗りそうな味噌味がオススメです! 【その5】 冷凍ブロッコリー (500g・145円) 保存のきく冷凍で野菜も確保しておけば何かと捗ります。ブロッコリーはスープにも炒め物にも温野菜サラダにも使える万能選手で、使い勝手は抜群!
時短とコスパを最重視!忙しい主婦の味方、業務スーパーの冷凍食品 高コスパ食材を数多く取り揃える業務スーパー。近年ではよりお得感のあるプライベートブランド商品が多くのメディアで取り上げられ、コロナ禍の"巣ごもり需要"で多くの集客に成功しました。業務スーパーを展開する株式会社神戸物産が2021年3月15日に公表した「2021年10月期 第1四半期決算短信〔日本基準〕(連結)」によると、業務スーパー事業における売上高は83, 709百万円(前年同期比16.
ライフ > その他(ライフ) 2021. 05. 18 10:45 リモートワークの促進や"おうち時間"を楽しむ人が増えた今、食費がかさんだり、料理の手間も増えたり、と家事にも影響が出ているようですね。総務省統計局が公表した「 家計報告調査-2021年(令和3年)1月分- 」(令和3年3月9日)を見ると、勤労者世帯の平均収入が469, 254円であるのに対し、食費は78, 859円となっています。 そこで今回は、高コスパ&時短の味方、業務スーパーの冷凍食品に焦点を当て、利用者が買ってよかったものと買って失敗したものをご紹介します。 時短とコスパを最重視!忙しい主婦の味方、業務スーパーの冷凍食品 高コスパ食材を数多く取り揃える業務スーパー。近年ではよりお得感のあるプライベートブランド商品が多くのメディアで取り上げられ、コロナ禍の"巣ごもり需要"で多くの集客に成功しました。業務スーパーを展開する株式会社神戸物産が2021年3月15日に公表した「 2021年10月期 第1四半期決算短信〔日本基準〕(連結) 」によると、業務スーパー事業における売上高は83, 709百万円(前年同期比16. 【業務スーパー】冷凍食品で「買ってよかったもの」「失敗したもの」5選（LIMO） - Yahoo!ニュース. 6%増)と好調な様子を見せています。 扱っている肉、魚、野菜などの冷凍食品は下ごしらえ不要のものも多く、「ただ温めるだけでできあがり」の手軽さが、忙しい主婦・主夫にうけているようです。また、子どもが喜びそうなスイーツも豊富にラインナップされており、さまざまな食のニーズに対応しているといえそうですね。 参考記事 ニュースレター 執筆者 中川 雅美 編集者 ファッションメディアの編集者として15年キャリアを積む。国内外のファッションウィーク「Paris」「NY」 「London」「Sydney」「Tokyo」で取材や撮影も行う。現在、トレンドを先読みする視点を活かし、ファッションやライフスタイルのメディアで編集者として活躍する。
日々のお弁当作りの強い味方「冷凍食品」。時短のために活用している方も多いのではないでしょうか? 冷凍食品はあらゆるスーパーで販売されていますが、中でも「業務スーパー」(業スー)は、野菜・魚・肉からご飯ものまで、幅広く揃っています。 今回は、レンチンだけでできる、お弁当のおかずにぴったりの「業務スーパーの冷凍食品」を厳選してご紹介します。 レンチンだけで完成!業務スーパーのおすすめ冷凍食品 チキンナゲット 500g 税込328円 【業務スーパー チキンナゲット】500g 税込328円 チキンナゲットはお弁当のおかずにはもちろん、おやつやおつまみにもぴったりです。 油で揚げたり、トースターで焼いてもOKですが、電子レンジが手軽でおいしくできますよ。 ナゲット同士を重ねたまま温めると皮がくっついてしまうので、1つ1つ間隔を開けて温めるようにしてください。 【業務スーパー チキンナゲット】 ナゲットの鶏肉は、とっても柔らかくてジューシー! 鶏肉のパサつく感じが一切ないので、時間を置いてもおいしいです。 揚げなす乱切り 500g 税込178円 【業務スーパー 揚げなす乱切り】500g 税込178円 調理済みの揚げなすがたっぷり500gも入っているのに値段は税込178円と、コスパ抜群なところも魅力。 中には大きくカットされたなすが、たっぷりと入っています。 自分で調理すると手間がかかりますが、業務スーパーの揚げなすなら、レンジでチンするだけで手軽に食べられるのでありがたいですね。 味付けは特にされていないので、自由にアレンジできます。 特にポン酢やめんつゆをかけると、さっぱりとおいしく食べられるのでおすすめです。 【業務スーパー 揚げなす】 なすもトロっとしていてジューシーなので、やみつきになること間違いなし! 他にも煮物や炒め物、あんかけ料理やパスタの具材にもぴったりなので、お弁当のおかずだけでなく様々な料理で活用できます。 むき枝豆 500g 税込185円 【業務スーパー むき枝豆】500g 税込185円 枝豆のさやから実を取り出してあるので、使い勝手抜群!必要な分だけ取り出して、お弁当のおかずとして使うことができます。 500Wの電子レンジで2分ほど温めれば解凍できます。 味は癖がなく、硬さも柔らかすぎず硬すぎないので、味付けしていない状態でもおいしく食べられます。 少し塩で味付けをしてお弁当に添えれば、彩りをプラスできますよ。
業務スーパー 骨とり魚トップ 業務スーパー歴15年、1歳児のママでもあるインスタグラマーのみえさねさん(@tentumamiesane)が、業務スーパーの「骨とり冷凍魚」3品を紹介してくれました。安くて便利そうだけど、味はどうなの? という方はぜひチェックしてみて! 「骨とり赤魚」はおいしい? 実際に食べてみた! 業務スーパー 赤魚 業務スーパーの冷凍食品コーナーにはお得な商品がいっぱい並んでいますね! そのなかで今回は魚コーナーにある「骨とり赤魚」「白身魚フィレ」「骨とりサワラ」の3品を紹介します♪ まずは「骨とり赤魚(M寸法)」(400g・458円/税抜き)。1切れに換算すると約83円です。安い! 業務スーパー 赤魚表示 食品表示を見ると、原産国が中国になっています。業務スーパーの公式HPを見ると、原産国はアメリカになっていました。仕入れの時期によって産地は変わるようです。 業務スーパー 赤魚中身 切り身は、こんな感じです。横の寸法は15cmほど。スーパーでよく売られている1人分くらいの大きさだと思います。同程度の切り身が6切れ入っています。 業務スーパー 赤魚につけ 一番気になるのが味ですよね。まずは袋にあった調理例「赤魚の煮つけ」を作ってみました。 食べてみると……身が分厚くてしっかり食べ応えがあります! 赤魚は白身魚なのであっさりと淡白な味です。骨もないので小さな子どもにも安心して出せます。 業務スーパー 赤魚唐揚げ 「赤魚の唐揚げ甘酢だれ」も作ってみました。淡白な味なので、濃いめに味付けすると、大人も満足の仕上がりになります♪ 「白身魚フィレ」の白身魚ってなんの魚か調べてみた! 業務スーパー 白身魚 次は、「白身魚フィレ」(500g・340円/税抜き)です。骨と皮が取られているのは便利ですよね 業務スーパー 白身魚表示 食品表示を見ると、「パンガシウスフィレ」とあります。聞き慣れない名前の魚ですよね……。そこで調べてみると、 ●食用の巨大ナマズ ●ベトナムで多く養殖されている ●白身魚として日本でも広く販売されている ●クセのない白身で脂がのっている とあります。巨大ナマズ……なんか見た目グロテスクで生臭くてまずそう? と思ってしまいますが、総菜コーナーの白身魚フライなど幅広く売られているようなので、知らず知らずのうちに食べて「おいしい! 」と思っているかもしれません。 業務スーパー 白身魚中身 とにかく、実際に食べてみるのが早いですね!