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ジャンプ力を上げるのは簡単です。 特に、これまでジャンプトレーニングをしていなかった人であれば、大人、子供関係なく、ほぼ間違いなく数週間のトレーニングをするだけで、ジャンプ力は高くなるでしょう。 私には小5と小3の息子がいるのですが、ある簡単なジャンプ力アップトレーニングを1ヶ月実践しただけで、2~5センチほど高く跳べるようになりました。 やったのはいろいろなステップで全力でジャンプしただけ…あとはちょっとした環境作り。 海外ではどうか知りませんが、日本のミニバス世代でジャンプ力を上げるトレーニングをしている人は少ないと思います。 だから、ジャンプ力を上げるのは簡単だったりするんです。 ああ、そういえば、私の知っているチームに、ジャンプトレーニングを組み込んでるミニバスチームがひとつありますが、かなり効果があったとコーチが言ってました。 マサテガ あなたは毎日、何回ぐらい全力でジャンプしてますか? 質問です。 あなたは日々の練習やトレーニング中に全力でジャンプしていますか? たぶんですが、多くの人が全力でジャンプしていないと答えるんじゃないでしょうか・・・。 いや、リバウンドに跳ぶ時は全力で跳んでいる意識はあるでしょう。でも、それは敵と接触しながら跳んでいるため、私が言う全力ではなかったりします。 そこで、息子達にも聞いてみました。 「ナトとロトは今日の練習で何回全力で跳んだ?」と。 そこで返ってきた答えは……私の予想通りでした。 「え~、う~ん、どうやったかなあ~・・・・0回?」 そうなんです。全力で1回も跳んでないんです。 いや、決してダラダラ練習しているわけじゃないんですよ。ナトもロトも頑張って練習しています。 全力でドリブル練習するし、ダッシュだって全力で走ってます。 でも、全力で跳んでるかと言うと・・・答えはノーなんです。 神経系を鍛えないとジャンプ力は高くならない?
1. ジャンプ力upの方法 大公開 こんにちは!ジャンプ力upトレーナーのひろきです! バスケでジャンプ力はとても重要ですよね。「ダンクしたい!!」バスケをやっている人なら一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか? 僕もそのうちの一人です。まだダンクは出来ませんが、いろんなジャンプ力upの方法を試し着々とジャンプ力が伸びています。 ジャンプ力upのための筋トレや、ストレッチ、体幹トレーニングなどなど… その中で効果のあったものをこのページでまとめ、紹介していきます。上から順番に読んでいってください。参考動画もつけているので、じっくり勉強してください! ダンク以外にも、ジャンプ力は大きな武器になりますよね。 ✔︎リバウンドを取りまくって、チームに貢献できる! ✔︎相手のエースをブロックして、試合を盛り上げることが出来る! ✔︎華麗な空中技を決めてカッコよくプレー出来る! などなど、あげればキリがありません。 あなたは、ジャンプ力を上げてどんな選手になりたいですか?あなたの理想の選手になる為にもこの記事をじっくりと読み進めていってくださいね。 [プロフィール] 1995年3月10日生。埼玉県戸田市出身 RESH認定トレーナーコーチ級。埼玉県立川口北高校でインターハイに出場。卒業後は早稲田大学スポーツ科学部でトレーニング、コンディショニングについて学ぶ。バスケ専門のスポーツトレーナーとして活動中。得意分野はジャンプ力up。現在、『4スタンス理論』の資格を取得し昇格試験にチャレンジ中。 2. ジャンプ力アップの5STEP ジャンプ力upに欠かせない5つの要素を紹介します。 ①〜⑤までを順番にこなしていくことでジャンプ力を上げていくことができます。 まずはこれを頭に入れてください。「ジャンプ力up=筋力up」です! といっても、がむしゃらに筋トレだけやっていても、効果は出ません。 1. 体の歪み改善 2. 関節トレーニング 3. 体幹トレーニング 4. 神経トレーニング 5. 体の使い方 この手順でトレーニングをしていく事によってあなたのジャンプ力はメキメキと伸びていき、周りの仲間が驚くようなスピードで進化する事ができます。 それでは、5つのSTEPをそれぞれ紹介していきます。 3. 体の歪み改善 ①誰も教えてくれない、身体能力upの秘訣 このポイントが一番大事です。 ほとんどの人が知らないポイントです。 これを知ったあなたは 本当にラッキーです!!!
本気で短期間でジャンプ力を上げたいのであれば、 必ず目標を持ちましょう 。 〈 目標を立てる際に注意すべきこと! 〉 ✓ 結果が目に見える目標を立てる たとえば私のように、 「○○に届くようになる!」 といった目標です。 何センチ跳ぶなどといった目標は測るのが難しい ので、他の目標を立てましょう。 人が一番伸びるのは成長を実感できたとき です。 以下で解説するトレーニングを実践すれば 短期間でも確実に成長を実感できる ので、継続していきましょう。 短期間でジャンプ力を上げる方法②『身体トレーニング』 ここからは 具体的なトレーニング方法 をお伝えしていきますね。 人によってやる気や目標は異なるので、 必須度 別に分けました。 短期間でジャンプ力を上げるトレーニング方法 はこちらです!
一瞬でジャンプ力を上げる事ができます。 そして、 その後のトレーニングの効果を 圧倒的に高めてくれます。 「いくら筋トレしてもジャンプ力が上がらない・・・」 「チームで同じトレーニングているのに、なんでこんなに差が出るんだろう?」 そんな風に思っていませんか? 筋トレがんばった分だけ成果が出て欲しいですよね。 誰よりも効率的に、最短ルートでジャンプ力upをしていきたいですよね。 だったらこのポイントを絶対に抑えてください! 体の歪みを整える 「体の歪み?なんだそれ? ?」 「そんなものジャンプ力に関係あるのか?」 関係大ありです! まずはこちらの動画をご覧ください。 歪み改善マニュアルを 受け取る! ジャンプ力upの方法は調べればたくさん出てきます。 しかし、体の歪みについて説明してくれているサイトはいくら探しても出て来ません。 身体能力を上げる上で、いちばん重要で、 いちばん簡単な方法なのに!!
1cmアップ ロト(小3):ジャンプ回数1405回→ 2. 4cmアップ どうです。すごくないですか? たった1ヶ月ですよ。 しかも、毎日必ず跳んだ・・・というわけでもありません。それでもこんなに垂直跳びが高くなりました。 とりあえず、10~15cmくらいはこの方法で伸びるんじゃないかなあと思ってます(笑) 3ヶ月で跳んだ回数と伸びたジャンプ力 ナト(小5) 1ヶ月目:1184回→ 5. 3cmアップ↑↑ 2か月目: 900回→ 0. 8cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1197回→ 2. 5cmアップ ↑↑ 成果:30cm→38. 6cm ロト(小3) 1ヶ月目:1405回→ 2. 4cmアップ↑↑ 2か月目: 850回→ 4. 2cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1102回→ 0. 3cmダウン↓↓ 成果:22cm→28. 3cm ※成果はスタート時との比較です。 成長に合わせてトレーニングメニューを追加していく まだ我が家の息子達は小学生なので、とりあえずは自重で行う事ができるトレーニングを成長に合わせて追加していく予定です。 ウェイトトレーニングは身体的に成長してからですね。 もちろんですが、最終的なゴールはダンクです。 才能とかではなく、小学生から取り組んでいれば、将来ダンクをするのは可能だと思っています。 もし、ダンクできなくてもジャンプ力が高くなるというのは、武器になりますからね。 今はいろいろなトレーニングが無料で見ることができるので、そういう動画から良いものをピックアップして子供達に伝えていこうと思っています。 ちなみに、こちらの動画はかなり参考になります。 最も重要なポイントは全力で跳ぶことを習慣化する事!
夕凪 2020/10/04 04:15 何回だって僕は言うよ 君のことが好きだ 具体的にどこか言えないけど この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! どうも、夕凪と申します。 思ったこと。作りたいもの。 初心者の僕ですが大目に見てください。
しかし、 チームに頼られる存在には どうしたらいいんだ? チームの柱になり 注目される方法はなんだ? 中学校の頃は 色んな練習方法を 試したが、 全く効果が出なかった。 自分を変える為には どうすればいいんだ 正直どうすればいいか 分からなかった そんな ある日のこと… 監督に呼び出されて 「考えすぎ。 自分にしかない武器を磨け 誰にも負けない 武器を習得しろ。」 と言われました。 僕はそこで初めて 自分の特徴である、パス能力、 周りを生かす能力 を誰にも負けない武器 にしようと思いました。 そこで僕は監督に 「どんな練習をすれば チームに頼られますか」 「チームの 柱になる為に 1からサッカーを 教えてください」 と良い、 監督は 「高校時代、 やったこと 全て教える。 もちろん、 サッカー以外 のこともだ」 そして、 コーチからある練習方法 を教えてもらった これが僕のサッカー人生を 大きく変えることになります! その練習を 自分の成果が出るまで 必死にコツコツと行った 練習が休みの日でも 公園だったり 朝練の前にみんなより 早く 行ったりもした 家の中でも 生活の中でも やれることは全てやった そうやっていくうちに すぐに 変化がでました!! 【気づき】これってアスペルガーだったんだ！ 〜気質を理解できると楽になる〜 - あるがままに生きるために〜"祈りと喜びで育つ畑"エンパス男子の日々のキロク〜. 最初は地道な練習ばっかり 本当にこんな練習で 成果でるんか? と疑ったりもしてました笑 分かりやすい結果でいうと 相手を簡単に止める 決定的なパスを通せて 大きなミスが減って アシスト力が 中学校の頃より 倍増した。 何より1番 サッカーが楽しい!! と心の底から思えるようになった。 こんなに上手く行くようになったのは 初めての感覚で サッカーに対する 意欲や モチベーションが 更に上がりました。 そのおかげで 毎日サッカーがしたい と考えていました。 その結果が認められ 僕は、2年生から数人 トップチームに選ばれました。 選手権では、 チームの決勝点のアシストも決めて 全国大会という結果に大きく貢献できたと 思います。 中学生の頃は 現状維持に満足してた あの頃とは違い それからも現状維持に満足せず もっと上を目指すという謙虚な心で 必死に自分の武器を磨き続けました もちろんサッカーの技術部分でも 大きく成長しましたが、 僕が高校時代1番 成長したのは 自分自身の 人間性 だと思います。 何故かと言うと、 監督はいつも僕たちは 「サッカーだけ やればいいんじゃない 勉強を疎かにするな」 「人として成長しろ」 耳にタコができるくらい 言われてました笑 そこで自分は チームで活躍 するために、 学校生活、私生活、 サッカー以外にも力を入れました。 学校生活では、 授業では3年間 1回も居眠り したことありません 嘘だろ?
と開き直れる僕がいます。 そして開き直ってみると、 もっとすんなり歌が楽しめるようになります。 MVなど画面を見ている時は、 歌詞を表示するようになりました。 そしてこれまた不思議なことに、 前よりも歌詞が聞き取れるようになってきている自分がいます。 「できない」ことを本気で受け入れると、 今度は「できない」が手放されていき、 変化が訪れ始めるのですね。 だからこそ、 自分の「気質」を理解することが、 とても大切なのだと改めて気づいた本日でございました。 最後に、昨日聴いてすごく感動した歌を、 皆様とも分かち合い。 YOASOBI - 群青 / THE FIRST TAKE (おすすめ!!) 今日も気づきに感謝です。 まるっ!! (聴くことに難があるぶん、見ることには結構敏感。目で食す! !見ると食べたくなる笑) ・こんな僕たちが集まるコミュニティがこちら。 ・メンバーが民宿もやっております。アスぺなお宿(笑 だからこそ育まれるくつろぎ空間と、体に優しく美味しいお食事。 ぐっすり寝れます(笑 オススメです。
と思ってる方いるでしょう。 はい!それは 僕と同じ悩みを 減らして 1人で抱えて 欲しくない! 感想を教えて欲しい からです。 残念ながら 僕には当時 こんな情報が全く ありませんでした。 今の時代の子は 携帯1つあれば何でも調べれます。 必要な情報を自分のものにし それを実行するかどうかです。 それを自分のブログを見て 生かして欲しい!! 僕が実際行った練習方法を 悩んでる人に提供したい! 引退の時に、 高校サッカー って 最高だったなと 後悔しないような 高校生活 を送ってほしい! と考えました。 そしてもう1つ僕がなぜ こんな形で発信してるのか。 それは将来の夢は教員になり、 サッカー部の顧問に就くことです。 僕の恩師のような顧問になり 僕みたいな生徒を 1人でも救えたらいいなと思っています。 このブログ、プレゼントを通し それも行ないと考えています! 現在高校のサッカー部に所属する 1人1人の悩みなどを元に 今後の自分の将来に生かしていきたいと 考えています!! 僕と共に 上を目指しましょう チームに頼られる存在なれるように 頑張りましょう!! シンセカイ案内所 - 初音ミク Wiki - atwiki（アットウィキ）. 無料プレゼントについて できることなら 悩んでいる人全員に プレゼントを提供したいのですが… それは現実的に 不可能 です。 一人一人を全力で チームに頼られる存在になるために 成長させ、支援したい と考えているので この無料プレゼントは 10人限定 とさせていただきます。 僕も本気です。 本気であなたをサポートし あなたと一緒に成長したいです。 なので本気で考えている10人の方 LINEの追加待ってます!!! ↓↓↓ ここまでこのブログを読んでくれて 本当にありがとうございます! 武器さえなかった自分が 自信を失い と思ってた僕が この練習方法で、 武器を身につけ、 チームで活躍し、 頼られる選手まで 成長しました! 練習方法が分かっても 実際にやるのは 自分次第!! 僕も自分自信変えたいと思い 練習に本気で取り組みました。 自分を変えましょう 本気になりましょう サッカーを楽しみましょう!! もう一度言わせていただきますが、 無料プレゼントは 10人限定!! 先着順となってしまうので 早めにお願いします!! ↓↓↓ このままでいいんですか? チームに頼られる存在になることで サッカーが本当に楽しくなります! LINEを追加して チームに頼られる選手 に 成長しましょう!!
①そもそも何故この記事を書くのか? 僕は何回だって何十回だって. 今さらながら "風ノ旅ビト(JOURNEY)" をプレイしました。 前評判通りの良作ゲームでしたね、ええ。 2回クリアしました。 良い意味で雰囲気ゲームなのは間違いない。 映画や小説のようなゲーム というのも正しいと思います。 『良い映画だったよね』 というじんわりとした感想。 自分の気持ちを空に放ちたくなるような感情。 『おれ、こんなにも気持ち良くなったんすよ。それでもってこれからも気持ち良くなるんすよ!』 っていうのを知ってほしい。 マジで自己満足でしかない理由で記事を書いています(笑) このゲームの魅力は色々な人が語っていますので、ここでは割愛。 他のサイトを見てね・・・ っていうか早くプレイしてください! 百聞は一見に如かず。このゲームの魅力はやってみないと分からない。 僕もクリア後に色々なサイトを巡りましたが、全部なんか違うんです(^^;) いや、それもそのはず。 やってみないと分からないのよ。 瞑想体験みたいなもの。人から聞いた話では理解できないの。 自分が体験して初めて到達できる感覚なんです。 「これこれこういうゲームなんです~」・・・etc 残念ながら全部違います。 いや、そういうことじゃないんだよなぁってなります。 でもね、やってみれば分かるんです! とはいえ万人受けするタイプのゲームではないので百も承知。 このゲームが合わないだろうなぁ 、という人の特徴を上げておきます。 ・「ゲームとはこうあるべき」という想いが強い人 ・アクションとかバトルとか操作的な課題を求める人 ・考察とか想像とか嫌いな人 上記の特徴を有する人は高確率で向いていないと思います(-_-;) 向き不向き、好き嫌いの話であって、向いていないからどうなんだって話ではないですけどね。 このゲームに向いているのに出会っていない人がプレイするきっかけになれば嬉しいな(^^♪ 多分僕はこれからも定期的にプレイすると思いますが、ゲーム性を求めるというよりかは既に視聴済の映画を楽しむような感覚でプレイすると思います。 プレイ時間は1時間程度ですから大体の内容は頭に入っていますが、何度も読んでしまう本とかあるじゃないですか? それを読むような感覚です。何にも不思議じゃないんです。 ②1回目のプレイ感想 前情報がほとんどない状態でのプレイでしたので手探りでプレイしていました。 「きれいな世界だなぁ」とか考えながらアレコレと試行錯誤しながら進めていく。 作中で説明らしい説明がほとんどないので自分がやっていることが正しいのか、とか何か抜けが無いかとか一切分からないけど楽しかったです(^^) 「この世界に何があったのか?」「一体、過去に何があったのか?」「あの生き物は何なのか?」「あいつ誰なんだ?」「そもそも俺って何者?」 そういう謎に対する回答が徐々に集まって考察も深まる楽しさ。 しかもそれらに対して文字を使わずにアプローチしてくる斬新さ。 映像と音楽の雰囲気で殴られる心地よさ。 何だかよく分からないけど面白かったぞ・・・ というのが初回プレイ時の感想です。 友達も一緒にやっていたけど彼はどんな気分だったんだろう?
曲紹介 Movie by OTOIRO Director, Cinematographer & Editor: Yuma Saito Animator:akka DECO*27氏の6thアルバム『 アンドロイドガール 』収録曲。 歌詞 (YouTube本人投稿動画説明欄より転載) おはよう シンセカイ 昨日までは前世と見做して 消えない自己否定を抱いて息してるの 劣っているんだ 陰っているんだ君に為りたくて 大好きなご褒美蹴っ飛ばして 仮面被り 「いやいや」と謙虚を謳う 嫌っているんだ 困っているんだ 心は満たされない 息したって 苦しくって 残り物の酸素が好き 愛されたい人生だった 僕にこそ為りたい人生だった - ここで「案内して」って言うんなら どうなったっていいんでしょ? - もういっそ もういっそ 二人で終わってみませんか? - また出逢いたいなんて思えたら最高じゃんか 期待だね - もう一歩 もう一歩 旅立とう"2周目"まで ねえ何回目?これで何回目? 案外ね 悪くないかもね ああそうだよね ホントそうだよね 知ってるよ ちゃんと知ってるよ 冗談は希望だけにしてって 何度言えば"YES"をくれるのですか? 【ＲＩＺＩＮ】朝倉海 前田日明氏に “反論”「僕だって早く海外挑戦したいです」 | 東スポのRIZINに関するニュースを掲載. 勝ってみたいな 笑っていたいな もちろん嘘ですよ 夢見たって 慕妬けちゃって ネガティブ視力何とかして 頑張りたい人生だった 君と重なりたい人生だった - ここで「案内して」って言うけど また怖くなって逃げんでしょ? - もういっそ もういっそ 一人で終わってくれませんか? - 中途半端って醜いんだよ 精一杯輝いてよ 間違えたのは僕のほうさ 操られて浮かれて 叶えて やがて僕は消えたくなるだろう - 何回も「案内して」って言うのは ちゃんと叱って欲しいから? - もういっそ もういっそ 僕と変わってみませんか - 別に頑張んなくていいんだよ 嫉妬したっていいんだよ - もう一歩 もう一歩 届かない"2周目"まで 妄想ならば これがそうならば 後悔を前借りしても良い? 嗚呼一生にいくつかの願いさ 切ってくれ 僕を切ってくれ 頂戴 コメント 新曲乙! -- 名無しさん (2019-09-13 23:41:56) めっちゃ良い曲です!好き! -- 名無しさん (2019-09-14 17:55:54) 最近ずっとループしてるわ… -- 名無しさん (2019-09-16 18:22:29) 控えめに言って最高!なんか中毒!
③2回目のプレイ感想 1回目のプレイでは多くの謎が残りましたので、何が楽しかったのかを確かめるような気持ちで2回目のプレイに突入。 『ああ、アレってそういうことだったのね』 っていう2回目の視聴あるあるを楽しむノリも確かにあったんですが、 ここでめちゃくちゃ意外なことがあったんですよ。 プレイ過程でもう一人の自分のような存在に出会うんですが・・・ その正体はまさかの 別のプレイヤー でした!!