Garmin などの腕時計で表示される、マラソンとか持久力がどれぐらいあるか測るVO2max。それはどうやって計算するのでしょうか。 12分で走った距離、1マイル歩いた時間 とかで計算できます! さっそく計算してみよう! スポンサーリンク 12分間走クーパーテストの計算式 スポーツ選手などがたまにやっている12分間全力で走るクーパーテストで、走った距離(m)から計算できる。 VO2max = (12分間で走った距離(m) - 504. 9) / 44. 73 エアロビスクの父と言われる、元空軍大佐のKenneth H. Cooper博士が1960年代後半に軍人を調査した時に使ったテストで、トレーニングの効果を測った。 リーゲルタイム式からのクーパー予測 実際12分間、全力で走れと言われても改めてそんな機会を作ることは難しいだろう。そこで、直近の大会とかタイムトライアルで走った距離・時間を基に計算ができます! 最大酸素摂取量とは. 目標タイム=基準のタイム×(目標の距離 / 基準の距離) 1. 06 これだと、12分でどれぐらい走ったかわからないので。 12分間で走った距離=(12分/基準のタイム) 1/1. 06 × 基準の距離 で計算できる。この式で求めた距離をクーパー式に代入すれば、おのずとVO2maxが計算できるわけだ。指数関数の等式変形なんて20年前で全然覚えていなかった… ピーター・リーゲルさんが1977年に異なる距離で相対的なパフォーマンスを比較する上記公式を提唱しました。 心拍数比の計算式 クーパーテストは実際に12分走ってみないと測定できないので、大変です。なので、心拍数だけで測定できる計算式があります。 手首の脈を測ったり、心拍数が測れる時計などで測った「安静時心拍数」と「年齢」で計算できす! VO2max = (220 -年齢)÷安静時心拍数 × 15. 3 安静時の心拍数は、座ってリラックスしている状態の1分間の脈です。マラソン選手アスリートになると30~40ぐらいだと言われています。 最大心拍数は、いくつか計算がありますがあくまで年齢の平均値で偏差は±10と言われているが、あてにはなりません。 他の式では、 208-0. 7×年齢 だったり、 206. 9−(0. 67×年齢) だったり微妙に違います。実際に最大心拍数を測定できるようなら、あなたにあった計算ができるでしょう。 Rockport Fitness Walking Testの計算式 ロックポートウォーキングテストは、日本語で検索しても全然出てこない。日本では知られてないのかも。 1マイル歩いた時間と体重、年齢、歩いた直後の心拍数で計算できる!
「痩せると酸素摂取量が増える」は本当か?
06 ランニング関連ツール:他のツールも試してみて下さい! マラソンタイム予測ツール(最大酸素摂取量計算)作成!(距離とタイムのみで予測可! )(本記事) ⇒「ランニング/栄養関連 自作ツール」カテゴリ記事一覧 その他関連カテゴリ
ポイントサイト、Ponta Webのすごろく、ポンタとゆかいなサーカス団4回目ゴールできました。結果は 6位 だった。100円ゲットできました。5位なら1000円だったのに…惜しい。5位以上は3回目ゴール必須ですね。使用したアイテムはオートバイク×3+1か8か進めるアイテムでした。4回目1か8かアイテムでゴール決まってラッキーだった。最近、ポンタとゆかいなサーカス団の競争倍率、結構低くなってないか?数か月前までは3回目ゴールで20人以上埋まってたのに…コロナの影響で利用できる案件が減ってきてるのが原因かなあ。 → 早押し合戦もかなり上手くいきました。やはりスマホは爆速です。スタートボタン押すところで2回間違ってメダル貯めるを押したのに20秒でゴールマスに止まれました。PCなら読み込み時間がかかったからトップ20さえ怪しかったと思う。今週のチャンスイットすごろくでは残り8マスからのゴールマスに止まるまでにかかった時間は16秒でした。今回、ポンタでは早押し1位だったけど、チャンスイットは今回より4秒も早くゴールしたのに早押しで負けた以上、やはりすごろくの4回目1位はヤラセとみていいでしょうね… ポンタとゆかいなサーカス団の1位は 2000 円です。いつかは3回目ゴールして取りたいですね。まだオートバイク3個、ポンコツラーメンがあるから1位目指したい。
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