むくみを解消してスッキリボディに!トマトとオートミールのチーズリゾット風 ダイエット中は、顔や脚が太って見えてしまう「むくみ」をなんとか防止したいもの。そんなときにおすすめのミネラルが「カリウム」です。カリウムは、余分な水分を体外に排出する働きを持っています。 そんなカリウムを多く含むトマトを手軽に取り入れるため、トマトジュースでオートミールを煮るレシピを紹介します。 ◆トマトとオートミールのチーズリゾット風 エネルギー:170kcal 糖質:22. 1g ・トマトジュース(食塩不使用タイプ)…100g ・とろけるチーズ…10g ・鶏がらスープの素…小さじ1/2 ・塩こしょう…少々 ・パセリ…少々 スキレットなどの小さめのフライパンか鍋に、オートミールとトマトジュース、調味料を入れて火にかける 3分ほど加熱してオートミールがふやけたら、とろけるチーズをトッピングする チーズがとけたら火からおろし、パセリを振りかけたらできあがり トマトジュースではなくトマトの缶詰などでもOKです。 オートミールで手軽にダイエット オートミールを活用した、正しいダイエット方法とおすすめレシピについてお伝えしました。主食の中でも血糖値を上げにくく調理も簡単なオートミールは、上手に活用するとダイエットをサポートしてくれますね。 たんぱく質や野菜もバランスよく取り入れながら、楽しくダイエットを進めていきましょう。 オートミールダイエットについて教えてくれたのはこの方 ダイエットアドバイザー・管理栄養士 猪坂みなみ LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営や、Webメディアを中心に健康・ダイエット情報、漢方の養生方法などの情報発信・執筆活動を行っています。⇒ ダイエットナビ ダイエットしたいならこちらもチェック
もち麦ご飯はもち麦の割合が多い方がカロリー、糖質ともに低く抑えられ、食物繊維の量も多くなりますが、美味しく食べられなければ続きません。継続しやすい割合にしましょう。 もち麦で痩せるためのポイントを教えてください。 おすすめは朝食にもち麦ごはんを食べること。朝ごはんにもち麦の食物繊維を摂取することで、朝食だけでなく、カロリーが高くなりがちなランチの糖質の吸収もゆるやかに抑えてくれます。 外食が多くてもち麦ダイエットをするのが難しそうです。 毎日の習慣にするなら、朝食にもち麦ごはんを食べるのがおすすめ。ランチに取り入れたいのであればおにぎりやスープジャーのお粥などとしてお弁当にしてみるのもよいですね。 もち麦、「痩せる」以外のメリットは? 血糖値の上昇を抑えることで生活習慣病の、血中コレステロールの改善によって心疾患の予防に効果が期待できるほか、便秘解消や腸内環境の改善によるさまざまなメリットが期待できます。 もち麦ダイエットは効果が出るまでにどれくらいの期間がかかりますか? 食事制限のようなダイエットと異なり、効果が出るまでには少し時間がかかります。まずは2週間継続してみてください。 もち麦のおすすめの商品
と言えるでしょう。 また、 快腸肌潤には「お肌の潤い」を改善する効果もあります。 これは単純に「腸内環境を改善するとお肌がきれいになる」ということではありません。 快腸肌潤に含まれる「パイナップル由来グルコシルセラミド」という成分が、直接的に肌に働きかけてくれるんです。 「便秘に悩む人の4人に3人は、同時に肌の悩みも抱えていた」という調査があります。 両方の悩みに体の中から作用してくれる快腸肌潤は、私にはピッタリのサプリでした。 初回購入時では 1日あたり33円という安さ で始められる、スゴすぎるコスパも魅力的ですね。 通常は1ヶ月分分が3, 980円ですが、定期購入で申し込むと980円、2回目以降が2, 980円(1日あたり約100円)と続けやすい値段で購入できます。 2018年2月に発売されたばかりで、まだまだ知られていませんが、 快腸肌潤は今イチオシのサプリだと思っています! 1日1回、好きなタイミングに飲めばOKです。 薬ではないので副作用はありませんし、飲み合わせも気にしなくても大丈夫です。 私は夜寝る前に快腸肌潤を飲んで、朝ごはんにもち麦を食べるようにしていますが、とても良い調子です。 ぜひあなたも試してみて下さい。 ユーキャン|「快腸肌潤」公式サイト まとめ この記事では、もち麦の3つの落とし穴と、その対処法を解説してきました。 私はここに書いた内容を実践することで、便秘を改善し、脂肪がつきにくい体を作ることができました。 乳酸菌・ビフィズス菌サプリともち麦の組み合わせは、本当に楽ちんで効果も大きいのでおすすめです。 ぜひ実践してみてください。
みなさん、こんばんは! まゆです^^ いきなりですが、 みなさんは、好きな色ってありますか? 洋服やメイク、ヘアカラーなど いろんなところに 自分の好きな色を取り入れると思います。 私は自分の好きな色を身にまとうと 気分が落ち着いたり 逆に、テンションが上がったりすることを 実感してきました!
いかがでしたか? 簡単にまとめましたが、 色の世界は奥が深いですよね。 今回は 科学的、心理的な部分で 赤色の効能についてお話しました。 決断力や行動力が欲しい時は、 赤色を身につけると良い という事です。 洋服のワンポイントや ハンカチ、 ボールペンやノートなどの小物でも 大丈夫です。 持ってるだけ、 身につけているだけでOKな この方法を 是非試してみて下さいね。 余談ですが、 九星気学の観点からも ラッキーカラーとしての 赤色を持つ効果があります。 そして、 行動力をつける方位なども あるのです。 鑑定を受けられる方には 色だけでない開運方法や 自分軸診断なども 行なっております。 ご興味のある方は 是非、 鑑定を受けてみて下さいね。 お問合せフォームより お願いします。 では 最後までお読み下さり ありがとうございました。
あなたのクローゼットの中には、何色の下着が多いですか?下着は、洋服を着れば隠れてしまうので、普段の洋服に選ばない色を、身につける楽しみもありますよね。 身につける下着の色によって、得られる効果に違いもあるようです。勝負下着として「赤」を連想される方もいらっしゃるかと思いますが、実は「赤」は女性の下着におすすめの色なのです。 なぜ「赤」がおすすめなのでしょうか? 「赤」を選ぶメリットはたくさんあるようです。詳しく見ていきましょう。 赤には、原動力やポジティブな思考を引き出す力がある 赤から連想するイメージは、どのようなものが頭に浮かぶでしょうか?連想するイメージとして、このようなものが挙げられます。 赤から連想するイメージ あたたかい 燃える パワフル 元気 闘争心 赤のイメージには、エネルギーが必要とされる事柄が、多いことにお気づきでしょうか? 赤の持つ、原動力を生み出す力は、生きる気力を高めポジティブな思考に変えてくれたり、闘争心を高めて、力を発揮することをサポートします。 つまり、赤を身につけることで、取り組む物事に対して前向きになり、実力を発揮することが期待できます。 下着は、肌に密着することから、得られる原動力を、効果的に取り入れられるため、仕事や試験などの、ここぞという時に身につければ、エネルギーや勇気を与えてくれるでしょう。 赤の下着で恋愛成就!赤は恋愛においても女性の強い味方 ハートマークは赤で表現されることが多いように、「情熱」や「愛」の象徴とされています。恋愛においても、パワーを与えてくれる要素をたくさん持っています。 赤を身につけることで、ポジティブで力を発揮できるということは、恋愛に関しても、もちろん期待できますし、実は、恋愛において女性の強い味方になってくれる色なのです。 赤を身につけて女性としての自信をつけよう!