水分を取りすぎてしまうことは上記の紹介でわかりますが、一日にどのくらい摂取すればよいのかわからない人が多いのではないでしょうか。 基本的に一日に必要とされる水分量は2, 5リットルであり、0, 9リットルは食品などから摂取することができ、0, 3リットルは酸化燃焼で得ることができます。残りの1, 3リットルが飲み物などで摂取する必要がある水分量になっています。 しかし、あくまでも目安であり、季節や汗をかいた量などで摂取すべき水分量は変動します。 水を飲みすぎないためにはどうしたらいいの? 水分を取りすぎないことは大切なことですが、どのようにすれば摂取しすぎてしまうことを防ぐことができるのでしょうか。 基本的に喉が渇いて水分を摂取したいと感じていれば摂取して問題ありませんが、水分を取りすぎたことで起きる下痢などになっている場合は、意識的に摂取する量を制限する必要があります。 一気に飲みすぎない 喉が渇いている時に一気に飲んでしまうと飲みすぎてしまうことが多いです。 そのため、水分を取りすぎないようにする際に少量を何回かに分けて摂取するようにしましょう。 摂取した量は少ないもののしっかり水分をとれたような気分になります。 うがいをする 水分を取るのではなく、口に含んで口内を潤すだけでも喉の渇きや水分がほしい気持ちを抑えることができます。そのため、絶対に水分を取りたくないときにおすすめの方法です。しかし、慣れないうちはストレスがたまってしまいます。 飲んでも飲んでも喉が渇く... 原因は?
「カフェイン」というとコーヒーに含まれているワルモノ、だから「コーヒーはワルモノ」というイメージ。 でも、カフェインは紅茶や緑茶・ウーロン茶などにも含まれています。 同じカフェインを含む飲み物でも、紅茶や緑茶・ウーロン茶などは体にいい、水分補給にぴったりとされていて、なぜかコーヒーは向かない。 たくさん飲んだら、紅茶や緑茶・ウーロン茶でも喉が乾く症状が出るのかというと、それとは違いしっかり水分補給できていますよね。 確かにたくさん飲むとおなかがパンパンになってトイレにいきたくなるけれど、これを「利尿作用」として水分補給にならないというのはおかしな話で、単なる水分の過剰摂取ですね。 ノンカフェインのジュースを飲んでも喉は乾く お茶や紅茶はカフェインは入っているけどOK では、ジュースは?
匿名 2016/03/26(土) 09:46:58 私はとにかく小さな頃から喉が乾く人。水分ないと落ち着かないしご飯も水分ないと食べられない 喉乾くのは糖尿ときくから心配はしてるけど毎年調べても糖尿じゃない。 外で水買うと量が量だからお金かかるのでいつも仕事のときは二リットル持ち歩いてる。もうこれは私の癖だと思う。すべて飲めない日もあるけど、水が足りなくなったらどうしようと不安になるからお守り代わりにもってる。 何か災害があって被災者になったら私水がない不安で鬱になるかもしれない 112. 匿名 2016/03/26(土) 11:01:47 スピリチュアルな考え方では、 水をがぶがぶ飲むタイプは、龍神様に守護されてるらしいよ。 龍神様に守護されると、雨女になるらしい。 113. 匿名 2016/03/26(土) 11:24:55 糖尿とか言われると本当に怖い 114. 匿名 2016/03/26(土) 11:51:09 花粉症の薬で、飲んだら喉乾くやつあるよね 115. 匿名 2016/03/26(土) 12:51:31 私も水分をよくとります。 周りの人から飲み物飲む スピードが早いと言われます 小さい頃から食が細くて 猫まんましていたのを大人に なってからやめて以来 一食食べ終わるのに お茶を1、5リットルほど 飲みます>_< いい加減水腹を治したい、 116. 匿名 2016/03/26(土) 17:14:04 しょっぱい物を多く食べた日はそうなります! 主さん、その日しょっぱい物食べませんでした?? 117. 匿名 2016/03/26(土) 17:42:05 健康診断では毎年異常なしですが、1日に5~6㍑飲みます。 水分が大好きで、食事中は必ず1㍑飲みます。 飲み物は別腹って感じ。 なのでトイレも近いです。 118. 匿名 2016/03/26(土) 18:53:41 私も同じ!!!!!友達が引くくらい飲む!!! 1. 5リットルのペットボトルのお茶を 親友の家にいつものように遊びに行って、ランチ時に全て1人で飲み干したことあった。 気付いたらなくなってた… 飲み物系はネタにされるくらい武勇伝あるw 119. 匿名 2016/03/26(土) 18:56:11 お茶とかお水ならいくら飲んでも浮腫まないのに お酒だとめっちゃ浮腫まない? 私だけ? 120. 匿名 2016/03/28(月) 00:55:02 太っているから糖尿とは限りません。むしろ痩せている人の糖尿がこわいのです。主トピ立ててよかったよ。 ほんと明日にでも病院行こう!いや、行け!
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