魚料理、あなたは週に何回食べていますか?「食べた方がいいのはわかっているけど…」と思っていても、魚は苦手、魚料理は面倒…とつい敬遠してしまう方も多いもの。 今回はそんな方に知って欲しい、魚を食べることで得られるメリットや、手軽に魚を取り入れるコツをお伝えします。 日本人の肉食化! ?血液ドロドロのリスクも 近年、日本人が魚を食べる量は年々減ってきており、「肉食化」が進んでいることがわかっています。 厚生労働省による国民健康・栄養調査の結果で、1人1日あたりの魚介類と肉類の摂取量を20年前と比較してみましょう。(※1) 1999年/2019年 魚介類 94. 3g/64. 1g 肉類 78. 4g/103. 0g 20年前の1999年に比べ2019年は、魚介類は3割以上減、一方で肉類は3割以上増となっています。これはどの年代にも同じ傾向がみられ、70歳以上の高齢者でも肉の摂取量が増えてきています。 肉類に含まれる飽和脂肪酸に注意! さんまの人気のおかず献立レシピ. 肉に含まれる脂質の多くは飽和脂肪酸といい、悪玉コレステロールを増やしてしまう働きがあります。 悪玉コレステロールの高値は動脈硬化を進め、狭心症や心筋梗塞などを引き起こすリスクとなります。また脂質を多く摂ることでカロリーオーバーしやすくなり、肥満の原因にも。 ここ1週間の食事を振り返ってみて「1度も魚を食べていない…」なんて方は、とくに肉に偏っていることが考えられるので、注意が必要です。 ・今すぐ読みたい→ 【1ヶ月で5キロ】ダイエットを確実に成功させるには 魚を食べよう!知っておきたい魚を食べるメリット 肉類を減らし、魚を食べる回数を増やすことで得られるメリットを確認しましょう。 動脈硬化予防や心疾患予防を期待! 魚に含まれる脂質の多くは不飽和脂肪酸といい、中でも青魚(さば・さんま・いわし・あじなど)に多く含まれるオメガ3系脂肪酸は、動脈硬化予防や心疾患(心筋梗塞・狭心症など)予防など、さまざまな働きが報告されています。 国立がん研究センターによる調査では、魚を食べる回数が多いほど心疾患のリスクが低下したことがわかっています。(※2)結果では、魚を食べる回数が週1~2回でも心疾患予防に繋がりましたが、週3回以上食べることでさらにリスクの低下がみられました。 魚を食べる回数が多いほど効果が期待されるようなので、「今食べている回数より増やす」ことを意識するといいでしょう。 認知症予防や記憶サポートも!?
お笑い界屈指料理上手で、今やキャンプ芸人とも呼ばれる、「うしろシティ」の阿諏訪泰義さん。最近ではソロキャンプを愛する芸人で構成された同好会「焚火会」のメンバーとしても活動。YouTubeをはじめ、さまざまなメディアでキャンプの魅力を伝え、活躍の幅を広げています。 今回は阿諏訪さんに、アウトドアはもちろんベランダでも楽しめる「キャンプ飯」を教えていただきました! "サイゲン大介"として頭角を現した料理芸人 創作和食店で働き始めたことで料理好きになり、その腕前をグングン上げていった阿諏訪さん。人気バラエティ番組の出演をきっかけに、ある特技がたくさんの人に知られるようになりました。それは「一度食べた料理の味を再現できる」こと。番組では"サイゲン大介"として人気店の味を身近な材料で再現しました。そもそも、なぜそんなことができるのでしょうか? 阿諏訪さん :「味を見分ける時に重要視しているのが、最後に鼻から抜ける香り。僕は鼻が良いのか、人よりも細かく香りがわかるのかもしれないですね」 実はこの特技、意外なところから発見したのだそうです。 阿諏訪さん :「駆け出しの頃は本当にお金がなくて……。ラーメンを食べたくても一杯800円以上するじゃないですか。だったら『あの店の味を自分で作ろう!』と思ったんです。ある時、冷凍しておいた自家製スープで友達にラーメンを振る舞ったら『おいしい! なんでこんなにそっくりに作れるの?』って驚かれたんです。そこで初めて『他の人にはできないことなんだな』って知りましたね」 "キャンプ飯"はとことんシンプルに! 芸人として人気が出はじめた頃、料理上手であることが注目され、再現レシピやキャンプ飯などのレシピ本も出版。多い時は週3~4個の新レシピを考案していたのだとか。阿諏訪さんにレシピを考えるポイントをお聞きしました。 阿諏訪さん :「まず、スーパーに行って何かひとつ食材を見つけます。すると頭の中に、焼く・煮る・蒸すなどの調理方法や、使う調味料などがバーッと浮かんでくるんです。ただ、すぐに思いついたものだと、ありきたりなレシピの場合が多いので、そこからちょっとひねって新しい組み合わせを考えています」 また、阿諏訪さんがキャンプで作る料理はどれも、究極にそぎ落としたシンプルなレシピ。今回も塩・こしょうすら使いません。 阿諏訪さん :「料理のプロから見たら邪道だと思われるかもしれませんが『キャンプ飯』という観点から考えると材料も工程も少ない方がいいんです。だって、キャンプ場に着いたのにずっと鍋を見てなければいけないなんてつまんないじゃないですか(笑)。それより川で遊んだり昼寝をしたりする方が絶対楽しいですから!」 阿諏訪さんはキャンプに行く際、パスタソースを持参してお肉にかけたり、缶詰やレトルトをアレンジすることも多いとか。阿諏訪さんはアマノフーズのフリーズドライ商品にも興味津々!
【石川典行】両親にチャンネル剥奪の報告をしたらもう鮫島に聞いていた! (USTREAM) - 動画 Dailymotion Watch fullscreen Font
13 ID:U14fhuFs0 >>44 やっぱ声はいいな クソデブだったのはショック 67 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd02-iajV) 2020/11/21(土) 22:12:14. 53 ID:bVH0RDYEd ただの豚じゃん 68 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウクー MM1f-qnvZ) 2020/11/21(土) 22:13:14. 71 ID:Bf5sUyP/M >>44 お前本人だろ? ホモすら寄り付いてない過疎っプリなのに見つけるの不可能だろこんなの 69 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 77c7-tx0/) 2020/11/21(土) 22:14:04. 32 ID:HgfOvHSe0 結局体で稼ぐしか能がない馬鹿まんこ 【女】って馬鹿だろ? 70 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4be2-OYiv) 2020/11/21(土) 22:14:27. 66 ID:zuBoz/kx0 ざまあ 71 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e2c5-yYGA) 2020/11/21(土) 22:15:54. 96 ID:m0dpRPET0 >>69 性別とか関係ねえよ 配信者はまともに就労できない障害者しかいない 剥奪されるよそりゃ… 何で巨乳にしたんだろ? 加工無しでも良いキャラしてたし動画もたまに見てたのに なんか残念だ 76 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c677-Bx/2) 2020/11/21(土) 22:35:45. 36 ID:R0b9sYfg0 そういやノーブラランニングの子は失踪したんだってな 77 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e2ae-6Wul) 2020/11/21(土) 22:36:45. 鬼畜・陵辱 | エロ漫画屋さん-無料エロマンガ同人誌-. 74 ID:10S3dDiC0 これがやみん・・・? 78 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ef62-cOmX) 2020/11/21(土) 22:38:39. 65 ID:cAmBn6mF0 あのやみん店長なの?なんか別人やんけ 79 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (イルクン MMfa-aIOn) 2020/11/21(土) 22:49:31.
17 ID:uTp41lIu0 スバルの動画消えてるのないみたいやな スバルえらい 192: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:38:37. 01 ID:3gNdCX7s0 >>191 パワプロ 199: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:39:50. 50 ID:4jJOK8va0 あるやん 238: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:45:49. 97 ID:02ntZGDnd >>199 こういうのどうやってみるんや? 205: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:40:44. 44 ID:aYuTX9UNd 消えまくってるぞ 195: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:38:48. 29 ID:2Pr04sVt0 もう荒稼ぎした跡地なんだから痛くも痒くもないだろ なんならこれをネタに同情集めてもうひと稼ぎや 206: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:41:03. 10 ID:q10KH/x10 >>195 賠償金があるんだよなぁ 207: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:41:03. 41 ID:yvOseR/ba あんま知らんけど前に騒動になったのになーんも変わってなかったってこと? 212: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:41:52. 90 ID:Qa5V6X7ya >>207 他の会社も確認してるみたいなこと書いてたけど少なくともカプコンとはなんも確認してなさそうやね 219: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:42:45. 53 ID:ngtbcFFAd ガイドライン乗ってるけど周りもやってるし任天堂も訴えないからセーフ!理論でやってたんやから いざ訴えられたら許してくれるわけないやろ 240: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:45:58. 61 ID:GWPWlb9Xr 前の件があった後いろんなメーカーに許諾もとめて 任天堂は広告なしなら録画残してもいいってなって ソニーやセガは許諾だした あとubiとかブリザードとかの海外大手もok カプコンとはこじれたんでしょ 208: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:41:08. 83 ID:7vkQSq9Oa VじゃないYoutuberって任天堂騒動のときどうやったんや 214: 風吹けば名無し 2020/07/30(木) 09:42:08.