ひざの痛みと生活習慣病 メタボも、ひざの痛みも、肥満から 放っておくと心筋梗塞や脳卒中などを引き起こすとして、予防の重要性が叫ばれるメタボリックシンドローム。腹部肥満に、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病が重なった状態のことです。厚生労働省の調査によると、メタボリックシンドロームとその予備群は、日本全国に約4, 200万人いるとされ、男性では40歳以上の2人に1人、女性では4人に1人がメタボリックシンドロームかその予備群であると報告されています 1)。 一方、変形性ひざ関節症も、ひざに過度の負担をかける肥満が大きな原因の一つです。肥満の人は、変形性ひざ関節症になるリスクが男性で3. 9倍、女性で4. 2倍と高くなります 2)。このように肥満は、循環器にも、運動器にも悪い影響を及ぼします。 「ひざの痛み」がある場合は、ひざが痛むのを避けるため体を動かす機会が少なくなります。そうした運動が不足する状態が体重増加を招き、生活習慣病や変形性ひざ関節症を引き起こすという悪循環を生じます。 あなたの「ひざの痛み」についてチェックしてみましょう。 1) 厚生労働省: 平成24年国民健康・栄養調査 2) 吉村典子: メタボリックシンドロームと変形性関節症 骨粗鬆症治療. 6(2):117-121, 2007 悪循環を断ち切る 生活習慣病の予防・改善には運動が必要 運動は、脂肪を燃焼し、肥満を解消する効果だけでなく、血圧や糖代謝 3) 4) 、および脂質代謝 5) を改善する効果があります。定期的に運動することは、高血圧や糖尿病、脂質異常症の改善にとっても重要です。 運動不足を解消しよう! イキイキと運動することで、体重をコントロールし、生活習慣病や変形性ひざ関節症を改善・予防しましょう。 3) Dickinson, HO et al. : Lifestyle interventions to reduce raised blood pressure: a systematic review of randomized controlled trials. J Hypertens. 24(2):215-233, 2006 4) Yokoyama, H. 筋トレで膝の痛みは改善する？ | 日本【膝の痛み】研究所. et al. : Effect of aerobic exercise on plasma adiponectin levels and insulin resistance in type 2 diabetes.
ここ2~3月は週に5日はエアロバイクに乗っているのですが、無理なく続けられるのが凄く良いと感じています。以前、ジョギングに挫折してエアロバイクを購入したS田君も無理のない程度に続けているようです。実際は継続というより、思い出した時に乗るという感じのようですが・・・ S田君がエアロバイクを購入した時にいきさつはこちらの記事です。 S田君 そう言えば、この前ちょっと足を引きずってませんでした? 私 そうそう、トレッドミルで張り切ったら、肉離れになっちゃって。やっぱり年齢的にあんまり無理したらあかんわ! トレッドミルって、ランニングですよね?僕はすぐに膝が痛くなるから駄目なんですよね。その点、エアロバイクはいいですね。 そうそう、それからはトレッドミルやめてエアロバイクで1時間頑張ることにしたわ。 1時間って凄いですね。でも、1時間やっても膝の痛みとかふくらはぎの痛みの問題とかは無いのが良いですよね。 そうそう、エアロバイク最高!あんまり運動してる感じがしないんだけどね。(笑) エアロバイクは有酸素運動なので、脂肪燃焼には最適な運動です。有酸素運動と言えば、一般的には20分間以上継続するのが良いと言われますが、ジョギングの20分よりはかなりラク。だから、長く続けられるのも良いですよね。 そして何より、エアロバイクを長く続けていると、本当に膝に優しい運動なのだとということも実感できました。というわけで、今日は エアロバイクは膝の痛みがあるときに最適! 【ダイエット】エアロバイクでおしりが痛い時の対処法 - YouTube. というテーマを取り上げてみましょう。どうしても膝が痛い時は下半身の筋トレやジョギングなどはできませんが、エアロバイクは意外と大丈夫。その理由について考えてみましょう。 SPONSERD LINK エアロバイクが膝の痛みに優しい理由! まず、 膝が痛い ってどういうことなのでしょうか?実は私も長時間床の上に座ったり、長時間のジョギングをするとすぐに膝が痛くなるのですが、一体膝のどこが痛いのかということについては理解していませんでした。 色々と調べてみた結果、膝の痛みにはいくつかの要因があることがわかりました。例えば次のような 加齢による骨の新陳代謝の低下 軟骨へのストレス 膝の側面図 上記の内の軟骨へのストレスについては下記のような要因が考えられます。 肥満 過去のけが O脚・X脚 運動や仕事による膝への負担 筋力の低下 上記のような場合に最適な運動がエアロバイクです。では、どうしてエアロバイクが膝の痛い人の運動として最適なのでしょうか?その理由について考えてみましょう。 考えられることとしては、主に次の3点。 膝を伸ばし切らない 負荷(衝撃)が少ない 膝の動きが緩やか では、それぞれについて詳しく見ていきましょう。 エアロバイクの正しい位置!膝を伸ばし切らないから膝に優しい!
初心者はもちろんベテランの方も、長距離ライドやヒルクライムなどで膝や腰、腕などが痛くなることがありませんか?今回は動画クリエイターの今田イマオさんと丸井なみこさんが、理学療法士の知識を活かしたバイクフィッティングを行っている ACTIVIKE のにっしーこと西谷さんに、痛みの原因や対処法について教えていただきます。 理学療法士ってなに?
皆んなの笑顔が見えないので寂しい気がするのは私だけ? 黄色黒のグラデーションウェアーを着た今西さんが1着なのに下を向いてしまっている。 2番手は最後チョットだけよぉ~と踏んだら前へ出ちゃったと言って笑いを取る中根さん。(今西さんの左側) 3番手はお誕生日おめでとうございますのオレンジの靴下を履いた大平さん!オメデトウ(^▽^)ゴザイマース 初参加なのになかなか良い走りをしていないと3着には入れません。 まあ、レース慣れしているので昔取った杵柄ってやつですね。 帰りは、一定ペースで速くなり過ぎないように先頭を抑える感じで走って帰ってきました。⇒安全第一! 思いっきり走っていないとは言え、運動不足の体には結構こたえました。 で今日も気になるBIKEのオークションを見ていたら、オークションで購入したお客様がこんな#TIMEのフォークを、お持ちになりました。 センターが出ていません。(´;ω;`) 2台の納車を済ませた後、センターを出す為の切削作業開始!
「プッサン知らずして、フランスの美を語るなかれ」 COLUMN 古典主義以前のフランス様式 革命前夜のひとときの享楽 ── ロココ 「王の時代」から「貴族の時代」へ 勃発した「理性」対「感性」の戦い ロココ絵画の三大巨匠 聞こえてきた「フランス革命」の足音 皇帝ナポレオンによるイメージ戦略 ── 新古典主義、ロマン主義 フランス革命と「新古典主義」の幕開け 現代の政治家顔負けの「ナポレオン」のイメージ戦略 再び起こった「理性」対「感性」の争い 2つの様式で揺れる画家たち 第4部 近代社会はどう文化を変えたのか? 産業革命と近代美術の発展 「格差」と「現実」を描く決意 ── レアリスム 「現実」をそのまま描いたクールベの革新性 マネから読み解く19世紀フランス社会の「闇」 産業革命と文化的後進国イギリスの反撃 ── イギリス美術 「イギリス」が美術の国として影が薄い理由 「肖像画」によって輝いたイギリス美術 英国式庭園の霊感源となったクロード・ロラン 産業革命でさらに発展するイギリスの国力と文化 産業革命の時代に「田舎」の風景が流行った理由 ── バルビゾン派 近代化によって生まれた「田園風景」需要 サロンを牛耳る「アカデミズム」 なぜ、印象派は受け入れられなかったのか? ── 印象派 「何を描くか」ではなく「どう描くか」の時代へ マネを中心に集まった印象派の画家たち 印象派の船出「グループ展」の開催 アメリカ人が人気に火をつけた印象派 アメリカン・マネーで開かれた「現代アート」の世界 ── 現代アート アメリカン・マネーに支えられたヨーロッパの芸術・文化 女性たちが開拓した現代アートの世界 ノブレス・オブリージュの精神で広がる「企業のメセナ活動」 木村泰司(きむら・たいじ) 西洋美術史家。1966年生まれ。米国カリフォルニア大学バークレー校で美術史学士号を修めた後、ロンドンサザビーズの美術教養講座にてWORKS OF ART修了。ロンドンでは、歴史的なアート、インテリア、食器等本物に触れながら学ぶ。東京・名古屋・大阪などで年間100回ほどの講演・セミナーを行っている。 『名画の言い分』『巨匠たちの迷宮』『印象派という革命』(以上集英社)、『名画は嘘をつく』シリーズ(大和書房)、『美女たちの西洋美術史 肖像画は語る』(光文社)、『おしゃべりな名画』(ベストセラーズ)、『西洋美術史を変えた名画150』(辰巳出版)など、著書多数。
数あるビジネス書の中で、最近よく目にするのが美術とビジネスをドッキングさせた書籍。ビジネスにおいて美術の教養が欠かせないツールとして注目されています。世界がボーダレス化した今だからこそ、美術史から国の成り立ちを理解し、底に流れるマインドを知ることが成功のカギ。専門だけない教養を身に着け人間力を高めるための導入書を紹介。 ビジネスエリートに美術は当たり前の時代がやってきた!?
まずは興味を持つこと。興味を持って学べば身に付きます。本を読むという行為が大切ですね。いろいろな講座に通うのもいいでしょう。今の時代はインターネットで本に載っていない知識を補充することもできますよね。美術史に関しても、今はインターネットでルーヴル美術館の作品が見られます。もちろん実際に訪れることができればそれが一番いいのですが。 ――『世界のビジネスエリートは知っている ルーヴルに学ぶ美術の教養』の反響はいかがですか? 残念ながら新型コロナウィルス感染症の影響で、今、カルチャーセンターは休講で、生徒たちに感想を聞くことができていません。書店で行われるはずだった出版記念イベントも中止になってしまいました。 ただ、内容が流行に左右されたり、時代遅れになったりするものではありませんから。 また、この本はカラーで画像も多く読みやすくしてあります。ビジネスパーソンにかぎらず、西洋美術に興味のある方にお勧めできる本です。新型コロナウィルスの問題が終息して、また皆さんが海外旅行に出かけられるようになれば、パリでルーヴル美術館に行く予定の方にはぜひ読んでいただきたいですね。 ■お気に入りの記事はこれ!
「思索的に見る」ということがより能動的になりました。 3‐5 直観とは論理 一瞬のひらめきも論理 人間のもつ直観と想像性を信頼する。論理と直観が一緒になるともっと働くと。一瞬で物事がわかるというのも論理。すぐに頭にいろいろなものが入っていて瞬時に妥当な組み合わせ結びつきを作れる。ひらめきも論理のうち。 出典: 人間がもっている「直観」と「想像性」を信頼することが説かれています。直観は、論理と一緒になるともっと働くと語られています。「一瞬で物事がわかる」直観やひらめきは、即時的なものととらえられていますが、直観にも論理の部分があります。 頭にいろいろなものが入ってきても、瞬時に妥当な組み合わせや結びつきを作ることができることは、論理的に判断しているわけです。 兼ねてから「直観とは、それまでの経験の蓄積を、高速で論理思考させてた結果」と思っていました。本書で「直観」と「論理」が結びつけられたことで大きな共感を得ることができました。 3‐5 ブームの先駆けとなった書籍? こちらの本は、昨今の「ビジネスとアート」の関係について言及をされている書籍の源流に位置する書籍ではないかと思います。時代によってビジネスマンに求められる資質にはブームがあります。また同じポイントであってもどのように訴求されるか少しずつ変化しているようです。 昨今、美術史への注目本が美術書とは違うジャンル、判形で書かれていますが、美術書として書かれた本書も合わせて読んでみてはいかがでしょうか? 美術を学ぶことは、世界の価値観を知り多様性を認めること 世の中はボーダレス化し、グローバルな対応が求められる時代です。国境を超えたビジネスも一頃と比べると成立させやすくなっています。その裏で、見失ってしまいがちなもの。それぞれの国の成り立ちや文化を理解し、そこに暮らす人たちの思考やマインドは十分、つかめているでしょうか?
西洋美術史家 木村泰司氏 欧米諸国のビジネスパーソン、特にエグゼクティブたちの多くは、教養豊かで、ビジネスディナーの席や社交の場ではそのような幅広い知識を持っていることを前提に会話が繰り広げられます。逆に商談はできても、ビジネスディナーで教養を感じさせるような会話ができないと、ビジネスパートナーとしての親交を深めていくことは難しいとされます。 『世界のビジネスエリートは知っている ルーヴルに学ぶ美術の教養』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)の著者、西洋美術史家木村泰司氏にビジネスシーンで欧米のビジネスマンとコミュニケーションを図る際の美術史の知識を中心とするリベラルアーツ(一般教養)の重要性についてお伺いしました。 ■ビジネスパーソン向けの美術史の本が生まれたきっかけ ――木村さんは美術史家でありながら、ビジネスマン向けに本を書いたり、企業向けセミナーの講師などをされたりしていらっしゃいますね。 ダイヤモンド社から"読む美術史"の本を提案いただいて2017年に出版したのが『世界のビジネスエリートが身につける教養 西洋美術史』という本ですね。"読む美術史"をテーマに書きたいと思っていたので引き受けたのですが、自分にとって第2のデビュー作と言えるほど注目を浴びました。 ――"読む美術史"とはどういう意味でしょうか?