生理後の一週間ダイエットについて。せめて3kgは落としたいです。市民センターでランニングマシーンなど使ってダイエットしたいと思っています。 食事、運動についての絶対痩せるというダイエットプログラムを教えてください。500枚です。 補足 すみません。身長157cm、体重59kg、19歳です。夕ご飯は6時前には食べているんですが、米などの炭水化物は夜は抜いたほうがいいのでしょうか? ダイエット ・ 14, 944 閲覧 ・ xmlns="> 500 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 1週間短期でやるのなら、、、 ご飯は朝か昼かの1度でいいのでは? 生理後はダイエットチャンス！食生活で意識すべきポイントとは？ | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル. 夜はとにかく野菜のみにして、、今は暑いけど・・・野菜スープがお勧めです。冷蔵庫にある野菜を全部煮て、味付けは、味噌でもコンソメでも、、お好みで、、、あとは豆類や豆腐・昆布・わかめなどを入れればOK! 運動はあまりハードなものはかえってお腹がすくので、せいぜいジョギングか、ウオーキングにして・・・だらだらする感じで、、、時間は40分以上1時間30分以内で、、、 最後の2日間はご飯もへらして、野菜だけの食事にすると1週間後、体重が3kgは、確実に減っているでしょう。 アイスやジュースも控えて、、、せいぜいポカリスエットくらいに、、、 終わったら1回普通の生活に戻して、、ね! 運動だけは続けると、そんなに戻らないかも・・・ その他の回答(1件) > 食事、運動についての絶対痩せるというダイエットプログラムを教えてください。 ダイエットの王道は腹八分目に食べて、運動をすることです。 たとえば、身長160cm、体重60Kg、20才、女子の消費カロリーは、 基礎代謝=1212Kcal 日常生活=364Kcal 合計=1576Kcalです。 この人の場合の腹八分目の食事とは、1260Kcalの食事です。 下図の食事は1256Kcalです。 いわゆる腹八分目の食事です。 豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルト、玉子などで蛋白質を摂り、なるべく動物性蛋白質の食品を食べないようにします。 そうすれば、自然にバランスの良い食事ができます。 腹八分目の食事をすると、1ヶ月に約2Kg痩せられます。 腹八分目の食事は、最初の1週間は猛烈にお腹がすきます。 しかし、2週間目に入ると、空腹感に慣れて、健康な食事であるとの実験が湧いてきます。 短期ダイエットであれば、ランニングマシーンでジョギングすることだけに的をしぼってください。 マシーントレーニングは筋肉が増えるので体重が増えるばかりです。 ジョギングは次のようにしてください。 目標心拍数(女) = (220 - 年令) * 0.
生理周期に合わせた1ヶ月ダイエットプログラム ダイエットと生理周期の関係って? 女性に大きく関係する周期があります。それは月経を境に28日前後で変化する 女性ホルモンの周期変化 です。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、通常約28日のサイクルで増減を繰り返しています。 この周期に伴って体的にも精神的にも大きな変化がある事は女性のみなさんの多くが実感していることではないのでしょうか?
女性の痩せ期は生理後にくると知っていますか?ダイエットしている女性は、自分が痩せやすい時期を知っておきましょう。女性にほぼ確実に来る、生理期間。その生理後が女性にとっての痩せ期になるのです。この痩せ期を利用してダイエットすればマイナス3キロも夢ではないかもしれません。女性の痩せ期を利用した生理後ダイエットで、自分の体重をマイナス3キロ、痩せるように頑張ってみましょう! 女性の痩せ期は生理後?生理の期間とは まずは痩せ期と言われる生理後。女性の生理周期について、簡単に説明していきます。 生理というと、月経期間だけを意識する女性も多いかもしれませんが、女性の体は1ヶ月で4回、変化しているのです。 まずは月経期。女性にとって一番意識する、経血が出る時期ですね。それから、卵胞期、排卵期、黄体期というのがあります。 ダイエットに効果的と言われているのは、月経期のあと。卵胞期と呼ばれる生理後の約1週間がダイエットに向いていると言われています。つまり、卵胞期が女性の痩せ期になるのです。 痩せ期は生理後1週間!痩せる時期として効果的な理由 生理が終わったあとが痩せ期として女性にはおすすめと言われますが、その理由は何があるのでしょうか?
ここでは、私が試して効果があったやり方を紹介します。 ■有酸素運動+無酸素運動 有酸素運動とは、酸素をたくさん取り込みながら行う運動です。 たとえば、 ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳などの比較的長い時間行うことができる運動が有酸素運動です 。 脂肪燃焼をするには、少なくとも20分以上の有酸素運動をする必要があります。 ただ、生理後にいきなり無理して長時間の有酸素運動をすると、体力がついていかずに体調を崩してしまうことも考えられます。 そのため、 生理後のダイエットは毎日30分程度を目安に取り組みましょう 。 また、できれば有酸素運動の前に無酸素運動を取り入れると、さらに効果的です。 なぜなら、有酸素運動だけでダイエットすると脂肪の燃焼は良くなりますが、運動をやめるとリバウンドしやすくなるからです。 リバウンドのリスクを減らすためには、筋肉の量を増やして身体の基礎代謝を高める必要があります。 そのためには、 無酸素運動である筋トレなどを取り入れ、筋肉量を増やす運動も合わせて行った方がリバウンド予防にもなりダイエットに効果的 なのです。 スクワットをするだけでもいいので、有酸素運動にプラスして無酸素運動も取り入れてみてくださいね。 関連記事 ウォーキングはどのくらいで痩せることができる?効果的なやり方は?
生理後に痩せるのは「女性ホルモン」の力! なぜ生理後に痩せるのか、それを知るためには女性ホルモンのはたらきを知っておきましょう。 女性には、 エストロゲン と プロゲステロン という女性ホルモンが分泌されています。 エストロゲン は、基礎体温を下げ、女性らしい身体づくりに効果があります。 プロゲステロン は、基礎体温を上げ、ホルモンバランスを調整する効果があります。 ダイエットに効果的な女性ホルモンは、 エストロゲン と言われています。エストロゲンが多く分泌されるのが、ちょうど生理が終わった後から次の排卵日までです。 なかでも、生理後から1週間は体調がよくなるため、ダイエットのための身体を動かすのに最適な時期でもあるのです。 生理後はどのような運動がオススメなの? 生理後からの1週間は、 体脂肪が燃えやすい時期 でもあります。 そのため、体脂肪を燃やすための 有酸素運動 や ストレッチ が効果的です。 なかでも、20分以上のウォーキングやジョギングは、体脂肪を燃やすために効果的な運動です。 また、お腹まわりや太ももなど、身体のなかで気になる部分があれば、その部分を重点的にストレッチするのも効果的です。 1カ月の間で毎日運動するのが厳しいと感じている方でも、たった1週間だけ運動をがんばればいいのであれば、無理なく運動することができそうですね。 生理後の食事面で気をつけたいことは? 生理後の食生活では、1日3食のなかで バランスのいい栄養補給 を意識しましょう。 とくに、運動をがんばる時期でもあるため、肉や魚、卵や乳製品などから摂取できる たんぱく質 をしっかりと摂りましょう。 日頃あまり身体を動かさない人が、ダイエットのために運動を始めると空腹を感じることがあります。 そこで食べ過ぎないようにするためには、口に入れた食材を よく噛む ことを意識しましょう。 カロリーを抑えながら、バランスのいい食事にすることで、運動による 体脂肪の燃焼 をサポートしていきましょう。 生理後の1週間で上手にダイエットしよう! 毎日のダイエットが辛く感じる方でも、1カ月のなかで生理後の1週間だけ集中的にがんばるダイエットであれば、続けていけるのではないでしょうか。 もちろん、ダイエットに取り組まない残りの3週間も、食事などに気をつけておくことで、健康的に痩せることができます。 コツコツとダイエットするのが苦手な方は、ご紹介したことを踏まえて、 生理後の1週間 をダイエットに活かしてみてはどうでしょうか。 当社は、この記事の情報(個人の感想等を含む)及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、完全性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただくとともに、必要に応じてご自身で専門家等に相談されることを推奨いたします。
3を下回っている。 5.年齢調整死亡率は男性より女性の方が低い。 今年の公衆衛生学分野の中では難問です。 1. 誤り。 94. 6万人であり,100万人を切っています。 2. 誤り。 粗死亡率は増加傾向です。(年齢調整死亡率は減少傾向) 3. 誤り。 合計特殊出生率(粗再生産率)>総再生産率≧純再生産率です。 4. 誤り。 1. 43であり,2019年でも1. 4をギリギリキープしています。 5. 正しい。 男性4. 7,女性2. 5(人口1000人あたり)であり,女性が男性の約1/2です。 PM 問91 国民生活基礎調査で報告されているのはどれか。2つ選べ。(難易度:4/10) 1.受診率 2.受療率 3.通院者率 4.有所見率 5.有訴者率 解答:3・5 <公衆衛生統計> 国民生活基礎調査で有訴・通院,患者調査で受療・平均在院日数を調べることができます。 1・2・4. 誤り。 3・5. 正しい。 PM 問92 職場の有害因子と生物学的モニタリングの尿中測定項目の組合せで誤っているのはどれか。(難易度:5/10) 1.鉛=δアミノレブリン酸 2.トルエン=馬尿酸 3.キシレン=メチル馬尿酸 4.マンガン=フェノール 5.カドミウム=β 2 -ミクログロブリン <職業病・健康障害の原因と症状> ※クリックで拡大表示 1~3・5. 正しい。 2. 核酸で正しいのはどれか. 誤り。 尿中フェノールはベンゼン中毒を疑った場合に測定します。マンガンの場合は尿中にマンガンが出現します。 PM 問93 特定健康診査の必須項目はどれか。2つ選べ。(難易度:6/10) 1.γ-GT 2.心電図 3.眼底検査 4.空腹時血糖 5.総コレステロール 解答:1・4 <特定健康診査> (1)必須項目 ①質問票 ②身体測定 ③身体診察 ④血圧測定 ⑤脂質検査(LDL・HDL・中性脂肪) ⑥血糖検査(空腹時血糖 or HbA1c) ⑦肝機能検査(AST・ALT・γ-GT) ⑧検尿(尿糖・尿蛋白) (2)詳細な検診項目 ※医師が必要と認めた場合に実施 ①心電図 ②眼底検査 ③貧血検査(RBC・Hb・Ht) 1・4. 正しい。 2・3・5. 誤り。 PM 問94 我が国の医療保険制度について正しいのはどれか。(難易度:4/10) 1.加入は任意である。 2.介護保険制度を含む。 3.租税が主な財源である。 4.療養の給付は現金給付である。 5.被用者保険と国民健康保険に分けられる。 1.
ホーム 全記事 国家試験 理学療法士・作業療法士【共通】 第51回(H28) 2020年5月4日 2020年5月25日 56 後脊髄小脳路が通るのはどれか。 1. 大脳脚 2. 内側毛帯 3. 上小脳脚 4. 中小脳脚 5. 下小脳脚 解答・解説 解答5 解説 後脊髄小脳路は、主として下半身の深部感覚を伝える線維である。脊髄に入り後索をやや上行したのち、あるいは直接に 後角の胸髄核 に達する。ここでニューロンを代えて、同側の側索の後外側部の表層を後脊髄小脳路として上行し、 下小脳脚 を経て 小脳 に至る。(非交叉性)姿勢の調節運動における個々の筋の精密な協調のために必要な情報である。よって、 選択肢5.下小脳脚 が正しい。 1.× 大脳脚は、 錐体路 を形成する線維が通る。 2.× 内側毛帯は、 触圧覚 を伝える線維が通る。 3.× 上小脳脚は、小脳の主たる 出力経路 である。主に歯状核に起始し、赤核・視床へとつながる遠心性線維から構成され、ほかに前脊髄小脳路から小脳前葉に至る求心性線維の一部も含まれている。 4.× 中小脳脚は、最大の小脳脚で、すべて橋核より起始する遠心性線維からなり、大脳新皮質の感覚野・運動野からの下行路の一部である。 苦手な方向けにまとめました。参考にしてください↓ 神経伝導路を1から分かりやすく解説します。 理学療法士国家試験 伝導路についての問題5選「まとめ・解説」 57 リンパについて正しいのはどれか。 1. 乳び槽は横隔膜上部にある。 2. 29-23 核酸に関する記述である。 | 管栄通宝【管理栄養士国家試験対策】. リンパ管には弁機構はない。 3. 胸管は右の静脈角に合流する。 4. リンパ節は毛細リンパ管にある。 5. 左上肢のリンパは左鎖骨下リンパ本幹に流れ込む。 解答・解説 解答5 解説 1.× 乳び槽は、横隔膜上部ではなく、 下部 にある。 2.× リンパ管には、 弁機構がある 。なぜなら静脈と同様に心臓のような駆動装置がないため。これによって、 リンパ液の逆流 を防ぐ。 3.× 胸管は、右ではなく、 左の静脈角 に合流する。 4.× リンパ節は毛細リンパ管には ない 。組織液が毛細リンパ管に流入し、その後リンパ節へと流れていく。 5.〇 正しい。左上肢のリンパは左鎖骨下リンパ本幹に流れ込む。右上半身からのリンパ管は、 右リンパ本幹 へ流入し、左上半身と下半身全体のリンパ管は 胸管(左リンパ本幹) へ流入する。 苦手な方向けにまとめました。参考にしてください↓ 理学療法士国家試験 リンパ系ついての問題4選「まとめ・解説」 58 泌尿器系について正しいのはどれか。 1.
【人体】核酸で正しいのはどれか。 mRNAがアミノ酸をリボソームへ運ぶ。 DNAは1本のポリヌクレオチド鎖である DNAには遺伝子の発現を調節する部分がある。 RNAの塩基配列によってアミノ酸がつながることを転写という。 ―――以下解答――― (解答) 3 <解説> 1. (×)tRNA(運搬RNA)がアミノ酸をリボソームへ運ぶ。 2. (×)DNAは2本のポリヌクレオチド鎖でつくられている(二重螺旋構造)。 3. (○)DNAには遺伝子の発現を調節する部分がある。 4. (×)転写とは、DNA(デオキシリボ核酸)の塩基配列を鋳型にしてmRNAが合成されることをいう。
1. 精子の性染色体はどれか。 1. X染色体1種類 2. XY染色体1種類 3. X染色体とY染色体の2種類 4. XX染色体とXY染色体の2種類 2. 細胞内におけるエネルギー産生や呼吸に関与する細胞内小器官はどれか。 1. ミトコンドリア 2. リボソーム 3. ゴルジ体 4. 小胞体 5. 核 3. タンパク合成が行われる細胞内小器官はどれか。 1. 核 2. リボソーム 3. リソソーム 4. ミトコンドリア 5. Golgi〈ゴルジ〉装置 4. 遺伝で正しいのはどれか。 1. 細胞は器官によって異なる遺伝情報を持つ。 2. 3つの塩基で1種類のアミノ酸をコードする。 3. 動物と植物のDNAは異なる塩基を持つ。 4. 遺伝情報に基づき核内で蛋白合成が行われる。 5. 遺伝子で正しいのはどれか。 1. DNAの障害を修復する機構がある。 2. RNAは一般に二重らせん構造である。 3. 細胞分裂の際にRNAが複製される。 4. 伝令RNA(mRNA)の合成はリボゾームで行われる。 6. 遺伝子で正しいのはどれか。 1. DNAには遺伝子の発現を調節する部分がある。 2. DNAは1本のポリヌクレオチド鎖である。 3. DNAの遺伝子情報からmRNAが作られることを翻訳という。 4. RNA塩基配列に基づきアミノ酸がつながることを転写という。 7. 核酸で正しいのはどれか。 1. mRNAがアミノ酸をリボソームへ運ぶ。 2. DNAは1本のポリヌクレオチド鎖である。 3. DNAには遺伝子の発現を調節する部分がある。 4. RNAの塩基配列によってアミノ酸がつながることを転写という。 8. 遺伝子について正しいのはどれか。 1. DNAは体細胞分裂の前に複製される。 2. DNAは1本のポリヌクレオチド鎖である。 3. DNAの遺伝子情報からmRNAが作られることを翻訳という。 4. RNAの塩基配列に基づきアミノ酸がつながることを転写という。 9. ヒトの染色体と性分化で正しいのはどれか。 1. 核酸で正しいのはどれか 看護roo. 常染色体は20対である。 2. 女性の性染色体はXYで構成される。 3. 性別は受精卵が着床する過程で決定される。 4. 精子は減数分裂で半減した染色体を有する。 10. ヒトの精子細胞における染色体の数はどれか。 1. 22本 2. 23本 3. 44本 4.
誤り。 40歳以上強制加入です。 2. 誤り。 医療保険制度は介護保険を含みません。 3. 誤り。 保険料(加入者が支払うお金)が50%で最も多いです。 4. 誤り。 現物給付(サービスの提供)です。 5. 正しい。 国民健康保険は被用者保険には含まれない点に注意です! 医用工学概論(PM95~100) PM 問95 アナログ信号のデジタル信号への変換において信号を一定の時間間隔で読み取ることを示すのはどれか。(難易度:6/10) 1.正規化 2.標準化 3.標本化 4.量子化 5.コード化 解答:3 1. 誤り。 データ等々を一定のルールに基づいて変形し,利用しやすくすることです。 AD変換に関係しません。 2. 誤り。 製品・資材などの種類や規格を,標準に合わせて整えることです。AD変換に関係しません。 3. 正しい。 AD変換の 第1段階 です。 4. 第51回(H28) 理学療法士/作業療法士 共通問題解説【午後問題56～60】 | 明日へブログ. 誤り。 標本化で得られた離散時間信号のようなアナログデータをデジタルデータなどの離散的な値で近似的に表すことです。AD変換の 第2段階 です。 5.
核酸及び遺伝情報に関する記述のうち、正しいのはどれか。 2つ 選べ。 1 DNAの塩基の構成比率を調べたところ、グアニンとシトシンの和が40%であった。このDNAはアデニンとチミンをそれぞれ30%含むと推定される。 2 核酸の構成単位であるヌクレオチドは、塩基、ヘキソース及びリン酸から成る。 3 DNAの熱変性は、分子内ホスホジエステル結合の加水分解による。 4 遺伝情報は、DNAからmRNAに転写され、その情報をもとにタンパク質が合成される。 5 64種類のコドンのうち、対応するアミノ酸のないコドンは1つである。 REC講師による詳細解説! 解説を表示 この過去問解説ページの評価をお願いします! わかりにくい 1 2 3 4 5 とてもわかりやすかった 評価を投稿