最近では、スタイル維持や、メリハリのあるボディラインを目指してカラダを鍛える女性が増えてきています。そのような"筋トレ女子"の食事管理におすすめできるのが「ミールプレップ」です。ミールプレップとはいわゆる「作り置き」のことですが、必要な栄養補給ができ、時間や費用も節約することができると言われているため、注目を浴びるようになってきています。 今回はミールプレップのメリットやおすすめ食材をご紹介します。 ミールプレップとは?
「ミールプレップ」は、アメリカ発の栄養バランスを完璧に計算したつくりおき弁当です。3~4日分の食事をまるごと冷凍・冷蔵保存できるので、忙しい現代人にうってつけ。本書は、クロスフィットトレーナーAYAによる、しっかり食べてキレイにヤセられしかも美味しい、日本初の「ミールプレップ」レシピ集です。鶏肉・豚肉・お魚など自分の好きな食材を選び、簡単に栄養豊富でヘルシーな食事ができます! 時短・節約にも最適! はじめに ミールプレップとは? ミールプレップで身体も心も健康に!
ダイエット食として人気のオートミールですが、栄養素が豊富に含まれている健康的な食品です。ダイエット効果だけではなく筋肥大にも効果的。筋トレ前に食べることで効果も倍増します。今回はオートミールが筋トレにいい理由や美味しい食べ方まで紹介します。 そもそも筋トレにいいと言われる『オートミール』とは? オートミールは近年ダイエット食として注目を集めているため、気になっているという人も多いのではないでしょうか。オートミールの原料は、オーツ麦という小麦やとうもろこしと同じ穀物の一種です。オーツ麦を脱穀した後に、調理しやすいように加工したものがオートミールです。カロリーが低く栄養素が高いため筋トレにも効果的と言われています。 アメリカでは馴染みのある食品ですが、日本ではまだあまり浸透していないため、実際にどのような効果があるのかわからないという人も多いでしょう。オートミールの味が苦手という人も多く、続けていくためには食べ方も大切です。そこで今回はオートミールが筋トレに効果的と言われる理由や食べるタイミング、美味しいオートミールの食べ方を紹介していきます。 (筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください) オートミールの栄養素が筋トレに効果的と言われる理由 オートミールは栄養価がとても高い食品です。炭水化物、タンパク質、脂質、鉄分などのミネラルが非常に多く含まれています。これらの栄養素が筋トレにどのような効果があるのか、オートミールにどのくらいの栄養素が含まれているのか他の食べ物とも比較しながら紹介していきます。 食物繊維【筋トレに効果的なオートミールの栄養素】 オートミールは食物繊維がとにかく豊富です。100gあたり9. 4g含まれており、その量はキャベツの約5倍です。オートミールは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がバランス良く含まれ、βグルカンという水溶性の食物繊維は病気を予防する効果があるため注目を集めています。 食物繊維は吸収されずに大腸まで届き、腸内環境を改善します。便秘予防や血糖値の上昇を抑えてくれるため、体に大切な成分です。しかし、筋肥大のために肉メインの食事が多くなる人は食物繊維が不足しがちです。1日に必要な量は15〜20gのため、オートミールを100g食べると1日に必要な量の半分を摂取することができます。 炭水化物【筋トレに効果的なオートミールの栄養素】 オートミールには炭水化物が100gあたり69.
写真拡大 人気アニメ「おそ松さん」が実写映画化され、アイドルグループ・Snow Man が主演を務めることが3日、配給の東宝より発表された。2022年春に公開される。 「おそ松さん」は、赤塚不二夫さんの名作ギャグ漫画「おそ松くん」を原作に、主人公の6つ子たちがダメな大人になった姿を描くテレビアニメ。シリーズは3期にわたって放送され、2019年には劇場版となる『えいがのおそ松さん』も公開されるなど、社会現象を巻き起こした。新作アニメも制作され、2022年、2023年に全国の劇場で期間限定公開されることも決まっている。 そんな「おそ松さん」が Snow Man 主演で実写映画化される。おそ松を向井康二、カラ松を岩本照、チョロ松を目黒蓮、一松を深澤辰哉、十四松を佐久間大介、トド松をラウール、映画オリジナルキャラクターとなるエンドを渡辺翔太、クローズを阿部亮平、ピリオドを宮舘涼太が演じる。メガホンを取るのは、『東京リベンジャーズ』の英勉。 「"え! 「おそ松さん」実写でやるの?" 大好きな作品であると同時にその世界観にメンバー一同、嬉しさと「どうしよう?」という思いでした(笑)」と話す Snow Man のリーダー、岩本照と、実写映画の企画意図や Snow Man の起用理由を明かすプロデューサー、菅原大樹のコメント全文は以下の通り。(清水一) 岩本照(Snow Man リーダー) "え! 「おそ松さん」実写でやるの?"
人気の理由を解明 その1. 豪華声優陣のイケボから発せられるクズ語録 上記で述べたように、豪華声優陣が本作で驚くべきクズ発言をしています。これまでその声優さんから聞いたことのない発言、演技などを見ることができるのも、本作の魅力のひとつ。どこか憎めない6つ子たちが発するクズ発言は、呆れるを通り越して愛着すらわいてきます。これぞ愛すべきバカども! ここでいくつか、第1期、第2期の本編や楽曲の中で登場したクズ語録を紹介します。 「俺は母さんと暮らしたい、ちゃんとした被扶養動機があります」(おそ松) 「働かない我が人生! C'est La Vie!」(カラ松) ※SIX SAME FACES ~今夜は最高!!!!!! ~(カラ松 ver)で登場 「おい! Snow Man主演！映画『おそ松さん』今、最も日本で新進気鋭の最強グループ 日本中を騒がせたクズでニートな最強の6つ子 最強コラボで実写映画化決定！ | CinemaGene. てめえ金づる坊になんて口聞いてんだよ!」(おそ松) この3つだけでもわかる通り、人に寄生して生きている6つ子。これだけではなく、毎話毎話このようなクズ語録が生まれるのだから驚きです。 その2. 愛らしいキャラクタービジュアル 上記だけを見ると「どんな過激な作品なんだ…?」と思われるかもしれませんが、キャラクタービジュアルや世界観はポップで超かわいい! パステル調で描き出された街並みや6つ子たちからは、下品でクズな様子などまったく感じさせません。 グッズが発売されれば予約サイトや店にファンが詰めかけ、あっという間に完売。経済効果は数百億を超えるそうです。 その3. 過激なギャグシーンと涙を誘うエモーショナルなシーンとのギャップ 基本的には、毎話6つ子たちのクズエピソードをメインとして巻き起こる大事件が描かれているのですが、その中に、なんとも胸を締め付けられるエピソードも含まれているのです。筆者が十四松推しになった理由が、その感動エピソードがきっかけ。それは、第1期の第9話「恋する十四松」。タイトルでわかる通り、十四松の淡い恋が描かれました。 無邪気なバカキャラでファンから愛されていた十四松ですが、それゆえに"クズ"以外の本質が見えづらかったキャラ。毎日毎日明るい彼は、"恋"により我々に彼の新しい一面をみせてくれたのです。。兄弟も応援する中、とうとう十四松は相手に告白。 その結果は……。 十四松が彼女と出会った経緯が、なんと入水自殺しようとしているところに、十四松がたまたま通り掛かったから。しかし、なぜか十四松が高波に攫われてしまいます。彼女によって助け出された十四松ですが意識が戻らない……心臓マッサージの最中、十四松の顔の至る所、全ての穴から水が勢いよく飛び出しその姿に笑い声をあげる彼女。十四松は彼女に救われ、また彼女も、十四松に救われていたのでした。 涙なしでは見られない、「恋の十四松」の結末は、ぜひ本編を見て確かめていただきたいです。 ■第3期に謎の新キャラ登場!?
本日、電撃発表されたアニメ『おそ松さん』の実写映画化。主演を務めるのは人気アイドルグループ・Snow Man。同日、Snow Man YouTube公式チャンネルで特別映像が公開され、メンバーそれぞれが演じる役柄やこれから始まる撮影への意気込みなどを語った。 映画『おそ松さん』Snow Man主演で実写映画化 (C)映画「おそ松さん」製作委員会2022 【動画】Snow Man『おそ松さん』祝主演記念…省略王決定戦! 『おそ松さん』は、昭和を代表する漫画家の一人、赤塚不二夫の名作ギャグ漫画「おそ松くん」のその後を描いたアニメ。2015年10月に放送が開始され、20歳を過ぎてもクズでニートで童貞、だけどどこか憎めない大人に成長した松野家6つ子を主人公に何でもありの予測不可能な物語が人気を博している。 今回の実写映画では、長男・おそ松役を向井康二、次男・カラ松役を岩本照、三男・チョロ松役を目黒蓮、四男・一松役を深澤辰哉、五男・十四松役を佐久間大介、六男・トド松役をラウール。さらに、渡辺翔太、阿部亮平、宮舘涼太が演じるオリジナルキャラクターが登場する。 「まさか、私たちが『おそ松さん』の実写映画で主演をやらせていただけるなんて」と深澤。メンバー全員興奮冷めやらぬ様子だ。その中でもハイテンションだったのは大のアニメ好きの佐久間。放送当初からアニメ『おそ松さん』を観てきたといい、自前の十四松Tシャツを着込んで登場。「まず、『おそ松さん』の実写化って大丈夫か? できるのか? あんなにすごい作品が! 僕たちが出ると聞いて、マジ?というれしさと、どうしよう?という気持ちがすごくあった。これは力入れて頑張りたいな、と思いました」と、語った。 おそ松役の向井は、「仕事していません、今」と、早くも役作りでニート生活中? 「ロケと雑誌の仕事が入っているけど、はよ帰りたい」「メイク落としたい」と発言し、メンバーからさっそく「クズだ!」と称賛(? )の声があがったほど、全力で取り組む姿勢を示した。 そして、渡辺が演じるエンド、阿部が演じるクローズ、宮舘が演じるピリオドは、3人とも物語のキーパーソンであり、「名前にも意味がある」(宮舘)、「6つ子と絡むシーンもあって、その時はけっこう僕らも暴れちゃう」(阿部)とのこと。ただ、「この3人については映画が公開されるまでほぼわからない」(深澤)という謎多きキャラクターでもあるようだ。 クランクインに向けて、岩本が「和気あいあいと、今まで以上に笑顔があふれる現場になると思う。時期的に暑さとの闘いになると思うが、自分たちも楽しんで撮影に挑めれば、仕上がった時に観てくれる人たちも楽しめる作品になるのではないかと思う。笑顔は大事にしていきたいと思っています」と、意気込むと、ほかのメンバーも大きくうなずいていた。 さらに、ラウールが「ファンの皆さんもどうなることやら、とソワソワしていると思いますが、すごく面白くて良いものに仕上がるように僕たちも頑張りますので、劇場で観てもらえたらうれしいです」と呼びかけ、報告を終えた。 特別映像の後半は、映画『おそ松さん』が公開される2022年は、「おそ松くん」生誕60周年」であることにちなんで(?
長男である「おそ松」は、ニートで童貞。何事もテキトーな享楽主義者で、バカ日本代表です。 演じる櫻井さんは、『PSYCHO-PASS サイコパス』の槙島聖護役や今話題の『鬼滅の刃』冨岡義勇役など、ありとあらゆる作品に出演する人気声優。 豆知識として、櫻井さんもまた、3人兄弟の長男だそうです。 次男のカラ松は、ニートで童貞。稀代のナルシストで、人の話を聞かない性格です。 演じるのは、中村さん。『マクロスF』早乙女アルト役、『俺の妹がこんなに可愛いわけがない』高坂京介役、『機動戦士ガンダム00』グラハム・エーカー役など、数多くのアニメ作品に出演しています。 先日、おそ松役の櫻井さんが所属、イヤミ役の鈴村健一さんが代表を務める「株式会社インテンション」に移籍したことでも話題となりました。 【関連記事】声優・中村悠一、鈴村健一&櫻井孝宏ら所属のインテンションへ移籍を発表 三男のチョロ松は、への字口が特徴。そして彼もまた、ニートで童貞です。6つ子の中ではツッコミ担当ですが、女性を前にするとポンコツと化してしまいます。 演じるのは、"アジアNo. 1声優"の名をほしいままにしている神谷さん。『ONE PIECE』トラファルガー・ロー役、『進撃の巨人』リヴァイ役、『クレヨンしんちゃん』ぶりぶりざえもん(2代目)役など、国民的アニメでも活躍されています。 2008年から連続して「声優アワード」で賞を取り続け、殿堂入りしてしまうという快挙も成し遂げました。 四男の一松は、自己評価が低くネガティブなキャラクター。猫がいれば幸せだそうで、また、ニートで童貞です。 演じるのは、福山さん。『コードギアス 反逆のルルーシュ』ルルーシュ役、『黒執事』グレル・サトクリフ役、『マクロスF』ルカ・アンジェローニ役など、高音から低音まで、さまざまな声色で魅せてくれるのが福山さんの特徴。その中でも一松は、低くボソボソ話すという、福山さんの中でも珍しい声を聞くことができます。 五男・十四松は、筆者の推し。明るい! 楽しい! 元気! ニート! 童貞! 演じる小野さんは、『進撃の巨人』エルヴィン・スミス役、『黒執事』セバスチャン・ミカエリス役、『ジョジョの奇妙な冒険』空条承太郎役など、こちらも人気作ばかり。 クールでかっこいいキャラクターを演じることが多い小野さんの、突き抜けた「明るい狂人」っぷりを『おそ松さん』では見ることができます。 最後に、末弟のトド松のご紹介。末っ子らしく、甘え上手。自分が大好きなあざとい一面を持ち、ニートで童貞です。 演じる入野さんは、あの『千と千尋の神隠し』でハクを演じた人物。そのほか、『キングダムハーツ』ソラ役、『あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。』じんたん役など、代表作は名作ばかりです。 神谷さんと「KAmiYU」というユニットを組み、アーティスト活動もされています。 説明のために出演作を2、3個挙げただけでも、豪華過ぎて圧倒されてしまいました……。 この錚々たるメンツが、『おそ松さん』で親に金をせびったり、女性にモテる方法を追い求めたりと、くだらないやり取りを繰り広げているのだから、それは「豪華過ぎる!」と言われてもおかしくありません。 ■『おそ松さん』のここに注目!