唇巻き込みトレーニング―所要時間:約20秒― 文字通り唇を口の中に巻き込むようにして行うのが、 唇巻き込みトレーニング (所要時間:20秒) です。このトレーニングは、 唇に近い筋肉 を鍛えることができます。しっかりやると唇のまわりにすぐに痛みを感じると思います。 (1) 口を軽く閉じ、上唇・下唇を口の中に巻き込みます。唇のピンクの部分が見えないようにします。 (2) あごを軽く引き、唇を"U字"にする気持ちで口角を引き上げて10秒間キープします。 (3) ゆっくりもとにもどします。 これを2回繰り返すのを1セットとし、1日に10セット程度行います。 ※ポイント※「思い切って」唇を巻き込む 繰り返しやっているとだんだんつらくなってきます。唇の周り全体が筋肉痛になりそうな感じです。 2-4. ペットボトルトレーニングその1―所要時間:約30秒― 500mlのペットボトルを使用した ペットボトルトレーニング (所要時間:約30秒) です。このトレーニングは、 唇の周りの筋肉 を鍛えることができます。時間、水の量を調整して自分にあった負荷をかけてみて下さい。 (1) 500mlのペットボトルに100ml水を入れます。 (2) ペットボトルを歯は使わずに唇でくわえます。(辛い場合は水を減らします。) (3) ペットボトルを持ち上げて、10秒間キープします。 ※ポイント※慣れてきたらキープする時間を30秒間に増やしたり、水の量を200mlに増やしてやってみましょう。 意外とペットボトルが重くてびっくりしました。口の周りがプルプルして、よく効いているなという感触がありました。 2-5. ペットボトルトレーニングその2―所要時間:約45秒― 2Lのペットボトルを使用した ペットボトルトレーニング (所要時間:約45秒) です。このトレーニングは、 唇の周りの筋肉 を鍛えることができます。使うペットボトルの形や固さなどで負荷も変わってきます。 (1) 歯を使わずに唇でペットボトルをくわえます。 (2) ペットボトルがへこむまで息を大きく吸い込み、そのまま10秒間キープします。 (3) 息を吐いて、へこんだペットボトルを元に戻します。 ※ポイント※慣れないうちは柔らかめのペットボトルを使うか、ペットボトルを一度手で潰すなどして柔らかくしてから使うのがおすすめです。慣れてきたら固めのペットボトルで挑戦してみましょう。固めのペットボトルの方が効果が得られます。 思ったよりキツくなかったです。口周りの筋肉とともに肺活量のトレーニングにもなりそうです。 2-6.
5㎝~1㎝ほど外側を左右同時に5秒間押します。 これを5回くりかえします。 『口輪筋』は殆どの顔の筋肉に繋がっています。 『口輪筋』を動かすだけで、頬や目の周り、おでこの筋肉 まで、活発に動かすことができます。 『口輪筋』を鍛えていつまでも美しく健康でいたいものですね。 是非、皆様も『口輪筋チェック』やってみて下さい。 歯科助手 佐藤美布子 ~参考ブログ~
割り箸トレーニング―所要時間:約2分― 割り箸を使った 割り箸トレーニング (所要時間:約2分) です。このトレーニングは、 頬の筋肉を 非常に効果的に鍛えることができます。筋肉が衰えていると、唇がプルプルします。 (1) 割り箸をしっかりと奥歯でくわえます。 (2) くわえたまま、口を「い」の形にして口角を自分が限界と思うところまで上げます。 (3) その状態を30秒間キープします。 (4) 10秒間休みます。 ※ポイント※しっかり奥歯で割り箸を噛んで、『イ』の口を作る 口元が引きつるほど口角が引っ張られる感じがします。筋肉痛的な痛みが口角から頬のあたりにあります。今まで使っていなかったような筋肉が使われた気分です。 【番外編】市販の口角アップ!グッズ フェイシャルフィットネスパオ 12, 800円 パタカラ 約6, 000円 ドクターエル スリムホホ 2, 700円 スリムマウスピース 900円 フェイストレッチ 1, 300円 一万円超えの本格的なものから、数百円で買えるお手頃なものまで、 口角アップのためのグッズ はたくさんあります。 3. 舌筋を鍛える!おすすめトレーニング2選 ここでは 舌筋を鍛えるトレーニング をご紹介します。舌の筋肉を鍛えることは 口角アップ はもちろん、 口呼吸防止、いびき改善、顔のたるみ防止 といったことまで効果が期待できます。 口筋 だけでなく 舌筋 も鍛えて、よりすてきな口もとを手に入れましょう! 3-1. 舌ぐるぐるトレーニング―所要時間:約45秒― 舌をぐるぐると動かして舌筋を鍛える 舌ぐるぐるトレーニング (所要時間:約45秒) です。回数を多くやると、舌全体に軽い痛みのようなものを感じ、効果を実感できるはずです。 (1) 口を閉じた状態で舌を上前歯と唇の間にいれます。 (2) 口を閉じたまま舌を時計回りに回します。右頬の内側を舌でなぞりながら下の歯と唇の間に入れます。 (3) 下の歯と唇の間から左頬の内側を舌でなぞりながら上前歯と唇の間に戻します。 (1)~(3)を10周、同様に反時計回りに10周、合計20周を毎日行うのがおすすめです。 ※ポイント※マスクをすればやっていることがまわりにバレないので、電車の中でもできますよ! 舌がとても疲れます。筋肉痛になる前のじんわりした痛みのような感じです。時計回りと反時計回りでやりやすさがだいぶ違いました。 3-2.
スーパーホワイトニングゲルは大容量の480ml! 歯が白くてきれいだと思う芸能人、女性部門1位は綾瀬はるか、男性部門1位は？｜@DIME アットダイム. しっかり奥歯までホワイトニング(※1) スーパーホワイトニングゲルの成分を見みましょう。 ・ 黄ばみや汚れを浮かしてくれる 成分:ポリリン酸、炭酸水素 Na、PEG-6 配合 ・ 歯垢や着色汚れをつきにくくし、歯を健康な状態にする 成分:ヒドロキシアパタイト配合 スーパーホワイトニングゲルは全部で4本入っていて、合計480mlの大容量! 120日間使えるので、きれいさを維持するにも良い量です。 04. マシンとゲルの相乗効果で、自宅でしっかりセルフホワイトニング(※1) 家庭用のホワイトニングは、 刺激の少ないデンタルコスメで継続して利用することできれいな歯へ導く ので、回数をしっかり重ねることが重要です。 ホワイトニング(※1)を行う時に重要なのが特にこのゲル。スーパーホワイトLVは他社が家庭用ホワイトニング照射器に力を入れているところ、歯を白くするゲル本体に力を入れ、ホワイトニング照射器はゲルの効果を発揮させるために作ったようです。 マシンとゲル2つの相乗効果をまとめました。 ・青色 LED でステイン汚れを浮かす ・酸化チタンで健康的な白い歯を維持→ 歯の黄ばみを防ぎ、本来の白さへ(※1) ・ 口臭ケア 成分のヒノキチオール配合 ・温感モード→ ブレスケア も出来る デンタルラバー スーパーホワイトLV公式サイトから今すぐ買う ※クレジットかAmazon Pay 払いで 5, 000円OFF!さらにプレゼントもついてくるお得なキャンペーン中。 ■デンタルラバー スーパーホワイトLVを実際に使ってみた感想と効果は? スーパーホワイトLV本体を充電して、早速使ってみようと思います。 事前に歯磨きをして、汚れを落とします。その後シェードガイドで自分の歯の色を確認し、マウスピースの凸凹の上下全体にゲルを入れます。 電源・モード選択ボタンを押してモードを選びます。動画にあるように、短かく押すとモードが切り替わります。通常モードは青く光り、温感モードは青とピンクに光ります。 光ったら口にくわえ、モードにより10〜15分待ちます。自動的に終了するので、テレビやスマホをみている間に終了します。 終了したら、口から本体を取り出し、歯についたゲルをブラッシングして取り除き、シェードガイドを歯に当てて色を比べ、マウスピースを水洗いし乾かして保管します。 ■デンタルラバー スーパーホワイトLVを実際に使って、良かった点 毎日続けたところ、嬉しい変化がありました。私が実際に使ってよかった点をご紹介します。 歯の色がきれいになった ※上:使用前 7、下:1日目 6 ※使用感には個人差があります。予めご了承ください。 ホワイトニング歯磨き粉ではなかなか落ちなかった黄色い部分がきれいになりました。シェードガイドの色で使用前後比較するので、きれいになることがわかるというのはやる気がでます。初日で1つきれいになり、5日継続して3つも!
口の中がボロボロになりやすい職種? あまり、各個人の職種とお口の中の状態は、特に関連性がみられないのですが、経験上、看護師さんは、むし歯の数が比較的多く、口の中がボロボロというケースが多い印象があります。おそらく、深夜勤務などで忙しく、口の中を磨く時間が充分に確保できない日々が続いたり、当直後などは、ついつい歯磨きをするのを忘れて、寝てしまうような方が多いからではないかと考えられます。激務や不規則な生活なので、間食なども他の方と比べて、多く取りがちになるという事も想像されますね。 もしかしたら、そもそもの栄養の摂取状態がよくないかもしれません。ナースは激務のわりに、給料や待遇が悪い職種と言われています。海外ではナースの地位は高く、待遇も日本とは比べ物にならない国も多々あります。本来、病気の人達を助けるべきナースが、その仕事によって健康を害しているような事があれば、本末転倒のような気がします。この問題に関しては、国がもっと積極的に取り組むべき問題でしょう。 ■ 4. 歯 が 綺麗 な 女导购. 歯と歯の間にむし歯がある人 歯と歯の間は歯ブラシの毛先が届きにくく、磨き残しが置きやすいところで、むし歯にもなりやすい部位です。この箇所が虫歯になると、食後に、食べかすなどの汚れが詰まりやすくなり、注意が必要です。特に、仕事中の昼食後は歯磨きをする場所や時間が取れない方も多いと思います。昼食後は、フロスで歯と歯の間に詰まった汚れを簡単に落とす習慣をつけましょう。 ■ 5. 歯並びに異常がある人 歯並びの異常のひとつに「開咬(カイコウ)」というものがあります。これは、奥歯は噛み合っているのですが、上の前歯と下の前歯の間に大きな隙間があり、前歯が全く噛んでいない状態を指します。歯は食事をしている時、上下の歯が噛み合うと同時に、擦れあいます。そうすることによって、歯の表面についた食べかすなどを自動的に落とす機能が備わっているのですが、この「開咬」の方の場合、前歯にそういった自浄作用が働かないので、多くの前歯がむし歯になりやすい傾向にあります。 ■ 6.
もっと魅力的になろうと考え、外見に注意を向けてずっと綺麗でいられるよう努力するのは素敵なことです。 ですが外見の綺麗さばかりにこだわってしまうのは、問題かもしれません。 と言うのも男性は綺麗な女性はもちろん好きですが、綺麗なだけの女性のことはそこまで好きにならないみたい。 そこで今回は「綺麗な女性を待ちかまえる、意外な落とし穴」を紹介します。 「気取っていてかわいくない」と思われる 綺麗な女性は上品な人が多いもの。しかしそこには男性がコロっといってしまうような、女性のかわいらしさをあまり感じられません。 広告の後にも続きます 歯を見せずに笑ったり化粧を崩さないように目だけで笑ったりしても、そんな笑顔はかわいいと思ってもらえないかも。 男性はそんな不自然な女性は好みではありません。メイクも濃すぎないナチュラルなほうがいいですし、少し大げさなぐらい大胆に笑う女性のほうが魅力的だと思ってもらえます。 上品ぶった女性は自分が満足しているだけで男性を満足させることができず、いつまでも幸せな相手をゲットできないということが多いみたいです。 綺麗すぎて敬遠される 合コンや婚活パーティに行くとよく見かけるのが、とても綺麗なお姉さん系の女性。美人なのにどうしてこんなところでパートナー探しをしているんだろう、と思う男性も少なくありません。 でもそこにはちゃんと理由があるのです。