■「 ネバネバとろーり豆腐 」335円(税込) 103キロカロリー ファミリーマート「ネバネバとろーり豆腐」※画像は公式サイトより ■「 梅と蒸し鶏のとろーり豆腐 」298円(税込) 114キロカロリー ファミリーマート「梅と蒸し鶏のとろーり豆腐」※画像は公式サイトより トロッとした豆腐にネバネバがよく合う! オクラやなめこ、めかぶは腸内細菌のエサとなる「水溶性食物繊維」がたっぷり。また、豆腐にはタンパク質が豊富に含まれているため、ダイエットにぴったりです。 また、低カロリーで食物繊維が豊富なワカメと、動物性(蒸し鶏)植物性(豆腐)両方のたんぱく質がバランスよく摂取できる「梅と蒸し鶏のとろーり豆腐」もオススメです。
PrettyVectors Getty Images 今、話題になっている"腸活"。なんとなく腸にいいことをすればいいというイメージだけど、具体的に何をしたらいいかわからない人も多いはず。今回は、管理栄養士でもありコンビニ外食研究家としても活躍している浅野まみこさんにコンビニでできる腸活テクを教えてもらいました。自粛の中でも始められるコンビニ腸活、今日からSTARTしてみて♡ そもそも「腸活」とは? 「 腸活というのは、簡単に言うと 腸内環境を整える活動のこと です。 腸は小腸と大腸に分かれますが、栄養素の約9割は小腸、残りが大腸で吸収され、いらない物は便となって排泄 されます。腸活というと小腸だけだと勘違いされやすいのですが、小腸と大腸両方のことを指し、特に大腸を整えることが大切です。ちなみに便秘の人の場合、大腸に滞っている便から不要なものを吸収してしまうので、それが肌荒れなどを引き起こす原因になるんです。 腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌と言われる腸内細菌がいて、理想の割合は、2:1:7と言われています。これらの菌群は種類ごとにグループを作っているんですね。そのグループがまるでお花畑のように見えることから腸内フローラと呼ばれているのですが、善玉菌の 腸内フローラを活性化させることが重要 になります。 腸内環境の菌そうは本当に人それぞれで、さらに毎日少しずつ変化します。ご飯を食べて吸収して排泄して…そのときに同時に菌も排出されるので、常に善玉菌、そしてその餌になるものを取り 入れていくことが大切 です。ということで、 継続的に良い菌を育てるために常に腸内環境を整えるものを食べることが腸活 になります 」 腸活に必要なものは? 「 腸活は善玉菌である乳酸菌・ビフィズス菌を摂ることがマスト です。乳酸菌とビフィズス菌は混同されやすいのですが、 大腸まで届いて働いてくれるのがビフィズス菌 です。 ちなみに熱を加えたりして死んでしまった死菌と言われるものでも、善玉菌の餌となるので摂取をオススメします。さらに 菌を繁殖させるための土台になるのが水溶性の食物繊維 となります」 コンビニで手に入る乳酸菌・ビフィズス菌食品のオススメは?
健康な腸は1日にしてならず。だから、手間なし時短食材を使うべし!
食物繊維 おなかの調子を整える効果やコレステロールの吸収抑制作用など、食物繊維の体にうれしい効果はよく知られていますね。できるだけたくさん食物繊維をとりたいと思っても、なかなか食生活を変えるのは難しいもの。手軽に食物繊維たっぷりの食事ができるといいのですが…。そこで強い味方になってくれるのが、身近な存在のコンビニ。コンビニの商品にも使われている食物繊維が豊富な食材を知って、手軽に、そして上手に毎日の生活に食物繊維を取り入れてみませんか?
【桐蔭学園-茗渓学園】後半、ゴール前のPKから茗渓学園の亀山がトライ=東大阪市花園ラグビー場で2020年12月27日、、猪飼健史撮影 第100回全国高校ラグビー大会(毎日新聞社、日本ラグビー協会、全国高校体育連盟、大阪府、大阪府教委主催)は27日、東大阪市花園ラグビー場で1回戦15試合。連覇を狙う桐蔭学園(神奈川)が茗渓学園(茨城)を36―7で降し、2回戦に進んだ。 桐蔭学園は30日の2回戦で日本航空石川(石川)と対戦する。 ◇ 桐蔭学園は前半3分、相手ゴール前のラックからNO8佐藤が持ち出し、先制トライ。同25分にはラックからのボールをキックパスでつなぎ、WTB松田のトライでリードを広げた。後半もFW、バックス一体の攻撃で3トライを重ねた。茗渓学園は後半17分にプロップ亀山がトライを挙げ、一矢を報いた。
コロナ禍の中で開催される「2020年甲子園高校野球交流試合」。 今年の夏の甲子園はどんなドラマを見せてくれるのでしょうか。スポーツニッポンに夏の高校野球シーズンに連載されていた阿久悠さんの「甲子園の詩」がラジオドラマとして蘇ります。 「星稜VS箕島」の球史に残る延長18回の熱戦、「駒大苫小牧VS早稲田実業」の決勝再試合ほか、あの名勝負を甲子園応援歌とともにお楽しみください。
こんにちは!一般ぱんだです! 今回は、センバツのベスト4、3校目を予想していきたいと思います! 強豪校揃いの激戦区 さて、今回ベスト4予想する櫓はこちらです↓ (引用:ベースボールチャンネル) 甲子園初出場は、21世紀枠の 東播磨 のみと経験者揃いの櫓となりました。( 上田西 はセンバツは初出場) 明豊 は3年連続出場とセンバツ常連になりつつあり、 東播磨 は21世紀枠ながら、兵庫県大会準優勝で近畿大会にも出場し、 市立和歌山 は今大会NO. 1右腕とも評される小園を擁し、 県岐阜商 はドラフト候補捕手の高木を擁し、 智辯学園 は決勝で大阪桐蔭を倒し甲子園に乗り込み、 大阪桐蔭 は松浦・関戸の二枚看板を投手を擁し、 広島新庄 は無敗で中国大会を制し、TWICEミナが好きな本格右腕花田を擁し、 上田西 は強打が魅力で、石川の強豪・星稜を倒し北信越大会準優勝するなど、 21世紀枠の 東播磨 を含めて、強豪・実力校揃いの櫓になりました! 【2021年度】高校ラグビー進路一覧 | ラグビー情報館. そんな激戦区の櫓のベスト4を予想するのはとても難しいですが、今回1校を予想したいと思います! 絶対王者 さて、今回私一般ぱんだが予想するベスト4の高校は、 大阪桐蔭です! 言わずと知れた超名門校ですね! 王者に相応しい戦績 甲子園通算成績 63勝12敗、優勝8回(春夏連覇2回) という素晴らしい戦績です! しかも凄いのが、甲子園に初出場したのが、平成3年のセンバツというこの成績にしては割りと最近というところです。 比較して申し訳ないですが、前回紹介した東海大相模が甲子園に初出場したのは、昭和44年の夏大会であり、通算成績は42勝17敗です。 さらに、大阪桐蔭が甲子園で初戦敗退したのは、平成14年夏大会の東邦戦、この 1大会のみです! そして、記憶に新しいのが 平成30年の春夏連覇 。 まさに、 絶対王者です! 大学野球を観に行って、選手の出身校が「大阪桐蔭高校」とコールされた時は個人的にテンションが上がりますね(笑) 簡単ではない、絶対王者のベスト4入り予想 この戦績を見ると、 「え?じゃあ大阪桐蔭がベスト4で決まりじゃん!なんなら優勝も大阪桐蔭で決まりだよ!はい、 プロ野球みよ」 と思う人がいるかもしれません。 実際、自分自身も戦績を書いていて、 「大阪桐蔭強え~、これもう優勝じゃん」 って思ったこともあります(笑) ですが、今大会はそんなに簡単に大阪桐蔭をベスト4予想することは出来ず、迷いに迷って大阪桐蔭をベスト4予想しました。 というのもまず、組み合わせが出る前のベスト4予想は以下の4校でした↓ 健大高崎 中京大中京 智辯学園 大阪桐蔭 でした。 ここで一旦、組み合わせ表をもう一度見てみましょう↓ はい、第4日の2試合目で 智辯学園と大阪桐蔭が初戦で当たります!
東海大相模CTB吉田輝雅(こうが)主将 第100回全国高校ラグビーで、注目の出場校紹介の2校目は、神奈川大会準優勝から関東ブロック予選を勝ち抜き、5大会ぶり9度目の出場を果たした東海大相模だ。 チームは25日に決戦の地、大阪入りした。中学時代に横浜RSで日本一になったCTB吉田輝雅(こうが)主将(3年)は「桐蔭学園を倒して優勝したい。もう1度チャンスをもらえたので」。昨季優勝の桐蔭学園には、神奈川大会決勝で17-19の惜敗。記念大会で出場校が拡大されたため、関東ブロック予選で花園への道を開いた。 東海大仰星(現東海大大阪仰星)で全国制覇4度の名伯楽、土井崇司前監督(61)=今春から東海大相模校長=は4年前から相模に関わる。 吉田らリーダー陣4人は昨年末、土井氏の大阪・交野市の自宅に1週間泊まり、土井塾でラグビー観を養った。時間帯や点差、地域などを細かく設定し、プレー選択を考える。「気がついたら夜中の1時だったことも」と吉田。試合で動じることがなくなったという。 28日の1回戦の相手は5大会前に10-13で敗れた光泉カトリック(前回は光泉)。三木雄介監督(43)は「前回は『いけるかな』と、フワッとした気持ちだった。今年は準備してきました」。同じテツは2度踏まない。 (田中浩)