昔から睡眠の健康常識で「昼寝をすると夜寝られない」といわれていましたが、これは今では間違った睡眠の健康常識です。今の健康常識では、 昼寝をする方がむしろ夜寝つきが良くなる のです。 昼寝をする時間にもよりますが、実は1時間以上寝てしまうと、夜の睡眠時間が短くなったり、寝つきが悪くなったりします。しかし 30 分以内に昼寝 ➡ 夜の寝つきがよくなる そこで、本当に「30分昼寝をすると、夜寝つきが良くなるのか?」、「寝付くまでの時間にどれだけの差が出るのか?」を、実際に4人の方に検証してもらいました。 1日目は昼寝をせず、2日目は午後0時から3時の間に「30分間昼寝」をしてもらった結果、 30分➡15分 25分➡20分 30分➡15分 30分➡ 5分 と、4人全員が長短はあるが昼寝をしただけで寝付くまでの時間が短くなった事がわかったのです。 夜寝つきが悪くなる最大の原因は「脳のストレス」!? 人間は朝から16時間も活動していると、かなり脳にストレスがたまってしまい、更に睡眠のリズムも作れないのです。 脳が疲れる ➡ 睡眠のリズムが作れない ➡ 寝つきが悪くなる 寝付きを良くする飲み物と同じように、一度昼寝をして脳ストレスを軽減させ、睡眠のリズムを良好にさせることで、結果として寝つきがよくなるということです。 30 分の昼寝をする前に効果的な飲み物とは!? ぐっすり眠りたい方に♡お休み前のハーブティーで安眠しませんか？. 昼寝で「あと30分寝たい」と思っても、強制的に起きることが必要なのですが、スパッと起きることが出来ないという方も多いことでしょう。 そんな時は、昼寝する前に 「コーヒー」 を飲んでみましょう。 「コーヒー」の中にはカフェインという物質が含まれており、非常に強い覚醒作用を持っています。しかしこの作用が発現するまでに30分時間かかり、つまり飲んですぐには効かないので寝ることができるのです。 そして、寝てから30分後にはこのコーヒーの覚醒作用が発現するため、パッと起きられるということなのです。30分寝ようと思っても5分しか寝ていない、うたた寝状態でも30分経過していれば効果はあるのです。 こうすることにより夜寝つきが良くなるという結果になります。 90 分の倍数で目覚ましを合わせると、スッキリ目覚めることができるのは嘘!? 昔から睡眠の健康常識で、90分の倍数で目覚ましを合わせるとスッキリ目覚めることができるといわれており、携帯のアプリにも有りました。 しかし今となっては間違った睡眠の健康常識で、今の健康常識は「 90分の倍数でもスッキリ目覚めるとは限らない 」とのこと。 人間は、浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」という「睡眠サイクル」を繰り返していますが、平均的に言うと「平均90分周期」といわれています。 ところが実際には個人差が非常に激しく、その日の体調や人によって60分や70分、110分や120分とバラバラなのです。 「スッキリ目覚める」ためのオススメの方法とは!?
皆さんは体の疲労回復やお肌の新陳代謝を促す睡眠のゴールデンタイムは、昔から「午後10時~午前2時」というのが睡眠の健康常識ということはご存知かと思います。 しかし、驚くことにこの睡眠のゴールデンタイムは「 時刻には一切関係なく 、 睡眠を開始してから最初の4時間 」と、今の睡眠の常識は変わってきているのです。 実は、今までの睡眠常識は「昔の健康常識」であり、今となっては間違いなのです。 また、寝付きを良くする飲み物は冷たい物より暖かい物、寝つきを良くする為に昼寝をしないなど、これも今となっては嘘であり、気にしないでいいことばかり。 昔と全然違うこの様々な睡眠に関する「今の健康常識」にフォーカスしてみました。 Sponsored Link 睡眠のゴールデンタイム、昔と今の違いとは ではなぜ昔の睡眠のゴールデンタイムは「午後10時~午前2時」と言われていたのでしょうか? それは、海外のある研究機関が1991年に「睡眠時間と成長ホルモンの分泌の関係」を調査したところ、確かに午後10時~午前2時の間に成長ホルモンが多く分泌されていました。 しかし、そもそもこの実験の就寝時間は午後10時〜午前7時に設定。 最初の4時間に成長ホルモンが多く分泌されていたという事実が、いつしか睡眠のゴールデンタイムは「午後10時~午前2時」と誤解され広まってしまったということなのです。 つまり、成長ホルモンの分泌は時刻に関係なく、寝始めてから最初の4時間が最も多いのです。もしあなたが午前0時に睡眠を開始するのであれば、午前4時までが睡眠のゴールデンタイムということになるわけなのです。 睡眠にまつわる今の健康常識は、昔の様に気にしないでいいことばかりです。 寝付きを良くする飲み物はホットミルクって嘘!? 昔から寝つきを良くする飲み物で、ホットミルクがいいといわれてきました。しかしこの常識は今となっては嘘で、間違った健康常識なのです。 今の健康常識としては、 ホットミルクを飲むとかえって寝つきが悪くなる と言われます。今までの睡眠常識からすると 赤ちゃんがミルクを飲んだら自然に寝る➡あったかいミルクを飲んで寝ている様子を見た➡大人もそうだろうと勝手に思い込んだ という勝手理由からで科学的根拠は全くないのです。 赤ちゃんの場合は、ホットミルクが良いのではなく、お腹がいっぱいになったから寝ているだけなのです。 ホットミルクに限らず、温かい飲料は決して寝つきをよくする飲み物ではなく、むしろ寝つきを悪くするものという事が新常識となりました。 温かい飲み物がなぜ「寝付きを良くする飲み物」ではないのか!?
健康な毎日は、質の良い睡眠から。では、睡眠前にはどのような飲み物を飲むと睡眠の質を上げることができるのでしょうか?
メラトニンについてまとめた記事もありますので、あわせてご覧ください。 → メラトニンとは?その睡眠効果やメラトニンを増やす食べ物 トリプトファンの多い食べ物 トリプトファンの多い食べ物 は寝つきを良くするのにとても効果的です。 眠りのホルモン「メラトニン」は、幸せホルモン「セロトニン」が14~16時間後に変化してできるもの、とお伝えしました。 その セロトニンの材料 となるのが必須アミノ酸である 「トリプトファン」 。 必須アミノ酸とは「体の中で作ることができないから、食べ物から摂ってね」という栄養素。トリプトファンの多い物を摂ることで、体内でのセロトニンづくりがスムーズにおこなわれます。 トリプトファンが豊富に含まれる食べ物は・・・ 肉類 :牛のレバー、豚のロース、鶏のムネ肉、鶏のもも肉 魚類 :かつお、まぐろ、いわし、ブリ 魚卵類 :すじこ、いくら、明太子 大豆類 :納豆、枝豆、豆乳、とうふ、味噌、しょうゆ 乳製品 :ヨーグルト、チーズ 果物 :バナナ、アボカド、キウイフルーツ 寝つきが悪い毎日を解消するためには、トリプトファンの多い食べ物を 「朝」食べるのがおすすめ。 バナナ、納豆、とうふ、明太子、お味噌汁などは朝食にピッタリですね。 昼や夜にもトリプトファンの多い食べ物を 朝からレバーは食べませんよね? でも、昼でも夜でもトリプトファンが豊富な物を食べて体に補給しておくのはいいことです。 今夜の寝つきには直結しなくても、寝つきのよい体の環境づくりととらえて、昼食や夕食にも取り入れてみてください。 トリプトファンの多い飲み物 飲み物のなかにもトリプトファンが豊富に含まれるものがあります。といっても「食べ物」のところで紹介した食材を使った飲み物ということになりますね。 トリプトファンの多い飲み物は、バナナジュース、豆乳、牛乳、飲むヨーグルトなど。 どれも手軽に飲むことができます。 もちろん「朝」がおすすめ。 朝に飲むことで、寝つきが悪いのも解消されるのではないでしょうか。 寝つきを良くするお風呂の入り方 寝つきが悪いのに、湯船につからずにシャワーだけで済ましていませんか? 湯船にのんびりつかれば固くなった体がほぐれて気分もリラックスできます。 これは お風呂が副交感神経を高めてくれるおかげ。 筋肉がほぐれて血行もよくなる。浮力で体が軽くなって関節への負担もやわらぐ。体内酵素も活性化して代謝も促進される。 まさに お風呂の時間は「治療タイム」 といえます。 お風呂でしっかりと副交感神経を高められれば、寝つきもよくなって、ぐっすり眠れるのですが・・・ お湯の温度、入るタイミング、湯船でのつかり方などを間違えると、かえって交感神経を高めてしまって寝つきが悪い状態になることも。 そこで、寝つきを良くするお風呂の入り方をご紹介します。 いつ入るのがいい?
バラエティ 2020. 09. 06 ドキュメンタルのシーズン8がとうとうAmazonプライムでリリースされましたね! 日本だけでは大人気のドキュメンタルで、この作品を見るためだけにAmazonプライムに加入する人もいるほどですが、これは海外でも同様のようです。 (海外でもドキュメンタルをはじめとした日本のコメディを見るためだけにAmazonプライムに入る人もいるようです) 2020年9月現在、アメリカで視聴できるドキュメンタルはシーズン1~3までとなっています。 ここではシーズン3をみた外国人のドキュメントファンの反応を紹介いたします。 参考:amazon Customer reviews ドキュメンタル・シーズン3をみた海外ファンの反応 1. 海外の名無しさん 俺が求めていたのはまさにこれだよ! シーズン毎に面白くなってるよ!ゾンビタイムもいいよね。 Amazonは早く次のシーズンも見れるようにしてくれ。 2. 海外の名無しさん Amazonの中でも最高に笑える作品の一つだ。 お願いいだからもっと見れるようにしてくれ。 3. 海外の名無しさん 今シーズンから導入されたゾンビタイムがいい味をだしているね。 これ以上、どうやったら面白くできるんだよ。 4. 海外の名無しさん シーズン2よりかも面白くなってるな。 シーズン4が待ちきれない。 5. 海外の名無しさん シーズン3はとても面白かったと思うけど、最後はシーズン2と比べると、、、と感じかな。 6. 海外の名無しさん 松本がまたやってくれた! シーズン毎に違う面白さがある。。 芸人が笑いを堪えているのがとても面白い。 7. 「ゾンビタイムが最高だ！」ドキュメンタル・シーズン3をみた外国人の反応まとめ | 一日懸命. 海外の名無しさん 日本のコメディって最高に面白いし、松本の発想力が半端なく、みんなを笑わせてくれる。 芸人が恐れずに下ネタをしているのがすごいよ。 シーズン4ももっと面白いと思う。 8. 海外の名無しさん もし、君が普段と違うようなユーモア笑いを求めているのが、まさにこのドキュメンタルだよ。 9. 海外の名無しさん ガキの使いファンとして松本は知っていて、ドキュメンタルを初めて見たけど最高に笑えるね。 10. 海外の名無しさん 夫と私はドキュメンタルが大好きなの! シーズン3がAmazonプライムで見られるのをとても楽しみにしていたから、アップされた時には全話を一気見してしまった。 11. 海外の名無しさん ドキュメンタルはシーズン毎に面白くなる珍しい作品だよね。 シーズン3は過去の作品と比較しても最高に面白かった。 もし、君が「笑ってはいけない」が好きなら、この作品も見るべき。 「 オールで全話見たよ。。」松本人志ドキュメンタル2を見た外国人の反応 ガキの使いは海外でも大人気な番組の一つということは皆さんすでにご存知だと思います。 そのガキの使いの影響もあり、松... 12.
Amazon Prime Video(以下、Prime Video)では、松本人志氏企画・プロデュースのAmazon Original番組『HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル』の大ヒットを受けて、海外"逆輸入版"を配信中です。 第1弾のメキシコ版(2019年4 月配信)に次ぐ、第2 弾として、この度『LOL:HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル~オーストラリア版~』が6月19日(金)より日本、オーストラリアを含む世界の200 以上の国・地域で配信開始となったというニュースが届きました! 海外版も大人気 7月3日(金)には、第5話と優勝者が決まる最終話(第6話)をPrime Video にて配信スタート!
エピソード2は特に笑いすぎてやばかったね。シーズン1よりもよかったていうのが私の評価。 女性だけのシーズンや国際的なものも見たいかな。 (女性芸人多めはシーズン6でありましたが、日本では不評でしたね。。) 今まで最もお気に入りの番組の一つだよ。オールでドキュメンタルのシーズン1, 2を両方見ちゃった。泣くくらい笑った。 シーズン3が早く視聴できるようになってくれないかな。。 他のシーズンの字幕版を早く配信してくれ! Amazon.co.jp:Customer Reviews: LOL: HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル～メキシコ版～ (字幕版). 素晴らしく馬鹿げていて、最高だったよ! シーズン3が待ちきれないわ! とても面白かったけど、時々過激すぎるときもあったかな。それでも楽しめたけどね。 全体的な評価を見ていると、シーズン1よりもシーズン2の方が評価が高い印象です。 最近までアメリカではシーズン1しか見れなかったので、シーズン2が視聴できるようになって、管理人自身も喜んでいますw Cited from: Customer reviews of Documental Season 2 「ゾンビタイムが最高だ!」ドキュメンタル・シーズン3をみた外国人の反応まとめ ドキュメンタルのシーズン8がとうとうAmazonプライムでリリースされましたね! 日本だけでは大人気のドキュメンタ... 【海外の反応】「罰が痛そうだったころが懐かしい!」ガキ使の伝説的第一回笑ってはいけないシリーズ 日本のガキ使ファンの間でも伝説的な人気を誇る2003年に放送された「絶対笑ってはいけない温泉宿一泊二日の旅」。 こ...
海外の名無しさん ゾンビタイムがドキュメンタルを最高にファニーなものにしている。 Amazonはもっと頑張って字幕を付ける作業をして、他のシーズンを見れるようにしてほしい。 13. 海外の名無しさん 個人的にはシーズン1, 2に比べるとあんまりよくなかったかな。 今シーズンは日本人ファン向けの作品のように感じた。 14. 海外の名無しさん シーズン4はまだなのか? 本当に最高だよ。
どうも、 HITOSHI MATSUMOTO Presents のファンの AM です! 2018年4月にドキュメンタルシーズン1が海外でも配信され、シーズン2も同年9月から配信されました! そんなドキュメンタルは海外ではどのように評価されているのか、チョット気になったので今回少し調べてみました。 ドキュメンタルとは ダウンタウンの松本人志がお届けする新感覚バラエティで、プライムビデオで トップクラスの人気を誇る番組 です。 ルールは簡単。 最後まで笑わなかったら優勝 。 評価 こちらに書いてあるのは記事執筆時点(2018/10/10)でのものです。 海外での評価 5段階中 4. 7 と かなりの高評価 。 レビュー数も113件あり、 国際オリジナルコンテンツの中でもトップクラス のレビュー数となっています。 なお内訳は以下の通りです。 星5つ 88% 星4つ 6% 星3つ 0% 星2つ 3% 星1つ 3% 海外のレビュー一部抜粋 ★★★★★ 笑いが止まらなかった!間違えなく見る価値がある! 泣くまで笑った 笑い過ぎて息ができなかったよ! 大好き!英語字幕付きでもっと見たい! 私はガキ使が好きで何年も見てるんだ、特に笑ってはいけないシリーズを。 もっと見させてくれ!アマゾンプライムでなくても字幕制作会社に喜んで金を払うよ。 ★☆☆☆☆ いくつか面白いところはあるけど、ゲイネタとか裸に対する編集が最悪。うんざり! 『ドキュメンタル』オーストラリア版も大好評! ホストは『キャッツ』出演コメディ女優 - ラフ＆ピース ニュースマガジン. いまだに涙が止まらないよ…。松本人志のファンならシンボルも見るべき。 ★★★★☆ コンセプトは素晴らしい。最初は軽い笑いから入るんだけど、後半はすごい不快。 次のシーズンを楽しみにしてます。 他の彼の作品より面白くはないかな。 アメリカのコメディアンバージョンも見てみたいな。 アマゾンUSAがこれを追加してくれて嬉しい。これは新しいスタイルの OWARAI。 ★★☆☆☆ 面白かったけど、幼稚なジョークと行為があまりにも多い。 高評価では面白かったという単純かつストレートな意見が目立ちました。 逆に低評価では幼稚な行為が多いという意見が。この辺りは国内と意見が同じようです。 ちなみに国内での評価は・・・ ちなみに 国内では 3. 0 とかなり低めとなっています。 特に 判定が甘い という意見が多いのですが、これは海外ではほとんど見受けられず、日本独自の意見なようです。 海外ではショーという感覚 で見ている方が多く、 国内ではゲームという感覚 で見てる人が多いと感じました。 総括 国内ではボロボロの HITOSHI MATSUMOTO Presents の番組ですが、 海外では高評価 で受け入れられています。 特に気になったのは番組紹介ページの説明書きの部分です。 ※当番組は、番組の性質上、ご覧になられる方によっては一部不適切と感じられる場合がございます。予めご了承の上、お楽しみ下さい。 日本の紹介ページではこのような注意書きがありますが、 海外版では一切ありません 。 日本のバラエティ製作会社がどれほど肩身の狭い思いをしているか痛感しました。