疲れたときに甘いものを食べると疲労が回復する、というのは広く知られていることですが、同時にほっとする、甘いものを食べると幸せを感じる、という経験を持つ人も少なくありません。 これは、甘いものを食べると脳内で「セロトニン」という別名「幸せホルモン」とも呼ばれる、精神を安定させるホルモンが増えているからと言われています。 脳内には神経細胞がたくさんあり、その細胞同士がたくさんの情報をやりとりすることで記憶や思考、感情などが処理されています。 このやりとりを司るのが「神経伝達物質」と呼ばれるホルモンたちです。 やる気を高める「ノルアドレナリン」、元気で活発に活動できる「ドーパミン」、気分を落ち着かせる「GABA」などがよく知られています。 こうした神経伝達物質がひとつに偏らず、バランスよく存在していると、適度に落ち着いた前向きな状態で過ごすことができます。 この神経伝達物質は「アミノ酸」「ビタミン」「ミネラル」などから作られますが、アミノ酸にはたくさんの種類があり、セロトニンの材料は「トリプトファン」というアミノ酸です。 甘いものを食べるとこの「トリプトファン」が優先的に脳内に届けられ、結果、セロトニンが多く作られて幸せを感じると言われています。 疲労回復に甘いものを食べるのは逆効果って本当? 疲労回復に甘いものが有効なことは初めにお話しましたが、かといってどんどん食べれば良いというものではありません。 甘いものを摂りすぎると、今度は血糖値が上がりすぎてしまい、血糖値を下げる「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。 その結果、次に急激に血糖値が下がってしまい、結局、体の疲労感や集中力・思考力が低下した状態に戻ってしまうのです。 さらに、こうしたジェットコースターのような血糖値上昇と低下を繰り返していると、やがて血糖値を下げるための「インスリン」の分泌が正常に行えなくなってしまいます。 インスリンは膵臓で作られ、分泌されるホルモンですが、その膵臓が疲れてしまい、正常なホルモン分泌ができなくなってしまうのです。 つまり、運動後や運転後、活動後の疲労回復として甘いものを食べるのは間違ってはいないのですが、毎回大量に摂取し続けてはいけない、ということです。 疲労回復に効果的な食べ方は?
疲れたときには甘いものを、というのは昔からよく言われています。 しかし、近年では甘いものは太る、生活習慣病の原因となる、といった悪いイメージがあり、糖分そのものが悪いのではないかというイメージを抱く人が増えています。 疲れたときに甘いものを摂るのは、本当は良くないのでしょうか? この記事では、疲れたときに甘いものと言われてきた理由や、甘いものの摂り方などについてお話します。 疲れてくると甘いものが食べたくなるのはどうして?
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498 俺就活生、面接にクールビズで参上 13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:44:53. 106 逆にどういうクールビズがあるんだよ 別に社会人なんだから自分の正当性を主張できる範囲の言動は自由だろ 不当な行動は批判されるべきだが 16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:45:35. 755 ノーネクだめなのか?ビズ中は父親ノーネクなんだが 18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:46:07. 907 ID:YteiY/ ワイ全裸ニート、最強のクールビズ 19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:46:17. 194 え?職場ってクールビズ駄目なの? 20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:46:18. 【超悲報】新入社員がクールビズを真に受けてノーネクタイで出社するｗｗｗｗｗｗｗｗｗ. 781 就活生面談のために わざわざ今日はジャケットとネクタイしてきたわ 帰りはもういらんから置いてく 22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:47:02. 132 中学の頃ノーパンで学校来てドヤ顔で「スーパークールビズ」なんて言ってた川井元気にしてるかな 23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:47:22. 926 顧客会う日以外はネクタイつけないな 24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:47:32. 242 日本てホント堅苦しいよね 30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:50:42. 409 ID:MztchBn/ ウチの新人もグールビズを真に受けてゾンビになって出社しやがったからパニックだったわ 105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 18:23:38. 401 > >30 俺は好き 31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:50:55. 100 まぁ新入社員ならいいよと言われても付けておくぐらいの気構えで間違いはないな 32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:51:15.
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:40:53. 229 ID:j/ 課長が「素直な新人じゃないか」と必死でフォローするも、もう輪には戻れない模様 2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:41:36. 463 なんで? 6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:43:31. 262 ID:j/ > >2 あくまで最低限の節度を守った上でクールビズをやるのが常識 3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:41:59. 751 クールビズの中で俺だけいつもスリーピース 9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:44:17. 845 > >3 格好いいけど暑苦しいな 14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:45:01. 295 > >9 夏は地獄 でも脱ぎたくない 25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:47:32. 721 > >14 どうせなら帽子も被ろうぜ 33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:51:27. 780 > >25 禿げが進むから… 4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:42:13. 898 確かにまだ早いよね 5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:42:49. 108 大松「悲しい世界、イッチよ仕事辞めてもええんやで(その瞳は優しかった)」 7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:43:49. 027 キチガイ会社だな 8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:44:10. 311 わい外資、周りの外人がノーネクなので気兼ねなくビズる しかも外人は仕事中に余裕でイヤホンで音楽聴く模様 10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:44:26. 800 ウチはネクタイ外さないの?と聞かれるレベルだが 11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/13(水) 17:44:38.