今回はその方法を紹介します。. 上付き・下付きの数字やカッコ、+-などを入力したい場合は、 こちらのページ で紹介しています。. abcなどの小文字版は こちらのページ で紹介しています。. 小さいひらがな – もう一つの入力方法。 – パソコンで文字入力 Apr 25, 2016 · とにかく頭に"l"を付ければ、小さい"ひらがな"になるのです。 小さい"っ"を入力する. もう一つあります。 小さい"っ"です。 "つ"は、"tu"と入力しますが これも、頭に"l"をつけると、小さい"っ"になります。 っ ←l+tu Windows10 パソコンでの小さい「つ」の打ち方と呼び方について. 「っ」を入力してみよう - FMVサポート: 富士通パソコン. 入力時に母音の小文字打つ時、L・X -ローマ字入力で母音を. 「6の2乗」の『2乗』のような小さい数字の打ち方を、教えて下. 小さいひらがな – もう一つの入力方法。 – パソコンで文字入力. パソコン で 小さい い の 打ち 方 - ローマ字入力で小文字を1文字入力する方法 Windowsでは、小さい「ぁ」を打ちたい場合、キーボードの [ L] キーの次に [ A] キーを押します。 小さくしたい文字の前に [ L] キーを押すことで小文字の入力ができます。 パソコンで小さい あ・い・う・え・お(ぁぃぅぇぉ、ァィゥェォ)などを入力する方法。 | PC&IT... Jun 05, 2021 · パソコンで小さい あ・い・う・え・お(ぁぃぅぇぉ、ァィゥェォ)などを入力する方法。 『 小さい「あ」(「い」「う」「え」「お」「つ」「ゆ」「わ」など)をパソコンのキーボードで入力したいのですが、どうしたら良いのでしょうか? フィシング・ファッション・ウェブ・1ヶ月等々、意外と色々なところで登場する 小さな「あ」「い」「う」「え」「お」「か」「け」 ですが、「フィ」「ファ」等の場合「F」「I」で「フィ」・「F」「A」で「ファ」が素直に出てくるのでそれほど苦労しなかったりしますが、小さな「ヶ」何かは何回もスペースキー押して変換してやっとの思いで出したりしますよね。 「小さい数字の打ち方」を誰でも5秒で操作する習得方法 | パソコンハ... Apr 02, 2020 · 小さい数字を「打ってから編集」する方法. まず、小さくしたい数字を選択して、上の"下付き"ボタンをクリックしてね。. ほんとだ、下のように選択した数字が小さい文字になるのね。.
質問日時: 2002/05/23 10:52 回答数: 4 件 漢字変換で小さい「あ」とか「い」とかは「l」(エル)のあとにローマ字を打てば、 「ぁ」とか「ぃ」になりますが、小さい「を」はどうやってだせばいいのでしょうか。 No. 4 ベストアンサー どーーしても必要なら、アクセサリにある外字フォントを 使って文字を作ってしまうのはどうでしょう。 しかし、かなりめんどくさい作業です… でも一度作ってしまえば他のパソコンにも登録できるし。 ネットで拾ってこれたらラッキーかも。 漢字職人とか、外字を作成するためのソフトもいろいろありますが だいたい1万円以上はすると思います。 会社の総務や人事部で人名を入力するのに必要だっていう なら利用価値ありそうですけど、自宅用にはちょっともったいない 気がしますね。。。 0 件 この回答へのお礼 どうもありがとうございました。 お礼日時:2002/05/23 12:09 No. 3 回答者: syunpei 回答日時: 2002/05/23 11:19 ア業やの場合は、母音ですから、ぁぃぅぇぉは、あります。 発音的にありますから ワ業は、ありませんよ。 ホームページや、通常の文章で使うのなら、フォントを落として表現するしかありませんよね。 文字はちがうのですが 自分は時々、『ま゛』なんて、加藤春彦のCMみたいに表現するのもおもしろいです。 お礼日時:2002/05/23 12:10 No. 小さい「イ」ってキーボードでどう打ったらいいんですか？ - Quora. 2 noname#6248 回答日時: 2002/05/23 11:05 小さい「ァィゥェォヵヶッャュョヮ」はLまたはXを頭にして「XWA=ゎ」等とすれば出ますが 普通に「WO」で「を」を出して[F8]キーを押す…では駄目ですかね? 一応小さく?なりますが… No. 1 acacia7 回答日時: 2002/05/23 10:58 文字コードとして小さい「を」は無いと思います。 Web上で表記するだけならば「を」のフォントサイズを下げるとか、 でかこうとかすることで小さい「を」を表現できるとは思います。 お礼日時:2002/05/23 12:11 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
色々な種類の文字を入力するで説明します。 【パソコン】小さい字の打ち方 - YouTube Twitter始めました!↓↓↓↓↓↓↓↓↓ッパと新チャンネル作りました。その名は『関東. 〇、 、゜…。丸印に種類があるって知ってた? | エンジョイ!マガジン Jul 03, 2018 · パソコンで使用できる白丸は9つ! パソコン上で使用できる文字を定めた「Unicode」には、「 (丸印)」や「 (大きな丸)」など9種類の白い丸印が登録されています。ちなみに「⭘」は地図記号の町村役場 区役所(東京以外)だそうです。 Oct 06, 2018 · パソコンでかな入力で記号の打ち方を知りたい. パソコンでかな入力ができるようにするには. かな入力とは、キーの右下に表記されているひらがなで入力する方式のことで、一回のキータッチで済ませられるため慣れれば非常に高速に入力することができます。 【パソコン初心者必見】小さい【あ】など色々な小文字の打ち方教えま... Jun 09, 2020 · 「パソコンで文字を打つ時、小さい【あ】の打ち方教えてください」「【あ】だけでなく色々小文字使いたいんですけど、どうやって打てばいいんですか?」 今回はこのような疑問や悩み... 小さいつの打ち方4選!意外と知らない「っ」や … 簡単な小さい音の出し方【基礎】 - YouTube; Excelで「以上」「以下」「より大きい」「より … パソコンで小さい「つ」の入力方法|解説動画付 … 小さい文字「ぁぃぅぇぉ」の出し方 | 忙しい主婦 … ワード:右上の小さい文字 -「※」や「注1」など … 気になる. パソコンで小さい「い」などのローマ字の打ち方 | ruruのあれこれ日記. 0. パソコンで小さいつ「っ」の打ち方 | Windows10 | パソコン快適術 Mar 07, 2021 · 小さな文字を入力するときは、最初に【x(エックス)】か【l(エル)】のキーを打ってから 小さいつ「っ」の打ち方は【xtu(エックス ティー ユー)】か【ltu(エル ティー ユー)】 See full list on 【初心者向け】パソコン打ち方講座 ローマ字・記号を一覧表で覚えてスキルアップ | テックキャンプ... Sep 30, 2020 · 「つ」を小さくした「っ」は、一覧表の打ち方だけでなく、子音を2回続けて押しても入力可能です。 「にっき(nikki)」「きって(kitte)」といったようにタイピングします。 「てぃ」の打ち方は意外と使うので覚えておくと便利 See full list on 小さいつの打ち方4選!意外と知らない「っ」や「ッ」の入力方法とは?...
【アイアイパソコン】番外編:小さい文字の出し方 - YouTube ローマ字入力で主に使われる、小さい文字「ぁ・ぃ・ぅ・ぇ・ぉ」「ゃ・ゅ・ょ」「っ」の入力のしかたをご説明しています。最後に、なぜ【ん. まとめ ノートパソコンのキーボードが打ちづらいと感じるのには、理由がありました。 そこで、ノートパソコンを選ぶときには、キーボードの選び方が大切になります。 また、自分に合った外付けのキーボードを選ぶのも、選択肢の一つです。 小さいつの打ち方4選!意外と知らない「っ」や「ッ」の入力. 普段パソコンを使っていると、人によっては 「がっこう」 「サッカー」 「ピピピッ」 などの、小さい「つ」の入力につまずくことがありますよね。 特に、パソコン初心者でローマ字の入力に慣れていない方には この傾向が強いです。 うのたろうです。 本日、パソコンでの 【 _ 】 (アンダーバー)の入力方法のお話しです。 ちなみにアンダーバーはとます。 管理者のうのたろうです。 ライターをしています。小説も書いたりしています。 LINE@はこちら "の" の小さいひらがなの打ち方がわかりませ. - 教えて! goo Q パソコンのキーボードについて質問です。 デスクトップパソコンをお使いの方に質問です。 以前までは、勝手な思い込みで日本語環境で使うならキーボードは日本語配列一択でした。 当時、選んでいたキーボードはUSB有線キーボードで日本語配列フルキーボード、マルチメディアキーが少し. 「6の2乗」の『2乗』のような小さい数字の打ち方を、教えて下さい。. 注)わざと上のやつを全角にしたのは、半角にすると、わざわざ表示されてしまうので全角にしました。入力するときは半角でやってね。 回答の返信欄でできる. 小さいカナ文字はどうしたら打てる? -ウオーと. - 教えて! goo 小さい時を打つときは先の方がかかれたようにXを先に入れて打てばいいです。これはことえりでもAtokでも一緒です。 また、今後のために。 画面右上の所に鉛筆のマークが出ていると思いますがここをクリックして「ヘルプ」を表示させてみてください。 こんにちは!サポート担当の網野です! まだ6月なのにすっかり夏の暑さになってきましたね~。 でもこれから夏本番だと思うと耐えられる自信がないです・・・ でもパソコンはもっと耐えられないかもしれません!.
入力系 2021. 04. 02 2020. 02 ナビゲーターやえ 小さい数字や文字は サイトからコピペするナビゲータです。 さち先生、今回もお願いします! 「小さい数字の打ち方」よりも簡単で早い方法 モニターちゃん さち先生、元素記号の小さい数字の打ち方ってどうやるの? さち先生 モニターちゃん、まって。 まずはね、ワードでもエクセルでもそうなんだけど―― 始めに文字をそのまま打ってから、編集や加工をするとスムーズに出来るようになるのよ。 そうなんだぁ。確かに最初から小文字で打とうとすると、操作が急に変わって頭が混乱するかも。 でしょう。だから、私は「文字を打ってから編集」を推奨するわ。 では、質問に戻って"元素記号などの小さい数字"の編集の仕方について説明するわね。 小さい数字を「打ってから編集」する方法 まず、小さくしたい数字を選択して、上の"下付き"ボタンをクリックしてね。 ほんとだ、下のように選択した数字が小さい文字になるのね。 同じように、乗数で数字を上に配置したいときは"上付き"をクリックするの。 なるほど。今度は数字が上に配置された。 応用として、"※1"などの文字も下付きや上付きに配置できるのよ。 こんなに簡単に小さい文字を配置することが出来るなんて知らなかった! よかったわね。これからは、この"上付き""下付き"ボタンを活用してね。 今回は質問の 「小さい数字の打ち方」 そのものではなく もっとスムーズに行う方法の解説でした 小さい数字は、普通に打ってから操作する 皆さんもぜひ利用してみてください ここまでお読みいただき ありがとうございました。 冒頭写真出典: bBear さん(写真AC)
質問日時: 2001/09/06 10:47 回答数: 8 件 ウオーとかのオを小さい字で打つにはどうしたらよいのでしょう。 woと打つと、 ヲになってしまいますし。 機種はimacです。 No. 4 ベストアンサー 回答者: gachapin540 回答日時: 2001/09/06 11:27 こんにちわ! 私もPCについては初心者のようなものなんですが。。。。 うちのマックは「ぉ」「ぁ」「ゃ」「ょ」なんかはX「エックス」を 小さくしたい文字の前に打ち込むと小さくなります。 小さい「お」だったらxo、小さい「あ」だったらxaみたいな感じで! 何故エックスなのか?なんて聞かないで下さいね。。 そこまではわかんないっす。。 参考までに。 1 件 No. 8 asuca 回答日時: 2001/09/06 12:32 小さい時を打つときは先の方がかかれたようにXを先に入れて打てばいいです。 これはことえりでもAtokでも一緒です。 また、今後のために。 画面右上の所に鉛筆のマークが出ていると思いますがここをクリックして「ヘルプ」を表示させてみてください。 ここの「付録」の所にローマ字かな対応表があります。 迷って分からないときはこれを見るといいですよ。 この回答へのお礼 一般的な打ち方もわかりました。 みなさん、ありがとうぅぅぅぅ。 お礼日時:2001/09/06 14:53 No. 7 atoz 回答日時: 2001/09/06 11:57 #6のatozです 回答書いてる間に #4さん #5さんとかぶってしまいましたネェ どうも、、、あせってます、、、(^o^;; 0 No. 6 回答日時: 2001/09/06 11:35 母音なら 「x」キー(←エックスです)と「あ」とか「お」とか ぁ、ぃ、ぅ、、、、ほらっ! あ、い、う、、これが普通の全角 同時に押すより、ちょっと遅れ気味のほうが 上手に打てます。 2 No. 5 natural 回答日時: 2001/09/06 11:33 先に「x」を入力してあげれば小さくなりますよ。 (^_^) 例えば「xu」と入力すると「ぅ」となりますし、「xo」なら「ぉ」となります。 ぁぃぅぇぉ っ ゃゅょ こんな感じでしょうか。 No. 3 noname#1001 回答日時: 2001/09/06 11:14 補足です。 挟むキーはHの他にYなどもあります。 ヤ行の小さい字ならYを挟みます。ちゃ=TYA 、しゃ=SYA 他にも、 どぇ=DWE、とぇ=TWE、てぇ=THE、つぇ=TSE、などのようにWやHやSを挟む場合もあります。 うまく変換できない時にはこれらのキーをいろいろと試してみましょう。 この回答へのお礼 ありがとうございます。 いろいろできましたどぇ。 お礼日時:2001/09/06 14:38 No.
こんにちは! KOICHIオフィシャルブログ ☆Pure Life☆にお越しくださり ありがとうございます。 新型コロナウイルス感染症が世界中に広まり、 国内においても感染者・発症者 が日々拡大し、 深刻な事態になっていますが、 皆様、体調は大丈夫でしょうか!? 本日の投稿は 新型コロナウイルスに負けないように 食事でできることは、日頃から 免疫力高める食材で 病気になりにくいカラダづくりです。 免疫力高める人気料理のまとめ のご紹介です。 はじめましての方へ コチラでブログの概要 をぜひご覧ください 2019年 反響の高かった人気レシピ20選はコチラ きっと見つかる !今日の献立【2020年 1月号】はコチラ Amebaトピックス で掲載いただいたレシピ です。 8分で簡単!豚じゃがとスナップえんどうのマヨマスタード炒め 花粉症シーズンを乗り切る 免疫力アップのおすすめレシピ4選 専門店の味わい!絶品ボロネーゼの作り方 【カラダにやさしいおかずスープ】鶏手羽先とたっぷり野菜のコク旨 豆乳スープ つゆまで飲み干すほど とろ旨っ!豆腐とえんどう豆の卵とじ 旨みギッシリ!焼き鮭のあったか玉子雑炊 食感最高!豚肉さつまいもと根菜のガリバタ醤油炒め 野菜どっさり!ワンタン風ぷるもち水餃子鍋 2種のおいもと根菜たっぷり!豚汁そのまま鍋物料理 旬の食材を中心にレシピ記事を 日々コツコツ更新している料理ブログです。 ご登録によりアプリから更新情報が届きますので、 ぜひ最新の記事をチェックしてくださいね 免疫力とは.
免疫力アップ♡簡単♪かぼちゃスープ バター不使用でも、お野菜の甘みで十分美味しい♫ 脂質を気にせずたっぷり飲める、ヘルシ... 材料: かぼちゃ、人参、水、コンソメ、砂糖、牛乳(または豆乳)、塩 極旨★簡単★カレースープ素麺 by mikanaꔛ 栄養たっぷりの極旨カレースープ素麺♪♪スタミナがつき免疫力もアップ♪♪ 素麺、豚ひき肉、ニラ、ニンニクすりおろし、生姜すりおろし、酒、カレー粉、★砂糖、★オ... ☆簡単☆鮭寿司 コッピー305 鮭のアスタキサンチンで免疫力アップ!酢飯で夏バテ退散〜! 鮭、青じそ、卵、ご飯、酢、砂糖、昆布茶(塩でも代用可)、海苔
Food・Recipe フード・レシピ / Recipe レシピ 長丁場の受験期は精神的、肉体的に不調になることも……。眠気を解消したり、免疫力をアップする食材を取り入れながら、受験当日をベストコンディションでむかえるためのお弁当を料理研究家の上島亜紀さんが考えてくれました。今回ご紹介するのは「免疫力をアップするお弁当」。受験生のママだけでなく、季節がら免疫力の低下が気になる方は参考にしてみてください。 教えてくれたのは 料理研究家・上島亜紀さん 有名私立大に通う大学生の息子さんのママであり、『塾ごはん』(幻冬舎刊)や中高生のお弁当、栄養など食育に関する著書も多数。 免疫力をアップするお弁当、ポイントは? 免疫細胞をつくる良質なたんぱく質、外部のウイルスや細菌から体を守る緑黄色野菜などをバランスよく摂取して! 「免疫力をアップするお弁当」メニューとレシピ 百福 一段小判弁当W16. 9×D11×H5. 免疫力アップ×お弁当の人気料理・レシピランキング 13品 - Nadia | ナディア. 6cm 580ml ブラウン マネキネコ ¥2, 100 (サブヒロモリ) 「鶏ささみと野菜のスチームロール」のレシピ 【材料】 ・鶏ささみ…3本 ・にんじん…1/4本 ・いんげん…3本 ・片栗粉、塩 ・こしょう、おろししょうが…各適量 【つくり方】 ①ささみは横に開き、軽く包丁の背で叩き、塩、こしょう、おろししょうがを塗り、片栗粉を薄くまぶす。ささみの長さに切ったにんじんといんげんを巻き、ラップでキャンディ包みにする。 ②①を電子レンジ600Wで3分加熱し、そのまま2分おく。 ③粗熱が取れたらラップを外し、斜めに半分に切る。 「しらすとしょうがのだし巻き玉子」のレシピ 【材料(6個分)】 ・卵…2個 ・塩、サラダ油…各少々 ・A[しらす…40g、おろししょうが…小さじ1、青ねぎ(小口切り)…1本、みりん…大さじ2] ・ごま油…小さじ1/2 ①耐熱ボウルにAを入れてよく混ぜ、フワッとラップをして電子レンジ600Wで30~40秒加熱する。 ②卵を溶いて①を混ぜる。 ③卵焼き用フライパンに油を熱して②を入れ、ゆるいスクランブルエッグ状にして巻き、全面を焼き、ラップに包んで形を整える。 こんなおかずもおすすめです! 「高野豆腐と野菜の含め煮」のレシピ 【材料(1人分)とつくり方】 ①アスパラガス(2本)は下の硬い部分を切り落とし、下半分の皮をピーラーでむき、4cm幅に切る。しいたけ(2枚)は飾り切り、にんじん(1/6本)は花形に抜く。 ②鍋に和風だし150ml、めんつゆ大さじ1と1/2を入れてにんじん、しいたけを煮て、にんじんに火が通ったら、戻して水分を絞った高野豆腐とアスパラガスを加え、ひと煮立ちさせて火を止める。 「カボチャサラダ」のレシピ 【材料(つくりやすい分量)とつくり方】 ①ボウルに1cm角に切ったカボチャ(1/8個)を入れ、フワッとラップをして電子レンジ600Wで3分加熱し1分おく。 ②マッシュした①に、8等分に切った5mm厚さのレモンスライス1枚分を加え、塩、こしょう(各少々)で味を調え、上に粗く砕いたアーモンド(素焼き6粒)をのせる。 【こちらの記事もおすすめ】 脳の働きをアップ!「受かるお弁当」1週間のレシピ【月曜日】 料理研究家が語る受験生に必要な食事~ママができるサポートとは?
カゼを引きやすい、疲れやすい…という方、もしかしたら免疫力が下がっているのかも知れません。 免疫力とは、私たちの体を外敵から守ってくれる細胞が持つ力で、その多くは腸内にいます。そして、体の中に入り込もうとする病原菌を侵入させないように働いています。 免疫細胞(白血球)は、体を守り、侵入してきた病原菌を攻撃してくれるので、免疫細胞の力が弱まると、体の抵抗力が低下して病気にかかりやすくなってしまいます。そうならないためにも普段の食生活や生活習慣を整えておく必要があります。 そこでおすすめなのが、白血球の働きをサポートし、免疫力を高めてくれるカリフラワーや大根など色の白い野菜と、腸内環境を整えることで免疫力も高めてくれる、ニンニクやエシャロットです。 また野菜だけでなく、動物性タンパク質も免疫力アップには欠かせないので、バランスのよい食事をできるだけ毎日、同じ時間に摂るようにすると免疫力を高めることができます。 夕飯を同じ時間に食べるのは難しいと思いますが、朝食やお弁当なら比較的同じ時間に食べることができると思うので、忙しい朝でも手間がかからず、作り置きもできて、お弁当に持っていきやすいレシピを3つ紹介します。
よりヘルシーに味わえるレシピの調理方法のご紹介記事です。 なかでも ビタミンA(β-カロテン)は油で炒めることにより 吸収力がアップさせることができ、しかもビタミンCともに 免疫力を強化し、細菌やウイルスから身体を守ってくれますよ。 【風邪やインフルエンザ予防におすすめ食材】免疫高まるヘルシーレシピ6選 寒暖の差の激しい日の繰り返しにより 倦怠感やカラダの不調などがあらわれていないでしょうか? キノコ類、ごぼう、れんこん、さつまいもなど 栄養価高い食材を使ったり、お酢や梅干し、レモンなどの クエン酸を加えれば、疲れを解消させるポイントになります。 食感がクセになる!れんこんを使った免疫アップレシピ4選 南瓜を使った人気レシピ6選 南瓜は緑黄色野菜に分類され、 βカロテンやビタミンB1、B2、C、カルシウム、 鉄分などバランスよく含有している野菜です。 βカロテンが皮膚、粘膜、目の網膜を健康に保ち、 ビタミンCとの組み合わせにより 免疫力を強化し、 細菌やウイルスからカラダを守り、風邪の予防に。 ビタミンEはアンチエイジング効果が期待でき、 更年期の症状を和らげたり、 冷え性の解消に期待できる栄養素です。 フライパンで簡単!免疫アップの豚肉料理 倦怠感やカラダの不調などがあらわれてきますよね・・・ 疲労回復に効果ある豚肉に、キノコ類、 ごぼう、れんこん、さつまいもなど栄養価高い根野菜を 使ったり、お酢や梅干し、レモンなどのクエン酸を加えれば、 免疫力高め 疲れを解消させるポイントになります。 【冬バテ対策レシピ6選】免疫高めるおすすめ料理
定番おかずも組み合わせで効果あり。腸内環境を整えるお弁当レシピ! 今回ご紹介するのは、おなじみの紅鮭がメインのおかずの「免疫力サポート弁当」。紅鮭の切り身は、手軽でお弁当によく登場するおかずですが、実は、タンパク質はもちろん、アスタキサンチンという強い抗酸化力をもつ成分を含みます。それらは、食物繊維とともに免疫力UPに効果的な栄養素。さらに、紅鮭、分つき米、豆類やきのこに多いビタミンB 1 は自律神経を刺激して、腸のぜん動運動を活発にします。また、便秘改善のためには、きゅうりのような水分やカリウムの多い野菜も大切。それらを一緒に摂ることで、免疫力UPにつながる腸内環境を総合的に整えます。 1日に必要な栄養がしっかり! ■ 1日に必要な栄養量の内、お弁当で摂取できる栄養量 1日の摂取基準(30~49歳女性) 食物繊維/18g以上 タンパク質/50g ビタミンB 1 /1. 10mg ごはん 材料(2〜4人分) 精白米…米用カップ1 発芽玄米…米用カップ1 水…480ml ゴマ塩…適宜 作り方 精白米はとぐ。発芽玄米を加えて、分量の水を加える。炊く。 紅鮭&さつまいも 材料(4人分) 紅鮭(甘塩)…4切れ さつまいも…8cm 塩…少々 油…小さじ2 紅鮭は2~3切れに切る。さつまいもは1㎝厚さの輪切りか半月切りにし、水にさっとつけて水気をふく。 フライパンに油少々を入れ、紅鮭、さつまいもを7~8分、両面こんがりと焼く。さつまいもに塩をふる。 おからの炒り煮 材料(4〜5人分) おから…100g 干ししいたけ…1枚 にんじん…2cm ごぼう…10cm 枝豆…20さや 卵…1個 ごま油…大さじ1 [A] だし…カップ1 砂糖…小さじ1 しょうゆ…大さじ1 みりん…大さじ1・1/2 酒…大さじ1 きのことわかめの甘酢あえ しめじ…1パック (100g) わかめ (塩蔵) …20g きゅうり…1本 塩、酒…少々 酢…大さじ3 しょうゆ…小さじ1 砂糖…大さじ1 お惣菜の定番「おからの炒り煮」。おからは木綿豆腐と比べるとタンパク質は同じくらいで、ビタミンB 1 は1. 5倍ほどですが、食物繊維はなんと約29倍も含まれる優れた食材です。そこに旬の「ごぼう」をプラス。ごぼうは腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を含む野菜です。便秘の解消や免疫力UPにつながる、腸内環境の向上に役立ちます。 松村眞由子先生 まつむら まゆこ 管理栄養士、料理研究家 日本女子大学 非常勤講師 日本女子大学家政学部食物学科を卒業後、短大助手、大手料理教室で教室企画、レシピ開発などを担当後、独立。調理科学、栄養学など専門性を生かしつつ、主婦としての観点をもって「つくりやすく、おいしく、体によい料理」を提案。書籍、雑誌、料理教室講師など、幅広く活動している。著書に「毎日の台所」「お弁当生活便利帖」(池田書店)、野菜で探す「健康食べ合わせ手帖」(主婦の友社)他多数 いつまでも元気で、充実した生活を楽しんでもらいたい。 そんな想いから生まれたフリーマガジン『太陽笑顔fufufu』は、 冊子も送料もずっと無料 でご購読いただけます。 電子書籍で手軽に 紙の本でじっくり