この記事を書いたのは 支援員:サムガリ 就労・自立支援ひらく 〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通2-1-18 ノースコアビル6F ☎022-725-7224
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はじめに 手書きのメモを取る。 よくADHDの生き方に関する本にある、基本中の基本とも言える仕事のやり方です。 仕事方法やスケジュールなどをメモ帳に書き、見直すことで覚えられるようになる。 私も素晴らしい方法だと思うし、手書きが良い、というのは誰もが承知の真実だと思います。脳が活性化させられるとか。 メモを取ることの問題 しかし、ADHDの人たちはある問題を抱えているのです。 あることをやりながら他のことをやる「マルチタスク」が苦手な人間が多いということ。 メモを取る、ということは「書く」作業と「聞く」作業を同じようにやること。要するにマルチタスクの一種です。 上司が仕事の手順について話しているのを聞きながらメモ…していくと。 私の場合は ・メモを取るのに夢中になり話を聞けない(よく妄想の世界にダイブし人の話を聞けないADHDあるある) ・話を聞こうとすると前の会話の内容が入ってこない ・素早くメモを取ることを優先したせいで字が汚くなり、読み返すのが嫌になる といった事態が発生します。 特に最後のは「読み返さなければ意味がない」というメモの特性を否定しています。 解決策はあるの? では、どうすればいいか。 解決案を考えてみました。 ★ボイスレコーダーを使う まず高い。そして職場で使えないところがある。個人的には却下。 ★メモ帳を2冊用意する 私がいつもやっていること。 一時的なことを書くメモ帳とは別に見返し用のメモ帳Bを作っています。 仕事している上で何かわからなくなったのならメモ帳Bを見返せば良いのです。 ただし仕事方法がコロコロ変わる職場ではノートBを頻繁に書き換えなければならないのが辛い。修正液やフリクションペンが必要かも。 ノートAは手帳くらいの大きさの100均ノートを使います。好きな柄を選びましょう。撥水メモ帳くらい小さすぎると書きづらいし、大きすぎると持ち運びづらいので注意。 ノートBはバインダータイプのが紙を増やしたりできるのでオススメです。 最後に 個人的な意見としてはいちいちメモを取らせるよりも、上司が作った仕事のやり方を書いた紙に部下が気づいたことを書き込んでいくのが理想的だと思えてきます。 しかし上司がそれを作る時間が必要だとも思います。 辛い仕事でもメモの力で上手く仕事と向き合って行けたら良いなと考えています。 拙い文章ですが、お読みいただきありがとうございました。
発達凸凹の読み書きをサポートする方法を配信中です! ▼ご登録はこちらから! ▼小冊子プレゼント中です! 執筆者:葉山 めぐみ (発達科学コミュニケーショントレーナー)
この記事を何度も読み直して、習慣になるまで続けて下さい。それでもうまくいかない場合は、お気軽に相談ください。あなたにあったやり方を一緒に考えていきましょう!
でも、短い文章を組合せて覚えるようにすれば、頭に入りやすくなるのです。 ポイントは、しっかり理解してから自分の言葉でノートに書くこと。 自分の言葉でまとめられたことは記憶にも残りやすいので、完全に理解できてからノートに書くと、しっかりと記憶に定着させることができるでしょう。 また、書かないと覚えられないという人は、書いて覚えるためのノートを別に1冊用意して、何度も書いて覚えると効果的。 ノートに書くときには、青ペンを使って書くと集中力を高めることができるでしょう。 参考: 青ペンの暗記効果がすごい! 青ペン書きなぐり勉強法のやり方 まとめ 頭に入るノートの書き方 ・頭に入るノートの書き方その1 ノートに書く目的をはっきりさせる ・頭に入るノートの書き方その2 覚えることのみをノートに書く ・頭に入るノートの書き方その3 覚えることを整理してからノートに書く いかがでしたか? 【書評】頭がいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか？ #ビジネス書を楽しもう | DevelopersIO. 書くという作業は脳を刺激するため、黙読よりも記憶に残りやすいのです。勉強したことを頭に入れやすいノートを作り、勉強のスピードを加速させていきましょう! 参考:→ 忙しい社会人でも1日1時間で合格できる究極の勉強法
「間違ったノート」にありがちな4つのパターン 頭のいい人たちの「ノートの使い方」とは? (写真提供:学研プラス) メンタリストDaiGoさんがYouTube生配信で寄せられる怒涛の質問に次々と"即答"し、膨大な研究結果や実験数値とともに説得力あるメソッドを展開できる理由は何でしょうか?それは「独自のノートを使い、日々筋トレのように『知識の応用力』を鍛えているから」と語ります。 DaiGo氏が世界の研究機関による「科学的データ」をベースに開発した"秘伝のノート術"をまとめた新刊、 『あなたの知識を驚くべき結果に変える 超戦略ノート術』 より、「ノートと知識の応用力」について一部抜粋・再構成してお届けします。 あなたは、間違ったノートの取り方をしていませんか?
東大生も外資系コンサルも実践している 早稲田塾から大ブームになった青ペン勉強法 受験生から口コミが広がり、ビジネスパーソンの間でも注目を集めている「青ペン」勉強法。前回記事に続き、 『頭がよくなる 青ペン書きなぐり勉強法』 の著者であり、この勉強法の考案者である早稲田塾創業者の相川秀希氏に、社会人に有効な実践法を聞いた。 なぜ黒でなく、赤でもなく、「青」なのか? ――「青ペン書きなぐり勉強法」を実践した高校生たちが、ハーバード、東大、京大、早慶など、難関大学への現役合格を達成したというお話を伺いました。なぜ、黒や赤ではなく「青」が効くのでしょうか? 「青ペン書きなぐり勉強法」には、2つの技があります。ひとつは「青ペン記憶術」、もうひとつは「書きなぐりノート術」です。青ペン記憶術は、ノートに覚えたいことを書きまくるというシンプルな手法で、「記憶力が飛躍的に向上する」効果があります。「記憶」に、青という色が、なぜ大きくかかわるのか。 記憶力向上に結び付く青ペンの効果として言われているのが「鎮静効果」と「印象効果」です。 「鎮静効果」とは言い換えれば、リラックスできるということ。行動生理学の観点から、青には興奮した気持ちを鎮め、落ち着かせる効果があると言われています。青い文字を書き連ねることで、リラックスした状態で、勉強に集中することができるのです。 一方、よく採点や添削で使われる「赤」は、「興奮」の色。闘牛士の商売道具です。強調したい箇所をマークするには有効ですが、リラックスには逆効果。あるOBが、「赤で書き連ねると、呪われたみたいな気分になる」と表現していました(笑)。
レビュー マッキンゼー、BCG(ボストン コンサルティング グループ)をはじめとする外資系コンサルタントや、東大合格生。これらの頭がいい人はみんな、「方眼ノート」を使っていることを知っていただろうか?
」-理由を考えると忘れなくなる? )》という文言もある。こうした方法に違和感をおぼえる方もいるように思うが、うまく世渡りしていく要領のいい方法であることはまちがいない。