5~2リットルほど水分を摂取するようにしましょう 。 ただ単に辛いものや、スパイスが効いたものを食べると、乾燥につながります。辛いものを食べると汗をかき、体内の水分が失われるためです。 体をあたためたい時は、生姜やネギなど、血流を改善するものを食べるようにしましょう。 例えば過度なダイエットで食事量が減ると、乾燥肌の原因となります。特にたんぱく質。細胞が新しく生まれ変わるためにはたんぱく質が必要ですが、不足していると肌のターンオーバーが機能しにくくなります。 「野菜だけ食べる」「炭水化物は食べない」など偏った食生活は、必要な栄養素が不足したり、その分、逆に過剰に摂取する栄養素もあります。 寒い時期に向けて、スキンケアだけでなく、体の内側から「潤い」を意識してみましょう!
?味噌の美容的使い分け方 ・焼き芋よりふかし芋が◎!太りにくい「さつまいも」の食べ方 ・リラックスタイムのお茶で綺麗に!無印良品の「体が喜ぶお茶」 【参考】 ※柿 – わかさ生活 ※カモミール(カミツレ) – わかさ生活 ※ローズマリー – わかさ生活
乾燥肌の改善には、体の外からだけでなく内側からのケアも重要。今回は「MAQUIA」1月号から、インナーケア保湿のためのお役立ち情報をお届けします。 Q 保湿にいい食べ物ってある? A 良質の油とタンパク質を摂りましょう 「肉や魚、卵などの動物性タンパク質、中でも赤みの濃い牛肉やラム肉はミネラルも多く含んでいるのでオススメです。また、水分を蓄えておくには油の力も必要不可欠。旬の魚に含まれるDHAやEPA、オメガ3を多く含む良質の油を摂るよう心がけて」(伊達先生) ラム肉のミネストローネ <作り方> 1. ラム肉をひと口大に切り、塩・胡椒をして焼く。 2. キャベツ、じゃがいも、たまねぎを細かく切り、油を熱した鍋に切った野菜と塩ひとつまみを加えて炒める。 3. 火が通ったらトマト缶とローリエ、 1 を加えて強火にし、5分程煮込む。 4. 中火にし、水、コンソメ、ケチャップを加え、塩・胡椒で味を整えたら、みじん切りにしたパセリとオリーブを散らす。酸味が強い場合は、はちみつで味を調えて。 牛肉のロール寿司 <作り方> 1. 酢、砂糖、塩を混ぜてすし酢を作り、温かいご飯に回し入れ、しゃもじで切るように混ぜてすし飯を作る。 2. 牛肉をボイルし、水気を切ってゴマだれであえる。 3. 巻きすの上にラップを敷き、すし飯を均等に広げ、焼き海苔の上に牛肉、アボカド、豆乳マヨネーズをのせてしっかり巻く。 4. 肺を潤し内側から肌トラブルを改善「豆乳で作る豆花（トウファ）」 | COOKING |COCOKARA中医学. ラップをはがして食べやすい大きさに切り分けて皿に盛り、上から白ごま、くだいたくるみをかける。 チキンのトマト煮タバスコ風味 <作り方> 1. 鶏もも肉はひと口大にカットし、塩・胡椒を振って小麦粉を薄くまぶす。たまねぎ、にんじん、ピーマン、にんにくはみじん切りにする。 2. 鍋に油を熱して野菜とローリエをじっくり炒め、トマトの水煮缶、固形洋風だしの素、水を加えて煮込む。 3. フライパンに油を熱し、鶏肉を並べて焼く。両面がきつね色になったら赤ワインを振りかける。 4. 2 の鍋に 3 を焼き汁ごと入れ、トマトケチャップ、ウスターソース、タバスコを加えて弱火で15分程煮込み、塩・胡椒で味を調える。 Q 保湿にいい野菜や果物は? A 野菜や果物の前にまずは良質な油とタンパク質です 「肌の保湿に必要なのはタンパク質と油です。野菜や果物で摂れるのはビタミンやミネラル、食物繊維なので肌の保湿にはなりません」(伊達先生) Q 乾燥対策になる飲み物が知りたい!
Life & Aging Report 2020年11月28日 21時30分 気温も湿度も下がり、肌の乾燥が気になる季節です。そこで、身体の中からの保湿も心がけてみませんか?
2017年5月10日(水曜日)濾胞性リンパ腫(非ホジキンリンパ腫B細胞)の診断を受けました。ステージはⅣでした。グレードは2でした。 癌告知の日。夜中に娘が泣いていたのを見た私はまず娘に 「どうして泣いてるの?」 という質問をしました。 「死なないっていうことはわかってるんだけど、やっぱり。悲しいし、不安だし。」 という回答でした。確かになー。私が子供でもそう思うわ。いやー、申し訳ないわー。 ということで、香穂にお願いをしてみた。 私は必ずこのがんは治すのだけど、治った後、自分ががんだったということは、ブログにあげます。ただの体験談で終わらせないためにも、アメリカで私と同じがんにかかった人がどのような支援があるのか?とくに親族が少なく支援が少なくなりがちな日本語を読む人のためにも、それをブログにあげたいので、私と同じ悪性リンパ腫のサポートグループをネットで探してもらえないか?受けれる支援はうけてみて、どういう風に役に立つのか?それもあげてゆきたい。サポートといっても、相談やカウンセリングのようなことは、日本人にはハードルが高い気がするし、海外でガンと戦いながら治療するというのは、孤独で凄くハード。なので、一人ではないんだ!とわかることや、お金に関することなどが一番シリアスな悩みだと思うので、そんな感じの情報がいいかな?
?」という「不満」が 発生する(私の感覚)。 一方、後者の場合 「ごめんなさいね、ワインは有料なんですけど」と言われても「ま、食事が タダなんだから、ワイン代くらい払うのは当然やね」と思うだろう(私の感覚)。 同じくお酒が有料なのに前者は期待値が高いので「不満」につながり、後者は 期待値のハードルが低いので「当然」という印象になる。 ――― 時を戻そう。 店員 「いえ、レシートだけで結構です」 会長 「え、パッケージ要らないの?」 店員 「はい、今から返金にお伺いいたします」 会長 「え、来てくれるの! ?ちょ、ちょっと待って」 妻と相談の結果、わざわざ来てもらうのもなんだから、今度買い物に行った ときに申し出ることとした。 会長 「そこまで言ってくれるなら、こちらから行きますわ。○○スーパーさんには いつも買いに行かせてもらってるので、また今度行ったときでいいですか?」 店員 「ありがとうございます。私、○○と言います。次回いらしたとき、誰でも 対応できるようにしておきます」 おお、完璧。 結論 顧客満足度 を向上させるためには、自分に期待されていることを認識し、それを 上回るサービスを提供すればよい。 期待された以上の仕事をすれば、あなたの他者からの評価が上がるよ!ということです。 以上、昔を思い出した話。 がん10年生存率59. 4% という記事を見かけた。 大分合同新聞 4月28日朝刊の記事。 これまでは、がん専門病院の患者のデータを基に算出されていた生存率。 今回のデータはそれよりも広い範囲で集められたデータ、ということで、前回と 単純比較はできないけれど、それでも生存率は向上しているよ、という記事。 前回の記事はこちら。 記事によると、早期発見、早期治療開始するほど良い傾向が見られると。 そりゃそうだろう。 でも、病気になっていないのに検査にお金を投じるのは、勇気がいる。 自身が経験したり身近な人が病気にならないと、なかなか検査しよう、とは 思わないよなぁ。 自分はそう思ってた。 だから書くわ。 罹ってからお金払うより、罹る前に払った方がいい、と罹った自分は思う。 人生の節目くらいは検査してみてもいいかもね。 2020年 0-0月 医療費計:408, 771円 その他:34, 717円 (返還予定 49, 518 円) 2021年1-3月 医療費計:192, 330円 その他: 00, 700円 (返還予定 59, 130円) 2021年 0- 4月 医療費計: 00 8, 510円 その他: 00, 100円 維持療法開始!
そもそも『きっと試験は中止になるだろう』と目論んでいたのだが、試験の 数週間前に受験票が届き、淡くも期待は崩れ去った。 一応勉強はしていたけど、資格学校に通わず自習していたので自信があったわけ ではなく、不可抗力で中止なら仕方ない、と思おうと思っていたところなのに。。 と、そこで「行っていいのかな?」という疑問が浮かび上がった。 県立病院は2週間以内に県境を越えた患者を受け入れない、という厳しさ。 模試試験を受けると維持療法が受けられなくなってしまう。それはまずい! と思って県立病院に問い合わせの電話をしたのさ。 結論は、というと。 サプリ医師 「試験ですか、では、先に延ばしましょう」 会長 「え、あ、はい (↓)」 サプリ医師 「では、3週間先の7月8日の予約を取っておきますね」 あれ? 「残念ですが、治療のために、今回は諦めていただくことはできませんか」 なんて言われて、仕方なく、不可抗力で受験できなくなるはずではなかったのか? そこから必死に勉強して6月13日、受験してきましたとさ。 ということで。 2回目の維持療法は7月8日、今日でした。 その時の様子はまた後日。。 6月3日の 大分合同新聞 の記事 がん患者がコロナに罹ったりワクチンを接種した場合、受けている治療内容に よってはできる抗体の量が低くなる、という結果が出た、という記事。 私の主治医のサプリ先生から、ワクチンを接種しても抗体が付かないかもしれない、 という話を聞いていたので少し驚いた。抗体が付かないわけではなかった!? そこでもう少し調べてみると、こんな記事に行き当たった。 AACR(米国がん学会)から2021年2月15日に発表された記事。 うーん、まったくわからん。 全文訳はこちら。 こちらによると、コロナで重症となった 悪性リンパ腫 の患者111人中、 69人(57%)がB細胞枯渇療法の治療歴があったという。 B細胞枯渇療法、というのはリツキサンやガザイバを使った治療、まさに私。 本当? 基礎・症状 – がんプラス. では、すべての 悪性リンパ腫 のうちB細胞性に分類される割合はどれくらいだろう。 武田薬品工業さんのサイト に分かりやすいグラフがあったので、ちょっと拝借。 すべての 悪性リンパ腫 の患者のうち、B細胞性のリンパ腫は65. 2%。 アメリ カと日本では割合も若干変わるだろうけど、111人中69人、57% という割合は ・・・妥当なんじゃない?
子供を育てている家族の方へ(がん患者じゃない人たちへ) とくに小さなお子さんを育てているお母さんへ。 旦那さんは必ず有給休暇をとってでも、奥さんを健康診断に行ける環境を整えてあげてください。お母さんは健康診断の予約を必ずとってください。夏の旅行、冬の旅行の計画より大事です。家族がお父さんが子供を預って、必ず1年に一度の健康診断をうけること、何よりも大事です。とくに子供がママっ子で、はなれられない子供がいるママたちは検診に行きにくいので、なにをおいてでも健康診断に行ってください。がんが進んでしまって、あの時に行けばよかったと思っても、時計の針を戻すことはできません。誰かがかわりに自分のがんになってくれることもありません。がんは小さいうちにみつけるのと早く治りますし、体の負担も時間の負担も大変少ないです。 2. がん発見をキットを取り寄せて、がん検診をおこなうのはやめる。 乳がん発見のキットを取り寄せて、がんを見つける、といかいうことは、やめましょう。 なぜなら、がんが発見されたほとんどの人は、「別件で」病院にいき、がんが見つかっています。乳がんだけがガンではないので、お寺や神社の「お参り」のように気軽に病院にいって、いろいろな検査をうけていれば安心です。若い人で乳がんのキットを取り寄せて、安心...... なんていうのをやる方がいますが、全然安心じゃないですので、きちんと 1 年に 1 回は、病院に行きましょう。 3. 職場の方へ 免疫治療、抗がん剤治療は大変免疫力がおちるので、風邪などの感染症にかかったりすると大変なことになります。なので、満員電車にのせず、時差出勤ができるようにするとか、ギューギゅーにつまったようなオフィスのフロアで働かせるなどはやめてほしいです。風邪で熱があるけど、仕事で.... と出勤する人がいますが、その頑張りで、他の人の命が危険にさらされることがあります。アメリカではガン患者が休むことなく、オフィスに通いながら免疫治療や抗がん剤治療をする人が多くいますが、それは熱があるのに出勤してくるような人がいないこと、時間に比較的に縛りがないこと、他の人との机の距離があることなどがあるからです。 患者さんご本人とよくよくお話して、お医者さんの意見も聞きながら、安心して治療が受けれる環境を準備してあげてほしいと思います。 4. 友達からがんの告白をうけても 驚かない。感情的になって泣いたりしない。無責任に「なおるよ。頑張れよ」などといわない。さらに、治療方法に介入しないのがいいかと。専門家にまかせ、患者ご本人の命ですので、納得のいく方法を医者と話し合うのが一番です。なにかできることはある?子供の送り迎えとか、ご飯は?仕事は?などの生活の方のお手伝いを聞いてあげるといいかもしれません。私は友達とバカな話しをして笑っている時間が一番楽しかったです。免疫治療の日にお友達が昭和の時代の「遠足弁当」をつくってくれたのも大変うれしかったです。 サポートグループのサイトなどはここにありますので、アメリカでは、こういうサイトをおしえてあげるのがいいと思います。 5.
58. 2008より改変引用 80種類以上ある悪性リンパ腫だが、一般的には、ホジキンリンパ腫とそれ以外の非ホジキンリンパ腫に分けられる。 日本人に圧倒的に多いのは、非ホジキンリンパ腫で、これもがん化したリンパ球がB細胞なのか、T細胞なのかで治療方針が違ってくる。日本では非ホジキンリンパ腫の中でもB細胞ががん化したタイプが75%以上を占める。その中でも一番多いのが、「びまん性大細胞型B細胞性リンパ腫」だ。これに次ぐのが、同じくB細胞ががん化したろ胞性リンパ腫(図2)。 さらに、悪性度によって低、中、高と3種類に分けられており、たとえば、びまん性の悪性リンパ腫は中悪性度に属し、治療しないで放置すれば数週間から数カ月で命に関わってくる。 ただし、このタイプの悪性リンパ腫は、化学療法や放射線療法に対する反応がいいのが特徴。つまり、治療が効きやすい。大間知さんは「治療効果があがれば、完治も望めます」と話す。 予後がよいわけではない低悪性度リンパ腫 ■図3 低悪性度リンパ腫と中悪性度リンパ腫の予後 Rosenberg SA. J Clin Oncol 3, 1985 低悪性度リンパ腫の生存曲線はなだらかに低下し続け、15年以後の生存率は中悪性度リンパ腫より不良になる 一方、低悪性度のリンパ腫は進行が極めて遅く、年単位で進んでいく。 低悪性度という言葉から、タチがいいように聞こえるが、「症状も乏しく、放っておく人もいます。そのため、受診したときにはすでに進行期に入っている人も少なくありません」と大間知さん。リンパ節の腫れも大きくなったり、消えたりするので重大な病気とは気づきにくいという。 悪性リンパ腫は化学療法が良く効くので、寛解 * に入る人は多いが、低悪性度は再発も多いのが特徴。そのため完治することは少ないという。 こうした特徴を示すのが、スタンフォード大学で治療した患者の生存曲線を示したグラフだ(図3)。低悪性度の患者は、すぐに亡くなってしまうことはないが、徐々に亡くなっていく人が増えていく。一方、中悪性度の患者は、診断直後の死亡率が高いが、5年もたつと亡くなる人は少なくなる。治る人は完治していくからだ。その結果、診断後15年ぐらいで生存曲線が交差する。 つまり、低悪性度のリンパ腫は進行が遅く治療効果もあるが、再発率が高く、残念ながら完治する割合は少ないのだ。 * 寛解=画像上腫瘍が消失した状態