少しでも健康になるためのコンビニ弁当の選び方 仕事が忙しいと、3食コンビニで済ませてしまうなんて日もありますよね。なんとなく健康に悪いイメージがつきまとうコンビニ弁当ですが、選び方さえ気を付ければ、それなりに健康的な食事にすることができます。 今回は、健康を意識したコンビニ弁当の選び方をご紹介します。 揚げ物は控え、野菜を多く取る コンビニ弁当のおかずは唐揚げやフライといった揚げ物が多いですが、これらは高カロリーで塩分が多いので、できる限り避けるようにしましょう。 おすすめなのは、生野菜が多いお弁当です。コンビニ弁当で不足しがちな栄養はビタミン、食物繊維、カリウムなどですが、これらは生野菜で摂取可能です。もし生野菜が多いお弁当がない場合は、キャベツの千切りや生野菜のサラダを単品でプラスして栄養を補いましょう。 「ひらがな食」を選ぶ 成人の1日の塩分摂取の目標値は、男性10g未満、女性8g未満とされますが、コンビニ弁当には平均で4.
高下: 具が入っていないのに、おいしいんですよ。ただ具材を抜いただけって感じでもなくて、ほかよりも強めの塩加減なんです。 ▲後日食べたら、確かに塩加減が絶妙だった (写真撮影:筆者) 「おにぎり作りの矜持」が見えてくる ──セブン-イレブンのおにぎりを食べ続けて、飽きないんですか? 高下: 基本、飽きないですね。 ──ええ? 高下: 具材も違いますから。毎日ツナマヨだったら1年ぐらいで飽きそうですけど。 ──ずっとツナマヨでも1年持ちそうなのはすごい。 コンビニおにぎりに巻かれている海苔、関東には味付け海苔が存在しないって聞いて驚愕してるんだけど — 高下龍司(koge) (@kooooge) 2020年5月19日 ▲ちなみに高下さんが住む関西には「味付海苔Ver. 」があり、よく食べているそう ※2020年5月時点の情報です ──毎日おにぎりを食べ続けたら、何らかの商品の変化も感じますか? 高下: 「今日のごはん、ちょっとパサッとしてるな」 とかは、たまにありますね。ただ、それはいつでも 「コンディションがめちゃめちゃいい状態」をキープしていて、品質が高いことの裏返し だと思います。 ──その言い方には、セブン-イレブンのおにぎりを愛する者としての誇りを感じますね。 高下: ええ、おいしいですから。 ──おにぎりを食べ続けて、何か発見したことはありますか? 高下: ラベルのデザインの変化とかですかね。リニューアルされたときの栄養表示成分が、0. 1グラムとか微妙に変わっている、そこにおにぎりを作っている人の矜持を見ますね。 ▲たとえばツナマヨネーズだと、2017~2020年4月までのシールだけで、合計9種類ある(高下さんのブログ 「セブンイレブンおにぎり今昔物語 〜ツナマヨネーズ〜」 より) ※高下さん個人による調査の結果です ──細かいところに着目してくれたら、おにぎりを作っている人も開発者冥利に尽きますね。 セブンイレブンのツナマヨおにぎり、最近より美味しくなったなと思ったら脂質が0. 「身体が臭くなる」「体調が悪くなる」…100日間、100種類のコンビニ弁当を食べ続けたレポートが話題に｜まいどなニュース. 1g増え、糖質が0. 2g、食塩相当量が0. 1g減ってた。どおりで! #セブンイレブン — 高下龍司(koge) (@kooooge) 2020年3月5日 「周りに何も言われない」 ──セブン-イレブンのおにぎりを食べ続ける高下さんを見て、周りの方はなんと言っていますか? 高下: 基本、何も言われません。 ──会社の人はぜんぜん干渉してこない?
高下: はい。 ──そういう会社だからおにぎり生活を守れるのかも知れませんね。変わったものを食べていると、ガキ大将みたいな人がすごく干渉してくることもあるじゃないですか。 高下: 「またおにぎり食べてるやん」みたいな。 ──そうすると面倒くさくなるから。その環境が、高下さんの偏愛的なおにぎり生活を育てたのかも知れません。 kogeランチ 20201215 — 高下龍司(koge) (@kooooge) 2020年12月15日 ずっと続けたいおにぎり生活 ──おにぎりを食べ続けるのをやめようとしたことはないんですか? 高下: いや、ないですね。もう 気づいたら習慣になっていて。 「靴は右足から」みたいなルーティンなので、これをやめたら、気持ち悪いですから。別に無理に続けているわけでもないですし。 ──いま聞いていたら、やめる理由がないですもんね。節約できるし、おいしいし、浮いた時間も活用できるし。 高下: ええ。食べるごはんが決まっていれば、選ぶ時間もなくなりますから。 ──それでは、いつまでこのおにぎり生活を続けますか? 高下: たぶん、いつまでも続けます。 おーい、今日からセブンイレブンのおにぎりが生まれ変わったぞー! #セブンイレブン — 高下龍司(koge) (@kooooge) 2019年2月5日 8年間「納豆だけ」の朝食? さらにお話を聞いたのは、 北海道 で英語講師をしている時枝行人さん(仮名)。この方は2013年ごろから、 約8年間、毎朝「納豆」を食べ続けている。それも、タレもカラシもかけることなく。 (イラスト提供:時枝さん) ──ホントに「納豆」だけなんですか? 時枝さん(以下、敬称略): はい、 平日は納豆1パックだけを毎朝食べています。 ──どんなタイプの納豆ですか? 時枝: スーパーで売っている、3パックで100円くらいのものです。 (写真提供:時枝さん) ──四角い、ちょっと大きいやつですね。 時枝: ええ。パックのまま 10回 ほどまぜて食べます。 ──まぜる回数は少なめですが、もしかしたら時間節約のため? 時枝: はい、朝は時間がないので、2~3分でパパッと食べます。 ──合理的な朝食風景ですね。 時枝: これにブラックコーヒーを合わせるのが定番です。 ──トリッキーな組み合わせだ。 時枝: あまり合わないんですけど、学生時代からの習慣なので。 ランチも粗食 ──ちなみに昼や夜はどうですか?
高下: 1位は 海老マヨネーズ です。 ──ええ、海老マヨネーズ? セブンのおにぎりに疎い僕は知りませんでした。なぜ? ▲「手巻おにぎり 海老マヨネーズ」(135円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) 高下: ボイルした海老がそのまんま入っていて、食感がいいんです。 ──ペーストじゃないんですか、そそりますね。 ▲後日食べたら、小さなむき身がプリッとしていておいしい (写真撮影:筆者) 高下: ちなみに2位は ツナマヨネーズ です。 ──またマヨネーズものだ。好きなんですか? ▲ 「具たっぷり手巻 コク旨!ツナマヨネーズ」(124円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) 高下: 好きですね。カロリーも高くて食べた感もありますから。 ──ツナマヨって253kcal (2021年1月現在) もあるんですね。 高下: だから2個買ううち1個は、必ずマヨネーズ系を入れます。 ──3位は? 高下: 紅しゃけです。 ──紅しゃけ! 昔のおにぎり界では大スタンダードだった古豪が! ▲「手巻おにぎり 熟成直火焼き 紅しゃけ」(151円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) 高下: 昔はおにぎりと言ったら、まずしゃけでしたよね。 ──梅干しと並んでおにぎりの大定番でした。そんなオールドヒーローを選ぶのはなぜですか? 高下: 単純に、しゃけが好きなんです。元々は一番好きでして。 ──マヨネーズ系具材たちがしゃけを抜かしていったと。4位は? 高下: 辛子明太子 です。 ──鉄板ですね。 ▲「手巻おにぎり 熟成旨味仕立て 辛子明太子」(151円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) 高下: そう。でも高いんです。 ──確かに高いから、100円セールのときに買いたくなります。 高下: おいしさだけならもっと上位ですが、値段も考えて4位ですね。 ──ちなみにおにぎりの値段って上がりましたか? 高下: はい。たとえばこの6年で、ツナマヨは110円→124円になりました。 ──やはり。 高下: 消費税アップの影響もありますが、それ以上に上がっていますね。 ──世知辛いなあ。5位はなんですか? 高下: 塩むすびです。 ▲「 新潟 県産コシヒカリ おむすび 塩むすび」(108円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) ──ストイックですね。なぜですか?
5 NASDA(現JAXA)が募集していた宇宙飛行士候補者に選定される。同年6月、NASDA(現JAXA)入社。 同年8月からNASAが実施する第16期宇宙飛行士養成コースに参加。 1998. 4 NASAよりミッションスペシャリスト(搭乗運用技術者:MS)として認定される。 同年7月から8月、ロシアのガガーリン宇宙飛行士訓練センター(GCTC)における基礎訓練コースに参加。その後NASAにおいてMSの技量維持向上訓練を継続すると同時に、宇宙飛行士の立場から「きぼう」日本実験棟の開発支援業務に従事する。 2001. 4 国際宇宙ステーション(ISS)組み立てミッションであるスペースシャトル(STS-114)の搭乗員に任命される。 2005. 7 スペースシャトル「ディスカバリー号」による STS-114ミッション に参加。 スペースシャトルの安全確認のため打上げ時の外部燃料タンクのビデオ撮影を行うとともに、3回の船外活動のリーダーとして、軌道上でのシャトル耐熱タイルの補修検証試験、ISSの姿勢制御装置などの交換や機器の取付けと回収を行う。3回の船外活動の延べ時間は20時間5分。 ©JAXA/NASA 2007. 2 ISS第18次長期滞在クルーのバックアップクルーに任命される。 2008. 5 ISS第20次長期滞在クルーのフライトエンジニアに任命される。 2008. 11 ISS滞在番号が新たに設定され、 ISS第22次/第23次長期滞在クルー となる。 2009. 12~2010. 宇宙飛行士野口聡一 地球帰還の方法. 6 日本人初のソユーズ宇宙船フライトエンジニアとして、 ソユーズTMA-17宇宙船(21S) に搭乗。ISS第22次/第23次長期滞在クルーのフライトエンジニアとしてISSに約5ヶ月半滞在し、「きぼう」日本実験棟ロボットアームの子アーム取付けや実験運用などを実施。 また、滞在期間中の2010年4月には、 STS-131(19A)ミッション で山崎直子宇宙飛行士が到着。日本人宇宙飛行士が初めて軌道上に2人同時滞在し、様々な共同作業を実施。 ©NASA 2012. 8 JAXA宇宙飛行士グループ長就任。 2014. 9 宇宙探検家協会(Association of Space Explorers: ASE)会長就任。 2016. 3 JAXA宇宙飛行士グループ長離任。 2016. 9 宇宙探検家協会(Association of Space Explorers: ASE)会長離任。 アジア地区常任理事継続。 2017.
@GWR @NASA_Astronauts @nasa @JAXA_en — NOGUCHI, Soichi 野口 聡一(のぐち そういち) (@Astro_Soichi) March 6, 2021 審査を経て野口さんの記録が登録されると、ギネスワールドレコーズはデジタル版の公式認定証を宇宙に届けることができました。 ロシアの宇宙飛行士、セルゲイ・クリカレフの記録を更新することができとても光栄で、感謝しています。[宇宙でギネス世界記録の公式認定証を受け取るのは]面白くてクリエイティブだと思いました。このアイディアを考えてくれたクレイグさんにも感謝したいです。 今回の記録認定について、ギネスワールドレコーズ編集長のクレイグ・グレンディは「宇宙飛行士と語るのはいつも刺激的で、今までにも何度か公式認定証を渡す機会がありました。しかし、宇宙にいる宇宙飛行士に認定証を贈呈できたのは初めてです」と語りました。 「地球から400 km以上離れた場所でのやり取りだったので、これは最も高度差のあるギネス世界記録公式認定証の贈呈式とも言えるでしょう。」 最後に、大きな夢を持つ人たちに向けてメッセージをお願いすると、野口さんはこう答えました。「夢を決して諦めないで、高みを目指して、常にポジティブでいてください!」 野口宇宙飛行士 ISS長期滞在ミッション特設サイト
9月23日まで開催されている 宇宙博2014 では、期間中幾つかのスペシャルステージを開催しています。その一つとして、JAXA宇宙飛行士の野口 聡一さんによるトークショーが行われました。 野口宇宙飛行士は、10枚の写真で宇宙飛行士の歴史をテーマに語りました。人類最初の宇宙飛行士 ユーリー・ガガーリン から若田宇宙飛行士までを振り返りました。宇宙飛行士たちの有名な言葉についても見解を述べています。 野口聡一・宇宙飛行士トークショー 画像集 最初に紹介した写真は旧ソ連(ロシア)の宇宙飛行士 ユーリー・ガガーリン の写真でした。「 地球は青かった 」という言葉はあまりにも有名ですが、実は当事のロシアでは有名ではなく「 Поехали! (パイエハリ!=さあ行こう!)
1666)。電池寿命約24カ月。チタンケース(縦48. 50x横42. 25mm、厚さ14. 30mm)。30m防水。ケブラー®ストラップ。1998年発表。生産終了。(問)オメガお客様センター Tel.
野口宇宙飛行士は、第22次/第23次長期滞在クルーのフライトエンジニアとして国際宇宙ステーション(ISS)に長期滞在しました。 「きぼう」日本実験棟の組立てが完了し、6人体制で運用されるISSにおいて、野口宇宙飛行士は、科学実験をはじめとする宇宙環境利用に重点をおいた作業を軌道上で行いました。
1861)。18石。2万1600振動/時。パワーリザーブ約45時間。SSケース(直径38. 80mm、厚さ14.