この記事では、今知っておきたい健康や医療のネタをQ&A形式で紹介します。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。 【問題】 睡眠不足は脳の働きに大きな影響を与えることが知られていますが、近年、睡眠時間が短い人は、アルツハイマー病の発症率も高いことが分かってきました。これってホント? ウソ? (1)ホント (2)ウソ
2017年02月16日 眠らなくなっている日本人 あなたは毎日何時間眠っていますか?ちなみに、 厚生労働省による平成27年度の国民健康・栄養調査 によれば、適正と思われる7~8時間の睡眠を取っている人はわずか18. 5%。6時間未満の睡眠時間の人はここ数年年々増え続けており、40%にも届こうかという状態になっています。睡眠の妨げになっていることは、男性では「仕事」、女性では「育児」「家事」ということですが、認知症予防の観点からは、もう少し睡眠時間を確保したいところです。 ショートスリーパーは認知症になりやすい? なぜかというと、睡眠時間を制限するとアルツハイマー型認知症の原因物質であるβアミロイド(脳の老廃物)の沈着が増えたというマウスの実験報告[1]があります。実際、ヒトを対象とした実験でも、7〜8時間睡眠をとる人と比較した場合、睡眠時間が1時間短いと、脳内にできる隙間が1年ごとに0. 59%拡大し、脳が縮んでいき、認知機能は1年ごとに0. 67%低下すると報告されています[2]。 1. Kang J-E, Lim MM, Bateman RJ, et al. Amyloid-beta dynamics are regulated by orexin and the sleep-wake cycle. Science [Internet]. 326(5955), 1005–1007 (2009). 2. 仰向け、うつぶせ、横向き 健康によいのはどの眠り方か(NEWSポストセブン) - goo ニュース. Xie L, Kang H, Xu Q, et al. Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science. 342(6156), 373–377 (2013). 30分以内の昼寝はOK 日中眠くなったら昼寝をしても良いですが、短時間にとどめましょう。30分以内の昼寝は認知症のリスクを下げるという報告があります[3]。午後3時までなら夜の睡眠にも影響はありません。眠気を感じたら短時間の昼寝をするのも良いでしょう。 Asada T, Motonaga T, Yamagata Z, Uno M, Takahashi K. Associations between retrospectively recalled napping behavior and later development of Alzheimer's disease: association with APOE genotypes.
以上、認知症・アルツハイマー病の予防に役立つ睡眠のとり方でした。ブレインケアクリニックは、一人でも多くの方が認知症にならないような取り組みを日々行なっております! 認知症・アルツハイマー病予防 関連記事 食事 運動 ストレスマネジメント 知的活動 ブログ一覧へ
8kg ヘビ専用忌避剤 ヘビに遭遇してしまったらどのように対処すればいいのでしょうか?
僕はキャンプで、炊事当番のときに、蛇を入れた炊き込み御飯を作ったせいか、全くお金に縁がありません。 蛇の祟りかも。 駄目だよ、退治しちゃ、僕みたいになるよ。 ビンボービンボービンボー 回答日時: 2004/8/27 12:10:02 回答日時: 2004/8/27 12:08:14 守り神って言われてるんじゃないんでしたっけ? 庭ならまだしも昔の作りの家には屋根とか、その辺 這ってても「縁起がいいから」ですんでいたらしい。 回答日時: 2004/8/27 12:07:43 回答日時: 2004/8/27 12:07:23 私も聞いた事あります 家を守ってくれているからと でも、怖いよねぇ~~ 回答日時: 2004/8/27 12:07:04 家ヘビは守り神なので、そっとしておいてください。 何十匹も出るわけじゃないんだし。 迷信かもしれませんが 退治なんかしたら、家庭崩壊かも。 Yahoo! 不動産で住まいを探そう! 鬼が出るか蛇が出るか 1巻 - 男性コミック(漫画) - 無料で試し読み！DMMブックス(旧電子書籍). 関連する物件をYahoo! 不動産で探す Yahoo! 不動産からのお知らせ キーワードから質問を探す