知人が読んでいたので気になった。たべすが悪いことは知ってたのですが、細かく考えたことはなかったので読んでみたくなった。 2. なぜ、人間がここまでアレルギーなどの体調不良が多発してしまうのか、栄養管理をしてもなお疲れが抜けなかったり、眠気が襲ってきたりしてしまうのか、本書では空腹時間を設定するこ... 続きを読む とで解決できると述べています。そもそも1日3食という生活は江戸時代の肉体労働者が原点です。2食では補えない栄養素を補うことで1日を乗り切っています。つまり、現代人の半分くらいは適切ではないということです。では、何が適切なのかを本書では述べています。 3. 昔読んだケトン体の話に通じる部分があったので、さらに理解が深まりました。昔は1日2食だったことは知っていたのですが、どうしても我慢できず3食食べてしまっています。そのかわり、間食せずにナッツ類で代替するといった取り組みはそのまま活かせそうなので継続していきたいです。ただ、問題点としては、どうやって筋肉を維持するかです。自分は筋トレマニアではないですが、ランニングや体幹をしており、ある程度のスタイルは維持したいと思ってます。今度は筋肉について勉強だなーって思いました。 2021年03月15日 食べない事(16時間以上)=体の成長を促進させる! 【空腹こそ最強のクスリ】16時間断食の正しいやり方 -無理なく痩せる食事法を解説- 【オートファジーダイエット】 - YouTube. 空腹状態が、オートファジーの活発な活動を促進する事で、ミトコンドリアを促進し、脂肪の燃焼、老化防止、etc.... 日に日に健康に関する常識は変わり何が正しいのか分からないが、可能な範囲で実施し、自分の体を実験台にしてみようっと思った一冊。... 続きを読む とりあえず、空腹も楽にになるし、食べない時間がないと余暇の時間がふえ、食材費がうくな♪ 2021年03月11日 【感想】 空腹がもたらすメリットとは。最新の科学でわかったデータをもとに空腹に関する体の変化を多く知ることができる。16時間空腹になることで起こるオートファジーの効果とは一体。一瞬で読み終わるのでぜひ読んでほしい一冊。 【アクションプラン】 ・空腹の時間を16時間つくる。そこで体の変化を感じることが... 続きを読む できれば継続。できなければ、もとに戻す。 ・激しい運動前は炭水化物を必ず取る。 2021年02月27日 1日3食は間違いだったことは衝撃的だった。確かに空腹ではないが、時間だから食べるといったことは多く、胃腸が休まっていないことに納得した。また、空腹時間を16時間作ることは断食とは違い無理なく続けられる。これから実践して、体の変化を見ていこう。 2021年02月21日 16時間の空腹習慣をつける オートファジー:古い細胞が新しく生まれ変わる。 活性酸素が細胞を老化させる!...
『 「空腹」こそ最強のクスリ 』医師である青木厚先生のベストセラーです。ダイエット界隈でちらほら話題になる、16時間断食(8時間ダイエット、リーンゲインズ法、プチ断食という呼び名もあり)って、実際どうなの?ということで、本の感想と私の思うところを書いてみたいと思います。 「空腹」こそ最強のクスリのまとめポイント 空腹の時間を作ると何がいいの? ずばり、 血糖値が下がり、脂肪が分解され、細胞が生まれ変わる! す…すごいですね!空腹の時間を作ると内臓が休まり、血糖値もじょじょに下がります。 最後にものを食べてから10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、脂肪が分解されエネルギーとして使われる ようになり、16時間を超えると、身体に備わっている「 オートファジー 」という仕組みが働くようになります。 オートファジーと成長ホルモン オートファジー とは、 細胞内の古くなったたんぱく質が新しく作り替えられる というものです。オートファジーによって、細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができるのです。 つまり、 空腹の時間を作ることで、身体のリセット効果 が期待できます。まさに、空腹は最高のクスリ!ということですね♪ また、空腹時間を作ることで 成長ホルモンの分泌を促す効果 もあります。成長ホルモンは、 代謝を高め、筋肉量を増やし、コラーゲンを作り、脂肪の分解を促進する 働きがあるとか!40代になると、20代の半分程度の分泌量になってしまいますので、是非空腹時間を作って成長ホルモンの分泌量をアップさせたいですよね。 どうやって16時間を作る?
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「1日3食は食べ過ぎ」という話は知っていたけれど、じゃあどうやって食べるのか?というところまでは知らなかったので勉強になりました。 とは言え、私は欲望のままに生きていきたい人なので16時間食べないということができるのかはちょっと自信がないですが・・・ 土日あたりで10... 続きを読む 時間くらいから始めてみようかな 歳も歳だしね!
ちなみに、このオートファジー による半日断食は、週に1日だけの実践でもリセット効果があるそうです。 1ヶ月間継続した結果、起きた変化は?
張る方向はどっち向き?など注意点は下記にまとめてありますので、あわせてご覧下さい。 フローリング張替えリフォームの注意点 またリフォーム工事中は大きな音や臭いがしますので、犬たちが体調を崩してしまうことも。リフォーム現場で実際に起きたペットトラブル事例と対策は下記でご紹介しています。 リフォームのペットトラブル急増! 事例と対策 【関連記事】 動物と暮らすということ~リフォームの現場から 猫と暮らす家にリフォーム 快適プランの作り方 Copyright(c)2017 一級建築士事務所 Office Yuu, All rights reserved.
猫や犬は大切な家族、そんなペットと暮らす際には快適な住環境を用意してあげたいものです。健康や安全性などに配慮することはもちろんのこと、その習性や行動をきちんと理解し、伸び伸び生活できるような工夫が必要です。人もペットも一緒に暮らしやすい間取りなどをご紹介していきます。 ハウスネットギャラリーでは、施工会社が実際に建てた20件以上の【ペットと暮らす家】の事例を掲載しています。その事例を見て、間取りや注意点などのポイントをまとめました。 ペットと暮らすための家づくりで大切なことは?
想像以上にプロフェッショナルでユニークだった!
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海外発!Breaking News 2017. 03. 07 21:50 writer: ac イギリス・サフォーク州に暮らすある男性には、可愛がっている3頭の犬がいる。ロットワイラーのミーガン、ラブラドール・レトリバーのハイジ、パグのヒューゴだ。今月初め、男性は自宅で意識を失い"死"を覚悟した。しかし飼い主の異常を察してその命を救ったのは…。『』など複数のメディアが伝えている。 人気記事ランキング 編集部のおすすめ記事 TOP PAGE 【海外発!Breaking News】911通報後に意識を失った男性 ペット犬が玄関の鍵を開け、救急隊を家の中に(英)
2021年06月11日 御機嫌に散歩を 楽しむイオン。 玄関に通じる階段も 軽やか(? )に 上るものの、、、 家に、 未だ 入 り たくないのか⁈ 家に 入 れ ないのか⁈ どちらか分からないけど 段差の補助になればと ペダル台を置いてみた。 が 高さが全然ダメ🙅 うん。 でもぉ~ 箱階段を作ってみたから 今度、使ってみてね。 ・ ・ 後日 ・ ・ ・ 新しいモノを 敬遠するイオンは ただ 眺めるのみ👀 ってかぁ~ 逆に邪魔(。´・ω・)? <ブブ騒音にご注意! !> ↓ ブブの口封じしに 行っている間に 邪魔台を避けて リビングに 入ってきたイオンでした。 心配性&余計な事しぃ~ の ゴル子だったようで・・・💦
玄関とリビングをワンちゃんとの共用スペースとして区画し、床と腰壁までをタイル で計画しました。 中型犬でも室内で飼えるよう十分スペースを確保した間取りで、 遠吠えに関しても複層ガラスや繊維系の断熱材をしっかりと施工 することで、室内から室外への音漏れも最小限になります。 シューズインクローゼットを広くとり、家族の靴などとともに犬用の道具も置ける ようにしました。専用の道具洗い場や洗濯機など必要になっても、十分対応可能な広さです。 ユーティリティスペースに部屋干しできるように器具を設置 。雨の日はこちらに洗濯物を干すことができます。