レッスン③スネイクアームスで肩こりスッキリ 妊娠中はとにかく肩や首がこわばります。肩甲骨をゆっくりと大きく動かしてあげると、肩まわりのめぐりがよくなって肩こりがスッキリするほか、二の腕のたるみのエクササイズにもなるそう。 基本姿勢の「骨盤IN」のまま、肩甲骨全体を引き上げるようにして持ち上げ、同時に腕を引き上げます。肩、ひじ、手の順番に上げて、ゆっくりおろします。 その手を下ろしきらないうちに反対側の右手を同じく、肩甲骨から引き上げ、左右の腕をゆっくりと交互に動かしていきます。 「ポイントは、肩を上げるときに肩甲骨をグーッと引き上げていくこと。肩だけでなく肩甲骨ごと大きく回すことを意識してください」 二本の腕が一匹のヘビになったようなイメージで動かすと、しなやかに腕を動かせるようになります。 妊娠16週から生まれる直前までOK! レッスンを少しやってみただけで、普段使わない筋肉を動かせてスッキリ! 鏡を見ながらやってみると、自分の動きやお腹などをしげしげと眺めることができます。おなかの赤ちゃんに向き合えるいい時間になりますね! 「そう、ベリーダンスって赤ちゃんの"存在感"をしっかりと感じることができるのも魅力なんです。妊娠中って、100%うれしいことだけではないですよね。体がしんどい、それまで当たり前だったことが急に制限される、仕事はどうしよう、うまく育てていけるかな…。そんなネガティブな感情からひととき解放されて、赤ちゃんが来てくれた喜びに立ち返ることができますよ!」 マタニティ・ベリーダンスは、つわりが落ち着く妊娠16週ごろから出産直前までOK! 時間帯は朝10時~2時ごろがベストだそう。音楽は中東っぽい音楽に限らず、好きなポップスに合わせてOK! イオンカルチャー 日根野店（大阪府泉佐野市）. 音楽なしでも、楽しくできます。水分をしっかり摂りながら、体温が上がりすぎないように気を付けて。お腹が張ってきたら、無理をせず体を休めましょう! 取材協力/ベリーダンサー・ベリーダンス教室『アーランジュ』講師・杉谷知香さん お気に入り機能はブラウザのcookieを使用しています。ご利用の際はcookieを有効にしてください。 また、iPhone、iPadのSafariにおいては「プライベートブラウズ」 機能をオフにしていただく必要があります cookieをクリアすると、登録したお気に入りもクリアされます。
ふふ。少しはね。ナイショよ』 お義母さんは、色っぽい目で言う。少しもそんなことをするタイプと思っていなかったので、心底驚いてしまった。 「でも、さっきご無沙汰だって言ってませんでしたっけ?」 『あの人とはね。ツバメちゃんとは会うたびにしてるわよ』 お義母さんは、そんな風にカミングアウトしながら、あそこを締めたり緩めたり、ウネウネと動かしたりする。 「こ、こんな風に動かせるんですか?」 『そうよ。何事もトレーニングよ』 「ミクにも伝授して下さいよ」 『そうね。でも、ミクが同じこと出来るようになったら、もう私とエッチしなくなるでしょ?』 「そ、それは……。これからも、俺としてくれるって事ですか?」 『だって、こんなに大っきいおちんちん、初めてなんだもの』 お義母さんは、妖艶に笑いながら言う。そして、正常位なのに、腰を動かしてきた。上体はほとんど動かさず、腰だけ動かすような感じで責めてくるお義母さん。ベリーダンスの人みたいな動きだ。 『うぅ、あぁっ、当るぅ、気持ち良いぃっ! 雄一さん、気持ちいいところにゴリゴリ来てるわ~』 お義母さんは、そんな風に言いながら、腰をスムーズに動かし続ける。普段の不倫で、色々と鍛えているのだと思う。 お義母さんは、俺の顔を見つめながら腰を動かし続ける。見上げる角度だと、やっぱりミクに似ている。俺は許されないことをしてしまったなと思いながらも、お義母さんにキスをした。すぐにお義母さんの舌が絡みついてきて、ねちっこく俺の舌を責めてくる。シチュエーションもあるのだと思うが、本当に興奮してしまう。 お義母さんのキスは、愛し合う恋人や夫婦同士でするという感じのものではなく、牝が雄を奮い立たせるためのキスという感じだ。 『雄一さんは、キスが好きなのね。もっと固くなったわよ』 顔を上気させて、うわずった声で言うお義母さん。もう、我慢しきれずに、俺は腰を振り始めた。 『あぁっ! あっ、あっ! すごいぃっ! 深いのぉッ! んっ! あっ! あっ~ んおっ、おっ! オッ~ ひぃぐぅ、うぅあぁっ!』 お義母さんは、顔を快感に歪ませながら、どんどんあえぎ声が大きくなっていく。 俺は、お義母さんのあまりにも獣じみたあえぎ声に、子供が起きないかと不安になった。でも、理性が飛んでいる俺は、さらにガンガンと腰を振り続けていた。 『おぉぉぉっ、すごいぃっ! 気持ち良いぃっ! おチンポ良いっ!
!スタッフのMです。 現在練習しているTALES OF SAHARAでは 後半でバイオリンの音色に変わるところがありますね。 ここはいわゆる「即興」で踊る部分ですと先生が説明してましたが・・ 即興の振り付け皆さんは好きですか? わたしは今回始めてお目にかかったということもあるのですが 非常に苦手です・・。 おそらく30秒ほどなのですが、 音が取りにくく、どこで音が切り替わるのか良く分かっていないからです。 あとはセンスの問題かもしれません! 即興で素敵に踊れるようになりたいと思うのですが、照れが出てしまうのか格好よく踊る事が苦手です。 先生から今回提案があり、 いくつかの基本動作を組み合わせてみてやってみてください。 と提案されました。 例えば、いつもやっている 1、スネイクアーム 2、アフリカンサークル 3、ショルダーシミー 4、アンジュレーション を組み合わせるだけでも振り付けにはなります。 先生に聞いたところ 上手くなるコツとして ひたすら音楽を聞き、 思い付く動きを、止まりながらでもいいのでひたすらやっていくと良いと 言われました。 その内スムーズに動けるようになるとのこと。 皆さんも練習してみてください。 #ベリーダンス初心者 #ベリーダンス横浜… 12月10日(土)ハフラメンバー募集 べリモベリーダンス 2016年12月ハフラ開催のお知らせ 早割料金はこちら!7月31日までです!! → 【ダンサー募集】 (備考欄に参加演目を必ずお書きください) ■概要■ 日頃の練習成果を気軽に発表する場・交流の場として、年末にハフラ(ミニパーティー)を行います。 なかなか踊れるチャンスのない雰囲気のレストランで踊ります。発表会ほどクオリティは求めず、踊りたい人が踊るというチャレンジングな会なので、 ホールでの発表はちょっと・・・という方も是非この機会にチャレンジしてください♪ 完成度や綺麗に踊ることが目的ではなく、成果発表をすることで、踊る人自身の成長の糧にしていただくのが目的です。 途中振付を忘れていたら、覚えている人が出てきてフォローしあったり、掛け声をかけて仲間を応援したり、 そんなお互い応援しあうあたたかいパーティーにしたいです♪ 是非みんなで楽しく踊りましょう~♪ 参加者はお友達もご招待できます。バレゾナンスの生徒さんもお誘いする予定です。 ■場所■ 日暮里 ザクロ ■日時■ 2016年12月10日(土) ハフラ 15:00-16:00 懇親会 16:00-18:00 ※時間は多少変更になる場合があります。予めご了承ください。 ■料金■ 参加費:7500円※当日の懇親会代も含む ■参加者(ダンサーとして参加された方)には今回のハフラのDVD(動画)をプレゼントします!
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肩こり、随分と楽になりました。 ご心配をおかけして申し訳ありませんでした<(_ _)> ちょっと古い話になるけど。。。 日本一細長い 佐田岬半島 にある「せと風の丘パーク」に行って来た! (9月28日) 20代の頃に行った折は1基だった風車 久しぶりに足を運ぶと巨大な風車が思ってた以上に林立してて驚いた 調べてみたら建設中も含めて60基の数になるらしい→ 風車マップ 半島の先の方の細くなった場所に風車が林立する「三崎ウインドパーク」辺りは 騒音問題で住民側から撤去の声が相次いでいる 風車の近くに住む人たちにしたら切実な問題だろう。。。 (風車から200mしか離れてない場所に住む数世帯は特に) たまに足を運ぶ者にとっては この青い空と海と白い風車の景色はダイナミックで壮観な眺めだが 騒音に悩む人たちの事を考えると複雑。。。 霞んで海がキレイに見えなくて残念。。。 しかし巨大な風車だ。。。 風車の影で涼をとるちょびパパとちょび(この日は暑かった) 夫撮影 「私、遠すぎない?」って言うと 「お前はこのくらい離れた距離の方がいい」と言われた( ̄~ ̄;)ゴモットモ 道の駅「伊方きらら館」 の駐車場で売られてるじゃこカツ→ 伊方じゃこてん めちゃめちゃ美味~♪ じゃこ天が売り切れてたのでこのじゃこカツを10個お持ち帰りしてしまった
せと風の丘パークの天気 08日12:00発表 新型コロナウイルス感染拡大の影響で、臨時の営業縮小・休業やイベントの中止となっている施設があります。 施設情報の更新に時間がかかる場合もございますので、最新情報は公式サイト等をご確認ください。 外出自粛を呼び掛けている自治体がある場合は、各自治体の指示に従っていただきますようお願いいたします。 今日・明日の天気 3時間天気 1時間天気 10日間天気(詳細) 今日 08月08日 (日) [先勝] 曇のち雨 真夏日 最高 32 ℃ [-1] 最低 27 ℃ [+2] 時間 00-06 06-12 12-18 18-24 降水確率 --- 40% 100% 風 南の風後南東の風やや強く 波 1m後3mうねりを伴う 明日 08月09日 (月) [友引] 雨のち晴 31 ℃ [0] 90% 50% 10% 0% 南の風やや強く後西の風 4m後2mうねりを伴う 施設紹介 「せと風の丘パーク」は四国最西端の佐田岬のほぼ真ん中に位置しています。標高330mの小高い丘の上にあり、半島を一望することができます。頂上にはウッドデッキがあり、底から見える50メートルもの高さのある風車や、プロペラが回っている様子は迫力満点! 青い空と緑の山々、岬を挟む2つの海など、日中はもちろん、夕日の美しい景観も心ゆくまで楽しめますよ。年中無休で普通車が23台停められる無料の駐車場もあります。気持ちの良い風を感じながら絶景を楽しめるスポットです。 10日間天気 日付 08月10日 ( 火) 08月11日 ( 水) 08月12日 ( 木) 08月13日 ( 金) 08月14日 ( 土) 08月15日 ( 日) 08月16日 ( 月) 08月17日 08月18日 天気 晴 晴のち曇 雨時々曇 曇一時雨 曇 晴のち雨 気温 (℃) 32 24 29 23 27 24 29 26 30 26 29 24 29 25 降水 確率 0% 70% ※施設・スポット周辺の代表地点の天気予報を表示しています。 ※山間部などの施設・スポットでは、ふもと付近の天気予報を表示しています。 せと風の丘パークの詳細情報 営業時間や定休日、料金などの詳しい情報は、最新の情報ではない可能性もあります。 (情報提供元:いこーよ) 名称 せと風の丘パーク かな せとふうのおかぱーく 住所 愛媛県西宇和郡伊方町川之浜 地図で確認 電話番号 0894-52-0111 営業時間 定休日 無休 子どもの料金 無料 大人の料金 オフィシャルサイト 交通情報・アクセス 駐車場 普通車23台/大型車2台
2020/12/24 20:05 2020年12月24日(木)。 愛媛県 観光スポット 紹介レポ part64 in 伊方町 part2 2020年12月19日と20日は、 1泊2日で愛媛県佐田岬半島ドライブを 敢行(観光)しました。 まず、19日に前乗りし、 その日は、八幡浜市のビジネスホテル、 八幡浜センチュリーホテル イトー に 宿泊しました。 翌20日は、8時にホテルをチェックアウト。 Joyfull 愛媛保内店にて朝食し、 いよいよ佐田岬半島へ。 そこで、最初に言うのは、 せと風の丘パークです。 ●せと風の丘パーク● 360度どの角度からも楽しめる 展望スポット。 佐田岬半島のほぼ中心に位置し、風車と 海・半島を一望できる丘にある。 また、パーク内には2基の風車があり、 真下から見上げる光景は圧巻。 風車の一つに大きなクワガタが 描かれているのがワンポイントです。 頂上にあるウッドデッキからは、 360度どこを見ても楽しめ、展望台へと 続く道の途中には、風速や発電量などが デジタル表示されるパネルもあり、 風車について学ぶことができる場所でもある。 潮風を全身で受けられる、 佐田岬半島有数の展望スポット。 ↑このページのトップへ