【質問】 普段の生活のなかでも、顎を食いしばってるなと感じる瞬間が多く、その際顎の力を抜くためにはどうしたら良いでしょうか?
頭の骨ゆるメンテ 体と同じように、たくさんの骨が集まって成り立っているのが頭。「それらの骨の状態が、実は顔の印象を大きく左右します」と、美容整体トレーナーの波多野賢也さん。 「骨が正しい場所に収まっていると顔の左右のバランスが整い、垢抜けた印象に。頭や顔のラインも引き締まり、小顔になります。さらに表情筋の動きが活発になるので血行もよくなり、活き活きとした表情に」 ところが最近、この頭の骨の状態がよくない女性が増えているのだとか。その大きな原因はストレス。いろいろな悩みはここに起因するとも。 「頭の骨が歪み、結果、顔がぼってりと大きくなったり、目が開けづらくなったりする。額や眉間のシワも、骨が整っていないことが原因です」 また、ストレスでの「食いしばり」も、頭の骨を歪ませる一因に。 「口が大きく開かなかったり、開けると痛むなら食いしばりの可能性が。噛む筋肉は側頭につながっているので、締め付けるような頭痛が起きることも」(歯科医師・関有美子先生) CHECK!
冷え性の改善にはお風呂!~冷え解消に最適なお風呂の楽しみ方~
ふと気が付くと歯を食いしばっていることってありませんか? みなさんが歯を食いしばっている時はどういう状況でしょうか。私は最近、浅い眠りから目が覚めたとき、顎にぐっと力が入っていることが多いんです。 それに気が付くと 顎 は痛いし、歯にもよくなさそうだしなんとなくスッキリしない気持ちになります。 ところで、顎に力が入っている時は全身に力が入っている時だとご存知でしたか? 人間が力を入れるとき、口を開けた状態だと力がちゃんと入れられないんだそうです。 無意識のうちに顎に力を入れてしまっている状態は全身が緊張した状態とも言えます。 自分で気が付かないうちに疲労が溜まってしまうということでもあるようです。 全身に力が入っているということは 肩こり にも関係があるということ。 ただでさえ、慢性的な肩こり持ちなのに顎こりも加わって、肩こりが悪化するなんて! しかも顎の筋肉にこりが溜まることで、エラが張って見えたり、顔が大きくなったりしてしまうことがあるんだとか。 顎に力を入れる、歯を食いしばった状態というのは歯や歯茎にとってもよくない状態。 口内環境を悪くしてしまう原因になるので、なるべく早く改善する必要がありそうです。 顎のこり以外にも顎関節症など顎関節に関することは肩こりに密接に関係しているとか。 そのため、今回は肩こりと顎の関係についてまとめます。 顎のこりのほぐし方についても触れていくので要チェックです。 顎に力が入っている? 以前から顎に力を入れていると感じることはあり、顎に力が入りやすくなっている時は 疲れている時 ストレスが溜まっている時 だと考えています。 数年前にカイロプラクティックの小顔矯正に通っていたことがあり、その時も「顎に力が入っている」「顎が凝っている」と言われていました。 普段から顎に力を入れる癖があったようで、無意識のうちに顎にしわを作っていることも多かったです。 そのため、よく「顎に梅干しを作っている」と言われていました。(笑) (そして唇がとんがっていることも多いですね。苦笑) 顎の筋肉 力を入れる時は歯を食いしばるイメージがありますよね。そうなんです。力を入れるためには口を開けたままでは力をいれられないんですよね。 スポーツ選手は歯並びが綺麗な方がよいという話を聞いたことがありませんか? 高い声で喉が閉まる方へ！下アゴの力を抜く2つのコツ【歌声ボイトレ】 - YouTube. 特に瞬発力が必要なスポーツなんかは歯の矯正をしている選手を見かけることも珍しくありません。 歯並びが良い方が筋肉にスムーズに力が入って、よりパワーを出せるということのようです。 顎の筋肉は全身の筋肉とつながっており、顎に力が入っていると体全体に力が入りやすくなります。 私が歯を食いしばって寝ている時は、目が覚めても全身が疲れているような感覚に陥ることがありますが、みなさんはいかがですか?
育児は、最初からうまくこなせるわけではありません。1人育てるだけでも大変ですが、2人目が生まれると時間的にも精神的にも余裕がなくなってしまいますよね。きちんと上の子にも接してあげたいけれど、なかなか気が回らないこともあるのではないでしょうか。ときには、つらくあたってしまうことも…。第2子以降、どのように上の子と接しているか、はげましとともにママたちの声を聞いてみました。 上の子に厳しくしてしまうママの悩み わが子は何人だってかわいいものですが、育児は予想外なできごとが連続で起こるものです。1人育てるだけでも大変ですが、2人分の面倒を見ることはかなり苦労するもの。1人目のお子さんも突然お兄ちゃん・お姉ちゃんになりうれしい気持ちもあれば、ママを独り占めできなくなってしまった不安がでてくるのではないでしょうか。 1人目の気持ちを優先したいけど、赤ちゃんをみるのにいっぱいいっぱいになってしまうママも少なくありません。そんなとき、1人目のお子さんに対しつい厳しくしてしまうということありませんか? 本来は大好きでしかたのない存在なのに、ときおり余裕がなくなって強くあたってしまう…そんなふうに悩むママから相談がよせられました。 心が痛みます。 上の子優先にみなさんできてますか? 私全然できてなくて、むしろ当たっちゃってて😭 さっきも、 下の子が謎のギャン泣きしだして、 上の子も抱っこしてほしいと言ってて、 下の子寝たらね〜て後回しにしてたら 下の子寝たときには上の子も寝てた。。。 はぁ今日もたくさん怒ってしまった。 どうしたらいいんだろう 上のお子さんの気持ちにこたえてあげたいのは山々ですが、思うとおりに行かなくて落ち込んでしまう質問者さん。このような状況に、どうしたら良いのか悩んでしまいますよね。 思わずイライラしてしまい、上のお子さんに怒ってしまうことは誰しもがあると思います。気持ちが落ち着くと「やってしまった…。」と反省する日々。本当に大切なわが子なのに、なぜこうなってしまうのかと悲しい気持ちになるママは他にもいると思います。筆者もそのうちの1人で、反省する毎日です。 育児の疲れから、大したことではないのに1番目の子供に八つ当たりをしてしまいます。もう8年も育児をしているというのに、うまくすすめられない自分自身に腹が立ち、落ちこむため、質問者さんの気持ちが痛いほどにわかるのです。 頼れるのは先輩ママ!よせられた回答は?
子どもに感情的にキレてしまったことはありますか? 怒り過ぎて自己嫌悪に陥るママたち⋯ キレたらダメだとわかっていても止められない⋯ そんな悩みを少しでも和らげる解決法をみんなで考えます。 専門家: 大日向雅美(恵泉女学園大学 学長 発達心理学) 倉石哲也(武庫川女子大学 教授) なぜこんなに怒ってしまうのか⋯ どうしたらいい?
ライフ > 子育て / 介護 2020. 03. 18 00:00 「何回言ってもいうことを聞かない」「毎日同じことで怒鳴ってる」。こんなふうに自分の子どもにイライラしてしまうということはありませんか。そして、苛立ちが爆発した後に「まだ小さな子どもに当たるなんて母親失格かもしれない」と自己嫌悪に陥ってしまう…。子育て中はなぜこんなにイライラしてしまうのでしょうか。 「感情が爆発した」シチュエーションは?
こんにちは。ちさ ( @chissa122) です。 私は長女にものすごくきつく当たっていました。 口調もきつくて、もし自分が他人だったら「この人大丈夫! 長女が嫌い！？長女にきつく当たってしまう原因は過去の自分にあった | まませるふ. ?」と思うくらい。 当時は夜の寝かしつけが終わった後、寝顔を見ては「ごめんね、ごめんね・・・」ときつく当たってしまったことを 毎日後悔していました。 自分の心を抑えられないことが憎くてしかたがなかったです。 なぜ長女にだけきつく当たってしまうんだろう・・・ 長女のこと・・ホントは嫌いなのかな 現在長女は7歳で、そこまできつく当たることはなくなりましたが、でもなんであのとき(4歳のとき)は、あんなにきつく当たっていたんだろうと。 最近は次女に対して口調がきつくなり始めてて、この感情・・なんか前も経験したなって思ったんです。 今一度当時の長女に対する思いを考えなおしてみました。 長女が嫌い?…長女にきつく当たる原因は過去の自分と重ねていたから 長女が4歳くらいのときはきつい言い方をよくしていました。 「ちょっと!!早くしないと遅れちゃうでしょ! !」 「ねえ、待っててって言ったよね??なんで待っててくれないの!? ?」 今思えばとても冷たい…。 ・私は本当は長女のことが嫌いで、自分の子供なのに愛してないんじゃないか・・・ ・親として失格なんじゃないか、このままこの子を育てていけるんだろうか・・・ ・赤ちゃんの頃はあんなに可愛いと思っていたのに、なぜ今は思えないんだろう・・・ と悩んでいました。 そしたらね、こんな記事を見つけました。 どうやら私と同じように長女に対してきつい言い方や冷たい対応をとってしまった人がいて、その相談の対応をしたカウンセラーさんが自身のブログに解決法を載せた文章のようです。 その中で私が一番気になったのがコチラの文章。↓↓ 簡単に言うと、長女はその方自身であり、もっと正確に言うと、子供のころに抑圧してきた、 または、切り離して置いてきぼりにしてきた自分なんです。 心理カウンセラー・赤尾達也公式ブログ から引用 カウンセラーさんが言うには、長女に強くあたってしまうのは、自分が子供時代に親から我慢を強いられたり、わがままを言うことを禁じられていたからだと。 同じ長女である我が子にも、自分の過去と同じように接してしまう、ということみたいなんです。 確かに私は子どもの頃、親からたくさんガマンをさせられていた気がします。 でもそんなことはもう過去のことであって、今更掘り返したりなんてしないし!と思っていたし、ましてやそれを自分の子にも同じようなことをするなんて!
長女を産んだときには、理不尽な怒りは子どもに対して絶対しないと誓っていたのに。 「我が子には辛い思いをさせないであげよう」 「寛容に受け止めてあげよう」 と頭ではわかっているのにもかかわらず……。 でもなぜだかイライラしてしまう。 その原因は自分自身を許せていないからだと。 長女に対してのイライラは、あの頃の自分の親に対する、してくれなかった、出来なかった、 わかってもらえなかったという、怒りや悲しみです。 その感情を娘にぶつけるのではなく、きちんと感じて、吐き出してあげる必要があります。 長女にキツく当たっている自分は、とっても傷ついている自分です。 自分が自分に優しく出来ないと、長女にも優しく出来ません。 心理カウンセラー・赤尾達也公式ブログから引用 長女が嫌いなのかも?と感じるのは「ママ一人に対する負担が大きいから」 以前、 「子供2人の育児がなぜ大変だったか?3人目を産んでから分かったこと」 という記事を書いたのですが、2人の子供を1人の大人が見るのはやっぱり大変です。 今は子供が3人になりましたが、長女(7歳)が手伝ってくれますもん!! 私1人に対する負担が全然違うのです!! 長女が4歳のときは次女が2歳。親1人で小さい子を2人見るのって本当に大変です。 しかも当時長女が4歳だったとき、次女(2歳)がイヤイヤ期で大変だったんですよ。 そのイヤイヤ期でも大変なのに、上の子がぐずって「できないぃぃ」って言ったり、「歩けないーー」ってわがままを言うことが許せなかったのかもしれません。 長女も普段は自分でササっと着替えられのに、大変なときに限って「できないーー」ってぐずられると、 「なんで今この大変な状況でできないとか言うの! 子供に辛くあたってしまう自分がイヤです。７歳と５歳の女の子の子供を持つ親です... - Yahoo!知恵袋. !」 って怒りたくなってしまうんですよね。 まだ4歳だから気分が乗らなくてできないこともあるだろうし、着替えさせてもらいたかったんだろうけど、このときは・・・ 自分のキャパがいっぱいいっぱいでした。 私は当時、子供2人を必死で育てていました。 当時は夫の転勤で家族全員で横浜にいたため、近くに頼れる人はいなかったし、夫は出張が多くほぼワンオペ育児だったので、私なりに精一杯だったんだと思います。 それを長女にも「私がこれだけ精一杯やってるんだから自分でできることは自分でやってよ!」ときつくなってしまったのかもしれません。 長女のことが嫌いなわけじゃなかった!