心地よい人生の便り <49通目> 他人の評価を気にしない練習 他人からの評価が気になる ときに、簡単にできる練習法。 今回はそれをご紹介しますね。 他人の評価を気にしないようにしようとするときに、ついつい私たちは、 「あの人は、私が思っているほど、こちらを見ていない。」 とか、 「私の思い過ごしだ。気にし過ぎないようにしよう。」 と考えてしまいますよね。 つまり、他人の評価を気にしないようにしようと、真正面から感情を、 "コントロール" してしまうのです。 これでは逆に、 心は反発してしまいます 。 ではどうすればいいのでしょうか? それは、 思考の階段を一つ登って 、感情を、 "マネジメント" するのです。 感情を直接コントロールしようとするのではなく、遠巻きに管理(マネジメント)してみるのです。 すると、他人からの評価を気にするあまり出てきた不安や心配やネガティブな感情が、段々としずまっていきます。 そのための練習が、 『自分だけの世界で 評価をする 』 という方法です。 この練習をつづけていくと、だんだんと、 "評価するのは自分" という脳内の神経回路が、強化されていきます。 つまり、脳のクセが出来あがるわけです。 すると、「他人にどう評価されたか」よりも、「自分がどう評価するか」 という気持ちの方が優先されるようになってくるのです。 感情を真正面から無理やり抑えつける(コントロールする)のではなく、まったく別の方向から感情が自然と静まるように管理(マネジメント)していく。 それが、この練習の本質です。 では、具体的な練習方法をご紹介しましょう。 あなたには、趣味がありますか? または、好きな人がいるでしょうか?
メンタル状態を整え、強くなる具体的な方法についてメルマガで書いています。より深く学びたい、トレーニングしたい方は以下からどうぞ。 池田潤メルマガを購読する。 LINE@でも随時配信していて、友達追加後、限定音声トレーニング「メンタルを強くする簡単な方法」をプレゼントしています。 noteも書いています。 :note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」 YouTubeでもメントレ動画を配信しています。「簡単にできるセルフイメージの高め方」 本も出版しています。 こちら韓国でも出版されました。 「無愛想のススメ〜人間関係が劇的に改善する唯一の方法〜(光文社)」 発売4日で増刷! 『自分の武器を見つける技術』発売1週間で増刷!
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人の目を気にしない練習でストレスを消す - YouTube
自分と自分のアウトプットを切り離して考える 他人の評価を気にしない方法でもっとも重要なのは『自分と自分のアウトプットを切り離す』ことです。 例えば会社で怒鳴られたり、大勢の前で注意を受けたりすると私たちの自尊心は傷付きます。 自分の仕事に対して注意、叱責されたのに自分自身を否定されたように感じてしまいます。 このような注意、指導しかできない人は問題ですが、上司や同僚は私たちが自由に選択できるものではありません。 また、お互いの作品やアイディアに対して意見を言う場合もこの "自分と自分のアウトプット(作品)の切り離し" が出来ていないと遠慮し合って高め合うことができません。 『自分にはこの部分はこのように見える』というネガティブな意見を言って相手が傷付いてしまったらそれで引いてしまいますよね。 ある有名なアニメーターはこのディスカッションを円滑に行うためにお互いの作品にダメ出ししても平気なマインドを先ず作るそうです。 ですが 上司や同僚は選べなくても自分が"その言葉、情報"をどのように受け取るかは自由に選択できます。 ここも先述した "どこを観るか" がポイントです。 ではどこを観るのが正解なのでしょうか? もちろんゴールですよね。 どうやったらもっと良くなるのか? 他人の評価が怖い人へ〜今日からできる他人の評価を気にしない方法〜. どうやったら完成形に近付くのか? どうやったらもっとお客さんが喜んでくれるのか? 『チームの成長と仕事・製品・コンテンツの改善にロックオンしている自分たちは最高だ!』というマインドセットですね。 ゴールがあることでネガティブな評価や意見で合っても次の成長のための貴重な意見となります。 部下や後輩から慕われている人は相手のゴールに対して言葉で導くことに長けた人、つまりリーダーです。 優れたリーダーはネガティブな意見で合っても相手が受け取りやすいような投げかけ方を心得ています。 『あの人に言われるとやる気になるけど、あいつに言われると腹が立つ』という違いはこのような差によって生じます。 繰り返しますが、上司や先輩はあなたが選択できないので、その受け取り方を自分で適切に変換する必要があります。 4. ネガティブな他人の評価をポジティブに受け取るマインドセット 他人のネガティブな意見にも拘らず、嬉しそうに聴く人を初めてみたときは衝撃的でした。 当時、ガラスのハートを自認していた私には『この人は感情を押し殺すことが当たり前に出来ているのだろうか・・・』と思ったほどです。 でも他の場面では喜怒哀楽を素直に表現するとても魅力的な人でした。 その後、脳の仕組みやマインドの使い方を理解し、使えるようになるとその理由がはっきり分かりました。 その人は自分の評価が気にならないくらい目の前の仕事にロックオンしていたのです。 ゴールを持って、成長し続けている自分がいる。 もっといい仕事がしたい。 もっと自分が成長したい。 そう思っている人は現時点での自分に対する他人の評価などどうでもいいのです。 そしてどうでもいいことなので意識に上らないので認識すらしません。 完全に見えないというよりは気づくけどすぐ忘れるといった感じです。 成長の喜びの中にいる人にとって、成長に必要な意見(ダメ出し)は一般的にネガティブなものであってもまさにポジティブな情報です。 これもゴールがあるからこそできることといえます。 これはまさにゴールを持っているかによって世界の見え方が変わるという好例ですね。 5.
30歳となり、円熟味を増すエイトマン。 生年月日 1990年7月11日 身長/体重 184cm/107kg 出身地 東京都 ヴィンピー・ファンデルヴァルト Wimpie VAN DER WALT NTTドコモレッドハリケーンズ 最前線でブレイクダウンで体を張り続けるキュートなブロンドヘアーのハードタックラー。 ポジション LO(ロック)/ FL(フランカー) 生年月日 1989年1月6日 身長/体重 188cm/112kg 代表キャップ数 日本代表16 TJ・ペレナラ TJ PERENARA 超攻撃的にパスをさばき、自ら走るオールブラックスの司令塔。ハカの勇ましいリーダー! 生年月日 1992年1月23日 身長/体重 184cm/90kg 代表キャップ数 ニュージーランド代表69 マカゾレ・マピンピ Makazole MAPIMPI ステップとスピードでチャンスを決め切るスプリングボクスの最強&最速トライゲッター!
開幕延期を余儀なくされたジャパンラグビー トップリーグだが、高まる期待を裏切らない。ラグビーワールドカップ(RWC)2019で躍動した日本代表の面々はもちろん、世界のスター選手たちも出番へ向けて万全を期す。 RWC2019チャンピオン南アフリカ代表スプリングボクスのトライゲッターにニュージーランド代表オールブラックスの10番、オーストラリア代表ワラビーズのキャプテンやヨーロッパ王者イングランド代表のFW、元スコットランド代表の司令塔などなど、今季も新たな大物たちが大挙してやって来たのだ。2022年には新リーグがスタートする。18年目にして最後のシーズンとなる今季はどんな激闘を見せてくれるのか。ジャパンラグビー トップリーグ 2021を見届けたい。 重要なお知らせ 詳細は公式ホームページ( )にてご確認ください。 注目選手 中島イシレリ Isileli NAKAJIMA 神戸製鋼コベルコスティーラーズ 「イヤボイ! 」と陽気なアイランダーはコンバート9か月でRWCへ! 伸び代しかない日本代表PR。 PROFILE ポジション PR(プロップ) 生年月日 1989年7月9日 身長/体重 186cm/125kg 出身地 トンガ 代表キャップ数 日本代表8 ブロディ・レタリック Brodie RETALLICK 接点で発揮する無類の強さと衰えぬ運動量を兼ね備えた204cmの世界最高峰のLO。 ポジション LO(ロック) 生年月日 1991年5月31日 身長/体重 204cm/121kg 出身地 ニュージーランド 代表キャップ数 ニュージーランド代表81 アーロン・クルーデン Aaron CRUDEN RWC2011を彷彿!? 司令塔ダン・カーターが去ったチームへクルーデンがやって来た! ポジション SO(スタンドオフ) 生年月日 1989年1月8日 身長/体重 176cm/84kg 代表キャップ数 ニュージーランド代表50 ヘイデン・パーカー Hayden PARKER 待望の日本代表は? どんな難しい角度のプレースキックも難なく決めるミスターパーフェクト。 生年月日 1990年11月19日 身長/体重 175cm/82kg 代表キャップ数 …… ベン・スミス Ben SMITH グラウンドの幅いっぱいに使ったアタックを実現。世界最高のユーティリティプレイヤー。 ポジション WTB(ウイング)/ CTB(センター)/ FB(フルバック) 生年月日 1986年6月1日 身長/体重 186cm/95kg 代表キャップ数 ニュージーランド代表84 アタアタ・モエアキオラ Ataata MOEAKIOLA W杯2019の日本代表最年少はどこまで進化するか?