5g お湯 大さじ1/2 レモン汁 小さじ1 甘味料(エリスリトール) #2: 作り方 粉ゼラチンにお湯を入れふやかす 常温に戻したクリームチーズをボウルに入れ、泡立て器でよく混ぜる ゼラチンと残りの材料を全て入れよく混ぜ、型に流し入れる 冷蔵庫で2時間以上冷やす (2) バナナのヨーグルトスムージー バナナ 1/2本 プレーンヨーグルト(無糖) 50g 牛乳 150mL 皮をむいたバナナを一口大にカットして冷凍しておく 冷凍バナナ、ヨーグルト、牛乳をミキサーでなめらかになるまで攪拌する (3) はちみつホットヨーグルト #1: 材料(1人分) 150g 水 はちみつ プレーンヨーグルトに水、はちみつを入れてよく混ぜる 電子レンジで600W1分を目安にあたためる 5. まとめ ヨーグルトは 無糖タイプを選べば低糖質 なので、糖質制限中にも食べやすい食品といえるでしょう。 低脂肪タイプならカロリーも抑えられます。 糖質を控えながらたんぱく質を効率的に摂取したい人には、 無糖タイプのギリシャヨーグルト もおすすめです。 プレーンヨーグルトもギリシャヨーグルトも、スーパーやコンビニで手軽に購入できるので、ぜひ糖質制限を意識する人はおすすめ商品をチェックしてみてください。 ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2019年10月30日)のものです。また、画像は全てイメージです アプリを無料で使ってみる
お腹が空いた時や朝食に食べたくなる、ヨーグルト。 ヨーグルトって、 糖質制限ダイエット の味方だからこそ毎日食べて欲しい。 編集部 ヨーグルトって意外と低糖質でヘルシー。 ヨーグルトって意外と糖質が低い商品が充実してるし、何よりもヨーグルトは糖質制限ダイエットで悩みがちな、「 便秘対策 」に効果的なんです。 糖質は炭水化物から食物繊維を抜いたものなので、糖質制限ダイエット中は 食物繊維 が不足しやすいため便秘になりやすいです。 そのため、 便秘解消 に役に立つのが、「ヨーグルト」です。 ヨーグルトが牛乳から作るため、糖質がきになる食品の1つですが、最近は糖質が少ないヨーグルトも売られています。 一番糖質の少ないヨーグルトはどれ? 糖質が少なくて、美味しいのはどれ? そんな疑問に答えるために、低糖質なヨーグルトを調査しました。 今回は糖質が少ない、太らない順番でご紹介します。 ブルガリア、ビヒダス、小岩井などの市販のヨーグルトを広く調査して、糖質が低いヨーグルトを調査しました。 結果が知りたい人は↓ 糖質制限ダイエット中にヨーグルトを食べるメリットは?
2g 無糖のヨーグルトと比べてカロリーはほとんど変わらないものの、甘いドリンクタイプ(加糖)なので糖質が高くなっています。ドリンクタイプで飲みやすく、一般的なヨーグルトよりも手軽に取り入れられる飲むヨーグルト。飲み過ぎには注意が必要です。(※1) エネルギー量(カロリー)……49kcal 糖質量……0. 8g (※ポッカサッポロ ソイビオ 豆乳ヨーグルト プレーン無糖を参考にしています。) 豆乳ヨーグルトは、原材料に牛乳ではなく豆乳を使って作られたヨーグルト。一般的なヨーグルトと比べるとカロリー、糖質ともに低いことがわかります。ダイエット中にヨーグルトの糖質が気になる方は、豆乳ヨーグルトを選んでみましょう。(※5) ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
赤ちゃんから若者、お年寄りまで、多くの人に食べられているヨーグルト。 ヨーグルトは世界的にみると数千年前から食べられており、日本でも奈良平安時代から食べられていたという記録が残っているそうです。 そんな歴史あるヨーグルトですが、ダイエット中のおやつや軽食として食べられる方も多いかと思います。 でも実際のところ ヨーグルトの糖質やカロリー はどのぐらいあるのでしょう? また、ヨーグルトをどのようにダイエットに役立てたら良いのかも詳しく解説していきますので、どうぞ最後までお付き合いください。 ヨーグルトの糖質&カロリーを紹介(100g換算) ヨーグルトの糖質は100gあたり3. 9g、カロリーは56kcalです。 同じ乳製品であるクリームチーズやプロセスチーズと比べると、糖質は高めですが、カロリーは約1/6と格段に低いです。 加糖ヨーグルトはどう? ヨーグルトには砂糖が入っていない無糖ヨーグルト、いわゆるプレーンヨーグルトと砂糖が入った加糖ヨーグルトがあります。 このように加糖ヨーグルトは 無糖ヨーグルトに比べると、糖質やカロリーが高い ことが分かります。 特に、 糖質は無糖ヨーグルトの3倍 もあるので、ダイエット中は注意が必要です。 というのも、糖質は摂りすぎると、血糖値が急上昇しインスリン(血糖値を下げるホルモン)が分泌されるのですが、インスリンは過剰分を脂肪として体内に蓄積する働きもあるからです。 ヨーグルトはダイエットに向いているのか 結論からお伝えしますと、 ヨーグルトはダイエットにも良い食品 と言えます。 と言いますのも、ヨーグルトには乳酸菌が含まれている、という話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか?
「いろいろなヨーグルトがあるけれど、それぞれ糖質の量はどれくらいなの?」 「糖質制限に適した市販のヨーグルトはどれ?」 糖質制限には、どのタイプのヨーグルトが適しているのかわからず悩んでいませんか? 実はヨーグルトは無糖タイプを選べば、糖質制限をしている人も食べやすい食品 です。 低脂肪タイプであれば、カロリーも抑えられます。 コンビニやスーパーなどで手軽に購入できるため、糖質制限中の食事にも取り入れやすいでしょう。 この記事では、ヨーグルトのタイプ別糖質量を紹介するとともに、糖質制限をしている人にもおすすめしたい市販のヨーグルト5種を紹介します。 おいしくヨーグルトを食べて、健康的な糖質制限を目指しましょう。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. ヨーグルトの糖質量をタイプ別に比較!糖質制限中の選び方のポイントは? 市販のヨーグルトの中で、 糖質量が少ないものはプレーンな『無糖タイプ』 です。 ダイエットを意識している人には『無糖・低脂肪(無脂肪)タイプ』もおすすめでしょう。 コンビニやスーパーに行くと、さまざまなタイプのヨーグルトが並んでいます。 甘みのついたものから脂肪分の少ない低脂肪タイプなど、種類も豊富でどれを購入したらいいのか悩んでしまいますよね。 そこで一般的なプレーンタイプ(全脂肪無糖)をはじめ、5タイプのヨーグルトの糖質量を比較してみました。 100g 当たり エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) 糖質量(g) ヨーグルト 全脂無糖 62 3. 6 3 4. 9 低脂肪無糖 45 3. 7 1 5. 2 無脂肪無糖 42 4 0. 3 5. 7 脱脂加糖 67 4. 3 0. 2 11. 9 ドリンクタイプ 加糖 65 2. 9 0. 5 12. 2 ※ヨーグルト100gあたり 比較してみると、加糖タイプよりも無糖タイプの方が糖質が少ないことがわかります。 ドリンクタイプは一般的に砂糖を加えて飲みやすくしているものが多いため、糖質も多くなりがちです。 糖質制限をしている人は、加糖タイプやドリンクタイプは避けた方がよい でしょう。 また糖質制限でダイエット中の人は、無糖の低脂肪タイプや無脂肪タイプを選ぶと、カロリーも抑えられますね。 ヨーグルトにはたんぱく質も含まれているため、無糖ヨーグルトなら、糖質を控えつつたんぱく質を摂取できるでしょう。 2.
糖質制限中におすすめのヨーグルト5選 無糖タイプのヨーグルトは低糖質な食品だといえます。 ここからは市販のヨーグルトの中でも、糖質制限中の人におすすめの商品5種を紹介します。 たんぱく質量やカロリーなども紹介している ので、ぜひヨーグルト選びの参考にしてください。 (1) ダノンオイコス 脂肪0 プレーン・砂糖不使用 ダノンオイコス 脂肪0 プレーン・砂糖不使用 基本情報 商品名 商品販売会社 ダノンジャパン株式会社 特徴など 内容量:110g たんぱく質が豊富なギリシャヨーグルトタイプ 脂肪0 濃密なのにカロリー控えめ 1個(110g)あたり:エネルギー 69kcal、炭水化物 5. 1g(糖類 3. 8g) (2) 明治 THE GREEK YOGURT プレーン 明治 THE GREEK YOGURT プレーン 株式会社明治 内容量:100g 濃密でなめらかなくちどけで、後味はさっぱり 1個(100g)あたり:エネルギー 59kcal、炭水化物 4. 8g (3) パルテノ プレーン砂糖不使用 パルテノ プレーン砂糖不使用 森永乳業株式会社 ギリシャ伝統の水切り製法で濃厚な味わい 酸味が少なくクリーミー 1個(100g)あたり:エネルギー 100kcal、炭水化物 4. 2g(糖類 3. 5g) (4) ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ 内容量:400g たんぱく質が豊富 酸味を抑えたまろやかな味わい 大腸まで届くビフィズス菌BB536配合 100gあたり:エネルギー 46kcal、炭水化物6. 5g (5) ソイビオ豆乳ヨーグルト プレーン無糖 ソイビオ豆乳ヨーグルト プレーン無糖 ポッカサッポロフード&ビバレッジ株式会社 乳製品不使用の豆乳ヨーグルト 無糖タイプで低糖質(糖類0) イソフラボンと乳酸菌を一緒に摂取 100gあたり:エネルギー 49kcal、炭水化物5. 1g(糖質 0. 8g、糖類 0g) 4. 糖質制限中にもおすすめのヨーグルトアレンジ 糖質制限中は無糖タイプのヨーグルトがおすすめですが、いつもプレーンのヨーグルトでは飽きてしまう人もいるでしょう。 ここからは無糖ヨーグルト使った、 糖質制限中にもおすすめできるデザートレシピ を紹介します。 (1) ヨーグルトのレアチーズケーキ風 #1: 材料(2人分) プレーンヨーグルト(無糖タイプ) 75g クリーチーズ ゼラチン 2.
5g】 森永乳業 ビヒダスBB536プレーンヨーグルト 【糖質5. 8g】 グリコ BifiXヨーグルト 脂肪ゼロ 【糖質6. 3g】 スマイルライフ 北海道プレーンヨーグルト 【糖質6. 6g】 おいしいカスピ海 生乳たっぷり ※おいしいカスピ海シリーズは全部パッケージが似ていて見分けにくいですが、他の商品は糖質が高いので「生乳たっぷり」の記載があるかチェックして買ってください。 【糖質11. 3g】 グリコ BifiX ヨーグルト どのスーパーでも見かける、「恵」「ビヒダス」「ブルガリア」は糖質5g代でなかなか低糖質なので良いですね!100~140円くらいで買えて安いですし。 要注意なのは、「グリコ BifiXヨーグルト」で、糖質11. 3gもあります。 たまには食べたい!糖質7g以下の砂糖入りヨーグルトランキング たまには甘いヨーグルトも食べたいですよね! ここまでで紹介したように、糖質5g以下で甘味料入りなのは、「ラブレLight」「恵ガゼリ菌SP株」の2つだけでした。 でも糖質7gまで範囲を広げて見てみると…、 160商品調査した結果、なんと砂糖や甘味料入りでも糖質7g以下のものが7個もありました!! 甘味料にスクラロースを使うなど工夫されていて、糖質が抑えられていました。 糖質7gなら糖質制限中のデザートとして、かなり優秀ですよね。7個全て紹介します! ※重複するので糖質5g以下で紹介した「ラブレLight」「恵ガゼリ菌SP株」はここでは除きます。 1位 1本100gあたり 糖質5. 4g 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ 100g 97円(税込) 原材料:乳製品、安定剤、香料、甘味料(スクラロース) 2位 1個70gあたり 糖質5. 7g ナチュレ恵 ブルーベリー+いちご 70g×4 159円(税込) 原材料:<ブルーベリー>乳製品、ブルーベリー果肉、砂糖、ココナッツオイル、乳たんぱく質、香料、増粘多糖類、酸味料、甘味料(スクラロース) ※ブルーベリーが糖質5. 7gで、いちごは糖質6. 1gです。 3位 100gあたり 糖質5. 8g グリコ BifiXヨーグルト 脂肪ゼロ 375g 159円(税込) 原材料:乳製品、水飴、乳たんぱく、ゼラチン、寒天、酵母エキス、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、増粘剤、乳化剤 ※同じBifiXヨーグルトでも脂肪ゼロではない方は糖質11.
姿形が似ていることからドラセナと呼ばれることもありますが、この呼称は完全に誤用です。コルディリネとドラセナは、まったく別々の植物なのです。コルディリネが属するのは前述のとおりセンネンボク属(コルディリネ属)ですが、ドラセナはドラセナ属に所属します。 よく似たコルディリネとドラセナを見分けるポイントは、葉のつき方。コルディリネでは葉の付け根に細い葉柄があるのに対し、ドラセナには葉柄がなく、茎からダイレクトに葉が出ています。また、コルディリネには地下部に白い多肉質の根茎がありますが、ドラセナ属には地下茎はなく、細長いひげ根のみとなっているのも大きな違いです。 コルディリネの種類とは?
鉢を裏返してみて鉢底から根が飛び出ているような状態になっていれば、地下茎が鉢いっぱいに伸びてしまっているサイン。そのままにしておくと根詰まりを起こし、新しい葉が出てこなかったり、葉色が悪くなったり、葉が落ちたりして株が老化してしまいます。そうなる前に、1〜2年に1度は植え替えを行いましょう。 コルディリネを植え替える際にはふた回りほど大きめの鉢に植え替えるのがおすすめです。植え替えの適期は成育期にあたる5〜8月あたりとなっています。 ➢ コルディリネを増やすには?
RECOMMEND すべての商品 おすすめ Pure Collection 多肉 サボテン ドラセナ フィカス サンスベリア 室内 屋外 その他 高さ:120-130㎝ 鉢サイズ:尺 高さ:60-70㎝ 鉢サイズ:8寸 コルジリネ・レッドスター Cordyline 'Red Star' お庭のアクセントにうってつけのコルジリネです。 寄せ植えの中心や玄関先のカラーリーフとしてもってこいの植物です。 置き場所 できれば夏場の直射日光はさけてください。葉焼けするおそれがあります。 -5℃ぐらいまで耐えます。 温度 冬場の最低温度が-10℃以下にならないようにしてください。とくに鉢植え場合は-5℃以下にならないようにしてください。 水やり 夏は週2回、春・秋は週1回、冬は10日に1回を目安に、鉢底から水が出るまでたっぷりあげてください。 肥料 夏は緩効性肥料なら2か月に1回、液体肥料なら月に2回、冬は緩効性肥料を3か月に1回、液体肥料は1か月に1回を目安にあげてください。
コルディリネは寄せ植え可能ですが、寄せ植えする際には注意するポイントがあります。注意点は『全体の真ん中に植える』ということです。葉が放射線状に大きく開くため、端のほうに寄せ植えするとかなり窮屈になるのが理由です。美しく、そして綺麗に寄せ植えするためにも、コルディリネを植える場所には気を付けましょう。 まとめ コルディリネは葉色を楽しむ観葉植物として人気があり、赤紫やグリーン、ピンクや薄黄色などさまざまな種類のものが存在します。恋人へのプレゼントや、インテリアとしてお部屋に飾るのもおすすめです。屋外・屋内問わず育てやすいコルディリネは、葉水をしたり、こまめに拭いてあげたりすると、長く元気でいてくれます。お気に入りの葉色のコルディリネを見つけて、育ててみてはいかがでしょうか。